حال خوب از چیزهای کوچک شروع میشودقرار نیست برای بهتر شدن حالمان حتماً اتفاق بزرگی بیفتد.
گاهی حال خوب یعنی:
نوشیدن یک فنجان چای با آرامش چند دقیقه قدم زدن کمی فاصله گرفتن از فضای مجازی گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خواندن چند صفحه کتاب تماشای آسمان🤍 یک گفتوگوی صمیمی با کسی که دوستش داریمذهن ما به تکرار تجربههای کوچک مثبت نیاز دارد.
گاهی چیزی که حالمان را بهتر میکند،همان چیزی است که هر روز به خاطر «کوچک بودنش» نادیده میگیریم.
زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر
@psy_zohrehkazemzadeh
همیشه لازم نیست قوی باشیبرای ساختن حال خوب، لازم نیست همیشه خوشحال باشی.
غمگین بودن، خسته بودن، عصبانی شدن و حتی گاهی بیحوصله بودن، بخشی از تجربه انسانی ماست.
گاهی حال خوب یعنی به خودت اجازه بدهی بگویی:
«امروز حالم خوب نیست...و لازم نیست برای پنهان کردنش خودم را مجبور به لبخند کنم.»
احساسات وقتی پذیرفته میشوند، راحتتر عبور میکنند.
قرار نیست همیشه حالمان خوب باشد؛قرار است یاد بگیریم *با حال بدمان هم مهربان باشیم.*
زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر
@psy_zohrehkazemzadeh
مقایسه، دزدِ حال خوبهر بار که زندگی خودت را با زندگی دیگران مقایسه میکنی، ممکن است فراموش کنی که داری «پشت صحنه زندگی خودت» را با «ویترین زندگی دیگران» مقایسه میکنی.
تو از ترسها، شکستها و روزهای سخت دیگران خبر نداری.
پس به جای اینکه بپرسی:
«چرا من مثل او نیستم؟»
از خودت بپرس:
«من نسبت به گذشته خودم چقدر رشد کردهام؟»
مسیر تو، قرار نیست شبیه مسیر هیچکس دیگری باشد.
زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر
@psy_zohrehkazemzadeh
یک تمرین ساده برای امشبامشب قبل از خواب، فقط سه چیز را به یاد بیاور که امروز برایت خوب بود.
حتی اگر خیلی کوچک بودند:
یک پیام محبتآمیز یک غذای خوشمزه چند دقیقه آرامش یک لبخند انجام دادن کاری که مدتها عقب انداخته بودیبعد از خودت بپرس:
*«امروز چه چیزی، حتی برای چند دقیقه، حال من را بهتر کرد؟»
شاید با تکرار این تمرین، کمکم متوجه شوی که حال خوب همیشه دور از تو نبوده...
گاهی فقط لازم بوده ببینیاش.* 🤍
زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر
@psy_zohrehkazemzadeh
حال خوب را از خودت شروع کنمنتظر نباش کسی بیاید و حال تو را خوب کند.
آدمها میتوانند همراهت باشند،دوستت داشته باشند،حمایتت کنند...
اما رابطه سالم با خودت، چیزی است که باید کمکم خودت بسازی.
با مراقبت از خودت.با مرزبندی.با استراحت.با پذیرفتن احساساتت.با انتخاب آدمهای امن.با رها کردن چیزهایی که دیگر برایت مفید نیستند.
*حال خوب، یک مقصد نیست؛
مجموعهای از انتخابهای کوچک و روزانه است.
حالا نوبت توست:
این روزها چه چیزی بیشتر از همه حال دلت را خوب میکند؟*زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر
@psy_zohrehkazemzadeh
بازارسال شده از
ببینید کی اومده بله 🤍سلام به روی ماهتون من شهرهام؛ یه مامان شاغل، همسر، و مامانِ دیبا و امیرعلی *اینجا قراره از دلِ زندگی واقعی براتون بگم... از صبحهای شلوغ و عجله برای رسیدن به سرکار، تا آشپزیهای خونگی، خریدهای ریز و درشت، خانهداری، شیطنتهای بچهها و لحظههای قشنگی* * که زندگی رو دوستداشتنیتر میکنن
روزمرگیهای واقعی یک مامان آشپزی و ایدههای خوشمزه خرید و معرفی وسایل کاربردی خانهداری و سبک زندگی دلنوشتهها و حرفهای خودمونی لحظههای ساده اما قشنگ زندگیاینجا خبری از زندگیهای بینقص نیست... فقط منم و شما و یه عالمه خاطره، تجربه و حال خوب 🤍
اگر زندگیهای ساده، صمیمی و واقعی رو دوست داری، خیلی خوشحال میشم کنارم باشی و عضو خانواده کوچیکمون بشی
*🤍https://ble.ir/delneveshte_mamanhttps://ble.ir/delneveshte_maman.پیج اینستاگرام پاک شده بود مجدد راه انداختم ممنون میشم عضو بشید
https://www.instagram.com/rozmaregi_maman۳بازارسال شده از
میدونستید نانهای خانگی که در فرایند استراحت کاملقرار میگیرن، خواص و ویتامینهای موجود در نان رو به طور کامل به بدن میرسونن؟ میدونستید نانهای سنتی ما چون درست تخمیر نمیشنمشکلات گوارشی ایجاد میکنن واملاح و مواد معدنیشون جذب بدن نمیشه؟نانهای خانگی یعنی پخت نانبا مواد اولیهی با کیفیت و فرایند کامل استراحت خمیرکه باعث میشه نانها زود بیات نشنطعم عمیق و اصیل داشته باشنو هضم شون راحت باشه.
با خانهی نان رُناس همراه باشیدکه پر از گرمای نانهای خوشعطر و سالمه
کانال نانble.ir/join/8NtndineFg
ثبت سفارش@rzaker
با خانهی نان رُناس همراه باشیدکه پر از گرمای نانهای خوشعطر و سالمه
کانال نانble.ir/join/8NtndineFgثبت سفارش@rzaker۵۳
باید خوب و بد دنیا را پذیرفت...
همیشه #ببخشیدولی فراموشی نکنیداز اشتباهاتتان درس بگیریداما هرگز افسوس نخورید..
آدمها تغییر میکنندمشکلات بوجود می آید#زندگی هم مـیگذرد.
زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر
@psy_zohrehkazemzadeh
سلامروز جمعتون بخیر باشه.جمعه ها بهترین فرصته که کنار خانواده باشیم و از روزمرگی ها یکم فاصله بگیریم...
روز جمعتون بخیر باشه.جمعه ها بهترین فرصته که کنار خانواده باشیم و از روزمرگی ها یکم فاصله بگیریم...۲