برای خوب شدن حال و روحیه دیگران چه کاری از دستمون برمیاد؟تا حالا شده ببینی حال یه دوست، آشنا یا هم مدرسهای خوب نباشه؟ جوری که این حال بدش واقعا تو چش باشه؟! ممکنه واست پیش بیاد بخاطر همین اگر دوست داری بفهمی که چه رفتاری درسته این تصویر رو ببین. ممکن هم هست تا الان بارها واست پیش اومده و نمیدونستی چه کاری از دستت برمیاد، خب از الان میتونی از این راهنما استفاده کنی.
گاهی ممکنه میون این همه آدم تو فقط متوجه همچین وضعیتی بشی ...فراموش نکن همراهی کردن، گوش کردن و راهنمایی کردن درست میتونه خیلی اثرگذار باشه لینک کانال من در بلهhttps://ble.ir/psyzahrarezaei
وقت گذرانی در طبیعت میتونه توانایی شما رو برای تمرکز افزایش بده.
چرا؟
در زندگی روزمره ما مرتب از توجهمان کار میکشیم، برای درس خوندن، پیدا کردن مسیرها در خیابان، حل کردن مسئلههای مختلف.
اما قدم زدن در طبیعت باعث میشه بدون اینکه نیاز به استفاده از توجه متمرکز داشته باشیم از محرکهای جذاب محیطی لذت ببریم مثل نور خورشید، صدای پرندهها و...
شنیدن یا دیدن اینها نیاز به اون مدل توجهی که در زندگی روزمره استفاده میکنیم نداره
به همین دلیل شما در طبیعت توجه خود رو بازسازی میکنید.
بر اساس نظریه بازسازی توجه اثر ریچل کاپلان و استفان کاپلان
عکس: پارک مشاهیر در خیابان شهرداری قزوین تابستان ۱۴۰۵لینک کانال من در بلهhttps://ble.ir/psyzahrarezaei
چرا؟
در زندگی روزمره ما مرتب از توجهمان کار میکشیم، برای درس خوندن، پیدا کردن مسیرها در خیابان، حل کردن مسئلههای مختلف.
اما قدم زدن در طبیعت باعث میشه بدون اینکه نیاز به استفاده از توجه متمرکز داشته باشیم از محرکهای جذاب محیطی لذت ببریم مثل نور خورشید، صدای پرندهها و...
شنیدن یا دیدن اینها نیاز به اون مدل توجهی که در زندگی روزمره استفاده میکنیم نداره
به همین دلیل شما در طبیعت توجه خود رو بازسازی میکنید.
بر اساس نظریه بازسازی توجه اثر ریچل کاپلان و استفان کاپلانعکس: پارک مشاهیر در خیابان شهرداری قزوین تابستان ۱۴۰۵لینک کانال من در بلهhttps://ble.ir/psyzahrarezaei۱
وقتی بدون تحقیر و انتقاد منفی و تدافعی بودن فقط از انتظارات و احساساتت حرف میزنی
یک جمله کلیشهای هست که میگیمپیشگیری بهتر از درمانه
نذارید وقتی همه پلهای پشت سرتون که خراب شد و در آستانه طلاق قرار گرفتید تازه به فکر مراجعه به روانشناس بیفتید
#اتاق_درمان
نذارید وقتی همه پلهای پشت سرتون که خراب شد و در آستانه طلاق قرار گرفتید تازه به فکر مراجعه به روانشناس بیفتید
#اتاق_درمان
۱اگه مجبورید فرزندتون رو ناکام کنید، تلخی ناکامی رو با وقت با کیفیت جبران کنید
اگر مجبورید، این روزها بیشتر بکن، نکن کنید " مامان دست نی نی رو نکش!" مامان نی نی رو تکون نده!
زهر ناکامی رو با زمان با کیفیت جبران کنید.
اینجوری فرزند شما میفهمه درسته که شما جدی و با قاطعیت " نه " میگید اما این "نه " هیچ ربطی به عشق و رابطه شما نداره
اگر مجبورید، این روزها بیشتر بکن، نکن کنید " مامان دست نی نی رو نکش!" مامان نی نی رو تکون نده!
زهر ناکامی رو با زمان با کیفیت جبران کنید.
اینجوری فرزند شما میفهمه درسته که شما جدی و با قاطعیت " نه " میگید اما این "نه " هیچ ربطی به عشق و رابطه شما نداره
اینو کپی کنید بذارید تو چت جی پی تی
وقتی میگیم در انتقاد کردن به شخص حمله نمیکنیم
#اتاق_درمان
#اتاق_درمان
سلاماومدم این بار یه کارگاه جدید رو بهتون معرفی کنم؛کارگاهی برای وقتهایی که نمیدونیم چطور برای بچههامون قانون بذاریم، بدون اینکه رابطهمون تبدیل به دعوا و تنش بشه🥹کارگاه تخصصی «قانونپذیر کردن کودکان»قرار نیست فقط درباره قانون گذاشتن حرف بزنیم؛قراره یاد بگیریم چطور با عشق و احترام مرز بذاریم، همکاری بچهها رو بیشتر کنیم و کمکشون کنیم کمکم مسئولیتپذیرتر و مستقلتر بشن. 🤍اگر شما هم با موقعیتهایی مثل«چند بار باید بگم؟!»«چرا اصلاً گوش نمیده؟!»یا «چطور نه بگم که هم قانون اجرا بشه، هم رابطهمون آسیب نبینه؟»مواجه میشید، این کارگاه میتونه براتون کاربردی باشه. تسهیلگر: زهرا رضائیروانشناس کودک و نوجوان ۱۴ شهریور ۱۸:۳۰ تا ۲۰:۳۰ هزینه: ۳۰۰ هزار تومان کلینیک مهر درخشانظرفیت کارگاه محدوده.برای ثبتنام و دریافت اطلاعات بیشتر با شماره روی پوستر تماس بگیرید. 🤍 ۰۹۰۵۵۷۷۱۲۵۳
اومدم این بار یه کارگاه جدید رو بهتون معرفی کنم؛کارگاهی برای وقتهایی که نمیدونیم چطور برای بچههامون قانون بذاریم، بدون اینکه رابطهمون تبدیل به دعوا و تنش بشه🥹کارگاه تخصصی «قانونپذیر کردن کودکان»قرار نیست فقط درباره قانون گذاشتن حرف بزنیم؛قراره یاد بگیریم چطور با عشق و احترام مرز بذاریم، همکاری بچهها رو بیشتر کنیم و کمکشون کنیم کمکم مسئولیتپذیرتر و مستقلتر بشن. 🤍اگر شما هم با موقعیتهایی مثل«چند بار باید بگم؟!»«چرا اصلاً گوش نمیده؟!»یا «چطور نه بگم که هم قانون اجرا بشه، هم رابطهمون آسیب نبینه؟»مواجه میشید، این کارگاه میتونه براتون کاربردی باشه. تسهیلگر: زهرا رضائیروانشناس کودک و نوجوان ۱۴ شهریور ۱۸:۳۰ تا ۲۰:۳۰ هزینه: ۳۰۰ هزار تومان کلینیک مهر درخشانظرفیت کارگاه محدوده.برای ثبتنام و دریافت اطلاعات بیشتر با شماره روی پوستر تماس بگیرید. 🤍 ۰۹۰۵۵۷۷۱۲۵۳۲
دوپامین یا سروتونین، مسئله این است یک دوراهی همیشگیبین لذت آنی و رضایت درونی.
استمرار یعنی هزار «نه» کوچک به لذتهای کوچک؛نه به پنج دقیقه خواب بیشتر،نه به اسکرول بیپایان،نه به راحتیِ بیهزینه.
و همین «نه»های کوچک، همان پلههای ریزندکه تو را آرامآرام بالا میبرند
#استمرار
استمرار یعنی هزار «نه» کوچک به لذتهای کوچک؛نه به پنج دقیقه خواب بیشتر،نه به اسکرول بیپایان،نه به راحتیِ بیهزینه.
و همین «نه»های کوچک، همان پلههای ریزندکه تو را آرامآرام بالا میبرند
#استمرار