نشخوار فکری چیست و چطور متوقفش کنیم؟تا به حال برایتان پیش آمده که یک اتفاق کوچک، یک جمله اشتباه که در جمع گفتید، یا یک نگرانی مبهم درباره آینده، مثل یک نوار کاست قدیمی در ذهنتان مدام عقب و جلو برود؟ انگار مغزتان گیر کرده روی دکمه «تکرار» و دستبردار هم نیست.
در روانشناسی به این حالت میگوییم: نشخوار فکری (Rumination).
نکته مهم اینجاست: نشخوار فکری با «حل مسئله» فرق دارد. در حل مسئله، ما دنبال راه خروج هستیم؛ اما در نشخوار فکری، ما فقط در حال دور زدن در یک دایره بسته هستیم.
به محض اینکه متوجه شدید دارید در افکار منفی غرق میشوید، بلند بگویید «ایست!». لازم نیست افکار را سرکوب کنید، فقط آنها را مشاهده کنید. به خودتان بگویید: «الان دارم فکر میکنم که آن اتفاق در گذشته چقدر بد بود. این فقط یک فکر است، نه واقعیتِ کل زندگی من.»
۲. زمانِ مشخص برای نگرانی:
یک «زمانِ نگرانی» در روز تعیین کنید (مثلاً ساعت ۶ تا ۶:۱۵ عصر). اگر در طول روز فکر بدی سراغتان آمد، یادداشتش کنید و به خودتان بگویید: «الان وقتش نیست، در زمانِ تعیینشده به آن فکر میکنم.» با این کار، مغز یاد میگیرد که افسار افکار دست شماست.
۳. اقدامِ جایگزین (حواسپرتی فعال):
مغز ما نمیتواند همزمان روی دو چیز تمرکز عمیق داشته باشد. وقتی میبینید نشخوار فکری شروع شده، یک کارِ «درگیرکننده» انجام دهید. مثلاً: حل کردن یک جدول، مرتب کردن بخشی از خانه، پیادهروی سریع، یا حتی خواندن یک کتاب که تمرکز میخواهد.
سخن پایانی:
نشخوار فکری یک عادت ذهنی است، نه یک ویژگی شخصیتی. با تمرین میشود این مسیرهای عصبی را تغییر داد. اگر احساس میکنید این افکار آنقدر قدرتمند شدهاند که کنترل زندگیتان را به دست گرفتهاند، صحبت با یک متخصص میتواند به شما کمک کند تا ریشه این الگوها را پیدا کنید.
┄═━━━━━━⊰❀
در شبکههای مجازی؛ شاد/ایتا/بله/اینستاگرام همراه ما باشید
@Pishtaz_alborz@pana_alborz
۳۲
۱۴:۰۳
برای هم خوب بخواهیم
درود.شادوسالم باشید .صبحتون سرشار از حال خوب.
┄═━━━━━━⊰❀
❀⊱━━━━━━═┄
سازمان دانش آموزی #استان_البرز
┄═━━━━━━⊰❀
❀⊱━━━━━━═┄
در شبکههای مجازی؛ شاد/ایتا/بله/اینستاگرام همراه ما باشید
@Pishtaz_alborz@pana_alborz



















درود.شادوسالم باشید .صبحتون سرشار از حال خوب.
┄═━━━━━━⊰❀
در شبکههای مجازی؛ شاد/ایتا/بله/اینستاگرام همراه ما باشید
@Pishtaz_alborz@pana_alborz
۲۲
۶:۵۶
#اینفوگرافی
فضیلت های تشکیلاتی تشکل پیشتازان
عفت و پاکدامنی
رعایت عفاف چه برای زنان و چه برای مردان یعنی خود نگه داشتن از گناه در هر شرایطی است. حفظ پاکدامنی از مسایل محکم و متقن قرآن و روایات است. عفت معنای عامی دارد عفت شکم، عفت قلم، عفت کلام، عفت چشم و ... نیز از موارد آن است که هر کدام قابل بحث و گفتگو است و همه اینها از درصد ایمان و ترس از خدا و اعتقاد به قیامت افراد نشات میگیرد.
🟢 پیامبر (ص) می فرمایند خداوند انسان با حیای بردبار پاک دامنی را که پاکدامنی می ورزد دوست دارد.
عرصه های ارتباطی
🟡 خدا : قرآن زنان را مکلف میکند جاذبه ها و زینتهای ظاهری و باطنی خود را آشکار نکنند، مگر آن چه نمایان است. خداوند در قرآن کریم افرادی که امکان ازدواج ندارند را به حفظ عفاف دعوت فرموده و مژده داده که در این صورت آنها را از فضل خود بی نیاز خواهد کرد.
🟠 خود : زنان باید پوششی مناسب که تمام گردن و سینه و اندامها و زینت های پنهان آنها را مستور کند داشته باشند. در سیره ی حضرت زهرا (س) آن اسوه ی به تمام معنا، در می یابیم که ایشان آیینه ی تمام نمای حجاب و عفاف اسلامی است. زنان با الگوگیری از آن حضرت در رعایت حجاب و عفاف و پوشش کامل عمل کنند.
🟣دیگران :هر زن مسلمانی باید از طوری پوشش داشته باشد تا موجب توجه نامحرمان نشود.
️ طبيعت :
🟢 العِفَّةُ رَأْسُ كُلِّ خَيْرٍ عفت در رأس همه ی خوبی ها است.
یک پیشتاز نمونه همیشه خود را در محضر خدا میبیند و رعایت عفاف و پاک دامنی را از وظایف خود میداند. سوره نور به رفتار عفیفانه اشاره میکند.
#عدل_و_انصاف #فضیلت_ها #منش_ها #پیشتازان #نوجوان_پیشتاز #نوجوان_جهانی_اندیش #نوجوان_پیشران #سازمان_دانش_آموزی #سازمان_دانشآموزی_استان_البرز
┄═━━━━━━⊰❀
❀⊱━━━━━━═┄
سازمان دانش آموزی #استان_البرز
┄═━━━━━━⊰❀
❀⊱━━━━━━═┄
در شبکههای مجازی؛ شاد/ایتا/بله/اینستاگرام همراه ما باشید
@Pishtaz_alborz@pana_alborz



















🟢 پیامبر (ص) می فرمایند خداوند انسان با حیای بردبار پاک دامنی را که پاکدامنی می ورزد دوست دارد.
🟡 خدا : قرآن زنان را مکلف میکند جاذبه ها و زینتهای ظاهری و باطنی خود را آشکار نکنند، مگر آن چه نمایان است. خداوند در قرآن کریم افرادی که امکان ازدواج ندارند را به حفظ عفاف دعوت فرموده و مژده داده که در این صورت آنها را از فضل خود بی نیاز خواهد کرد.
🟠 خود : زنان باید پوششی مناسب که تمام گردن و سینه و اندامها و زینت های پنهان آنها را مستور کند داشته باشند. در سیره ی حضرت زهرا (س) آن اسوه ی به تمام معنا، در می یابیم که ایشان آیینه ی تمام نمای حجاب و عفاف اسلامی است. زنان با الگوگیری از آن حضرت در رعایت حجاب و عفاف و پوشش کامل عمل کنند.
🟣دیگران :هر زن مسلمانی باید از طوری پوشش داشته باشد تا موجب توجه نامحرمان نشود.
🟢 العِفَّةُ رَأْسُ كُلِّ خَيْرٍ عفت در رأس همه ی خوبی ها است.
#عدل_و_انصاف #فضیلت_ها #منش_ها #پیشتازان #نوجوان_پیشتاز #نوجوان_جهانی_اندیش #نوجوان_پیشران #سازمان_دانش_آموزی #سازمان_دانشآموزی_استان_البرز
┄═━━━━━━⊰❀
در شبکههای مجازی؛ شاد/ایتا/بله/اینستاگرام همراه ما باشید
@Pishtaz_alborz@pana_alborz
۲۰
۷:۲۹
┄═━━━━━━⊰❀
در شبکههای مجازی؛ شاد/ایتا/بله/اینستاگرام همراه ما باشید
@Pishtaz_alborz@pana_alborz
۲۰
۱۱:۴۸
┄═━━━━━━⊰❀
@Pishtaz_alborz@pana_alborz
۲۸
۲۰:۰۰
بازارسال شده از خبرگزاری پانا البرز
اصلا این کلیپو از دست نده!
«نوپایا»، شروع پرواز تو به سمت فردا*
🪐 | @NoPaya_ir
۱
۶:۴۹
توی مسابقه خط امین جایزه داریم با بیش از یک میلیارد تومان
https://survey.porsline.ir/s/zGdAj053
#خط_امین#خط_رهبر_شهیدمان
~•~•| همکتابیها استان البــــــــــــــرز|•~•~
۴۶
۶:۵۱
#اینفوگرافی
فضیلت های تشکیلاتی تشکل پیشتازان
عزت نفس
عزت نفس، باور و اعتقادی است که فرد، درباره ارزش و اهمیت خود دارد. این عزت نفس است که باعث میشود باور کنیم که میتوانیم، خود را در جایگاه موفقیت ببینیم و از موفق شدن واقعا خوشحال شویم به همین دلیل یکی از اصلی ترین چیزهایی است که نیاز داریم.🟢 امام حسین (ع) می فرمایند مرگ با عزت و شرف از زندگی همراه با خواری بهتر است.
عرصه های ارتباطی
🟡 خدا : مهمترین راه افزایش عزت نفس نزدیک شدن به خداوند و اطاعت از اوست.
🟠 خود : به زبان ساده میتوان گفت عزت نفس یعنی دوست داشتن و یا ارزش قائل شدن برای خود.
🟣 دیگران :عزت نفس در نتیجه توانایی ها، نحوه عملکرد، ظاهر، شخصیت و همچنین موفقیت ها و جایگاه اجتماعی فرد و همچنین قضاوت، تعریف و تمجید دیگران به دست می آید.
️ طبیعت : بسیاری از مهارتهایی که ما در آنها قوی نیستیم یا برای بهبودشان تلاش کرده ایم اما موفق نبوده ایم، در کنار علتهای مختلف، عموماً با عزت نفس پایین هم گره خورده اند. کسی که عزت نفس پایین دارد هنگام سخنرانی، ارزش و اعتبار وجود خودش را در گرو قضاوت مخاطب میبیند.
🟢 مَنْ كَانَ يُرِيدُ الْعِزَّةَ فَلِلَّهِ الْعِزَّةُ جَمِيعًاکسى که عزت مىخواهد، پس [باید آن را از خدا بخواهد، زیرا] همه عزت ویژه خداست.سوره فاطر، آیه ۱۰.
یک پیشتاز نمونه همیشه خود را در محضر خدا میبیند و عزتنفس خود را با اطاعت و بندگی خدا افزایش میدهد.
#عدل_و_انصاف #فضیلت_ها #منش_ها #پیشتازان #نوجوان_پیشتاز #نوجوان_جهانی_اندیش #نوجوان_پیشران #سازمان_دانش_آموزی #سازمان_دانشآموزی_استان_البرز
┄═━━━━━━⊰❀
❀⊱━━━━━━═┄
سازمان دانش آموزی #استان_البرز
┄═━━━━━━⊰❀
❀⊱━━━━━━═┄
در شبکههای مجازی؛ شاد/ایتا/بله/اینستاگرام همراه ما باشید
@Pishtaz_alborz@pana_alborz



















🟡 خدا : مهمترین راه افزایش عزت نفس نزدیک شدن به خداوند و اطاعت از اوست.
🟠 خود : به زبان ساده میتوان گفت عزت نفس یعنی دوست داشتن و یا ارزش قائل شدن برای خود.
🟣 دیگران :عزت نفس در نتیجه توانایی ها، نحوه عملکرد، ظاهر، شخصیت و همچنین موفقیت ها و جایگاه اجتماعی فرد و همچنین قضاوت، تعریف و تمجید دیگران به دست می آید.
🟢 مَنْ كَانَ يُرِيدُ الْعِزَّةَ فَلِلَّهِ الْعِزَّةُ جَمِيعًاکسى که عزت مىخواهد، پس [باید آن را از خدا بخواهد، زیرا] همه عزت ویژه خداست.سوره فاطر، آیه ۱۰.
#عدل_و_انصاف #فضیلت_ها #منش_ها #پیشتازان #نوجوان_پیشتاز #نوجوان_جهانی_اندیش #نوجوان_پیشران #سازمان_دانش_آموزی #سازمان_دانشآموزی_استان_البرز
┄═━━━━━━⊰❀
در شبکههای مجازی؛ شاد/ایتا/بله/اینستاگرام همراه ما باشید
@Pishtaz_alborz@pana_alborz
۱۳
۱۹:۱۰
بازارسال شده از خبرگزاری پانا البرز
اطلاعیه تعطیلی
۱۳ و ۱۴ تیرماه استان تهران و دوشنبه ۱۵ تیر کل کشور تعطیل شد
معاون اول رئیس جمهور در جلسه ستاد مراسم وداع و تشییع قائد اعظم شهید گفت: بر اساس تصویب دولت روزهای شنبه و یکشنبه ۱۳ و ۱۴ تیر استان تهران و دوشنبه ۱۵ تیر کل کشور تعطیل است.
به گزارش خبرگزاری مهر، محمدرضا عارف معاون اول رئیس جمهور در جلسه ستاد مراسم وداع و تشییع قائد اعظم شهید گفت: بر اساس تصویب دولت روزهای شنبه و یکشنبه ۱۳ و ۱۴ تیر استان تهران و دوشنبه ۱۵ تیر کل کشور تعطیل است.
معاون اول رئیس جمهور گفت: در روز سه شنبه ۱۵ تیرماه استان قم و پنجشنبه ۱۸ تیرماه استان خراسان رضوی تعطیل است.
دبیر ستاد مراسم وداع و تشییع قائد اعظم شهید بیان کرد: در تهران و مشهد ، کل مسیرهای اصلی شهر به عنوان مسیرهای تشییع امام شهید تعیین شد.
┄═━━━━━━⊰❀
❀⊱━━━━━━═┄
سازمان دانش آموزی #استان_البرز
┄═━━━━━━⊰❀
❀⊱━━━━━━═┄
در شبکههای مجازی؛ شاد/ایتا/بله/اینستاگرام همراه ما باشید
@Pishtaz_alborz@pana_alborz



















۱۳ و ۱۴ تیرماه استان تهران و دوشنبه ۱۵ تیر کل کشور تعطیل شد
معاون اول رئیس جمهور در جلسه ستاد مراسم وداع و تشییع قائد اعظم شهید گفت: بر اساس تصویب دولت روزهای شنبه و یکشنبه ۱۳ و ۱۴ تیر استان تهران و دوشنبه ۱۵ تیر کل کشور تعطیل است.
به گزارش خبرگزاری مهر، محمدرضا عارف معاون اول رئیس جمهور در جلسه ستاد مراسم وداع و تشییع قائد اعظم شهید گفت: بر اساس تصویب دولت روزهای شنبه و یکشنبه ۱۳ و ۱۴ تیر استان تهران و دوشنبه ۱۵ تیر کل کشور تعطیل است.
معاون اول رئیس جمهور گفت: در روز سه شنبه ۱۵ تیرماه استان قم و پنجشنبه ۱۸ تیرماه استان خراسان رضوی تعطیل است.
دبیر ستاد مراسم وداع و تشییع قائد اعظم شهید بیان کرد: در تهران و مشهد ، کل مسیرهای اصلی شهر به عنوان مسیرهای تشییع امام شهید تعیین شد.
┄═━━━━━━⊰❀
در شبکههای مجازی؛ شاد/ایتا/بله/اینستاگرام همراه ما باشید
@Pishtaz_alborz@pana_alborz
۱
۱۸:۴۳
#اینفوگرافی
فضیلت های تشکیلاتی تشکل پیشتازان
ایثار و نوع دوستی
ایثار و فداکاری که پای گذاردن بر هوای نفس است، به وارستگی از دنیا و رفع تعلقات مادی می انجامد. انسان با مقدم داشتن دیگران روح خود را از اسارت خواهشهای دنیوی می رهاند.
ایثار مختص به یک جامعه و ملت و منحصر به زمان معینی نیست ایثار قلمرو جغرافیایی خاصی ندارد.
🟢 امام علی (ع) می فرمایند ایثار، بهترین احسان و بالاترین مرتبه ایمان است. (غرر الحکم ح ۱۷۰۵)
عرصه های ارتباطی
🟡 خدا :
🟢 امام علی (ع) میفرمایند ایثار والاترين صفات انسانی است، ایثار نهایت نیکوکاری و شریف ترین بزرگواری است. (غرر الحکم درر الكلم).
🟠 خود :
نوع دوستی یا "دیگری را خود فرض کردن" در عناوینی مانند ایثار کمک به دیگران، حسن ظن، تواضع، انصاف و عدالت تحقق می یابد.
🟣 دیگران :
انسان ها نسبت به یکدیگر مسئولیت دارند باید با یاری و مددکاری همدیگر را کمک کنند.
️ طبیعت :
🟢 امام علی (ع) می فرمایند: اَلا وَ إِنَّ الجِهَادَ ثَمَنُ الجَنَّةِ همه بدانند جهاد در راه خدا بهای بهشت است. (غرر الحکم دررالکلم)
یک پیشتاز نمونه با سرلوحه قرار دادن ایثار و نوع دوستی نیکوکاران به انجام فعالیت های خیرخواهانه مانند جشن نیکوکاری مشق عشق و ... می پردازد.
#عدل_و_انصاف #فضیلت_ها #منش_ها #پیشتازان #نوجوان_پیشتاز #نوجوان_جهانی_اندیش #نوجوان_پیشران #سازمان_دانش_آموزی #سازمان_دانشآموزی_استان_البرز
┄═━━━━━━⊰❀
❀⊱━━━━━━═┄
سازمان دانش آموزی #استان_البرز
┄═━━━━━━⊰❀
❀⊱━━━━━━═┄
در شبکههای مجازی؛ شاد/ایتا/بله/اینستاگرام همراه ما باشید
@Pishtaz_alborz@pana_alborz



















ایثار مختص به یک جامعه و ملت و منحصر به زمان معینی نیست ایثار قلمرو جغرافیایی خاصی ندارد.
🟢 امام علی (ع) می فرمایند ایثار، بهترین احسان و بالاترین مرتبه ایمان است. (غرر الحکم ح ۱۷۰۵)
🟡 خدا :
🟢 امام علی (ع) میفرمایند ایثار والاترين صفات انسانی است، ایثار نهایت نیکوکاری و شریف ترین بزرگواری است. (غرر الحکم درر الكلم).
🟠 خود :
نوع دوستی یا "دیگری را خود فرض کردن" در عناوینی مانند ایثار کمک به دیگران، حسن ظن، تواضع، انصاف و عدالت تحقق می یابد.
🟣 دیگران :
انسان ها نسبت به یکدیگر مسئولیت دارند باید با یاری و مددکاری همدیگر را کمک کنند.
🟢 امام علی (ع) می فرمایند: اَلا وَ إِنَّ الجِهَادَ ثَمَنُ الجَنَّةِ همه بدانند جهاد در راه خدا بهای بهشت است. (غرر الحکم دررالکلم)
#عدل_و_انصاف #فضیلت_ها #منش_ها #پیشتازان #نوجوان_پیشتاز #نوجوان_جهانی_اندیش #نوجوان_پیشران #سازمان_دانش_آموزی #سازمان_دانشآموزی_استان_البرز
┄═━━━━━━⊰❀
در شبکههای مجازی؛ شاد/ایتا/بله/اینستاگرام همراه ما باشید
@Pishtaz_alborz@pana_alborz
۴
۲۳:۲۸