پست جدید
🩰
اگه پشت میز زیاد می‌شینی، این تمرینا رو از دست نده.ذخیره کن و هر روز چند دقیقه انجام بده.@pilates_maedeh
بزن روی لینک و تمرینات رو انجام بدهhttps://www.instagram.com/reel/Ddp91sWAeGm/?stkn=bnU1Z2pydXJrc25j
🩰اگه پشت میز زیاد می‌شینی، این تمرینا رو از دست نده.ذخیره کن و هر روز چند دقیقه انجام بده.@pilates_maedeh
بزن روی لینک و تمرینات رو انجام بده
https://www.instagram.com/reel/Ddp91sWAeGm/?stkn=bnU1Z2pydXJrc25j۳Coldplay - Viva La Vida.mp3
۰۴:۰۱-۹.۴۵ مگابایت
برای اینکه صبح رو پرانرژی شروع کنیم روزی چند دقیقه می‌رقصین و بدن و ذهن رو رها می‌کنین؟ #موسیقی@pilates_maedeh
روزی چند دقیقه می‌رقصین و بدن و ذهن رو رها می‌کنین؟ #موسیقی@pilates_maedehتمرین پیلاتس امروز کلاسهای ما عالی بود! پر قدرت و حسابی مفاصل مثل لگن و هیپ و زانو و شانه و همینطور ستون فقرات به گردش و حرکت دراومدن و احساس شادابی زیادی رو در بدن و ذهن و روان ایجاد کردیم شما امروز تحرک داشتین؟هنوز دیر نیست و تا آخر شب میشه حداقل ده دقیقه تا یک ساعت پیاده‌روی تند داشت و یا با یکی از تمرینات رایگانی که در آپارات گذاشتم، ورزش کنین و سرحال شین
ارتباط با من و شرکت در دوره مهرماه کلاسهای آنلاین #پیلاتس از طریق @maedeh_gi
@Pilates_maedeh
پر قدرت و حسابی مفاصل مثل لگن و هیپ و زانو و شانه و همینطور ستون فقرات به گردش و حرکت دراومدن و احساس شادابی زیادی رو در بدن و ذهن و روان ایجاد کردیم شما امروز تحرک داشتین؟هنوز دیر نیست و تا آخر شب میشه حداقل ده دقیقه تا یک ساعت پیاده‌روی تند داشت و یا با یکی از تمرینات رایگانی که در آپارات گذاشتم، ورزش کنین و سرحال شین ارتباط با من و شرکت در دوره مهرماه کلاسهای آنلاین #پیلاتس از طریق @maedeh_gi
@Pilates_maedeh
تحرک، فعالیت بدنی و ورزش! این‌ها با هم تفاوت دارن!
هر انسان برای سالم موندن نیاز داره به طور متوسط روزانه نیم ساعت ورزش کنه. این ورزش روزانه نیم ساعت می‌تونه تبدیل بشه به ورزش یک روز درمیان ولی به مدت یک ساعت!
ورزش ایده‌آل در طول هفته بایست مجموعه‌ای از تمرین‌های قدرتی و تا بخشی هوازی باشه. اینکه بدن ما فقط نیاز به ورزش هوازی داره تصوری اشتباه، تاثیر ورزش قدرتی بر سلامتی عمومی، تقویت عضلات، ستناسب اندام و … حتی مهم‌تر هست!
سوال مهم:من روزی یک ساعت ورزش می‌کنم، کافیه؟
پاسخ: برای داشتن سلامت بدن و روان و ذهن، به تنهایی خیر!
خیلی مهمه که ما به جز زمان ورزش، در طول روز بی‌تحرک نباشیم. به خصوص اگر شغل‌مون ایجاب می‌کنه ساعت‌های طولانی بنشینیم، در ساعات دیگه جبرانش کنیم. و حداقل هر ۲۰-۳۰ دقیقه یک بار در محیط کار از جامون بلند شیم و کمی حرکت کنیم.
بدن زیبا و شگفت‌انگیز انسان برای یک‌جا نشینی طراحی نشده!
ارتباط با من از طریق @maedeh_gi
https://ble.ir/pilates_maedeh
هر انسان برای سالم موندن نیاز داره به طور متوسط روزانه نیم ساعت ورزش کنه. این ورزش روزانه نیم ساعت می‌تونه تبدیل بشه به ورزش یک روز درمیان ولی به مدت یک ساعت!
ورزش ایده‌آل در طول هفته بایست مجموعه‌ای از تمرین‌های قدرتی و تا بخشی هوازی باشه. اینکه بدن ما فقط نیاز به ورزش هوازی داره تصوری اشتباه، تاثیر ورزش قدرتی بر سلامتی عمومی، تقویت عضلات، ستناسب اندام و … حتی مهم‌تر هست!
سوال مهم:من روزی یک ساعت ورزش می‌کنم، کافیه؟
پاسخ: برای داشتن سلامت بدن و روان و ذهن، به تنهایی خیر!
خیلی مهمه که ما به جز زمان ورزش، در طول روز بی‌تحرک نباشیم. به خصوص اگر شغل‌مون ایجاب می‌کنه ساعت‌های طولانی بنشینیم، در ساعات دیگه جبرانش کنیم. و حداقل هر ۲۰-۳۰ دقیقه یک بار در محیط کار از جامون بلند شیم و کمی حرکت کنیم.
بدن زیبا و شگفت‌انگیز انسان برای یک‌جا نشینی طراحی نشده!
ارتباط با من از طریق @maedeh_gi
https://ble.ir/pilates_maedeh
۱اگر فضای کلاسهای آنلاین و آفلاین کامل و تخصصی باشه نه تنها با ورزش در خانه آسیب نمی‌بینین بلکه بسیار هم لذت می‌برین و هر روز قوی‌تر و شاداب‌تر میشین!
مساله ترافیک و راه و .. نخواهد بود،بعد از ورزش به راحتی دوش می‌گیرین،خوراکی مقوی می‌خورینو با انرژی مضاعف و آرامش به ادامه روز می‌رسین
ارتباط با من و ثبتنام در ترم جدید @maedeh_gi
مساله ترافیک و راه و .. نخواهد بود،بعد از ورزش به راحتی دوش می‌گیرین،خوراکی مقوی می‌خورینو با انرژی مضاعف و آرامش به ادامه روز می‌رسین
ارتباط با من و ثبتنام در ترم جدید @maedeh_gi
پیلاتس یک ورزش کاملاً مدرن و علمی هست،که برای انسان امروز طراحی شده
برای رفع آسیب‌های کم‌تحرکی،برای بهبود کمردرد و درد گردن و …
تقویت عضلاتهمراه با افزایش انعطاف و موبیلیتی
افزایش آرامشافزایش سطح تمرکز و عملکرد مغزکاهش تنش‌های فیزیکی و ذهنی
افزایش سطح انرژیو بهبود کیفیت زندگی🩵
ترم جدید کلاس آنلاین (ضبط‌شده) پیلاتس از روز شنبه، ۱۱ مهر شروع میشه!
برای ثبتنام لطفاً مستقیماً به من @maedeh_gi پیام بدین.
https://ble.ir/pilates_maedeh
برای رفع آسیب‌های کم‌تحرکی،برای بهبود کمردرد و درد گردن و …
تقویت عضلاتهمراه با افزایش انعطاف و موبیلیتی
افزایش آرامشافزایش سطح تمرکز و عملکرد مغزکاهش تنش‌های فیزیکی و ذهنی
افزایش سطح انرژیو بهبود کیفیت زندگی
🩵ترم جدید کلاس آنلاین (ضبط‌شده) پیلاتس از روز شنبه، ۱۱ مهر شروع میشه!برای ثبتنام لطفاً مستقیماً به من @maedeh_gi پیام بدین.
https://ble.ir/pilates_maedeh
۲راحتی تمرین در خانه تنوع هر جلسه در کلاس پیلاتس ایجاد هماهنگی بین مغز و بدن تقویت اعصاب (سیستم عصبی) ایحاد تغییرات هم در ظاهر بدنهم در سطح سلامت روانخودمراقبتیو تخصیص سه ساعت در هفته برای خودتون در زمان مناسب
حتی برای کسانی که هم شاغل هستن و هم چندین فرزند دارند
نتیجه‌ش میشه کیفیت بیشتر زندگیامید بیشترو تاب‌آوری بیشتر در روزهای سخت
️ثبتنام ترم جدید کلاسهای آنلاین آفلاین پیلاتس
ارتباط با من @maedeh_gi
https://ble.ir/pilates_maedeh
تنوع هر جلسه در کلاس پیلاتس ایجاد هماهنگی بین مغز و بدن تقویت اعصاب (سیستم عصبی) ایحاد تغییرات هم در ظاهر بدنهم در سطح سلامت روانخودمراقبتیو تخصیص سه ساعت در هفته برای خودتون در زمان مناسب حتی برای کسانی که هم شاغل هستن و هم چندین فرزند دارند
نتیجه‌ش میشه کیفیت بیشتر زندگیامید بیشترو تاب‌آوری بیشتر در روزهای سخت
️ثبتنام ترم جدید کلاسهای آنلاین آفلاین پیلاتس ارتباط با من @maedeh_gi
https://ble.ir/pilates_maedeh
پیلاتس یک ورزش مدرن و بسیار کامل برای تقویت بدن، ذهن و روان هست!
#پیلاتس با حرکات آهسته و کنترل‌شده و تمرکز بر تنفس، به تقویت درونی‌ترین بخش عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تعادل بدن کمک می‌کنه.
پیلاتس نه تنها باعث فرم گرفتن و قوی‌تر شدن بدن میشه، بلکه ذهن رو هم آرام می‌کنه، استرس و تنش‌های روزانه رو کاهش می‌ده و احساس آرامش و انرژی مثبت رو تقویت می‌کنه.
نتیجه پیلاتس، تعادل و هماهنگی بسیار زیبای بین ذهن، بدن و روان هست!
شروع ثبتنام ترم جدید کلاسهای #آفلاین!
ارتباط مستقیم با من و ثبتنام @maedeh_gi
#پیلاتس با حرکات آهسته و کنترل‌شده و تمرکز بر تنفس، به تقویت درونی‌ترین بخش عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تعادل بدن کمک می‌کنه.
پیلاتس نه تنها باعث فرم گرفتن و قوی‌تر شدن بدن میشه، بلکه ذهن رو هم آرام می‌کنه، استرس و تنش‌های روزانه رو کاهش می‌ده و احساس آرامش و انرژی مثبت رو تقویت می‌کنه.
نتیجه پیلاتس، تعادل و هماهنگی بسیار زیبای بین ذهن، بدن و روان هست!
شروع ثبتنام ترم جدید کلاسهای #آفلاین! ارتباط مستقیم با من و ثبتنام @maedeh_gi
فرصت ثبتنام برای نیمه ترم کلاسهای آنلاین پیلاتس گروهی از امروز می‌تونین با پرداخت نیمی از هزینه برای دو هفته در کلاسهای آنلاین #پیلاتس شرکت کنین.
این فرصت برای کسانی مناسبه که هنوز شک دارن آیا پیلاتس رو دوست دارن؟یا با فضای ورزش در خانه ارتباط برقرار می‌کنن؟
برای اطلاعات بیشتر و هر سوالی لطفاً مستقیماً به من پیام بدین @maedeh_gi
https://ble.ir/pilates_maedeh
می‌تونین با پرداخت نیمی از هزینه برای دو هفته در کلاسهای آنلاین #پیلاتس شرکت کنین.این فرصت برای کسانی مناسبه که هنوز شک دارن آیا پیلاتس رو دوست دارن؟یا با فضای ورزش در خانه ارتباط برقرار می‌کنن؟
برای اطلاعات بیشتر و هر سوالی لطفاً مستقیماً به من پیام بدین
@maedeh_gi https://ble.ir/pilates_maedeh
۱
پیلاتس نه تنها عضلات بدن رو قوی می‌کنه،که کارایی مغز رو بالا می‌بره!
با پیلاتس یاد می‌گیریم چالش‌های خوب بدن و ذهن ما رو قوی می‌کنه. و احساس شادابی و ارامش توامان رو تجربه می‌کنیم
#تجربه_پیلاتس
شروع ترم جدید کلاسهای آفلاین و ضبط‌شده پیلاتس از سه‌شنبه فردا!
ارتباط با من و ملحق شدن به جمع پرانرژی ما از طریق ایدی زیر@maedeh_gi
https://ble.ir/pilates_maedeh
با پیلاتس یاد می‌گیریم چالش‌های خوب بدن و ذهن ما رو قوی می‌کنه. و احساس شادابی و ارامش توامان رو تجربه می‌کنیم
#تجربه_پیلاتس
شروع ترم جدید کلاسهای آفلاین و ضبط‌شده پیلاتس از سه‌شنبه فردا!
ارتباط با من و ملحق شدن به جمع پرانرژی ما از طریق ایدی زیر@maedeh_gi
https://ble.ir/pilates_maedeh