وقتی آینده نامعلوم است، با ذهنمان چه کنیم؟
این خیلی از ما با تجربه‌ای روبه‌رو هستیم که برای ذهن انسان چندان آشنا و راحت نیست: ابهامِ طولانی‌مدت! وقتی شرایط قابل پیش‌بینی نیست، وقتی خبرها مدام تغییر می‌کنند، وقتی نمی‌دانیم چند هفته یا چند ماه دیگر اوضاع چگونه خواهد بود، ذهن ما به طور طبیعی شروع می‌کند به جست‌وجوی پاسخ. مدام تحلیل می‌کنیم، خبرها را دنبال می‌کنیم، سناریوهای مختلف می‌سازیم. انگار اگر بتوانیم آینده را دقیق‌تر حدس بزنیم، احساس امنیت بیشتری خواهیم داشت.
اما مسئله اینجاست که در بعضی دوره‌های زندگی، آینده واقعاً قابل پیش‌بینی نیست. و تلاش بی‌وقفه ذهن برای پیدا کردن قطعیت، گاهی بیشتر از خود ابهام ما را خسته می‌کند.
ذهن انسان برای بقا طراحی شده است، نه برای آرامش کامل. وقتی با ابهام روبه‌رو می‌شود، آن را شبیه یک «خطر بالقوه» تفسیر می‌کند. به همین دلیل است که در دوره‌های مبهم، بسیاری از ما ممکن است تجربه‌هایی مثل این‌ها داشته باشیم: - افکار تکراری درباره آینده - چک کردن مداوم خبرها - سناریوسازی‌های بدبینانه - یا احساس خستگی ذهنی و ناتوانی در تمرکزاین واکنش‌ها نشانه ضعف روانی نیستند؛ تا حد زیادی واکنش طبیعی مغز به شرایط نامطمئن‌اند.
در چنین زمان‌هایی یکی از مهارت‌های مهم روان‌شناختی، تحمل ابهام است. تحمل ابهام یعنی توانایی زندگی کردن در شرایطی که همه پاسخ‌ها در دسترس نیستند. یعنی پذیرفتن این واقعیت که ممکن است الان نتوانیم تصویر واضحی از آینده داشته باشیم، اما همچنان می‌توانیم با آنچه در اختیار داریم پیش برویم. تحمل ابهام به این معنی نیست که بی‌تفاوت شویم یا نگرانی نداشته باشیم. بلکه بیشتر شبیه این است که به ذهنمان یاد بدهیم همه چیز را لازم نیست همین حالا حل کند.
تحمل ابهام در واقع نوعی انعطاف روانی است؛ یعنی بتوانیم همزمان دو واقعیت را در ذهن نگه داریم: اینکه شرایط نامطمئن است، و اینکه زندگی ما همچنان در حال جریان است.
گاهی سلامت روان به این معنی نیست که جواب همه سؤال‌ها را داشته باشیم. بلکه یعنی بتوانیم مدتی با سؤال‌های بی‌پاسخ زندگی کنیم، بدون اینکه تمام زندگی‌مان را متوقف کنیم.
اگر این روزها احساس نگرانی، سردرگمی یا خستگی ذهنی دارید، تنها نیستید. بسیاری از انسان‌ها در شرایط مبهم چنین تجربه‌ای دارند.
و شاید یکی از مهربانانه‌ترین جمله‌هایی که می‌توانیم در چنین زمان‌هایی به خودمان بگوییم این باشد:«الان همه چیز روشن نیست. اما لازم هم نیست همین حالا همه چیز روشن باشد تا من بتوانم قدم بعدی زندگی‌ام را بردارم.»متن: #دکتر_الهام_موسویان
ما را دنبال کنید:https://ble.ir/psychology_workshops
این خیلی از ما با تجربه‌ای روبه‌رو هستیم که برای ذهن انسان چندان آشنا و راحت نیست: ابهامِ طولانی‌مدت! وقتی شرایط قابل پیش‌بینی نیست، وقتی خبرها مدام تغییر می‌کنند، وقتی نمی‌دانیم چند هفته یا چند ماه دیگر اوضاع چگونه خواهد بود، ذهن ما به طور طبیعی شروع می‌کند به جست‌وجوی پاسخ. مدام تحلیل می‌کنیم، خبرها را دنبال می‌کنیم، سناریوهای مختلف می‌سازیم. انگار اگر بتوانیم آینده را دقیق‌تر حدس بزنیم، احساس امنیت بیشتری خواهیم داشت.اما مسئله اینجاست که در بعضی دوره‌های زندگی، آینده واقعاً قابل پیش‌بینی نیست. و تلاش بی‌وقفه ذهن برای پیدا کردن قطعیت، گاهی بیشتر از خود ابهام ما را خسته می‌کند.ذهن انسان برای بقا طراحی شده است، نه برای آرامش کامل. وقتی با ابهام روبه‌رو می‌شود، آن را شبیه یک «خطر بالقوه» تفسیر می‌کند. به همین دلیل است که در دوره‌های مبهم، بسیاری از ما ممکن است تجربه‌هایی مثل این‌ها داشته باشیم: - افکار تکراری درباره آینده - چک کردن مداوم خبرها - سناریوسازی‌های بدبینانه - یا احساس خستگی ذهنی و ناتوانی در تمرکزاین واکنش‌ها نشانه ضعف روانی نیستند؛ تا حد زیادی واکنش طبیعی مغز به شرایط نامطمئن‌اند. در چنین زمان‌هایی یکی از مهارت‌های مهم روان‌شناختی، تحمل ابهام است. تحمل ابهام یعنی توانایی زندگی کردن در شرایطی که همه پاسخ‌ها در دسترس نیستند. یعنی پذیرفتن این واقعیت که ممکن است الان نتوانیم تصویر واضحی از آینده داشته باشیم، اما همچنان می‌توانیم با آنچه در اختیار داریم پیش برویم. تحمل ابهام به این معنی نیست که بی‌تفاوت شویم یا نگرانی نداشته باشیم. بلکه بیشتر شبیه این است که به ذهنمان یاد بدهیم همه چیز را لازم نیست همین حالا حل کند.تحمل ابهام در واقع نوعی انعطاف روانی است؛ یعنی بتوانیم همزمان دو واقعیت را در ذهن نگه داریم: اینکه شرایط نامطمئن است، و اینکه زندگی ما همچنان در حال جریان است.گاهی سلامت روان به این معنی نیست که جواب همه سؤال‌ها را داشته باشیم. بلکه یعنی بتوانیم مدتی با سؤال‌های بی‌پاسخ زندگی کنیم، بدون اینکه تمام زندگی‌مان را متوقف کنیم. اگر این روزها احساس نگرانی، سردرگمی یا خستگی ذهنی دارید، تنها نیستید. بسیاری از انسان‌ها در شرایط مبهم چنین تجربه‌ای دارند. و شاید یکی از مهربانانه‌ترین جمله‌هایی که می‌توانیم در چنین زمان‌هایی به خودمان بگوییم این باشد:«الان همه چیز روشن نیست. اما لازم هم نیست همین حالا همه چیز روشن باشد تا من بتوانم قدم بعدی زندگی‌ام را بردارم.»متن: #دکتر_الهام_موسویانما را دنبال کنید:https://ble.ir/psychology_workshops۸۲بازارسال شده از دوره‌های تربیت درمانگر
#Mindfulness🧘🏾♀️️️️️️️ دوره آموزشی/درمانی “هشیاری فراگیر (ذهن‌آگاهی)”بر اساس مدل: Dynamic Embodied Mindfulness (هشیاری بدنمند پویا)
مدرس: #پروفسور_عبداله_امیدی - استاد تمام روانشناسی بالینی
رویکرد نوین و یکپارچه هشیاری فراگیر با الهام از حکمت هنرهای رزمیدورهای فراتر از مدل‌های مرسوم مایندفولنس (MBSR, MBCT)
کارگاه به‌صورت #آنلاین برگزار می‌شود. فیلم جلسات نیز به‌صورت #آفلاین، از طریق برنامه SpotPlayer در دسترس شما خواهد بود.
با ارائه مدرک معتبر به زبان انگلیسی (ترجمه شده)
اطلاع از جزئیات دوره و ثبتنام: 0912 015 9890@psychology_workshops1
دوره آموزشی/درمانی “هشیاری فراگیر (ذهن‌آگاهی)”بر اساس مدل: Dynamic Embodied Mindfulness (هشیاری بدنمند پویا) مدرس: #پروفسور_عبداله_امیدی - استاد تمام روانشناسی بالینیرویکرد نوین و یکپارچه هشیاری فراگیر با الهام از حکمت هنرهای رزمیدورهای فراتر از مدل‌های مرسوم مایندفولنس (MBSR, MBCT)کارگاه به‌صورت #آنلاین برگزار می‌شود. فیلم جلسات نیز به‌صورت #آفلاین، از طریق برنامه SpotPlayer در دسترس شما خواهد بود. با ارائه مدرک معتبر به زبان انگلیسی (ترجمه شده)اطلاع از جزئیات دوره و ثبتنام: 0912 015 9890@psychology_workshops1بدنمندی، هشیاری و حرکت به سوی کمال؛صحبت‌های دکتر امیدی درباره روانشناسی هنرهای رزمی (کونک‌فو توآ سنتی) را در کانال تلگرامی ببینیدhttps://t.me/psychology_workshopss/436۱
چهارمین دوره‌ی جامع «آموزش مصاحبه بالینی»مدرس: #دکتر_احمد_حاجبیروانپزشک، استاد تمام علوم‌پزشکی ایراناولین و مهمترین گام در ارائه خدمات سلامت روان، ارزیابی و تشخیص دقیق مسئله‌ی مراجع است. چرا که مداخلات درمانی بر اساس شرایط مراجع و تشخیص بالینی وی انتخاب و اجرا می‌شوند.بنابراین، نیاز است روان‌پزشکان، روان‌شناسان و مشاوران، فارغ از هر رویکرد درمانی، ابتدا دانش و مهارت مصاحبه بالینی را جهت سنجش و تشخیص مسائل مراجعان فراگرفته و در ادامه، مبتنی بر شواهد پژوهشی و شرایط مراجع، موثرترین درمان را برای فرد انتخاب نمایند. در این دوره‌ی جامع، فرصتی فراهم شده تا یکبار برای همیشه، ساختار و مهارت‌های مصاحبه بالینی را بصورت عینی و کاملا عملی یاد بگیرید. با ارائه گواهی دوزبانه دانشگاهیاطلاع از جزئیات دوره و ثبتنام: 0912 015 9890@psychology_workshops1نمونه تدریس استاد در کانال تلگرامی
https://t.me/psychology_workshopss/499۷
دوره جامع آسیب‌شناسی روانیمدرس: #دکتر_احمد_حاجبی روانپزشک؛ استادتمام دانشگاه ایرانبا ارائه گواهی دانشگاهی (دو زبانه)- تشخیص مسائل مراجعان، بدون تسلط به دانش آسیب‌شناسی روانی (سایکوپاتولوژی) امکان‌پذیر نیست. - از سوی دیگر، در صورتی که نتوانیم درست تشخیص‌گذاری کنیم، بدون شک انتخاب درمانِ متناسب با شرایط مراجع، و در نتیجه طرح‌ریزی درمان و اجرای راهبردهای مداخله‌ای به مشکل خواهد خورد.
بنابراین می‌توان گفت « آسیب‌شناسی پایه درمان است ». در این دوره، آسیب‌شناسی روانی را در عمل و به صورت ملموس فرا می‌گیرید.اطلاع از جزئیات دوره و ثبتنام: 0912 015 9890@psychology_workshops1توضیحات دکتر حاجبی در باب دوره آسیب‌شناسی روانی در کانال تلگرامی :https://t.me/psychology_workshopss/1001۶
کارآموزی در روانشناسی و مشاوره مدرس: #پروفسور_عبداله_امیدی- استاد تمام روانشناسی بالینی- پسادکترای روان‌درمانی و پزشکی روان‌تنی از آلماناگر با وجود مطالعه مناسب و گذراندن دوره‌های مختلف، در بکارگیری آموخته‌های خود در اتاق درمان مشکل دارید، این دوره مناسب شما است:مشاهده جلسات ارزیابی، فرمول‌بندی و درمان مراجعان واقعی فرصتی مناسب برای ارائه کیس‌های خود و دریافت بازخورد جهت اصلاح روند کار فرایند آموزش در این دوره با بهره‌گیری از تجربه‌ی بالغ بر ۳۰ سال فعالیت پژوهشی-درمانی و با اتکاء به دیدگاه « درمان فرایندمدار ( PBT )» پیش خواهد رفت. با ارائه مدرک معتبر به زبان انگلیسی(مورد تایید سازمان نظام) اطلاعات بیشتر و ثبتنام: 09120159890@psychology_workshops1۶۲ آخرین فرصت برای شرکت در دوره کارآموزی دکتر امیدیکمتر از یک ساعت تا شروع دوره بی‌نظیییر کارآموزی با دکتر امیدی
۳
افسردگی در نوجوانی چه شکلیه؟
برگرفته از جلسه اول دوره کارآموزی دکتر امیدی
ارتباط با ما:09120159890@psychology_workshops1
برگرفته از جلسه اول دوره کارآموزی دکتر امیدیارتباط با ما:09120159890@psychology_workshops1
۳