۷۵۲نام گذاری هیجانات پارت اول.mp3
۰۲:۵۹-۲.۷۳ مگابایت
گاهی فکر میکنیم فقط «حالمان بد است»، اما مغز با این جمله اطلاعات زیادی دریافت نمیکند. وقتی بتوانیم هیجانمان را دقیقتر بشناسیم و برایش نام بگذاریم، یک قدم به درک بهتر خودمان و تنظیم هیجان نزدیکتر میشویم. در این قسمت از پادکست، درباره اهمیت «نامگذاری هیجانها» و اینکه چرا این مهارت میتواند به کاهش شدت احساسات کمک کند، صحبت کردهام. اگر این روزها گفتنِ «حالم بده» برایتان آشناست، شاید این پادکست بتواند نگاه تازهای به تجربههای درونیتان بدهد. ━━━━━━━━━━━━━━ روانشناسی بزرگسال موضوع این هفته: تنظیم هیجانلینک پیج اینستاگرام لینک کانال بله لینک کانال تلگرام[*PsyByRomina*]۵۳۳۱نام گذاری هیجانات پارت2.mp3
۰۱:۴۳-۱.۵۸ مگابایت
گاهی تصور میکنیم نام بردن از احساسات فقط توصیف چیزی است که درونمان میگذرد؛ اما پژوهشها نشان میدهند این کار میتواند بخشی از فرایند تنظیم هیجان باشد. در پارت دوم این پادکست، به یافتههای یکی از پژوهشهای جدید درباره «نامگذاری هیجانها» میپردازیم و بررسی میکنیم که چرا تبدیل احساسات به کلمات، میتواند شدت هیجانهای ناخوشایند را کاهش دهد. اگر پارت اول را شنیدهاید، این قسمت ادامه همان بحث است.━━━━━━━━━━━━━━ روانشناسی بزرگسال موضوع این هفته: تنظیم هیجانلینک پیج اینستاگرام لینک کانال بله لینک کانال تلگرام[*PsyByRomina*]۷۳۲
🥰۱۰
۴۱
🥰۹
۲۲
۷۳۱🌱PsyByRomina فیلم
فیلم بازی و تعامل؛ دو ابزار قدرتمند برای تقویت تنظیم هیجان در کودکانبسیاری از کودکان هنوز نمیدانند با احساساتی مثل خشم، ترس، ناامیدی یا اضطراب چه کنند. آنها مهارت تنظیم هیجان را به صورت ذاتی به دنیا نمیآورند؛ بلکه این توانایی به تدریج و در تعامل با بزرگسالان مهم زندگیشان شکل میگیرد.
پژوهشهای روانشناسی رشد نشان میدهند که بازی یکی از مؤثرترین راههای یادگیری مهارتهای هیجانی در دوران کودکی است. زمانی که کودک در قالب بازی: احساساتش را نامگذاری میکند، شدت هیجانهایش را تشخیص میدهد، برای آرام شدن راهحل پیدا میکند، یا تجربههای هیجانی خود را بازآفرینی میکند،در واقع در حال تمرین مهارت تنظیم هیجان است. در این میان، نقش والد یا مراقب تنها آموزش دادن نیست؛ بلکه همراهی، همدلی و ایجاد احساس امنیت است. کودک ابتدا با کمک آرامش بزرگسالان آرام میشود و به مرور یاد میگیرد خودش این کار را انجام دهد. به همین دلیل فعالیتهایی مانند: • دماسنج هیجانها • شیشه آرامش • جعبه آرامش • دفترچه احساسات • چرخ انتخاب راهحلها • بازی حدس احساسات و سایر بازیهای هیجانی، صرفاً سرگرمی نیستند؛ بلکه تمرینهایی برای ساختن مهارتی هستند که میتواند تا بزرگسالی از سلامت روان کودک محافظت کند. شاید مهمترین پیام این باشد: کودکان بیشتر از آنکه تنظیم هیجان را از توصیهها یاد بگیرند، آن را در بستر رابطه، بازی و تجربه میآموزند.━━━━━━━━━━━━━━ روانشناسی کودک موضوع این هفته: تنظیم هیجانلینک پیج اینستاگرام لینک کانال بله لینک کانال تلگرام[PsyByRomina]۴۲۲۱در این ویدئوی ۵ دقیقهای، مهمترین نکات تنظیم هیجان را مرور میکنیم🥰
🥰۵
۳۱
۶۲۱
شبتون آروم.. 🤍
🥰۴
۲۱