پل سرشانه ..حرکت کامل ایمن برای تقویت عضلات کمر و مرکز کرو
۲
پل سرشانه تک پا ..
دوستان عزیز این کانال برای بهتر کردن حال مردم عزیزم ایران در این شرایط خاص .. سعی براین هست تمامی حرکات پیلاتس با نکات مهم و اجرا حرکت توضیح داده شود ..
۵
کلاس ورزشی اقایان
۴آنچه که روش تمرینی پیلاتس را از دیگر تمرینهای ورزشی تناسب اندام متمایز میسازد, هشت اصل اساسی به همراه استفاده از “مرکز قدرت بدن” است. خنثی سازی در شروع کلاس و در پی آن اجرای حرکت با کنترل و تفکیک اندام ها, به کمک مرکزیت, به همراه تمرکز و دقت با استفاده از تنفس صحیح, باعث اجرای روان حرکتها از یک تمرین به تمرین دیگر میگردد. در حالی که در روشهای دیگر مانند یوگا, هنرهای رزمیو رقص از این اصول به تفکیک استفاده میگردد. این هشت اصل, در قلب هر حرکت پیلاتس, باید هماهنگ با یکدیگر اجرا شوند.
۵۲
۲