درد قسمت داخلی آرنج داری؟ 
ممکنه علتش فقط خستگی نباشه!
گلف البو (Golfer's Elbow) به دلیل فشار و استفاده مکرر از عضلات و تاندونهای ساعد ایجاد میشود و میتواند باعث درد، ضعف دست و حتی محدودیت در فعالیتهای روزمره شود.
درد در قسمت داخلی آرنج درد هنگام گرفتن یا بلند کردن اجسام ضعف در قدرت گرفتن دست درد هنگام خم کردن مچ یا چرخاندن ساعد
خبر خوب این است که در بسیاری از موارد، با تشخیص بهموقع، تمرینات مناسب و فیزیوتراپی میتوان علائم را کنترل و درمان کرد.
هرچه درمان زودتر شروع شود، احتمال مزمن شدن درد کمتر خواهد بود.
#گلف_البو #آرنج
فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
ممکنه علتش فقط خستگی نباشه!
گلف البو (Golfer's Elbow) به دلیل فشار و استفاده مکرر از عضلات و تاندونهای ساعد ایجاد میشود و میتواند باعث درد، ضعف دست و حتی محدودیت در فعالیتهای روزمره شود.
درد در قسمت داخلی آرنج درد هنگام گرفتن یا بلند کردن اجسام ضعف در قدرت گرفتن دست درد هنگام خم کردن مچ یا چرخاندن ساعدخبر خوب این است که در بسیاری از موارد، با تشخیص بهموقع، تمرینات مناسب و فیزیوتراپی میتوان علائم را کنترل و درمان کرد.
هرچه درمان زودتر شروع شود، احتمال مزمن شدن درد کمتر خواهد بود.#گلف_البو #آرنج
فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
۶
🦵 آسیب ACL؛ چرا نباید آن را نادیده گرفت
اگر پس از آسیب #زانو با موارد زیر روبهرو شدید، احتمال آسیب ACL وجود دارد:
شنیدن یا احساس صدای «تق» در لحظه آسیب درد شدید و ناگهانی تورم سریع زانو (معمولاً طی چند ساعت) احساس خالی کردن یا ناپایداری زانو کاهش دامنه حرکتی و مشکل در راه رفتن
البته وجود این علائم بهتنهایی به معنی پارگی ACL نیست و برای تشخیص دقیق، معاینه پزشک و در صورت نیاز تصویربرداری مانند MRI ضروری است.
آیا همه پارگیهای ACL نیاز به جراحی دارند؟
خیر. تصمیم برای جراحی به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ از جمله: سن فرد میزان فعالیت روزانه و ورزشی شدت آسیب وجود آسیبهای همراه مانند پارگی مینیسک یا سایر رباطها میزان ناپایداری زانو
در برخی افراد، با یک برنامه توانبخشی مناسب میتوان بدون جراحی به عملکرد مطلوب رسید، اما در برخی دیگر، بهویژه ورزشکاران یا افرادی که ناپایداری قابلتوجه دارند، جراحی بهترین گزینه خواهد
چه درمان با جراحی انجام شود و چه بدون جراحی، فیزیوتراپی یکی از مهمترین مراحل درمان است.
اهداف فیزیوتراپی شامل: کاهش درد و تورم بازگرداندن دامنه حرکتی طبیعی زانو تقویت عضلات چهارسر، همسترینگ و عضلات لگن بهبود تعادل، حس عمقی و کنترل حرکتی آموزش حرکات صحیح و پیشگیری از آسیب مجدد آمادهسازی برای بازگشت ایمن به فعالیتهای روزمره و ورزش
«وقتی درد زانو کم شد، یعنی کاملاً خوب شدهام.»
کاهش درد به معنی بازگشت کامل عملکرد زانو نیست. اگر عضلات و کنترل حرکتی بهدرستی بازتوانی نشوند، احتمال آسیب مجدد یا احساس خالی کردن زانو افزایش پیدا میکند.
آسیب ACL از شایعترین آسیبهای زانو است، اما با تشخیص بهموقع و یک برنامه درمانی اصولی، بسیاری از افراد میتوانند به فعالیتهای روزمره و حتی ورزش بازگردند. اگر پس از پیچ خوردن یا ضربه به زانو دچار درد، تورم یا احساس ناپایداری شدهاید، ارزیابی تخصصی را به تعویق نیندازید.
فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
اگر پس از آسیب #زانو با موارد زیر روبهرو شدید، احتمال آسیب ACL وجود دارد:
شنیدن یا احساس صدای «تق» در لحظه آسیب درد شدید و ناگهانی تورم سریع زانو (معمولاً طی چند ساعت) احساس خالی کردن یا ناپایداری زانو کاهش دامنه حرکتی و مشکل در راه رفتنالبته وجود این علائم بهتنهایی به معنی پارگی ACL نیست و برای تشخیص دقیق، معاینه پزشک و در صورت نیاز تصویربرداری مانند MRI ضروری است.
آیا همه پارگیهای ACL نیاز به جراحی دارند؟
خیر. تصمیم برای جراحی به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ از جمله:
سن فرد میزان فعالیت روزانه و ورزشی شدت آسیب وجود آسیبهای همراه مانند پارگی مینیسک یا سایر رباطها میزان ناپایداری زانودر برخی افراد، با یک برنامه توانبخشی مناسب میتوان بدون جراحی به عملکرد مطلوب رسید، اما در برخی دیگر، بهویژه ورزشکاران یا افرادی که ناپایداری قابلتوجه دارند، جراحی بهترین گزینه خواهد
چه درمان با جراحی انجام شود و چه بدون جراحی، فیزیوتراپی یکی از مهمترین مراحل درمان است.
اهداف فیزیوتراپی شامل:
کاهش درد و تورم بازگرداندن دامنه حرکتی طبیعی زانو تقویت عضلات چهارسر، همسترینگ و عضلات لگن بهبود تعادل، حس عمقی و کنترل حرکتی آموزش حرکات صحیح و پیشگیری از آسیب مجدد آمادهسازی برای بازگشت ایمن به فعالیتهای روزمره و ورزش «وقتی درد زانو کم شد، یعنی کاملاً خوب شدهام.»کاهش درد به معنی بازگشت کامل عملکرد زانو نیست. اگر عضلات و کنترل حرکتی بهدرستی بازتوانی نشوند، احتمال آسیب مجدد یا احساس خالی کردن زانو افزایش پیدا میکند.
آسیب ACL از شایعترین آسیبهای زانو است، اما با تشخیص بهموقع و یک برنامه درمانی اصولی، بسیاری از افراد میتوانند به فعالیتهای روزمره و حتی ورزش بازگردند. اگر پس از پیچ خوردن یا ضربه به زانو دچار درد، تورم یا احساس ناپایداری شدهاید، ارزیابی تخصصی را به تعویق نیندازید.
فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
۵
روز ملی فیزیوتراپی مبارک!این روز بهانهایه برای تشکر از همه کسانی که به ما اعتماد میکنن و همراه ما در مسیر درمان هستن. امیدوارم همیشه سالم، پرانرژی و بدون درد زندگی کنید. فیزیوتراپی_یلدا@physiotherapy_yalda @physiotherapy_yalda_tamrin
۱۰
🦶 #پیچخوردگی_مچ_پا را ساده نگیرید!
خیلی از افراد بعد از پیچخوردگی مچ پا تصور میکنند با چند روز استراحت مشکل کاملاً برطرف میشود؛ اما اگر درمان و توانبخشی بهدرستی انجام نشود، ممکن است مچ پا دچار ناپایداری مزمن شود و بارها دوباره پیچ بخورد
درمان پیچخوردگی فقط استراحت نیست؛ تمرینات تخصصی، تقویت عضلات، تمرینات تعادلی و کنترل حرکتی نقش مهمی در جلوگیری از آسیب مجدد دارند.
اگر بعد از پیچخوردگی: درد و تورم ادامه دارد، نمیتوانید روی پا وزن بیندازید، احساس ناپایداری دارید، یا مچ پایتان مرتب پیچ میخورد،
بهتر است برای ارزیابی دقیق و شروع درمان مناسب به فیزیوتراپی مراجعه کنید.
در فیزیوتراپی یلدا پس از ارزیابی دقیق، برنامه درمانی متناسب با شرایط شما طراحی میشود تا با اطمینان به فعالیتهای روزمره و ورزش بازگردید.
درمان درست امروز، از آسیبهای مکرر فردا جلوگیری میکند.
فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
خیلی از افراد بعد از پیچخوردگی مچ پا تصور میکنند با چند روز استراحت مشکل کاملاً برطرف میشود؛ اما اگر درمان و توانبخشی بهدرستی انجام نشود، ممکن است مچ پا دچار ناپایداری مزمن شود و بارها دوباره پیچ بخورد
درمان پیچخوردگی فقط استراحت نیست؛ تمرینات تخصصی، تقویت عضلات، تمرینات تعادلی و کنترل حرکتی نقش مهمی در جلوگیری از آسیب مجدد دارند.اگر بعد از پیچخوردگی:
درد و تورم ادامه دارد، نمیتوانید روی پا وزن بیندازید، احساس ناپایداری دارید، یا مچ پایتان مرتب پیچ میخورد،بهتر است برای ارزیابی دقیق و شروع درمان مناسب به فیزیوتراپی مراجعه کنید.
در فیزیوتراپی یلدا پس از ارزیابی دقیق، برنامه درمانی متناسب با شرایط شما طراحی میشود تا با اطمینان به فعالیتهای روزمره و ورزش بازگردید. درمان درست امروز، از آسیبهای مکرر فردا جلوگیری میکند.فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
۷
انگشت ماشهای؛ وقتی حرکت انگشت سخت و دردناک میشودانگشت ماشهای (Trigger Finger) یک اختلال شایع در تاندونهای خمکننده انگشت است که باعث میشود انگشت هنگام حرکت، گیر کند یا با یک حالت «تقتق» باز شود.
چند نکته علمی مهم: التهاب و ضخیمشدن تاندون یا غلاف اطراف آن میتواند باعث سخت شدن حرکت تاندون در مسیر خود شود. یکی از علائم مشخص، درد یا حساسیت در قسمت کف دست، نزدیک پایه انگشت است. ممکن است انگشت هنگام خم و راست شدن گیر کند یا قفل شود و در بعضی افراد برای باز شدن نیاز به کمک دست دیگر داشته باشد. این مشکل فقط مختص افراد مسن نیست و میتواند در سنین مختلف ایجاد شود. درمان بسته به شدت علائم میتواند شامل اصلاح فعالیت، اسپلینت، تمرینات مناسب، فیزیوتراپی دارو یا تزریق و در موارد مقاوم، جراحی باشد. اگر انگشت شما مرتب قفل میشود یا درد و محدودیت حرکتی دارد، بهتر است علت آن توسط پزشک یا فیزیوتراپیست بررسی شود.#انگشت_دست
فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda۷
🦵 زانوهای ضربدری؛ چرا ایجاد میشوند و آیا باید درمان شوند؟
وقتی زانوها به سمت داخل قرار میگیرند و هنگام ایستادن، زانوها به هم نزدیکتر از حالت طبیعی هستند، به آن زانوی ضربدری یا Genu Valgum گفته میشود.
اما یک نکته مهمهر زانوی ضربدری الزاماً مشکلساز نیست. در بعضی افراد، بهخصوص در سنین رشد، این وضعیت میتواند بخشی از روند طبیعی رشد باشد؛ اما اگر شدید باشد یا همراه با درد و اختلال حرکتی باشد، نیاز به بررسی دارد.
چه علائمی ممکن است همراه زانوی ضربدری دیده شود؟ درد زانو، بهخصوص هنگام فعالیت احساس خستگی در پاها تغییر در نحوه راه رفتن یا دویدن فشار نامتقارن روی مفصل زانو سختی در انجام بعضی حرکات مثل اسکوات در موارد شدید، تغییرات بیشتری در راستای اندام تحتانی
علت زانوی ضربدری چیست؟علت میتواند متفاوت باشد؛ از عوامل رشدی و ساختاری گرفته تا مشکلات راستای اندام، آسیبها یا بعضی اختلالات حرکتی.
آیا فیزیوتراپی میتواند کمک کند؟بله، اما درمان باید بر اساس علت مشکل باشد. در فیزیوتراپی ابتدا راستای اندام، نحوه حرکت و قدرت و کنترل عضلات بررسی میشود و در صورت نیاز از تمرینات اصلاحی، تقویت عضلات و تمرینات کنترل حرکتی استفاده میشود.
نکته مهم: صرفاً با دیدن ظاهر پا نمیتوان شدت یا علت زانوی ضربدری را مشخص کرد. ارزیابی دقیق میتواند مشخص کند که آیا این وضعیت واقعاً نیاز به درمان دارد یا خیر.
اگر هنگام ایستادن یا راه رفتن احساس میکنید زانوها بیش از حد به سمت داخل قرار میگیرند، بهتر است آن را نادیده نگیرید.
فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
وقتی زانوها به سمت داخل قرار میگیرند و هنگام ایستادن، زانوها به هم نزدیکتر از حالت طبیعی هستند، به آن زانوی ضربدری یا Genu Valgum گفته میشود.
اما یک نکته مهم
هر زانوی ضربدری الزاماً مشکلساز نیست. در بعضی افراد، بهخصوص در سنین رشد، این وضعیت میتواند بخشی از روند طبیعی رشد باشد؛ اما اگر شدید باشد یا همراه با درد و اختلال حرکتی باشد، نیاز به بررسی دارد. چه علائمی ممکن است همراه زانوی ضربدری دیده شود؟ درد زانو، بهخصوص هنگام فعالیت احساس خستگی در پاها تغییر در نحوه راه رفتن یا دویدن فشار نامتقارن روی مفصل زانو سختی در انجام بعضی حرکات مثل اسکوات در موارد شدید، تغییرات بیشتری در راستای اندام تحتانی علت زانوی ضربدری چیست؟علت میتواند متفاوت باشد؛ از عوامل رشدی و ساختاری گرفته تا مشکلات راستای اندام، آسیبها یا بعضی اختلالات حرکتی. آیا فیزیوتراپی میتواند کمک کند؟بله، اما درمان باید بر اساس علت مشکل باشد. در فیزیوتراپی ابتدا راستای اندام، نحوه حرکت و قدرت و کنترل عضلات بررسی میشود و در صورت نیاز از تمرینات اصلاحی، تقویت عضلات و تمرینات کنترل حرکتی استفاده میشود. نکته مهم: صرفاً با دیدن ظاهر پا نمیتوان شدت یا علت زانوی ضربدری را مشخص کرد. ارزیابی دقیق میتواند مشخص کند که آیا این وضعیت واقعاً نیاز به درمان دارد یا خیر.اگر هنگام ایستادن یا راه رفتن احساس میکنید زانوها بیش از حد به سمت داخل قرار میگیرند، بهتر است آن را نادیده نگیرید.
فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
۷
🦵 زانو پرانتزی؛ فقط ظاهر پاها نیست!
تا حالا دقت کردی وقتی مچ پاهایت را کنار هم میگذاری، زانوهایت به هم نمیرسند و بینشان فاصله میافتد؟
این حالت میتواند نشانهی زانوی پرانتزی (Genu Varum) باشد؛ اما شدت و علت آن در افراد مختلف متفاوت است.
چرا زانو پرانتزی ایجاد میشود؟میتواند با عوامل رشدی، ساختار استخوانی، الگوی حرکتی و در بعضی موارد مشکلات مفصلی مرتبط باشد.
آیا زانو پرانتزی باعث درد میشود؟لزومی ندارد. بعضی افراد هیچ دردی ندارند، اما در برخی دیگر ممکن است فشار بیشتری روی بخش داخلی زانو ایجاد شود و در طول زمان زمینهی درد یا مشکلات مفصلی را فراهم کند.
آیا با ورزش اصلاح میشود؟اگر مشکل بیشتر مربوط به ضعف عضلات یا الگوی حرکتی باشد، تمرینات اصلاحی میتوانند کمککننده باشند. اما اگر تغییر شکل استخوانی قابلتوجه وجود داشته باشد، تمرین بهتنهایی نمیتواند شکل استخوان را تغییر دهد.
پس فیزیوتراپی چه کمکی میکند؟ تقویت عضلات مناسب بهبود کنترل و راستای اندام تحتانی اصلاح الگوهای حرکتی کاهش فشارهای نامناسب روی زانو کمک به کاهش درد و بهبود عملکرد
یک نکته مهم: هر زانوی پرانتزی نیاز به درمان یکسان ندارد. قبل از شروع تمرینات، بهتر است علت و شدت آن توسط فیزیوتراپیست یا پزشک بررسی شود.
اگر زانوهایت پرانتزی است یا هنگام راه رفتن و ورزش احساس درد داری، ارزیابی تخصصی میتواند مشخص کند چه تمریناتی برایت مناسبتر است.
#زانوپرانتزی فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
تا حالا دقت کردی وقتی مچ پاهایت را کنار هم میگذاری، زانوهایت به هم نمیرسند و بینشان فاصله میافتد؟
این حالت میتواند نشانهی زانوی پرانتزی (Genu Varum) باشد؛ اما شدت و علت آن در افراد مختلف متفاوت است.
چرا زانو پرانتزی ایجاد میشود؟میتواند با عوامل رشدی، ساختار استخوانی، الگوی حرکتی و در بعضی موارد مشکلات مفصلی مرتبط باشد. آیا زانو پرانتزی باعث درد میشود؟لزومی ندارد. بعضی افراد هیچ دردی ندارند، اما در برخی دیگر ممکن است فشار بیشتری روی بخش داخلی زانو ایجاد شود و در طول زمان زمینهی درد یا مشکلات مفصلی را فراهم کند. آیا با ورزش اصلاح میشود؟اگر مشکل بیشتر مربوط به ضعف عضلات یا الگوی حرکتی باشد، تمرینات اصلاحی میتوانند کمککننده باشند. اما اگر تغییر شکل استخوانی قابلتوجه وجود داشته باشد، تمرین بهتنهایی نمیتواند شکل استخوان را تغییر دهد. پس فیزیوتراپی چه کمکی میکند؟ تقویت عضلات مناسب بهبود کنترل و راستای اندام تحتانی اصلاح الگوهای حرکتی کاهش فشارهای نامناسب روی زانو کمک به کاهش درد و بهبود عملکرد یک نکته مهم: هر زانوی پرانتزی نیاز به درمان یکسان ندارد. قبل از شروع تمرینات، بهتر است علت و شدت آن توسط فیزیوتراپیست یا پزشک بررسی شود.اگر زانوهایت پرانتزی است یا هنگام راه رفتن و ورزش احساس درد داری، ارزیابی تخصصی میتواند مشخص کند چه تمریناتی برایت مناسبتر است.
#زانوپرانتزی فیزیوتراپی یلدا@physiotherapy_yalda
۷
🩺 جراحی پایان درمان نیست؛ شروع مسیر بازگشت به زندگی عادیه.
بعد از جراحی، بدن برای برگشتن به حرکت طبیعی به زمان و تمرین مناسب نیاز داره. فیزیوتراپی میتونه به شما کمک کنه تا:
درد و تورم بهتر کنترل بشه
دامنه حرکتی مفصل برگرده
قدرت عضلات افزایش پیدا کنه
الگوی صحیح حرکت و راه رفتن دوباره شکل بگیره
و مهمتر از همه، با اطمینان بیشتری به فعالیتهای روزمره برگردید.
اما نکته مهم اینه که برنامه فیزیوتراپی برای هر فرد و هر نوع جراحی متفاوته؛ زمان شروع تمرین، شدت آن و نوع درمان باید متناسب با شرایط بیمار و نظر جراح تعیین بشه.
هدف فقط «حرکت دادن» نیست؛ هدف، بازگشت ایمن و تدریجی به عملکرد قبلیه.
اگر بهتازگی جراحی داشتید، فیزیوتراپی رو به بعد موکول نکنید.
فیزیوتراپی یلداآدرس اینستاگرامPhysiotherapy_yalda
بعد از جراحی، بدن برای برگشتن به حرکت طبیعی به زمان و تمرین مناسب نیاز داره. فیزیوتراپی میتونه به شما کمک کنه تا:
درد و تورم بهتر کنترل بشه دامنه حرکتی مفصل برگرده قدرت عضلات افزایش پیدا کنه الگوی صحیح حرکت و راه رفتن دوباره شکل بگیره و مهمتر از همه، با اطمینان بیشتری به فعالیتهای روزمره برگردید.اما نکته مهم اینه که برنامه فیزیوتراپی برای هر فرد و هر نوع جراحی متفاوته؛ زمان شروع تمرین، شدت آن و نوع درمان باید متناسب با شرایط بیمار و نظر جراح تعیین بشه.
هدف فقط «حرکت دادن» نیست؛ هدف، بازگشت ایمن و تدریجی به عملکرد قبلیه.اگر بهتازگی جراحی داشتید، فیزیوتراپی رو به بعد موکول نکنید.
فیزیوتراپی یلداآدرس اینستاگرامPhysiotherapy_yalda
۷
آسیب عضلات روتاتورکاف؛ وقتی شانه درد میگیرد!
اگر هنگام بالا بردن دست، لباس پوشیدن، شانه کردن موها یا حتی خوابیدن روی شانه درد دارید، یکی از احتمالات میتواند درگیری عضلات روتاتورکاف (Rotator Cuff) باشد.
آسیب روتاتورکاف چگونه ایجاد میشود؟آسیب ممکن است بهصورت تدریجی یا ناگهانی ایجاد شود؛ برای مثال:• حرکات تکراری دست بالای سر• ورزشهایی مثل شنا، تنیس و والیبال• بلند کردن اجسام سنگین• زمین خوردن یا ضربه مستقیم به شانه• ضعف عضلات و اختلال در کنترل حرکتی شانه• تغییرات فرسایشی تاندونها با افزایش سن
علائم شایع چیست؟
• درد در قسمت جلویی یا خارجی شانه• درد هنگام بالا بردن یا چرخاندن دست• درد شبانه و بیدار شدن از خواب• ضعف دست و کاهش قدرت• احساس گیر کردن یا دردناک بودن حرکت• مشکل در پوشیدن لباس یا برداشتن وسیله از ارتفاع• کاهش دامنه حرکتی در بعضی افراد
نکته مهم: هر درد شانهای به معنی پارگی روتاتورکاف نیست. مشکلاتی مثل التهاب تاندون، بورسیت، گیر افتادگی شانه، خشکی شانه و حتی مشکلات گردن هم میتوانند علائم مشابه ایجاد کنند.
فیزیوتراپی چه کمکی میکند؟با توجه به علت و شدت آسیب، برنامه درمانی میتواند شامل:
کنترل درد و التهاب بهبود دامنه حرکتی شانه تقویت تدریجی عضلات روتاتورکاف و عضلات اطراف کتف بهبود کنترل و ثبات شانه اصلاح الگوهای حرکتی نامناسب تمرینات عملکردی برای بازگشت به فعالیتهای روزمره و ورزشی
بنابراین اگر شانهتان مدتهاست درد میکند، صرفاً با استراحت یا مصرف مسکن آن را نادیده نگیرید. تشخیص علت درد، اولین قدم برای انتخاب درمان مناسب است.
شما بیشتر کدام مورد را تجربه میکنید؟درد هنگام بالا بردن دست، درد شبانه یا ضعف شانه؟
فیزیوتراپی یلداinstagram: Physiotherapy_yalda
اگر هنگام بالا بردن دست، لباس پوشیدن، شانه کردن موها یا حتی خوابیدن روی شانه درد دارید، یکی از احتمالات میتواند درگیری عضلات روتاتورکاف (Rotator Cuff) باشد.
آسیب روتاتورکاف چگونه ایجاد میشود؟آسیب ممکن است بهصورت تدریجی یا ناگهانی ایجاد شود؛ برای مثال:• حرکات تکراری دست بالای سر• ورزشهایی مثل شنا، تنیس و والیبال• بلند کردن اجسام سنگین• زمین خوردن یا ضربه مستقیم به شانه• ضعف عضلات و اختلال در کنترل حرکتی شانه• تغییرات فرسایشی تاندونها با افزایش سن علائم شایع چیست؟• درد در قسمت جلویی یا خارجی شانه• درد هنگام بالا بردن یا چرخاندن دست• درد شبانه و بیدار شدن از خواب• ضعف دست و کاهش قدرت• احساس گیر کردن یا دردناک بودن حرکت• مشکل در پوشیدن لباس یا برداشتن وسیله از ارتفاع• کاهش دامنه حرکتی در بعضی افراد
نکته مهم: هر درد شانهای به معنی پارگی روتاتورکاف نیست. مشکلاتی مثل التهاب تاندون، بورسیت، گیر افتادگی شانه، خشکی شانه و حتی مشکلات گردن هم میتوانند علائم مشابه ایجاد کنند. فیزیوتراپی چه کمکی میکند؟با توجه به علت و شدت آسیب، برنامه درمانی میتواند شامل: کنترل درد و التهاب بهبود دامنه حرکتی شانه تقویت تدریجی عضلات روتاتورکاف و عضلات اطراف کتف بهبود کنترل و ثبات شانه اصلاح الگوهای حرکتی نامناسب تمرینات عملکردی برای بازگشت به فعالیتهای روزمره و ورزشیبنابراین اگر شانهتان مدتهاست درد میکند، صرفاً با استراحت یا مصرف مسکن آن را نادیده نگیرید. تشخیص علت درد، اولین قدم برای انتخاب درمان مناسب است.
شما بیشتر کدام مورد را تجربه میکنید؟درد هنگام بالا بردن دست، درد شبانه یا ضعف شانه؟فیزیوتراپی یلداinstagram: Physiotherapy_yalda
۶
فکر میکنی بعد از تعویض مفصل زانو، کار اصلی تموم شده؟ اتفاقاً تازه قسمت مهم ماجرا شروع میشه!بعد از جراحی، زانو برای برگشتن به حرکت طبیعی به یک مسیر اصولی توانبخشی نیاز داره. 🦵
فیزیوتراپی میتونه به شما کمک کنه تا:
عضلات ضعیفشده دوباره فعال و قوی بشن🦵 دامنه حرکتی زانو بهتر بشه راه رفتن و الگوی حرکتی اصلاح بشه خشکی، تورم و محدودیت حرکتی کاهش پیدا کنه و کمکم به فعالیتهای روزمره برگردیداما یک نکته خیلی مهم
هر تمرینی برای هر مرحله از بعدِ عمل مناسب نیست!زمان شروع تمرین، شدت و نوع حرکات باید با توجه به شرایط بیمار و روند ترمیم تعیین بشه.
پس اگر قرار است زانو را دوباره به حرکت برگردانیم،باید درست حرکتش بدهیم، نه فقط بیشتر حرکتش بدهیم.
توانبخشی اصولی، بخش مهمی از مسیر بازگشت به زندگی روزمره بعد از تعویض مفصل است.فیزیوتراپی یلدا
برای دیدن تمرین به کانال زیر مراجعه کنید :@physiotherapy_yalda_tamrin
۴۱