درد شانه دارید؟ شاید مشکل از گردن باشد، نه خود شانه!
بسیاری از افراد وقتی در ناحیه شانه احساس درد میکنند، تصور میکنند حتماً مفصل یا عضلات شانه آسیب دیدهاند. اما همیشه اینطور نیست. در برخی موارد، منشأ درد از گردن است و درد به شانه یا حتی بازو انتشار پیدا میکند.
اگر منشأ درد از گردن باشد:
- درد ممکن است از گردن شروع شده و به شانه، بازو یا حتی انگشتان دست انتشار پیدا کند.- با حرکت دادن گردن یا قرار گرفتن طولانیمدت در یک وضعیت (مثل کار با کامپیوتر یا موبایل) درد بیشتر شود.- ممکن است همراه با گزگز، بیحسی یا احساس ضعف در دست باشد.- گاهی درد حتی بدون حرکت دادن شانه هم احساس میشود.
اگر مشکل از خود شانه باشد:
- درد معمولاً هنگام بالا بردن دست یا چرخاندن شانه بیشتر میشود.- خوابیدن روی شانه دردناک است.- انجام کارهایی مثل لباس پوشیدن، شانه کردن مو یا برداشتن وسیله از قفسه بالایی سخت میشود.- درد بیشتر در اطراف مفصل شانه احساس میشود.
چرا تشخیص صحیح مهم است؟
اگر منشأ درد از گردن باشد، درمان شانه بهتنهایی نتیجه مطلوبی نخواهد داشت. از طرف دیگر، اگر مشکل از خود شانه باشد، تمرکز صرف روی گردن هم کمکی به بهبود نمیکند.
به همین دلیل، قبل از شروع درمان باید با یک ارزیابی دقیق مشخص شود که علت اصلی درد چیست. در فیزیوتراپی، با بررسی وضعیت گردن، شانه، قدرت عضلات، دامنه حرکتی و انجام تستهای اختصاصی، میتوان منشأ درد را تشخیص داد و برنامه درمانی مناسب را انتخاب کرد.
اگر درد شانه بیش از چند هفته ادامه دارد، شبها شما را از خواب بیدار میکند، یا همراه با ضعف، بیحسی یا گزگز دست است، بهتر است برای ارزیابی به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
یادتان باشد؛ هر درد شانهای، لزوماً از شانه نیست. تشخیص درست، اولین قدم برای درمان مؤثر است.
برای دسترسی به تمرین ها کانال مربوطه را فالوکنید:@physiotherapy_yalda_tamrin#درد_شانه#گردن
بسیاری از افراد وقتی در ناحیه شانه احساس درد میکنند، تصور میکنند حتماً مفصل یا عضلات شانه آسیب دیدهاند. اما همیشه اینطور نیست. در برخی موارد، منشأ درد از گردن است و درد به شانه یا حتی بازو انتشار پیدا میکند.
اگر منشأ درد از گردن باشد:
- درد ممکن است از گردن شروع شده و به شانه، بازو یا حتی انگشتان دست انتشار پیدا کند.- با حرکت دادن گردن یا قرار گرفتن طولانیمدت در یک وضعیت (مثل کار با کامپیوتر یا موبایل) درد بیشتر شود.- ممکن است همراه با گزگز، بیحسی یا احساس ضعف در دست باشد.- گاهی درد حتی بدون حرکت دادن شانه هم احساس میشود.
اگر مشکل از خود شانه باشد:
- درد معمولاً هنگام بالا بردن دست یا چرخاندن شانه بیشتر میشود.- خوابیدن روی شانه دردناک است.- انجام کارهایی مثل لباس پوشیدن، شانه کردن مو یا برداشتن وسیله از قفسه بالایی سخت میشود.- درد بیشتر در اطراف مفصل شانه احساس میشود.
چرا تشخیص صحیح مهم است؟
اگر منشأ درد از گردن باشد، درمان شانه بهتنهایی نتیجه مطلوبی نخواهد داشت. از طرف دیگر، اگر مشکل از خود شانه باشد، تمرکز صرف روی گردن هم کمکی به بهبود نمیکند.
به همین دلیل، قبل از شروع درمان باید با یک ارزیابی دقیق مشخص شود که علت اصلی درد چیست. در فیزیوتراپی، با بررسی وضعیت گردن، شانه، قدرت عضلات، دامنه حرکتی و انجام تستهای اختصاصی، میتوان منشأ درد را تشخیص داد و برنامه درمانی مناسب را انتخاب کرد.
اگر درد شانه بیش از چند هفته ادامه دارد، شبها شما را از خواب بیدار میکند، یا همراه با ضعف، بیحسی یا گزگز دست است، بهتر است برای ارزیابی به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید.یادتان باشد؛ هر درد شانهای، لزوماً از شانه نیست. تشخیص درست، اولین قدم برای درمان مؤثر است.
برای دسترسی به تمرین ها کانال مربوطه را فالوکنید:@physiotherapy_yalda_tamrin#درد_شانه#گردن
۴
🪡 طب سوزنی؛ روشی مکمل برای کاهش درد و بهبود عملکرد بدن
طب سوزنی با تحریک نقاط مشخصی از بدن میتواند به کاهش دردهای عضلانی و مفصلی، کاهش تنش عضلانی و بهبود حرکت کمک کند.
در بسیاری از موارد، ترکیب طب سوزنی و فیزیوتراپی میتواند روند بهبود را مؤثرتر کند.
#طب_سوزنیفیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
طب سوزنی با تحریک نقاط مشخصی از بدن میتواند به کاهش دردهای عضلانی و مفصلی، کاهش تنش عضلانی و بهبود حرکت کمک کند.
در بسیاری از موارد، ترکیب طب سوزنی و فیزیوتراپی میتواند روند بهبود را مؤثرتر کند.
#طب_سوزنیفیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
۴ بدن برای حرکت ساخته شده است، نه برای ساعتها نشستن.اگر بخش زیادی از روز را در محل کار، پشت میز یا پشت فرمان، پشت موبایل میگذرانید، انجام منظم تمرینات کششی و حرکتی میتواند به حفظ سلامت عضلات و مفاصل کمک کند.برای دیدن تمرین ها، به کانال تمرین درمانی فیزیوتراپی یلدا سر بزنید:
@physiotherapy_yalda_tamrin#تمرین_درمانی
۵
سرگیجه داری و نمیدانی علتش چیست؟
بسیاری از افراد با احساس گیجی، عدم تعادل یا سرگیجه مواجه میشوند و تصور میکنند فقط گوش داخلی عامل آن است. در حالی که مشکلات گردن نیز میتوانند علائمی مشابه ایجاد کنند. سرگیجه با منشأ گوش داخلی معمولاً با علائمی مانند احساس چرخش محیط، عدم تعادل، تهوع یا تغییر وضعیت سر تشدید میشود.🦴 سرگیجه با منشأ گردنی اغلب همراه با درد، خشکی یا محدودیت حرکتی گردن است و ممکن است پس از نشستن طولانی، کار با موبایل یا وضعیت نامناسب بدن تشدید شود.
نکته مهم این است که هر دو نوع سرگیجه میتوانند علائم مشابهی ایجاد کنند، اما علت و روش درمان آنها متفاوت است.
تشخیص دقیق علت سرگیجه، اولین قدم برای انتخاب درمان مناسب است. فیزیوتراپی در بسیاری از موارد میتواند به بهبود تعادل، کاهش سرگیجه و بازگشت به فعالیتهای روزمره کمک کند. اگر سرگیجههای مکرر، احساس عدم تعادل یا درد گردن دارید، برای ارزیابی دقیقتر و دریافت درمان مناسب اقدام کنید.
#سرگیجه #گردن
فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
بسیاری از افراد با احساس گیجی، عدم تعادل یا سرگیجه مواجه میشوند و تصور میکنند فقط گوش داخلی عامل آن است. در حالی که مشکلات گردن نیز میتوانند علائمی مشابه ایجاد کنند.
سرگیجه با منشأ گوش داخلی معمولاً با علائمی مانند احساس چرخش محیط، عدم تعادل، تهوع یا تغییر وضعیت سر تشدید میشود.🦴 سرگیجه با منشأ گردنی اغلب همراه با درد، خشکی یا محدودیت حرکتی گردن است و ممکن است پس از نشستن طولانی، کار با موبایل یا وضعیت نامناسب بدن تشدید شود. نکته مهم این است که هر دو نوع سرگیجه میتوانند علائم مشابهی ایجاد کنند، اما علت و روش درمان آنها متفاوت است. تشخیص دقیق علت سرگیجه، اولین قدم برای انتخاب درمان مناسب است. فیزیوتراپی در بسیاری از موارد میتواند به بهبود تعادل، کاهش سرگیجه و بازگشت به فعالیتهای روزمره کمک کند. اگر سرگیجههای مکرر، احساس عدم تعادل یا درد گردن دارید، برای ارزیابی دقیقتر و دریافت درمان مناسب اقدام کنید.#سرگیجه #گردن
فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
۶
درد پاشنه پا داری؟ خار پاشنه داری یا التهاب فاسیای کف پا؟
خیلی از افراد هر درد پاشنهای را به «خار پاشنه» نسبت میدهند، اما واقعیت این است که در بسیاری از موارد علت اصلی درد، التهاب فاسیای کف پا است.
التهاب فاسیای کف پا معمولاً با درد شدید هنگام برداشتن اولین قدمها بعد از خواب یا استراحت همراه است. درد اغلب در زیر پاشنه احساس میشود و با ایستادن یا راه رفتن طولانی تشدید میشود. خار پاشنه یک زائده استخوانی است که در عکس رادیولوژی دیده میشود و بسیاری از افراد با وجود داشتن آن هیچ دردی ندارند.
نکته مهم:علائم خار پاشنه و التهاب فاسیای کف پا تا حد زیادی با یکدیگر همپوشانی دارند و به همین دلیل تشخیص آنها تنها بر اساس محل درد همیشه آسان نیست. در واقع، بسیاری از افرادی که تصور میکنند دردشان ناشی از خار پاشنه است، در اصل از التهاب فاسیای کف پا رنج میبرند.
بنابراین وجود خار پاشنه در رادیولوژی لزوماً علت درد نیست و برای انتخاب درمان مناسب، بررسی دقیق علت درد اهمیت زیادی دارد.
خوشبختانه با تشخیص صحیح، تمرینات مناسب، اصلاح فعالیتها و فیزیوتراپی میتوان در بیشتر موارد درد پاشنه را کنترل و درمان کرد.#مچ_پافیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
خیلی از افراد هر درد پاشنهای را به «خار پاشنه» نسبت میدهند، اما واقعیت این است که در بسیاری از موارد علت اصلی درد، التهاب فاسیای کف پا است.
التهاب فاسیای کف پا معمولاً با درد شدید هنگام برداشتن اولین قدمها بعد از خواب یا استراحت همراه است. درد اغلب در زیر پاشنه احساس میشود و با ایستادن یا راه رفتن طولانی تشدید میشود. خار پاشنه یک زائده استخوانی است که در عکس رادیولوژی دیده میشود و بسیاری از افراد با وجود داشتن آن هیچ دردی ندارند. نکته مهم:علائم خار پاشنه و التهاب فاسیای کف پا تا حد زیادی با یکدیگر همپوشانی دارند و به همین دلیل تشخیص آنها تنها بر اساس محل درد همیشه آسان نیست. در واقع، بسیاری از افرادی که تصور میکنند دردشان ناشی از خار پاشنه است، در اصل از التهاب فاسیای کف پا رنج میبرند.بنابراین وجود خار پاشنه در رادیولوژی لزوماً علت درد نیست و برای انتخاب درمان مناسب، بررسی دقیق علت درد اهمیت زیادی دارد.
خوشبختانه با تشخیص صحیح، تمرینات مناسب، اصلاح فعالیتها و فیزیوتراپی میتوان در بیشتر موارد درد پاشنه را کنترل و درمان کرد.#مچ_پافیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda۵
🧊 #شانه_یخزده (Frozen Shoulder) چیست
اگر هنگام بالا بردن دست، پوشیدن لباس، شانه کردن مو یا حتی خوابیدن روی شانه درد دارید و احساس میکنید حرکت شانهتان روزبهروز محدودتر میشود، ممکن است دچار شانه یخزده (چسبندگی کپسول مفصل شانه) شده باشید.در این عارضه، کپسول اطراف مفصل شانه دچار التهاب و سپس سفتی و چسبندگی میشود. نتیجه آن کاهش تدریجی دامنه حرکتی شانه و درد قابلتوجه است. این بیماری معمولاً در افراد ۴۰ تا ۶۰ ساله، بهویژه خانمها، بیشتر دیده میشود و در افراد مبتلا به دیابت یا پس از بیحرکتی طولانیمدت شانه نیز شیوع بیشتری دارد.علائم شایع درد تدریجی شانه که بهویژه شبها بیشتر میشود. محدود شدن حرکت شانه در تمام جهات، حتی زمانی که شخص دیگری بخواهد دست شما را حرکت دهد. دشواری در انجام فعالیتهای روزمره مانند لباس پوشیدن، بستن سوتین، برداشتن وسایل از قفسه یا شانه کردن مو.
آیا خودبهخود خوب میشود؟شانه یخزده ممکن است در نهایت بهبود پیدا کند، اما این روند گاهی ۱ تا ۳ سال طول میکشد و در برخی افراد محدودیت حرکتی بهطور کامل برطرف نمیشود. شروع درمان زودهنگام میتواند درد را کاهش دهد، دامنه حرکتی را سریعتر بازگرداند و از خشکی بیشتر مفصل جلوگیری کند.
فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین روشهای درمان شانه یخزده است و بسته به مرحله بیماری میتواند شامل: کنترل درد و التهاب تکنیکهای منوالتراپی برای افزایش حرکت مفصل تمرینات کششی و تقویتی اختصاصی آموزش حرکات صحیح و برنامه تمرینی در منزل
انجام حرکات شدید یا کششهای دردناک بدون ارزیابی متخصص ممکن است باعث تشدید علائم شود.
اگر درد و محدودیت حرکت شانه بیش از چند هفته ادامه دارد، بهتر است برای ارزیابی دقیق و شروع درمان مناسب به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda @physiotherapy_yalda_tamrin
اگر هنگام بالا بردن دست، پوشیدن لباس، شانه کردن مو یا حتی خوابیدن روی شانه درد دارید و احساس میکنید حرکت شانهتان روزبهروز محدودتر میشود، ممکن است دچار شانه یخزده (چسبندگی کپسول مفصل شانه) شده باشید.در این عارضه، کپسول اطراف مفصل شانه دچار التهاب و سپس سفتی و چسبندگی میشود. نتیجه آن کاهش تدریجی دامنه حرکتی شانه و درد قابلتوجه است. این بیماری معمولاً در افراد ۴۰ تا ۶۰ ساله، بهویژه خانمها، بیشتر دیده میشود و در افراد مبتلا به دیابت یا پس از بیحرکتی طولانیمدت شانه نیز شیوع بیشتری دارد.علائم شایع
درد تدریجی شانه که بهویژه شبها بیشتر میشود. محدود شدن حرکت شانه در تمام جهات، حتی زمانی که شخص دیگری بخواهد دست شما را حرکت دهد. دشواری در انجام فعالیتهای روزمره مانند لباس پوشیدن، بستن سوتین، برداشتن وسایل از قفسه یا شانه کردن مو.آیا خودبهخود خوب میشود؟شانه یخزده ممکن است در نهایت بهبود پیدا کند، اما این روند گاهی ۱ تا ۳ سال طول میکشد و در برخی افراد محدودیت حرکتی بهطور کامل برطرف نمیشود. شروع درمان زودهنگام میتواند درد را کاهش دهد، دامنه حرکتی را سریعتر بازگرداند و از خشکی بیشتر مفصل جلوگیری کند.
فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین روشهای درمان شانه یخزده است و بسته به مرحله بیماری میتواند شامل:
کنترل درد و التهاب تکنیکهای منوالتراپی برای افزایش حرکت مفصل تمرینات کششی و تقویتی اختصاصی آموزش حرکات صحیح و برنامه تمرینی در منزل انجام حرکات شدید یا کششهای دردناک بدون ارزیابی متخصص ممکن است باعث تشدید علائم شود.اگر درد و محدودیت حرکت شانه بیش از چند هفته ادامه دارد، بهتر است برای ارزیابی دقیق و شروع درمان مناسب به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda @physiotherapy_yalda_tamrin
۵
تنیس_البو چیست؟#آرنجتنیس البو یا «اپیکندیلیت خارجی آرنج» یک آسیب شایع ناشی از استفاده بیش از حد از عضلات و تاندونهای ساعد است. برخلاف نام آن، این مشکل فقط در ورزشکاران تنیس دیده نمیشود و در افرادی که فعالیتهای تکراری دست و مچ انجام میدهند نیز شایع است.
علائم رایج:• درد در قسمت خارجی آرنج• افزایش درد هنگام گرفتن اشیا یا فشردن دست• ضعف در قدرت گرفتن اجسام• درد هنگام بلند کردن وسایل یا چرخاندن دستگیره عوامل خطر:• کار طولانی با کامپیوتر و موس• فعالیتهای تکراری دست و مچ• استفاده نادرست از ابزارهای دستی• برخی ورزشهای راکتی درمان:درمان معمولاً شامل کاهش فشار روی تاندونها، تمرینات اختصاصی کششی و تقویتی، اصلاح فعالیتهای روزمره و در صورت نیاز استفاده از روشهای فیزیوتراپی مانند لیزر درمانی، تکار تراپی یا شاک ویو است. ادامه فعالیت دردناک بدون درمان مناسب میتواند باعث مزمن شدن علائم و طولانی شدن روند بهبودی شود.فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda@physiotherapy_yalda_tamrin
۴
#خود_آگاهی
با هم یک قرار ۵ دقیقهای بزاریم؟!
در استوریهای 《بله》 یا 《اینستاگرام》با ما همراه باشید
https://www.instagram.com/physiotherapy_yalda/
با هم یک قرار ۵ دقیقهای بزاریم؟!
در استوریهای 《بله》 یا 《اینستاگرام》با ما همراه باشیدhttps://www.instagram.com/physiotherapy_yalda/
۴ قرار نیست فقط ورزش کردن از بدن ما محافظت کند!نحوه نشستن، ایستادن، کار کردن، استفاده از موبایل و حتی بلند کردن یک وسیله از روی زمین میتواند روی سلامت ستون فقرات و مفاصل ما تأثیر بگذارد.
در کانال تمرین درمانی فیزیوتراپی یلدا ،نکات ساده و کاربردی برای انجام صحیح فعالیتهای روزمره را با هم مرور میکنیم؛ نکاتی که میتوانند از بسیاری از دردهای گردن، کمر و زانو جلوگیری کنند.
آدرس: @physiotherapy_yalda_tamrin
۴
۲