پ
هفته جدید شروع شده 
شاید لازم نباشه از شنبه همهچیز رو تغییر بدی...فقط کافیه برای خودت وقت بذاری
برای حرکت،برای انرژی،برای حسِ خوب بعد از یک تمرین 🤍
شاید لازم نباشه از شنبه همهچیز رو تغییر بدی...فقط کافیه برای خودت وقت بذاری
برای حرکت،برای انرژی،برای حسِ خوب بعد از یک تمرین 🤍
۲
باراوسل ترکیبی از حرکات قدرتی، هوازی و الهامگرفته از بالهست
ورزشی پرانرژی که میتونه به چربیسوزی، فرمگیری بدن و قویتر شدن عضلات کمک کنه
تمرکز این تمرینها بیشتر روی:شکمپاهافرم بدنافزایش استقامت و انعطافه 🤍
کلاسهای باراوسل در حال حاضر در دوشیفت برگزار میشند
روزهای شنبه و چهارشنبه ساعت ۱۶:۳۰ و روزهای دوشنبه و پنج شنبه ساعت ۹:۳۰
اگر دنبال ورزشی موثر، زنونه و پرانرژی برای فرمدهی بدنی هستی، باراوسل میتونه انتخاب خوبی باشه
برای ثبتنام و اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید@zeynab7913
ورزشی پرانرژی که میتونه به چربیسوزی، فرمگیری بدن و قویتر شدن عضلات کمک کنه
تمرکز این تمرینها بیشتر روی:
شکمپاهافرم بدنافزایش استقامت و انعطافه 🤍کلاسهای باراوسل در حال حاضر در دوشیفت برگزار میشند
روزهای شنبه و چهارشنبه ساعت ۱۶:۳۰ و روزهای دوشنبه و پنج شنبه ساعت ۹:۳۰
اگر دنبال ورزشی موثر، زنونه و پرانرژی برای فرمدهی بدنی هستی، باراوسل میتونه انتخاب خوبی باشه
برای ثبتنام و اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید
@zeynab7913۲Caro Emerald – Tangled Up.mp3
۰۳:۱۵-۷.۵ مگابایت
حس کلاس باراوسل رو با شنیدن آهنگش بیشتر درک میکنید
۲
پیلاتس تعادلی یا معلق یکی از انواع شاخه های پیلاتس هست که با ۴ بند تمریناتش انجام میشه
این رشته چربی سوزی بالایی داره و برای کسانیکه قصد دارند سطح آمادگی جسمانیشون رو ببرند بالا پیشنهاد میشه
اگر شما به رشته پیلاتس ماشین علاقه دارید و بخاطر پیچیدگی یا هزینه بالای کلاس مردد برای شروعش هستید پیلاتس تعادلی میتونه جایگزین مناسبی باشه
شیفت جدید این کلاسمون روزهای شنبه ساعت ۱۵:۳۰ و دوشنبه ساعت ۱۶:۳۰ با مربیگری سرکار خانم پوپک نوری برگزار میشه
به مناسبت افتتاح این کد جدیدمون اگر تا پایان همین هفته ثبت نامتون رو قطعی کنید جلسه اول براتون رایگانه
جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام بدید🥰@zeynab7913
این رشته چربی سوزی بالایی داره و برای کسانیکه قصد دارند سطح آمادگی جسمانیشون رو ببرند بالا پیشنهاد میشه
اگر شما به رشته پیلاتس ماشین علاقه دارید و بخاطر پیچیدگی یا هزینه بالای کلاس مردد برای شروعش هستید پیلاتس تعادلی میتونه جایگزین مناسبی باشه
شیفت جدید این کلاسمون روزهای شنبه ساعت ۱۵:۳۰ و دوشنبه ساعت ۱۶:۳۰ با مربیگری سرکار خانم پوپک نوری برگزار میشه به مناسبت افتتاح این کد جدیدمون اگر تا پایان همین هفته ثبت نامتون رو قطعی کنید جلسه اول براتون رایگانه
جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام بدید
🥰@zeynab7913۱۱
یه خبر خوب برای اونایی که مدت هاست میخوان ورزش رو شروع کنند شرایط ویژه برای ثبت نام ۲ تا از جذاب ترین کلاس های استودیو با ظرفیت محدود شروع شده
پیلاتس تعادلی روزهای شنبه ساعت ۱۵:۳۰ و دوشنبه ساعت ۱۶:۳۰ با مربیگری سرکار خانم پوپک نوری
باراوسل روزهای شنبه و چهارشنبه ساعت ۱۶:۳۰ با مربیگری سرکار خانم سعیده پارسائی
شما عزیزان فرصت دارید تا ۲۴ ساعت این کلاس ها رو با ۲۰ درصد تخفیف ثبت نام کنید
جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام بدید@zeynab7913
شرایط ویژه برای ثبت نام ۲ تا از جذاب ترین کلاس های استودیو با ظرفیت محدود شروع شده پیلاتس تعادلی روزهای شنبه ساعت ۱۵:۳۰ و دوشنبه ساعت ۱۶:۳۰ با مربیگری سرکار خانم پوپک نوری باراوسل روزهای شنبه و چهارشنبه ساعت ۱۶:۳۰ با مربیگری سرکار خانم سعیده پارسائی شما عزیزان فرصت دارید تا ۲۴ ساعت این کلاس ها رو با ۲۰ درصد تخفیف ثبت نام کنید
جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام بدید
@zeynab7913 یک باور اشتباه:برای شروع ورزش لازم نیست آمادگی کامل داشته باشی.
بیشتر آدمها بعد از شروع کردن انگیزه پیدا میکنند، نه قبل از آن.
فقط کافیه شروع کنی ...
۴هر قرصی که اسمش «تقویتی» باشد، لزوماً بدن را قویتر نمیکند!
خیلی از افراد با افزایش سن، وقتی احساس خستگی، بیحالی یا کاهش انرژی میکنند، اولین چیزی که به ذهنشان میرسد خرید یک مکمل یا مولتیویتامین است. اما واقعیت این است که بدن ما همیشه به «قرص بیشتر» نیاز ندارد؛ گاهی فقط به یک تشخیص درست نیاز دارد.با بالا رفتن سن، جذب بعضی از ویتامینها و مواد معدنی کاهش پیدا میکند و ممکن است کمبودهایی مثل ویتامین D، ویتامین B12، کلسیم یا برخی ریزمغذیها ایجاد شود. در این شرایط، مصرف مکمل مناسب میتواند به حفظ سلامت استخوانها، عضلات، سیستم عصبی و کیفیت زندگی کمک کند.اما این فقط یک روی سکه است… مصرف بیرویه و خودسرانه مکملها نهتنها فایدهای ندارد، بلکه گاهی باعث آسیب به کبد و کلیه یا تداخل با داروهای اصلی فرد میشود. مکمل خوب، مکملی است که بر اساس شرایط هر فرد، بیماریهای زمینهای و داروهای مصرفی انتخاب شود.پس اگر از ضعف و خستگی شکایت میکنید، قبل از خرید هر نوع «داروی تقویتی»، بهتر است علت اصلی بررسی شود. گاهی یک کمبود ساده علت خستگی است؛ گاهی هم بدن دارد پیامی مهمتر به ما میدهد.سلامتی با آگاهی شروع میشود، نه با تعداد بیشتر قرصها.
خیلی از افراد با افزایش سن، وقتی احساس خستگی، بیحالی یا کاهش انرژی میکنند، اولین چیزی که به ذهنشان میرسد خرید یک مکمل یا مولتیویتامین است. اما واقعیت این است که بدن ما همیشه به «قرص بیشتر» نیاز ندارد؛ گاهی فقط به یک تشخیص درست نیاز دارد.با بالا رفتن سن، جذب بعضی از ویتامینها و مواد معدنی کاهش پیدا میکند و ممکن است کمبودهایی مثل ویتامین D، ویتامین B12، کلسیم یا برخی ریزمغذیها ایجاد شود. در این شرایط، مصرف مکمل مناسب میتواند به حفظ سلامت استخوانها، عضلات، سیستم عصبی و کیفیت زندگی کمک کند.اما این فقط یک روی سکه است…
مصرف بیرویه و خودسرانه مکملها نهتنها فایدهای ندارد، بلکه گاهی باعث آسیب به کبد و کلیه یا تداخل با داروهای اصلی فرد میشود. مکمل خوب، مکملی است که بر اساس شرایط هر فرد، بیماریهای زمینهای و داروهای مصرفی انتخاب شود.پس اگر از ضعف و خستگی شکایت میکنید، قبل از خرید هر نوع «داروی تقویتی»، بهتر است علت اصلی بررسی شود. گاهی یک کمبود ساده علت خستگی است؛ گاهی هم بدن دارد پیامی مهمتر به ما میدهد.سلامتی با آگاهی شروع میشود، نه با تعداد بیشتر قرصها. ۷
چرا پیلاتس یک ضرورت است؟در دنیای امروز، ساعتهای طولانی نشستن، استفاده مداوم از تلفن همراه و کاهش فعالیت بدنی باعث شدهاند که بسیاری از افراد با مشکلاتی مانند کمردرد، گردندرد، ضعف عضلات مرکزی و اختلال در وضعیت بدنی مواجه شوند.
پیلاتس یک ضرورت است، زیرا بدن انسان برای حرکت صحیح طراحی شده است. این روش تمرینی با تقویت عضلات عمقی، بهبود تعادل عضلانی و افزایش آگاهی از بدن، به اصلاح الگوهای حرکتی نادرست کمک میکند. نتیجه آن کاهش دردهای اسکلتی-عضلانی، بهبود انعطافپذیری، افزایش قدرت و پیشگیری از آسیبهای احتمالی است.
پیلاتس تنها به ظاهر بدن توجه نمیکند؛ بلکه کیفیت حرکت، سلامت ستون فقرات، عملکرد مفاصل و ارتباط ذهن و بدن را ارتقا میدهد. به همین دلیل، پیلاتس نه یک انتخاب لوکس، بلکه یک نیاز اساسی برای حفظ سلامت در سبک زندگی کمتحرک امروزی است.
بدنی که درست حرکت میکند، کمتر آسیب میبیند، انرژی بیشتری دارد و کیفیت زندگی بالاتری را تجربه میکند.
۶۲ مغزت فرق بین استرس واقعی و خیالی را همیشه تشخیص نمیدهد.برای همین ممکن است فقط با فکر کردن به یک جلسه کاری یا یک اتفاق آینده، ضربان قلبت بالا برود و عضلاتت منقبض شوند.به همین دلیل است که چند دقیقه تنفس عمیق، مدیتیشن یا حتی یک پیادهروی کوتاه میتواند پیام «همهچیز امن است» را به بدن منتقل کند. آرامش، فقط یک حس نیست؛ یک مهارت است که میشود تمرینش کرد.۲