آیا ممکنه خشم نشونه ی افسردگی باشه؟معمولا تصور ما از یک فرد درگیر با افسردگی فردی هست که غم ،بیعلاقگی، کسلی یا پوچی رو تجربه می کنه ،ما به خصومت و خشم فکر نمی کنیم ،در صورتیکه میتونن از نشانه های افسردگی باشن .خشم و افسردگی می تونن همو تغذیه کنند.فرد درگیر با افسردگی فکر می کنه کسی اون رو درک نمی کنه ،ناکامی و تنهایی ناشی از افسردگی می تونه منجر به بروز خشم و خصومت بشهفقدان احساس لذت ،مشخصه ی رایج افسردگیه ،لذت نبردن از فعالیت هایی که قبلا ازشون لذت می بردیم ممکنه باعث بروز خشم بشه.سرکوب خشم در بروز افسردگی نقش داره.کسی که نتونه خشمش رو بپذیره یا نسبت به دیگری ابراز کنه ،ممکنه خشم رو به سمت خودش هدایت کنه و این خشمِ به خود باعث خودانتقادی و احساس بی کفایتی میشه که در نهایت منجر به افسردگی میشه .محققین برآورد کرده اند که ۳۰ -۴۰ درصد افراد با اختلال افسردگی عمده ،طغیان خشم شدید رو تجربه می کنند .یادتون باشه چهره افسردگی همیشه غم وتنهایی نیست و بعضی وقتها در یک آدم عصبانی دیده میشه.@psychologyravan
آکادمی ذهن روشن | روانشناسی یه خبر خوب... کانال تلگرام « آکادمی ذهن روشن | روانشناسی» هم راهاندازی شد. اگر از مطالب این کانال خوشتون میاد، ممنون میشم توی تلگرام هم همراهم باشید و از کانال حمایت کنید. 🤍 لینک کانال: @psychologyravann
یه خبر خوب... کانال تلگرام « آکادمی ذهن روشن | روانشناسی» هم راهاندازی شد. اگر از مطالب این کانال خوشتون میاد، ممنون میشم توی تلگرام هم همراهم باشید و از کانال حمایت کنید. 🤍 لینک کانال: @psychologyravannچنل تلگرام هم عضو شین 🫶
🫶نه گفتن موهبت بزرگیست که یاد گرفتنش جهانت را امنتر میکند. و روانت را آسودهتر.
همانقدر که نه گفتن را یاد میگیری گوشهایت را برای نه شنیدن آماده کن. بگذار دیگران هم این «نه» خاموش و بدنام را بر زبان آورند. بگذار «نه» از بدنامی و بدیُمنی در بیاید.
«نه» در #حقیقت موجود خوب و سربزیری است. اما اگر همین «نه» سربزیر پشت آریهای ساختگیمان پنهان شود بزودی از ما موجودی نقابدار و بیمار میسازد که یک گردان #عصبانی از «نه»های سرکوب شده روانش را #اِشغال کرده است.
یاد بگیر نه بگویی و نه بشنوی.
کار سختی نیست، من توانستم.
#یادداشتهای_یک_دیوانه" /> #نیکلای_گوگول@psychologyravan
ظاهر کانال تغییر کرده، اما ما همان «روانشناسی تحلیل ذهن» سابق هستیم.فقط با هویت و نامی جدید: «آکادمی ذهن روشن».
گممون نکنید؛ از این به بعد هم با محتوای علمی و کاربردی کنار شما هستیم.
کمالگرایی همیشه نشانهی تلاش بیشتر نیست؛گاهی فقط باعث میشود هیچوقت از خودت راضی نباشی
اگر مدام منتظر «بهترین زمان» یا «بینقصترین نتیجه» هستی، شاید وقتش رسیده با کمالگرایی خداحافظی کنی.
یادت باشد:
پیشرفت، از کامل بودن ارزشمندتر است. اشتباه کردن بخشی از مسیر رشد است. با خودت همانقدر مهربان باش که با عزیزانت هستی.نظر تو چیه؟تا حالا کمالگرایی باعث شده کاری رو عقب بندازی؟ برامون بنویس.
برای مطالعه مطالب علمی روانشناسی و راهکارهای کاربردی: بله: @psychologyravan تلگرام: @psychologyravann#روانشناسی #کمالگرایی #رشد_فردی #سلامت_روان #خودشناسی #اعتماد_به_نفس #آکادمی_ذهن_روشن
تا حالا شده با دیدن یه مکان، شنیدن یه آهنگ یا دیدن یه عکس، یهدفعه غرق خاطره بشی؟اون موج ناگهانیِ دلتنگی فقط غم نیست...گاهی مغز با مرور خاطرات، بهت کمک میکنه دوباره به بخشهایی از هویت، ارزشها و تجربههای مهم زندگیت وصل بشی.
پژوهشهای روانشناسی نشون میدن نوستالژی میتونه احساس تعلق، امید، معنا و آرامش رو تقویت کنه و حتی در بعضی افراد با فعال شدن سیستمهای پاداش مغز و افزایش احساس صمیمیت همراه باشه. برای همین، نوستالژی فقط نگاه کردن به گذشته نیست؛گاهی فرصتیه برای اینکه بفهمی چه چیزهایی زمانی به زندگیت معنا میدادن و امروز جاشون خالیه. شاید پشت هر حس دلتنگی، یه پیام پنهان باشه:«چه چیزی درون من هنوز ارزش زنده شدن داره؟»دفعه بعد که یه خاطره سراغت اومد، فقط غصه نخور...از خودت بپرس:«کدوم بخش از خودم رو دلم میخواد دوباره پیدا کنم؟»بله
@psychologyravanتلگرام @psychologyravann
هنوز فکر میکنی مشکل از هوش یا ساعت مطالعهته؟واقعیت اینه که بیشتر دانشآموزها به خاطر روش اشتباه مطالعه و برنامهریزی نتیجه نمیگیرن، نه کمکاری!
به همین خاطر تصمیم گرفتم یک دوره کاملاً رایگان برگزار کنم تا یاد بگیری:
چطور برنامهریزی اصولی داشته باشی. چطور تمرکزت رو افزایش بدی. چطور با زمان کمتر، بازدهی بیشتری داشته باشی. اشتباهاتی که باعث افت تحصیلیت میشن رو بشناسی. شرکت در دوره کاملاً رایگانه و ظرفیت محدوده.اگر دوست داری شرکت کنی، همین الان عبارت «دوره رایگان» رو برام ارسال کن
@psy_2568