بستههایی که دیگه به دردِ سفرِ تو نمیخورند، زمین بگذار... 
ما اغلب فکر میکنیم اگر چیزی را فراموش نکنیم، آن را زنده نگه داشتیم.اما حقیقت اینه که گذشته، مثلِ یک عکس قدیمیه؛ میتوانی اون راا در آلبوم نگاه کنی، اما نمیتوانی داخلش زندگی کنی.هر بار که به یک حسرت یا اشتباه قدیمی فکر میکنی، انگار کولهباری سنگین را دوباره روی دوشت میگذاری.
بیا از امروز یک خاطره یا نگرانی قدیمی را که هنوز آزارت میده تصور کن.بهش بگو: من تو را میبینم، اما دیگر تو را حمل نمیکنم.و سپس، نفس عمیقی بکش و به لحظهی اکنون برگرد.سبکشدنت را حس کن...
شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy
ما اغلب فکر میکنیم اگر چیزی را فراموش نکنیم، آن را زنده نگه داشتیم.اما حقیقت اینه که گذشته، مثلِ یک عکس قدیمیه؛ میتوانی اون راا در آلبوم نگاه کنی، اما نمیتوانی داخلش زندگی کنی.هر بار که به یک حسرت یا اشتباه قدیمی فکر میکنی، انگار کولهباری سنگین را دوباره روی دوشت میگذاری.
بیا از امروز یک خاطره یا نگرانی قدیمی را که هنوز آزارت میده تصور کن.بهش بگو: من تو را میبینم، اما دیگر تو را حمل نمیکنم.و سپس، نفس عمیقی بکش و به لحظهی اکنون برگرد.سبکشدنت را حس کن... شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy۱شکرگزاری، جادویِ دیدنِ نعمتهاست...
ما اغلب فکر میکنیم شکرگزاری یعنی تشکر کردن فقط برای چیزهای بزرگ و عالی.اما حقیقت اینه که شکرگزاری واقعی، یعنی تشکر برای لحظهی اکنون، حتی اگر ساده باشه.،یه لبخندِ بیدلیل، یا نفسهای عمیقی که میکشی.وقتی بابت این چیزهای کوچک شکرگزاری میکنی، مغزت یاد میگیرد که به دنبالِ خوبیها بگردد، نه مشکلات.
بیا امروز۳ چیزِ کوچکِ امروز را که بابتشان خوشحالی را پیدا کن و بنویس.مثلاً:هوایِ تمیزموزیکِ خوبی که شنیدیلبخندِ یک غریبهاین کار، ذهنِ تو را برایِ جذبِ چیزهای بهتر آماده میکنه...
شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy
ما اغلب فکر میکنیم شکرگزاری یعنی تشکر کردن فقط برای چیزهای بزرگ و عالی.اما حقیقت اینه که شکرگزاری واقعی، یعنی تشکر برای لحظهی اکنون، حتی اگر ساده باشه.،یه لبخندِ بیدلیل، یا نفسهای عمیقی که میکشی.وقتی بابت این چیزهای کوچک شکرگزاری میکنی، مغزت یاد میگیرد که به دنبالِ خوبیها بگردد، نه مشکلات.
بیا امروز۳ چیزِ کوچکِ امروز را که بابتشان خوشحالی را پیدا کن و بنویس.مثلاً:هوایِ تمیزموزیکِ خوبی که شنیدیلبخندِ یک غریبهاین کار، ذهنِ تو را برایِ جذبِ چیزهای بهتر آماده میکنه... شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy۲مراقبت از خود، فقط خوابیدن نیست...
ما اغلب فکر میکنیم مراقبت از خود یعنی فقط استراحت کردن.اما حقیقت اینه که مراقبت از خود، شاملِ تغذیهی سالم، حرکتِ بدن، یادگیریِ چیزهای جدید و ارتباطِ با آدمهای مثبت هم میشه.یک زندگیِ متعادل، یعنی توجهِ همزمان به جسم، ذهن و روح.وقتی در تمامِ این ابعاد مراقبِ خودت باشی، احساسِ شادابی و زنده بودن میکنی.
امروزبه ۳ بعدِ زندگیات نگاه کن:جسمم: آیا به بدنم غذایِ خوب دادم؟ذهنم: آیا چیزی یاد گرفتم یا مطالعه کردم؟روحم: آیا لحظهای برایِ سکوت و ارتباطِ با خودم داشتم؟کدام نیاز، به توجهِ بیشتری نیاز دارد؟جمله آخر سنگینه
شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy
ما اغلب فکر میکنیم مراقبت از خود یعنی فقط استراحت کردن.اما حقیقت اینه که مراقبت از خود، شاملِ تغذیهی سالم، حرکتِ بدن، یادگیریِ چیزهای جدید و ارتباطِ با آدمهای مثبت هم میشه.یک زندگیِ متعادل، یعنی توجهِ همزمان به جسم، ذهن و روح.وقتی در تمامِ این ابعاد مراقبِ خودت باشی، احساسِ شادابی و زنده بودن میکنی.
امروزبه ۳ بعدِ زندگیات نگاه کن:جسمم: آیا به بدنم غذایِ خوب دادم؟ذهنم: آیا چیزی یاد گرفتم یا مطالعه کردم؟روحم: آیا لحظهای برایِ سکوت و ارتباطِ با خودم داشتم؟کدام نیاز، به توجهِ بیشتری نیاز دارد؟جمله آخر سنگینه شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy۱گفتنِ نه به دیگران، یعنی گفتنِ بله به خودت...
ما اغلب میترسیم که اگه نه بگیم دیگران ناراحت شن یا ما را طرد کنن.اما حقیقت اینه که مرزهای سالم، باعثِ احترامِ بیشتر میشه.وقتی به چیزایی که انرژیت را میگیرن نه میگی، به چیزایی که به تو انرژی میدن بله گفتی..مراقبت از خود، یعنی محافظتِ ازِ وقت، انرژی و احساساتِ تو.
یادت باشه امروز، به یک درخواستِ کوچکِ که انرژیات را میگیره، مودبانه اما قاطعانه نه بگو.و ببین چقدر سبکتر و آزادتر احساس میکنی...
شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy
ما اغلب میترسیم که اگه نه بگیم دیگران ناراحت شن یا ما را طرد کنن.اما حقیقت اینه که مرزهای سالم، باعثِ احترامِ بیشتر میشه.وقتی به چیزایی که انرژیت را میگیرن نه میگی، به چیزایی که به تو انرژی میدن بله گفتی..مراقبت از خود، یعنی محافظتِ ازِ وقت، انرژی و احساساتِ تو.
یادت باشه امروز، به یک درخواستِ کوچکِ که انرژیات را میگیره، مودبانه اما قاطعانه نه بگو.و ببین چقدر سبکتر و آزادتر احساس میکنی... شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy۲تو نمیتونی از ی لیوانِ خالی به کسی آب بدی...
ما اغلب فکر میکنیم اگه برای خودمون وقت بذاریم، خودخواه شدیم.اما حقیقت اینه که مراقبت از خود، یعنی شارژ کردنِ باتریِ وجودت.وقتی خستهای، وقتی فرسودهای، وقتی دلت گرفته، نیاز داری که به خودت برسی.این کار، به تو انرژی میدهد تا بتونی با عشقِ بیشتر، با انرژیِ بیشتر و با آرامشِ بیشتر به دیگران خدمت کنی...
بیا امروزیک کارِ کوچکِ فقط برایِ خودت انجام بده.یک فنجان چایِ آرام، ۱۰ دقیقه مدیتیشن، یا یک پیادهرویِ کوتاه.به خودت بگو: من لایقِ این لحظاتِ خوب هستم.
شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy
ما اغلب فکر میکنیم اگه برای خودمون وقت بذاریم، خودخواه شدیم.اما حقیقت اینه که مراقبت از خود، یعنی شارژ کردنِ باتریِ وجودت.وقتی خستهای، وقتی فرسودهای، وقتی دلت گرفته، نیاز داری که به خودت برسی.این کار، به تو انرژی میدهد تا بتونی با عشقِ بیشتر، با انرژیِ بیشتر و با آرامشِ بیشتر به دیگران خدمت کنی...
بیا امروزیک کارِ کوچکِ فقط برایِ خودت انجام بده.یک فنجان چایِ آرام، ۱۰ دقیقه مدیتیشن، یا یک پیادهرویِ کوتاه.به خودت بگو: من لایقِ این لحظاتِ خوب هستم. شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy۳انتظارِ تغییرِ دیگران، زندانِ خودساختهی توست...
ما اغلب منتظریم که دیگران عذرخواهی کنن یا رفتارِشون را اصلاح کنن تا ما آروم بگیریم.اما حقیقت اینه که کنترلِ رفتارِ دیگران، در دستِ ما نیس.تنها چیزی که میتونیم کنترل کنیم، واکنشِ خودمان به اون رفتارهاست.وقتی انتظارِ تغییرِ دیگران را رها میکنی، قدرتِ آرامشِ خودت را پس میگیری.
بیا امروز، یک بار به جایِ اینکه بپرسی چرا او این کار را کرد؟بپرس چطور میتونم با وجودِ این رفتار، آرامشِ خودمو حفظ کنم؟
پاسخِ این سوال، کلیدِ آزادیِ توست...
شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy
ما اغلب منتظریم که دیگران عذرخواهی کنن یا رفتارِشون را اصلاح کنن تا ما آروم بگیریم.اما حقیقت اینه که کنترلِ رفتارِ دیگران، در دستِ ما نیس.تنها چیزی که میتونیم کنترل کنیم، واکنشِ خودمان به اون رفتارهاست.وقتی انتظارِ تغییرِ دیگران را رها میکنی، قدرتِ آرامشِ خودت را پس میگیری.
بیا امروز، یک بار به جایِ اینکه بپرسی چرا او این کار را کرد؟بپرس چطور میتونم با وجودِ این رفتار، آرامشِ خودمو حفظ کنم؟پاسخِ این سوال، کلیدِ آزادیِ توست...
شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy۲بخشش، یعنی آزاد کردنِ زندانی که نامش کینه است...
ما اغلب فکر میکنیم اگر کسی را ببخشیم، یعنی کارِ بدِ او را تایید کردیم.اما حقیقت اینه که بخشش، یعنی گفتنِ من دیگر اجازه نمیدهم خاطرهی بدِ تو، آرامشِ امروزِ مرا بدزدن.کینه مثلِ اینه که خودت سم بخوری و منتظر باشی دیگران بمیرنوقتی میبخشی، قفسِ ذهنت را باز میکنی و اجازه میدهی نورِ آرامش وارد بشه.
امروز یک نفر (یا حتی خودت) را که از او ناراحتی را در ذهنت تصور کن.به او (یا به خودت) بگو: من تو را میبخشم، نه به خاطرِ کارِ تو، بلکه به خاطرِ آرامشِ خودم.و سپس، یک نفسِ عمیقِ سبک بکش...
شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy
ما اغلب فکر میکنیم اگر کسی را ببخشیم، یعنی کارِ بدِ او را تایید کردیم.اما حقیقت اینه که بخشش، یعنی گفتنِ من دیگر اجازه نمیدهم خاطرهی بدِ تو، آرامشِ امروزِ مرا بدزدن.کینه مثلِ اینه که خودت سم بخوری و منتظر باشی دیگران بمیرنوقتی میبخشی، قفسِ ذهنت را باز میکنی و اجازه میدهی نورِ آرامش وارد بشه.
امروز یک نفر (یا حتی خودت) را که از او ناراحتی را در ذهنت تصور کن.به او (یا به خودت) بگو: من تو را میبخشم، نه به خاطرِ کارِ تو، بلکه به خاطرِ آرامشِ خودم.و سپس، یک نفسِ عمیقِ سبک بکش... شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy۳سختترین بخشِ بخشش، بخشیدنِ خودته...
ما اغلب برای دیگران بخششِ زیادی داریم، اما برای خودمان بیرحمترین قاضی هستیم.اگر اشتباهی کردی، اگر فرصتی را از دست دادی، یا اگر تصمیمی اشتباه گرفتی، خودت را سرزنش نکن.خودت را همانطور که هستی، با تمامِ نقصهایت، دوست داشته باش.بخشیدنِ خودت، یعنی قبولِ اینکه تو در آن لحظه، با بهترین دانش و شرایطِ موجودت، بهترین تصمیمی را گرفتی.
بیا امروز یک اشتباهِ کوچیکِ اخیر را که هنوز خودت را بابت آن سرزنش میکنی، پیدا کن.به خودت بگو: من انسانم و حقِ اشتباه کردن دارم. من از این تجربهِ درس گرفتم و ادامه میدهم.و سپس، یک مهربانیِ کوچکِ کوچک برای خودت انجام بده...
شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy
ما اغلب برای دیگران بخششِ زیادی داریم، اما برای خودمان بیرحمترین قاضی هستیم.اگر اشتباهی کردی، اگر فرصتی را از دست دادی، یا اگر تصمیمی اشتباه گرفتی، خودت را سرزنش نکن.خودت را همانطور که هستی، با تمامِ نقصهایت، دوست داشته باش.بخشیدنِ خودت، یعنی قبولِ اینکه تو در آن لحظه، با بهترین دانش و شرایطِ موجودت، بهترین تصمیمی را گرفتی.
بیا امروز یک اشتباهِ کوچیکِ اخیر را که هنوز خودت را بابت آن سرزنش میکنی، پیدا کن.به خودت بگو: من انسانم و حقِ اشتباه کردن دارم. من از این تجربهِ درس گرفتم و ادامه میدهم.و سپس، یک مهربانیِ کوچکِ کوچک برای خودت انجام بده... شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy۲خودت را با نسخهی دیروزِ خودت مقایسه نکن...
ما اغلب فکر میکنیم باید پیشرفت کنیم تا ارزشمند باشیم.اما گاهی اوقات، ارزشمندترین کار، ایستادن و بودنه.نگرانِ این نباش که چرا فلان دوستت از تو جلوتر ه یا چرا تو هنوز به آن جایی نرسیدی که فکر میکردی.هر کسی زمانِ خودش را داره.درخت بلوط هم در یک روز بزرگ نمیشه...
بیا از امروز وقتی حس کردی عقب هستی، از خودت بپرس:آیا دارم با سرعتِ خودم حرکت میکنم یا با سرعتِ دیگران؟اگر سرعتِ خودت است، به خودت افتخار کن.مسیرِ تو، منحصر به فرد خودته...
شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy
ما اغلب فکر میکنیم باید پیشرفت کنیم تا ارزشمند باشیم.اما گاهی اوقات، ارزشمندترین کار، ایستادن و بودنه.نگرانِ این نباش که چرا فلان دوستت از تو جلوتر ه یا چرا تو هنوز به آن جایی نرسیدی که فکر میکردی.هر کسی زمانِ خودش را داره.درخت بلوط هم در یک روز بزرگ نمیشه...
بیا از امروز وقتی حس کردی عقب هستی، از خودت بپرس:آیا دارم با سرعتِ خودم حرکت میکنم یا با سرعتِ دیگران؟اگر سرعتِ خودت است، به خودت افتخار کن.مسیرِ تو، منحصر به فرد خودته... شناسه:https://ble.ir/PremierLifeAcademy۳بازارسال شده از
شاید آن چیزی که سالها از آن فرار کردهای، همان بخشی باشد که سالها منتظر آغوش تو بوده است...همهی ما «*نیمههای تاریکی*» داریم؛ بخشهایی از خودمان که سالها پنهانشان کردهایم، انکارشان کردهایم یا از روبهرو شدن با آنها ترسیدهایم.
اما اگر به جای جنگیدن با آنها، یاد بگیریم آنها را بشناسیم و بپذیریم، همان بخشها میتوانند به منبعی از آرامش، قدرت، خلاقیت و رشد تبدیل شوند.به همین دلیل در باشگاه سلامت کلنگر NAFAS تصمیم گرفتهایم کتاب ارزشمند «نیمه تاریک وجود» اثر دبی فورد را با هم بخوانیم، دربارهاش گفتوگو کنیم و مفاهیم آن را در زندگی روزمره به کار بگیریم.
خوانش گروهی کتاب «نیمه تاریک وجود» شنبهها، ساعت ۱۶:۳۰ شروع: شنبه ۲۰ تیرماه مدت هر جلسه: ۶۰ دقیقه آنلاین در Google Meet تسهیلگر: نفس دلاوریکوچ و موسس باشگاه سلامت کل نگر NAFAS شرکت در این خوانش کاملاً رایگان است. عضویت در باشگاه سلامت کلنگر نیز رایگان است.اگر دوست دارید در این مسیر همراه ما باشید، خوشحال میشوم به جمعمان بپیوندید.
لینک عضویت در کانال و گروه تلگرام: http://t.me/Nafas_holistichealth_coach لینک عضویت در کانال بله: https://ble.ir/Holistichealth_Coach