از خودت انتظار نداشته باشهمیشه محکمهمیشه آمادههمیشه پرانرژی و بینقص باشی تو انسان هستی نه یک ماشین برای دوام آوردن بعضی روزهاباید فقط بنشینیفکر کنیگریه کنیاستراحت کنیو دوباره از نو جمع شویاستراحت، تنبلی نیستفاصله گرفتن، شکست نیست.گاهی دقیقاً همین توقف کوتاهنجاتت میدهد.
https://ble.ir/Rabiapsychologycenter
https://ble.ir/Rabiapsychologycenter
ذهن ما چرا اینقدر راحت به سمت افکار منفی میره؟تا حالا شده یک جمله منفی، ساعتها ذهنت رو درگیر کنه؛اما چندین جملهی محبتآمیز رو خیلی زود فراموش کنی؟
یا با اینکه کارهای زیادی رو خوب انجام دادی، فقط همون یه اشتباه مدام جلوی چشمت باشه؟
این اتفاق کاملاً طبیعیه.
مغز ما طوری طراحی شده که قبل از هر چیز، دنبال پیدا کردن خطر باشه. به همین دلیل، اتفاقهای ناخوشایند بیشتر از اتفاقهای خوب توجهش رو جلب میکنن و مدت بیشتری توی ذهن میمونن.
در کتاب «غلبه بر گفتوگوی درونی منفی» به این موضوع اشاره میشه که اگر مراقب نباشیم، ذهن کمکم از همین اتفاقهای منفی، داستانهایی میسازه که اصلاً واقعیت ندارن.
مثلاً:«اگه یه بار شکست خوردم، یعنی همیشه شکست میخورم.»یا«اگه کسی از من انتقاد کرد، یعنی به اندازه کافی خوب نیستم.»
در حالی که اینها فقط برداشت ذهن هستن، نه حقیقت.
وقتی متوجه بشیم مغز بهطور طبیعی بیشتر به سمت تهدیدها کشیده میشه، راحتتر میتونیم بین «واقعیت» و «داستانی که ذهن تعریف میکنه» تفاوت قائل بشیم.
یادت باشه؛ذهن همیشه حقیقت رو نمیگه، فقط سعی میکنه از تو محافظت کنه.
گاهی بهترین کاری که میتونی انجام بدی، این هست که به هر فکری که از ذهنت میگذره، فوراً ایمان نیاری.
https://ble.ir/Rabiapsychologycenter
خدمات روانشناختی و مشاوره رابیا۱
تا حالا دقت کردی چرا یک اتفاق ناراحتکننده ممکنه ساعتها یا حتی روزها توی ذهنت بمونه، اما چند اتفاق خوب خیلی زود فراموش بشن؟
این موضوع به چیزی به نام «سوگیری منفی» (Negativity Bias) مربوطه؛ یعنی مغز ما بهطور طبیعی به اتفاقهای منفی توجه بیشتری میکنه و اونها رو عمیقتر پردازش و ذخیره میکنه.
اما این به این معنی نیست که «منفیبافی» میکنیم؛ مغز در واقع تلاش میکنه ما رو از خطرهای احتمالی محافظت کنه. 🤍
خبر خوب اینه که میتونیم با تمرین آگاهانه، توجهمون رو به اتفاقهای مثبت هم بیشتر کنیم؛ مثلاً هر شب فقط ۳ اتفاق خوب روزمون رو به یاد بیاریم و چند لحظه دربارهشون مکث کنیم.
تو چطور؟اتفاقهای منفی رو بیشتر یادت میمونه یا مثبتها رو؟
https://ble.ir/Rabiapsychologycenter#یک_دقیقه_روانشناسی #روانشناسی #سلامت_روان #خودشناسی #سوگیری_منفی #سمیه_سامری #رواندرمانگر
این موضوع به چیزی به نام «سوگیری منفی» (Negativity Bias) مربوطه؛ یعنی مغز ما بهطور طبیعی به اتفاقهای منفی توجه بیشتری میکنه و اونها رو عمیقتر پردازش و ذخیره میکنه.
اما این به این معنی نیست که «منفیبافی» میکنیم؛ مغز در واقع تلاش میکنه ما رو از خطرهای احتمالی محافظت کنه. 🤍
خبر خوب اینه که میتونیم با تمرین آگاهانه، توجهمون رو به اتفاقهای مثبت هم بیشتر کنیم؛ مثلاً هر شب فقط ۳ اتفاق خوب روزمون رو به یاد بیاریم و چند لحظه دربارهشون مکث کنیم.
تو چطور؟اتفاقهای منفی رو بیشتر یادت میمونه یا مثبتها رو؟https://ble.ir/Rabiapsychologycenter#یک_دقیقه_روانشناسی #روانشناسی #سلامت_روان #خودشناسی #سوگیری_منفی #سمیه_سامری #رواندرمانگر
۱