اول هوازی یا اول وزنه؟ مسئله این است! خیلیها وارد باشگاه میشن و اول میرن سراغ تردمیل... اما آیا این کار درسته؟
اگر هدفت عضلهسازی و فرمدهی هست:اول وزنه بزن! چون بدن برای جابهجا کردن وزنههای سنگین به «گلیکوژن» (سوخت اصلی عضلات) نیاز داره. اگه اول هوازی بری، این سوخت رو خالی میکنی و دیگه توانی برای وزنه زدن و رشد عضله نمیمونه.
اگر هدفت فقط استقامته (مثل دو ماراتن):اول هوازی برو، چون اولویتت اونجاست.اگر هدفت چربیسوزیه:ترکیبی عمل کن! اول ۱۰ دقیقه گرم کن، بعد با قدرت وزنه بزن و در انتهای تمرین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه هوازی برو. اینطوری چربیسوزی به حداکثر میرسه. اشتباه بزرگ:قبل از وزنه زدن نیم ساعت روی تردمیل ندو! با این کار فقط بدنت رو خسته میکنی و پتانسیل رشد عضلاتت رو از بین میبری.کیمیا اسپرت رو دنبال کن کانال اصلی: @qimiasport آیدی مشاوره: @qimia_sport۲۱
پودر پروتئین وی ۱۰۰ گلد کر لاین ترک نوتریشن ۱۵۰۰ گرم WHEY100 GOLDCORE TREC 1500G
پروتئین خالص با عملکرد بالا – مناسب برای افزایش عضله و کنترل وزن
ترکیبی از کنسانتره، ایزوله و هیدرولیزات وی پروتئین
منبعی کامل از پروتئینهای حیوانی با تمامی آمینواسیدهای ضروری، شامل BCAA و ال-گلوتامین
حلپذیری عالی و طعم دلپذیر
کمک به افزایش و حفظ توده عضلانی
WHEY100 GOLDCORE یک مکمل پروتئینی پیشرفته است که با ترکیب سه نوع پروتئین وی (کنسانتره، ایزوله و هیدرولیز) طراحی شده تا بهترین کیفیت و اثربخشی را در اختیار ورزشکاران قرار دهد. این ترکیب منبعی کامل از پروتئینهای حیوانی است و تمامی آمینواسیدهای ضروری، از جمله BCAAها و ال-گلوتامین را تأمین میکند. این محصول با حلپذیری عالی و طعم فوقالعاده، انتخابی مناسب برای افرادی است که به دنبال افزایش توده عضلانی، بهبود ریکاوری پس از تمرین، و کنترل وزن هستند. مصرف منظم WHEY 100 به شما کمک میکند تا عملکرد ورزشی خود را ارتقا دهید و نتایج تمرینی سریعتر و ماندگارتری تجربه کنید.
نوع محصول : پودر،قوطی پلاستیکیمقدار : ۱۵۰۰ گرمسن مصرف : بالای ۱۸ سالتحت لیسانس : لهستانبرند : ترک نوتریشنکارایی : افزایش حجم عضلات بدنتامین پروتئین بدنطعم : شکلاتکد : ۰۰۲۶۲
خرید آسان و مطمئن از وب سایت: qimiasport.ir
ادمین: @qimia_sport
قیمت : ۶،۹۰۰،۰۰۰تخفیف بهاره : ۶،۵۰۰،۰۰۰
تماس:09395939509
پروتئین خالص با عملکرد بالا – مناسب برای افزایش عضله و کنترل وزن
ترکیبی از کنسانتره، ایزوله و هیدرولیزات وی پروتئین
منبعی کامل از پروتئینهای حیوانی با تمامی آمینواسیدهای ضروری، شامل BCAA و ال-گلوتامین
حلپذیری عالی و طعم دلپذیر
کمک به افزایش و حفظ توده عضلانی
WHEY100 GOLDCORE یک مکمل پروتئینی پیشرفته است که با ترکیب سه نوع پروتئین وی (کنسانتره، ایزوله و هیدرولیز) طراحی شده تا بهترین کیفیت و اثربخشی را در اختیار ورزشکاران قرار دهد. این ترکیب منبعی کامل از پروتئینهای حیوانی است و تمامی آمینواسیدهای ضروری، از جمله BCAAها و ال-گلوتامین را تأمین میکند. این محصول با حلپذیری عالی و طعم فوقالعاده، انتخابی مناسب برای افرادی است که به دنبال افزایش توده عضلانی، بهبود ریکاوری پس از تمرین، و کنترل وزن هستند. مصرف منظم WHEY 100 به شما کمک میکند تا عملکرد ورزشی خود را ارتقا دهید و نتایج تمرینی سریعتر و ماندگارتری تجربه کنید.
نوع محصول : پودر،قوطی پلاستیکیمقدار : ۱۵۰۰ گرمسن مصرف : بالای ۱۸ سالتحت لیسانس : لهستانبرند : ترک نوتریشنکارایی : افزایش حجم عضلات بدنتامین پروتئین بدنطعم : شکلاتکد : ۰۰۲۶۲
خرید آسان و مطمئن از وب سایت: qimiasport.ir
ادمین: @qimia_sport
قیمت : ۶،۹۰۰،۰۰۰تخفیف بهاره : ۶،۵۰۰،۰۰۰
تماس:
09395939509۲۱ریکاوری راز پیشرفتاگه فکر میکنی هرچی بیشتر تمرین کنی بهتره، سخت در اشتباهی. رشد واقعی توی «ریکاوری» هست.
چرا ریکاوری حیاتیه؟ ترمیم بافتهای عضلانی و رشد بیشتر جلوگیری از استپ وزنی و تمرینزدگی تنظیم هورمونهای چربیسوزافزایش قدرت و انرژی تمرینحفظ سلامتی و بررسی ساختار بدن چیکار کنیم؟۱- ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت شبانه (اجباری)۲- نوشیدن آب زیاد در طول روز۳- مصرف پروتئین کافی بعد از تمرین۴- حداقل ۲ روز استراحت کامل در هفته۵-مصرف ویتامین و مکمل های ضروری *بدون ریکاوری، انگار داری درجا میزنی 🫠کیمیا اسپرت رو دنبال کن کانال اصلی: @qimiasport آیدی مشاوره: @qimia_sport۲۱
پودر اسلیپر ترک نوتریشن ۲۲۵ گرمSLEEP-ER TREC 225G
ترکیبی علمی برای آرامش، ریکاوری و افزایش کیفیت خواب
مکملی ایدهآل برای مصرف قبل از خواب
مناسب برای افرادی با خستگی شدید جسمی یا ذهنی
حاوی منیزیم برای کاهش خستگی و رفع کوفتگی
دارای ویتامین B6 جهت تنظیم فعالیت هورمونی و عملکرد طبیعی سیستم عصبی
سرشار از زینک (روی) برای کمک به حفظ سطح طبیعی تستوسترون خون
ترکیبی از ملاتونین، گابا (GABA)، اسید D-آسپارتیک، عصاره والریان و بادرنجبویه برای حمایت از آرامش و بهبود کیفیت خواب
SLEEP-ER یک مکمل غذایی ویژه شب است که به بازسازی بدن در زمان خواب کمک میکند.ترکیب خاصی از ویتامینها، مواد معدنی، آمینواسیدها و عصارههای گیاهی دارد که به آرامش، بهبود کیفیت خواب و ریکاوری بهتر بدن پس از فعالیتهای شدید ورزشی یا فشارهای ذهنی کمک میکند. این محصول بهخصوص برای ورزشکاران حرفهای و افرادی که دچار خستگی شدید هستند و در خواب بهطور کامل ریکاوری نمیشوند، توصیه میشود.
نوع محصول : پودر،قوطی پلاستیکیمقدار : ۲۲۵ گرمسن مصرف : بالای ۱۸ سالتحت لیسانس : لهستانبرند : ترک نوتریشنکارایی : تقویت کننده سیستم ایمنیطعم : میوه استوایی و پرتقالکد : ۰۰۲۳۳
خرید آسان و مطمئن از وب سایت: qimiasport.ir
ادمین: @qimia_sport
قیمت : ۱،۲۶۰،۰۰۰تخفیف بهاره : ۱،۲۰۰،۰۰۰
تماس:09395939509
ترکیبی علمی برای آرامش، ریکاوری و افزایش کیفیت خواب
مکملی ایدهآل برای مصرف قبل از خواب
مناسب برای افرادی با خستگی شدید جسمی یا ذهنی
حاوی منیزیم برای کاهش خستگی و رفع کوفتگی
دارای ویتامین B6 جهت تنظیم فعالیت هورمونی و عملکرد طبیعی سیستم عصبی
سرشار از زینک (روی) برای کمک به حفظ سطح طبیعی تستوسترون خون
ترکیبی از ملاتونین، گابا (GABA)، اسید D-آسپارتیک، عصاره والریان و بادرنجبویه برای حمایت از آرامش و بهبود کیفیت خواب
SLEEP-ER یک مکمل غذایی ویژه شب است که به بازسازی بدن در زمان خواب کمک میکند.ترکیب خاصی از ویتامینها، مواد معدنی، آمینواسیدها و عصارههای گیاهی دارد که به آرامش، بهبود کیفیت خواب و ریکاوری بهتر بدن پس از فعالیتهای شدید ورزشی یا فشارهای ذهنی کمک میکند. این محصول بهخصوص برای ورزشکاران حرفهای و افرادی که دچار خستگی شدید هستند و در خواب بهطور کامل ریکاوری نمیشوند، توصیه میشود.
نوع محصول : پودر،قوطی پلاستیکیمقدار : ۲۲۵ گرمسن مصرف : بالای ۱۸ سالتحت لیسانس : لهستانبرند : ترک نوتریشنکارایی : تقویت کننده سیستم ایمنیطعم : میوه استوایی و پرتقالکد : ۰۰۲۳۳
خرید آسان و مطمئن از وب سایت: qimiasport.ir
ادمین: @qimia_sport
قیمت : ۱،۲۶۰،۰۰۰تخفیف بهاره : ۱،۲۰۰،۰۰۰
تماس:
09395939509۱۱
اتیکت حرفهایها در روزهای گرم سال
همانقدر که فرم اجرای حرکات برای ما اهمیت دارد، رعایت «فرهنگ باشگاه» نیز نشاندهندهی شخصیت و دیسیپلین یک ورزشکار حرفهای است. در روزهای گرم، با رعایت چند نکته ساده، محیطی مطبوع برای خودمان و دیگران بسازیم:
آراستگی و رایحه خوش:استفاده از دئودورانت و عطر ملایم قبل از شروع تمرین، نه تنها احترام به اطرافیان، بلکه باعث افزایش اعتمادبهنفس و تمرکز خودتان در حین تمرین میشود.
تعهد به نظافت دستگاهها:استفاده از حوله شخصی روی میزها و دستگاهها، امضای یک ورزشکار باکلاس است. اجازه ندهیم اثری از تعریق ما روی تجهیزات باقی بماند.
تازگی لباس تمرین:یک استایل شیک ورزشی، زمانی کامل میشود که لباسها بوی تازگی و تمیزی بدهند. شستشوی لباسها بعد از هر جلسه تمرین، ضامن سلامت پوست و پرستیژ شماست.
هیدراتاسیون هوشمندانه:نوشیدن آب کافی و استفاده از بطریهای استاندارد، علاوه بر حفظ کارایی بدن، از تند شدن بوی بدن در اثر گرما جلوگیری میکند.
سپاس که با رعایت این جزئیات، سطح کیفی باشگاه را بالا میبرید.
🫂بفرست برای رفیق تمرینیت
کیمیا اسپرت رو دنبال کن کانال اصلی: @qimiasport آیدی مشاوره: @qimia_sport
همانقدر که فرم اجرای حرکات برای ما اهمیت دارد، رعایت «فرهنگ باشگاه» نیز نشاندهندهی شخصیت و دیسیپلین یک ورزشکار حرفهای است. در روزهای گرم، با رعایت چند نکته ساده، محیطی مطبوع برای خودمان و دیگران بسازیم:
آراستگی و رایحه خوش:استفاده از دئودورانت و عطر ملایم قبل از شروع تمرین، نه تنها احترام به اطرافیان، بلکه باعث افزایش اعتمادبهنفس و تمرکز خودتان در حین تمرین میشود. تعهد به نظافت دستگاهها:استفاده از حوله شخصی روی میزها و دستگاهها، امضای یک ورزشکار باکلاس است. اجازه ندهیم اثری از تعریق ما روی تجهیزات باقی بماند. تازگی لباس تمرین:یک استایل شیک ورزشی، زمانی کامل میشود که لباسها بوی تازگی و تمیزی بدهند. شستشوی لباسها بعد از هر جلسه تمرین، ضامن سلامت پوست و پرستیژ شماست. هیدراتاسیون هوشمندانه:نوشیدن آب کافی و استفاده از بطریهای استاندارد، علاوه بر حفظ کارایی بدن، از تند شدن بوی بدن در اثر گرما جلوگیری میکند. سپاس که با رعایت این جزئیات، سطح کیفی باشگاه را بالا میبرید.🫂بفرست برای رفیق تمرینیت
کیمیا اسپرت رو دنبال کن کانال اصلی: @qimiasport آیدی مشاوره: @qimia_sport۱۱
ال کارنیتین 3000 ترک نوتریشن 60 عددL-CARNITINE 3000 TREC 90CAPS
تبدیل چربی به انرژی، همراه همیشگی تمرینات شما
حاوی ۱۰۰۰ میلیگرم ال-کارنیتین تارتارات در هر کپسول
کمک به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری برای تولید انرژی
پشتیبانی از عملکرد ورزشی و کاهش خستگی
فرم کپسولی با جذب مناسب و مصرف آسان، تنها ۳ وعده در روز
مکمل L-CARNITINE 3000 با دوز مؤثر ۱۰۰۰ میلیگرم ال-کارنیتین تارتارات در هر کپسول، یک انتخاب ایدهآل برای ورزشکاران و افرادی است که به دنبال بهبود سوختوساز چربیها و افزایش انرژی روزانه هستند. ال-کارنیتین با انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلولها، نقش مهمی در تولید انرژی ایفا میکند و میتواند در بهبود استقامت بدنی، کاهش خستگی و تسهیل فرایند چربیسوزی مؤثر باشد. این محصول به صورت کپسول طراحی شده تا مصرف روزانه آن ساده و راحت باشد.
نوع محصول : کپسول،جعبه پلاستیکیمقدار : ۹۰ کپسولسن مصرف : بالای ۱۸ سالتحت لیسانس : لهستانبرند : ترک نوتریشنکارایی : چربی سوزکد : ۰۰۲۷۶
خرید آسان و مطمئن از وب سایت: qimiasport.ir
ادمین: @qimia_sport
قیمت : ۱٫۵۸۰،۰۰۰
تماس:09395939509
تبدیل چربی به انرژی، همراه همیشگی تمرینات شما
حاوی ۱۰۰۰ میلیگرم ال-کارنیتین تارتارات در هر کپسول
کمک به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری برای تولید انرژی
پشتیبانی از عملکرد ورزشی و کاهش خستگی
فرم کپسولی با جذب مناسب و مصرف آسان، تنها ۳ وعده در روز
مکمل L-CARNITINE 3000 با دوز مؤثر ۱۰۰۰ میلیگرم ال-کارنیتین تارتارات در هر کپسول، یک انتخاب ایدهآل برای ورزشکاران و افرادی است که به دنبال بهبود سوختوساز چربیها و افزایش انرژی روزانه هستند. ال-کارنیتین با انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلولها، نقش مهمی در تولید انرژی ایفا میکند و میتواند در بهبود استقامت بدنی، کاهش خستگی و تسهیل فرایند چربیسوزی مؤثر باشد. این محصول به صورت کپسول طراحی شده تا مصرف روزانه آن ساده و راحت باشد.
نوع محصول : کپسول،جعبه پلاستیکیمقدار : ۹۰ کپسولسن مصرف : بالای ۱۸ سالتحت لیسانس : لهستانبرند : ترک نوتریشنکارایی : چربی سوزکد : ۰۰۲۷۶
خرید آسان و مطمئن از وب سایت: qimiasport.ir
ادمین: @qimia_sport
قیمت : ۱٫۵۸۰،۰۰۰
تماس:
09395939509۲
نهار حجمی، پر پروتئین و اقتصادی مواد لازم (برای یک نفر):- سینه مرغ: ۲۰۰ گرم (منبع غنی پروتئین)- برنج (ترجیحاً نیمدانه): ۱ پیمانه (اقتصادی و هضم آسان)- هویج و نخودفرنگی: ۳ قاشق غذاخوری (برای حجمدهی و فیبر)- رب گوجهفرنگی: ۱ قاشق غذاخوری- 🧅 پیاز: ۱ عدد کوچک- 🧂 ادویه: نمک، فلفل، زردچوبه و پودر سیر ارزش غذایی :- کالری: حدود ۷۸۰ کیلوکالری- پروتئین: ۶۰ گرم- کربوهیدرات: ۱۱۵ گرم- چربی: کمتر از ۱۰ گرم طرز تهیه (سه سوت!):۱. پیاز را نگینی خرد کرده و با مرغ و ادویهها تفت دهید (ترجیحاً با کمترین روغن یا کمی آب).۲. هویج خرد شده و رب را اضافه کنید تا رنگ باز کند.۳. برنج شسته شده را به همراه ۱.۵ پیمانه آب به همان قابلمه اضافه کنید.۴. وقتی آب برنج کشیده شد، حرارت را کم کرده و ۲۰ دقیقه دم بگذارید. چرا این غذا؟ حجمی: ترکیب برنج و سبزیجات حجم زیادی به معده میدهد و جلوی گرسنگی را میگیرد. اقتصادی: استفاده از برنج نیمدانه یا سرلاشه هزینهها را به شدت کاهش میدهد. رژیمی: تمام مواد به صورت کته و با حداقل چربی پخته میشوند. این پست رو برای حریف تمرینیت بفرست تا اونم از این نهار خفن استفاده کنهکیمیا اسپرت رو دنبال کن کانال اصلی: @qimiasport آیدی مشاوره: @qimia_sport۲
پودر کلیر وی ایزوله زیرو آیرون مکس 900 گرمCLEAR WHEY ISOLATE ZERO IRON MAXX900G
قدرت و کیفیت پروتئین، بیشتر از همیشه
پروتئین وی ایزوله با طعم میوهای و دلنشین
جایگزین ایدهآل برای شیکهای کرمی و سنگین
حاوی ۸۴٪ پروتئین خالص
بدون قند
هضم آسان
حلالیت فوقالعاده، بدون ایجاد گلوله در شیکر
مناسب برای عضلهسازی، ریکاوری و مصرف روزانه
Clear Whey Isolate Zero آیرونمکس نسل جدید پروتئینهای وی است؛پروتئینی شفاف، سبک و فوقالعاده باکیفیت که طعم و بافت آن بیشتر شبیه یک نوشیدنی میوهای است تا فقط یک شیک پروتئینی. این محصول با استفاده از وی ایزوله فیلتر شده در چند مرحله، تا ۸۴٪ پروتئین خالص با سرعت جذب بالا را در اختیار بدن قرار میدهد. فرمول بدون شکر و بدون لاکتوز، آن را به گزینهای ایدهآل برای افراد حساس به لاکتوز و کسانی تبدیل میکند که میخواهند پروتئین باکیفیت را بدون کالری اضافه دریافت کنند.Clear Whey Isolate Zero مخصوص روزهای گرم و تمرینهای سنگین طراحی شده؛ جایی که یک نوشیدنی خنک پروتئینی دقیقاً همان چیزیست که بدن میخواهد.
نوع محصول : پودر,قوطی پلاستیکیمقدار : ۹۰۰ گرمسن مصرف : بالای ۱۸ سالتحت لیسانس : آلمانبرند : ایرون مکسکارایی : تامین پروتئین بدنعضله سازیبهترین پروتئین قابل مصرف بعد ازعمل بای پس و اسلیو معدهطعم : پرتقالکد : ۰۰۳۵۶
خرید آسان و مطمئن از وب سایت: qimiasport.ir
خرید مستقیم این محصول
ادمین: @qimia_sport
قیمت : ۸،۹۰۰،۰۰۰تخفیف بهاره : ۸،۴۰۰،۰۰۰
تماس:09395939509
قدرت و کیفیت پروتئین، بیشتر از همیشه
پروتئین وی ایزوله با طعم میوهای و دلنشین
جایگزین ایدهآل برای شیکهای کرمی و سنگین
حاوی ۸۴٪ پروتئین خالص
بدون قند
هضم آسان
حلالیت فوقالعاده، بدون ایجاد گلوله در شیکر
مناسب برای عضلهسازی، ریکاوری و مصرف روزانه
Clear Whey Isolate Zero آیرونمکس نسل جدید پروتئینهای وی است؛پروتئینی شفاف، سبک و فوقالعاده باکیفیت که طعم و بافت آن بیشتر شبیه یک نوشیدنی میوهای است تا فقط یک شیک پروتئینی. این محصول با استفاده از وی ایزوله فیلتر شده در چند مرحله، تا ۸۴٪ پروتئین خالص با سرعت جذب بالا را در اختیار بدن قرار میدهد. فرمول بدون شکر و بدون لاکتوز، آن را به گزینهای ایدهآل برای افراد حساس به لاکتوز و کسانی تبدیل میکند که میخواهند پروتئین باکیفیت را بدون کالری اضافه دریافت کنند.Clear Whey Isolate Zero مخصوص روزهای گرم و تمرینهای سنگین طراحی شده؛ جایی که یک نوشیدنی خنک پروتئینی دقیقاً همان چیزیست که بدن میخواهد.
نوع محصول : پودر,قوطی پلاستیکیمقدار : ۹۰۰ گرمسن مصرف : بالای ۱۸ سالتحت لیسانس : آلمانبرند : ایرون مکسکارایی : تامین پروتئین بدنعضله سازیبهترین پروتئین قابل مصرف بعد ازعمل بای پس و اسلیو معدهطعم : پرتقالکد : ۰۰۳۵۶
خرید آسان و مطمئن از وب سایت: qimiasport.ir
خرید مستقیم این محصول
ادمین: @qimia_sport
قیمت : ۸،۹۰۰،۰۰۰تخفیف بهاره : ۸،۴۰۰،۰۰۰
تماس:
09395939509۲
ماه آبی یعنی شبی که ماه کامل میشود و این «کاملشدن» در یک بازهی تقویمی دوبار رخ میدهد؛ برای همین به آن میگویند Blue Moon، نه چون رنگ ماه واقعاً آبی استبلکه چون اتفاقی نادر و کمتکرار است و معمولاً هر چند سال یکبار پیش میآید. امشب از آن شبهاست؛ شبی که آدم ناخودآگاه مکث میکند، سرش را بالا میگیرد و یادش میافتد همهچیز همیشه دست ما نیست، اما دعا و نیتِ خوب همیشه سهم ماست.خدایا تو این شب خاص، برای همهی عزیزانم و برای هر کسی که این متن را میبیند، سلامتیِ تن و آرامشِ دل بخواه؛ غمهایشان را سبک کن، فکرشان را مرتب کن، راههای بسته را باز کن، و روزیِ پاک و پر برکت نصیبشان کن. اگر کسی خسته است، قوتش بده؛ اگر کسی گیر کرده، راهش را نشانش بده؛ اگر کسی تنهاست، دلش را گرم کن. خدایا سایهی بدی و حسرت و بیخبری را از زندگیشان دور کن و به جایش نورِ امید، خبرهای خوب، دلِ قرص و حالِ بهتر بگذار.آمین
خدایا تو این شب خاص، برای همهی عزیزانم و برای هر کسی که این متن را میبیند، سلامتیِ تن و آرامشِ دل بخواه؛ غمهایشان را سبک کن، فکرشان را مرتب کن، راههای بسته را باز کن، و روزیِ پاک و پر برکت نصیبشان کن. اگر کسی خسته است، قوتش بده؛ اگر کسی گیر کرده، راهش را نشانش بده؛ اگر کسی تنهاست، دلش را گرم کن. خدایا سایهی بدی و حسرت و بیخبری را از زندگیشان دور کن و به جایش نورِ امید، خبرهای خوب، دلِ قرص و حالِ بهتر بگذار.آمین۳۱ بمب متابولیسم؛ نوشیدنی پروتئینی و چربیسوز ️اگر دنبال یه نوشیدنی هستی که هم عطشت رو رفع کنه، هم پروتئین لازم رو به بدنت برسونه و هم سرعت چربیسوزی رو چند برابر کنه، این اسموتی مخصوص توئه!
مواد لازم (برای یک نفر):️ قهوه دمی یا یک شات اسپرسو (سرد شده): ۱ پیمانه (برای تحریک چربیسوزی و تمرکز بالا) ماست یونانی یا ماست کمچرب: ۱۵۰ گرم (منبع عالی پروتئین و کلسیم) دانه چیا: ۱ قاشق غذاخوری (برای امگا ۳ و ایجاد حس سیری طولانی) سیب سبز یا توتفرنگی: ۱ عدد سیب کوچک یا ۵-۶ عدد توتفرنگی (برای ویتامین و طعم تازگی) دارچین: نصف قاشق چایخوری (برای کنترل قند خون و افزایش متابولیسم)🧊 آب یا یخ: به مقدار لازم (برای غلظت و خنککنندگی) ارزش غذایی تقریبی: کالری: ۲۲۰-۲۸۰ کیلوکالری پروتئین: ۱۸-۲۲ گرم کربوهیدرات: ۲۵-۳۰ گرم (کربوهیدراتهای سالم و فیبردار) چربی: ۵-۷ گرم (چربیهای ضروری امگا ۳) طرز تهیه سریع: ابتدا قهوه را دم کرده و اجازه دهید کاملاً خنک شود. ️ تمام مواد (ماست، قهوه، میوهها، دانه چیا و دارچین) را داخل مخلوطکن بریزید. کمی آب یا یخ اضافه کنید تا بافت نوشیدنی خنک و غلیظ شود. 🧊 حدود ۱-۲ دقیقه میکس کنید تا کاملاً یکدست و کفدار شود. چرا این نوشیدنی چربیسوز است؟ ترکیب کافئین و دارچین: این دو ماده با هم باعث افزایش دمای بدن (ترموجنز) و تحریک بدن به سوزاندن چربیها به عنوان سوخت میشوند. پروتئین کازئین و وی: موجود در ماست، باعث میشود در طول روز احساس گرسنگی نکنی و از تخریب عضلات در دوران کات جلوگیری کند. دانه چیا: به دلیل فیبر بالا، جذب قندهای میوه را کند کرده و سطح انسولین را پایین نگه میدارد (شرط اصلی چربیسوزی).کیمیا اسپرت مرجع آموزش بدنسازی کانال اصلی: @qimiasportآیدی مشاوره: @qimia_sportt۱