«نفس عمیق بکش» نسخهای نیست که برای همه جواب بدهد! 
وقتی سطح اضطراب در درمان بالا میرود، یا وقتی یک یوگی روی مت یوگا دچار برانگیختگی میشود، اجبار به کنترل تنفس میتواند اوضاع را حتی بدتر کند.
برای هدایت درست بدنِ درمانجو یا شاگرد یوگا، تکنیک کافی نیست؛ دانستن علم «احساس امنیت» (نوروسپشن و سیستم عصبی) و چگونگی کارکرد آن است که تفاوت را رقم میزند.
تا وقتی سیستم عصبی سیگنال امنیت دریافت نکند، هیچ تمرین تنفسی یا حرکتی به تنظیم بدن کمک نخواهد کرد.
هدایت آگاهانه یعنی: اول ساختن بستر امنیت، بعد تمرین.
در کارگاه الفبای عصب واگ، به موضوع بحث امنیت در بدن میپردازیم.
به زودی وبینار دوساعته پلی واگال در یوگا نیز ازائه خواهد شد.
وقتی سطح اضطراب در درمان بالا میرود، یا وقتی یک یوگی روی مت یوگا دچار برانگیختگی میشود، اجبار به کنترل تنفس میتواند اوضاع را حتی بدتر کند.برای هدایت درست بدنِ درمانجو یا شاگرد یوگا، تکنیک کافی نیست؛ دانستن علم «احساس امنیت» (نوروسپشن و سیستم عصبی) و چگونگی کارکرد آن است که تفاوت را رقم میزند.
تا وقتی سیستم عصبی سیگنال امنیت دریافت نکند، هیچ تمرین تنفسی یا حرکتی به تنظیم بدن کمک نخواهد کرد.
هدایت آگاهانه یعنی: اول ساختن بستر امنیت، بعد تمرین.
در کارگاه الفبای عصب واگ، به موضوع بحث امنیت در بدن میپردازیم.
به زودی وبینار دوساعته پلی واگال در یوگا نیز ازائه خواهد شد.
هم-تنظیمی اصل سوم نظریه پلی واگال است ودر کارگاه الفبای عصب واگ در موردش حرف زده میشود.
ثبت نام دوره جدید تا دوشنبه آینده
ثبت نام دوره جدید تا دوشنبه آینده
سلام دوستان
قرارِ پلیواگالِ مدادرنگی*(The Polyvagal Coloring Circle)*
دو ساعت قرارِ بیگوشی داریم؛برای گپزدن از تجربههای واقعیمان، شنیدنِ هم، رنگآمیزی و کمی باهم-تنظیم شدن.
نه قرار است چیزی را «درست» کنیم،نه لازم است حالمان همیشه خوب باشد؛ فقط میخواهیم کنار هم، با رنگها و گفتوگو، به سیستم عصبیمان یادآوری کنیم که تنها نیست. 🩹
در این دورهمی، با الهام از نگاه پلیواگال، همتنظیمی را در یک فضای امن، سبک و انسانی تجربه میکنیم. و بله؛ مدادرنگیها هم کاملاً جدی گرفته میشوند!
———————- زمان:پنجشنبه، ۱۲ شهریور | ساعت ۱۰ تا ۱۲ صبح مکان: تهران-حوالی اتوبان کردستان (مکان دقیق با توجه به تعداد نهایی اعلام میشود) ️ پذیرایی:سفارش نوشیدنی و خوراکی به عهده خودتان است؛ هر چه دوست دارید از منوی کافه سفارش دهید تا با هم لذت ببریم. ️ هزینه شرکت: ۴۰۰ هزار تومان همراه:حضور همراه آزاد است مهلت ثبتنام:تا ۱۰ شهریور---
بیایید کمی حرف بزنیم، کمی رنگ کنیم، و با هم به بدنمان فرصتِ نفسکشیدن بدهیم.
هدیه من به شرکت کنندگان در ساعت 11:کنار هم یک تمرین جدید بدن-محور تنظیم سیستم عصبی هم یاد میگیریم.
به امید دیدار
قرارِ پلیواگالِ مدادرنگی
*(The Polyvagal Coloring Circle)*دو ساعت قرارِ بیگوشی داریم؛
برای گپزدن از تجربههای واقعیمان، شنیدنِ هم، رنگآمیزی و کمی باهم-تنظیم شدن. نه قرار است چیزی را «درست» کنیم،
نه لازم است حالمان همیشه خوب باشد؛ فقط میخواهیم کنار هم، با رنگها و گفتوگو، به سیستم عصبیمان یادآوری کنیم که تنها نیست. 🩹در این دورهمی، با الهام از نگاه پلیواگال، همتنظیمی را در یک فضای امن، سبک و انسانی تجربه میکنیم. و بله؛ مدادرنگیها هم کاملاً جدی گرفته میشوند!
———————-
زمان:پنجشنبه، ۱۲ شهریور | ساعت ۱۰ تا ۱۲ صبح مکان: تهران-حوالی اتوبان کردستان (مکان دقیق با توجه به تعداد نهایی اعلام میشود) ️ پذیرایی:سفارش نوشیدنی و خوراکی به عهده خودتان است؛ هر چه دوست دارید از منوی کافه سفارش دهید تا با هم لذت ببریم. ️ هزینه شرکت: ۴۰۰ هزار تومان همراه:حضور همراه آزاد است مهلت ثبتنام:تا ۱۰ شهریور---بیایید کمی حرف بزنیم، کمی رنگ کنیم، و با هم به بدنمان فرصتِ نفسکشیدن بدهیم.
هدیه من به شرکت کنندگان در ساعت 11:کنار هم یک تمرین جدید بدن-محور تنظیم سیستم عصبی هم یاد میگیریم.به امید دیدار
۳
ارتباط است که شفا میدهد.. ارتباط با بدن خود، علایق خود، ارزش های خود، ارتباط با محیط خود و ادم های امن
و این ارتباط در بدن امن و فضای امن ایجاد میشود.
و این ارتباط در بدن امن و فضای امن ایجاد میشود.
یک مکث کوتاه، روی این صندلی بنشین و یک نفس عمیق بکش… ولی راستش را بخواهید، اصلاً قرار نیست فقط روی صندلی بنشینیم و حرف بزنیم! بلند میشویم، با توپ و حرکت به عمق فاشیا نفوذ میکنیم و با بافتهای بدنمان همکلام میشویم… اما قصه به همینجا ختم نمیشود!در این سفر عمیق، با هم یاد میگیریم: از زبان شگفتانگیز غذا و سیستم عصبی گوارش سر دربیاوریم، رازهای پنهان در محور مغز—روده و محور قلب—روده را کشف کنیم، و با تجربه انواع تنفسها، حالتهای درونیمان را تنظیم کنیم.برای همهی شما که در الفبای عصب واگ همراه ما بودید، گام بعدی آماده شده است:دورهی جامع و پیشرفته:«انسان | حرکت | درون» جایی که بدن یاد میگیرد از «درون» هدایت شود. بهزودی شرایط ثبتنام اعلام میشود. دوره اول با قیمتی ویژه ارائه خواهد شد. 🤍
ولی راستش را بخواهید، اصلاً قرار نیست فقط روی صندلی بنشینیم و حرف بزنیم! بلند میشویم، با توپ و حرکت به عمق فاشیا نفوذ میکنیم و با بافتهای بدنمان همکلام میشویم… اما قصه به همینجا ختم نمیشود!در این سفر عمیق، با هم یاد میگیریم: از زبان شگفتانگیز غذا و سیستم عصبی گوارش سر دربیاوریم، رازهای پنهان در محور مغز—روده و محور قلب—روده را کشف کنیم، و با تجربه انواع تنفسها، حالتهای درونیمان را تنظیم کنیم.برای همهی شما که در الفبای عصب واگ همراه ما بودید، گام بعدی آماده شده است:دورهی جامع و پیشرفته:«انسان | حرکت | درون» جایی که بدن یاد میگیرد از «درون» هدایت شود. بهزودی شرایط ثبتنام اعلام میشود. دوره اول با قیمتی ویژه ارائه خواهد شد. 🤍
تمدید شد.
هزینه کارگاه : ۵ میلیون تومان
هزینه کارگاه : ۵ میلیون تومان
شفا از اتاق درمان آغاز میشود، اما در ساعتها و روزهای بین جلسات، در بدنِ شما و در تکرار تجربههای جدیدتان زنده میشود.
اتاق درمان بستری امن است؛ اما اگر انتظار داشته باشیم تنها یک جلسه ۵۰ دقیقهای در هفته تمام تغییرات لازم را رقم بزند، شاید داریم از آن چیزی را میخواهیم که ذاتاً بهتنهایی برای انجامش طراحی نشده است.
تغییرات ماندگار عصبی (نوروپلاستیسیته)، از مسیر «تکرار» شکل میگیرند و تقویت میشوند. مدارهای عصبی جدید زمانی در دسترس قرار میگیرند که بارها و بارها تمرین شوند؛ بهویژه در لحظاتی که الگوی قدیمیِ واکنشی تلاش میکند سکان بدن را به دست بگیرد.بدن، قطعهی گمشدهی این پازل است.
بسیاری از ما در تلهی «آگاهیِ صِرف» گیر کردهایم؛ از نظر شناختی کاملاً میدانیم موضوع چیست، اما قادر به تغییر رفتار نیستیم. چرا؟ چون بدن را — که پلِ میان آگاهی ذهنی و زیستِ واقعی ماست — در این مسیر همراه نکردهایم. بدون مشارکت فیزیولوژی و حسهای درونی، دانستهها هرگز به زیست و رفتار تبدیل نمیشوند.
برای باز کردن مسیر تجربههای نو در فواصل جلسات، نیازمند «آگاهی بدنی و حسآگاهی (Interoception)» هستیم. اینجاست که درمییابیم آیا بدن ما صرفاً در حال بازتولیدِ اتوماتیکِ الگوهای بقا است، یا اینکه توانستهایم عاملیتِ زیسته در بدنمان را برای یک «انتخاب آگاهانهی تازه» پس بگیریم.این انتخاب، مستلزم شناختِ زبان بدن است؛ زبانی برآمده از ریزحسها، علائم اتونومیک و دگرگونیهای بیولوژیکی.
در کارگاه ۴ روزه «الفبای عصب واگ» چه میآموزیم؟ درک زبان بدن: خواندن زودهنگام سیگنالهای سیستم عصبی پیش از افتادن در دام واکنشهای خودکار بقا (جنگ، گریز ، انجماد و خاموشی). جعبهابزار تنظیمکننده: یادگیری مداخلات و تمرینهای بدنی ملموس برای لحظاتی که الگوهای کهنه قصد فعالشدن دارند. تثبیت نوروپلاستیسیته: نحوه بهرهگیری از تمرینات بدنی برای سیمکشی مجدد و پایدارسازی پاسخهای انطباقی نو در سیستم عصبی. گذار از آگاهی به عاملیت: تبدیل درک تئوریک به تجربه حسی و تنیافته، تا شفا از دیوارهای اتاق درمان فراتر رفته و در بستر واقعی زندگی جاری شود. شفا، در تکرارِ تجربههای جدید است. سرمایهگذاری برای ایرانیان داخل کشور: ۵ میلیون تومان مهلت ثبتنام: تا پایان ۶ مهر ماه.
اتاق درمان بستری امن است؛ اما اگر انتظار داشته باشیم تنها یک جلسه ۵۰ دقیقهای در هفته تمام تغییرات لازم را رقم بزند، شاید داریم از آن چیزی را میخواهیم که ذاتاً بهتنهایی برای انجامش طراحی نشده است.
تغییرات ماندگار عصبی (نوروپلاستیسیته)، از مسیر «تکرار» شکل میگیرند و تقویت میشوند. مدارهای عصبی جدید زمانی در دسترس قرار میگیرند که بارها و بارها تمرین شوند؛ بهویژه در لحظاتی که الگوی قدیمیِ واکنشی تلاش میکند سکان بدن را به دست بگیرد.بدن، قطعهی گمشدهی این پازل است.
بسیاری از ما در تلهی «آگاهیِ صِرف» گیر کردهایم؛ از نظر شناختی کاملاً میدانیم موضوع چیست، اما قادر به تغییر رفتار نیستیم. چرا؟ چون بدن را — که پلِ میان آگاهی ذهنی و زیستِ واقعی ماست — در این مسیر همراه نکردهایم. بدون مشارکت فیزیولوژی و حسهای درونی، دانستهها هرگز به زیست و رفتار تبدیل نمیشوند.
برای باز کردن مسیر تجربههای نو در فواصل جلسات، نیازمند «آگاهی بدنی و حسآگاهی (Interoception)» هستیم. اینجاست که درمییابیم آیا بدن ما صرفاً در حال بازتولیدِ اتوماتیکِ الگوهای بقا است، یا اینکه توانستهایم عاملیتِ زیسته در بدنمان را برای یک «انتخاب آگاهانهی تازه» پس بگیریم.این انتخاب، مستلزم شناختِ زبان بدن است؛ زبانی برآمده از ریزحسها، علائم اتونومیک و دگرگونیهای بیولوژیکی.
در کارگاه ۴ روزه «الفبای عصب واگ» چه میآموزیم؟ درک زبان بدن: خواندن زودهنگام سیگنالهای سیستم عصبی پیش از افتادن در دام واکنشهای خودکار بقا (جنگ، گریز ، انجماد و خاموشی). جعبهابزار تنظیمکننده: یادگیری مداخلات و تمرینهای بدنی ملموس برای لحظاتی که الگوهای کهنه قصد فعالشدن دارند. تثبیت نوروپلاستیسیته: نحوه بهرهگیری از تمرینات بدنی برای سیمکشی مجدد و پایدارسازی پاسخهای انطباقی نو در سیستم عصبی. گذار از آگاهی به عاملیت: تبدیل درک تئوریک به تجربه حسی و تنیافته، تا شفا از دیوارهای اتاق درمان فراتر رفته و در بستر واقعی زندگی جاری شود. شفا، در تکرارِ تجربههای جدید است. سرمایهگذاری برای ایرانیان داخل کشور: ۵ میلیون تومان مهلت ثبتنام: تا پایان ۶ مهر ماه.۱بازارسال شده از وفور رسانه
اتاق درمان، نقطهی آغاز است؛ شفا در «تکرار» است! اتاق درمان، نقشهی راه است؛ اما تغییرِ عصبیِ ماندگار (نوروپلاستیسیته)، در ساعتهای بین جلسات رقم میخورد. کلیدِ این مسیر، «آگاهی از بدن» است. ما درگیرِ الگوهای بیولوژیکِ تکرارشوندهای هستیم که اتوماتیک عمل میکنند. شفا زمانی آغاز میشود که با شناختِ «زبان بدن» (حسها، احساسات و تغییراتِ بیولوژیک)، عاملیتِ خود را بازپس بگیریم و انتخابی جدید داشته باشیم در کارگاه «الفبای عصب واگ» چه میآموزیم؟ ترجمهی زبان بدن: شناساییِ سیگنالهای سیستم عصبی، پیش از آنکه به واکنشهایِ اتوماتیکِ همیشگی تبدیل شوند بازیابیِ عاملیت: چگونه در لحظاتِ چالش، بینِ «الگوی قدیمی» و «پاسخِ جدید» فاصله ایجاد کنیم. تثبیتِ نوروپلاستیسیته: تبدیلِ بینشهای درمانی به «پاسخهایِ بدنیِ پایدار» .این کارگاه، پلی است از آگاهی به عمل؛ برای کسانی که میخواهند شفا را از اتاق درمان به قلبِ زندگی بیاورند. جزئیات ثبتنام: هزینه کارگاه: ۵ میلیون تومان (برای شرکتکنندگان داخل ایران) مهلت ثبتنام: تا ۶ مهر ماه