ر
اینم روز 5 ام چالش شکم تخت
با قدرت اجراش کنید و بفرست برای هرکی به دردش میخوره
راه های ارتباطی با ما: آدرس پیج اینستاگرام رادیوتناسب https://www.instagram.com/radio.tanasob آدرس پیج روبیکا رادیوتناسب https://rubika.ir/page/radio_tanasob آدرس کانال بله رادیوتناسب https://ble.ir/radio_tanasob آدرس کانال حرکات ورزشی https://ble.ir/sport_radio_tanasob پشتیبان رادیوتناسب جهت تهیه برنامه اختصاصی https://ble.ir/p_radio_tanasob
با قدرت اجراش کنید و بفرست برای هرکی به دردش میخوره
راه های ارتباطی با ما: آدرس پیج اینستاگرام رادیوتناسب https://www.instagram.com/radio.tanasob آدرس پیج روبیکا رادیوتناسب https://rubika.ir/page/radio_tanasob آدرس کانال بله رادیوتناسب https://ble.ir/radio_tanasob آدرس کانال حرکات ورزشی https://ble.ir/sport_radio_tanasob پشتیبان رادیوتناسب جهت تهیه برنامه اختصاصی https://ble.ir/p_radio_tanasob
۲
دانه شنبلیله + میوه کرنبری؛ ترکیبی طبیعی با دو خاصیت مهم
شنبلیله به تنظیم قند خون کمک میکند و کرنبری هم بهدلیل خاصیت ادرارآوری میتواند در دفع مواد زائد بدن مؤثر باشد.
اگر به دنبال یک ترکیب گیاهی با نگاه سلامتمحور هستید، این دو گزینه میتوانند جالب باشند.
راه های ارتباطی با ما: آدرس پیج اینستاگرام رادیوتناسب https://www.instagram.com/radio.tanasob آدرس پیج روبیکا رادیوتناسب https://rubika.ir/page/radio_tanasob آدرس کانال بله رادیوتناسب https://ble.ir/radio_tanasob آدرس کانال حرکات ورزشی https://ble.ir/sport_radio_tanasob پشتیبان رادیوتناسب جهت تهیه برنامه اختصاصی https://ble.ir/p_radio_tanasob
شنبلیله به تنظیم قند خون کمک میکند و کرنبری هم بهدلیل خاصیت ادرارآوری میتواند در دفع مواد زائد بدن مؤثر باشد.
اگر به دنبال یک ترکیب گیاهی با نگاه سلامتمحور هستید، این دو گزینه میتوانند جالب باشند.
راه های ارتباطی با ما: آدرس پیج اینستاگرام رادیوتناسب https://www.instagram.com/radio.tanasob آدرس پیج روبیکا رادیوتناسب https://rubika.ir/page/radio_tanasob آدرس کانال بله رادیوتناسب https://ble.ir/radio_tanasob آدرس کانال حرکات ورزشی https://ble.ir/sport_radio_tanasob پشتیبان رادیوتناسب جهت تهیه برنامه اختصاصی https://ble.ir/p_radio_tanasob
۱۱
اگه میخوای تضمینی کمکت کنم شکمت تخت بشه کلمه شکم رو برام به آیدی زیر بفرست تا راهنماییت کنم@p_radio_tanasob
۵
روز دوم چالش رژیم شوک منتشر شد ️️فقط نکته مهم : هر کجا نوشته شده سوپ منظور ترکیبی هست که عکسشو براتون با چالش فرستادم ، پس تا روز آخر چالش این یادتون باشه
حتما بفرست برای هرکی میدونی دنبال این چالشا میگرده️
راه های ارتباطی با ما: آدرس پیج اینستاگرام رادیوتناسب https://www.instagram.com/radio.tanasob آدرس پیج روبیکا رادیوتناسب https://rubika.ir/page/radio_tanasob آدرس کانال بله رادیوتناسب https://ble.ir/radio_tanasob آدرس کانال حرکات ورزشی https://ble.ir/sport_radio_tanasob پشتیبان رادیوتناسب جهت تهیه برنامه اختصاصی https://ble.ir/p_radio_tanasob
️️فقط نکته مهم : هر کجا نوشته شده سوپ منظور ترکیبی هست که عکسشو براتون با چالش فرستادم ، پس تا روز آخر چالش این یادتون باشه حتما بفرست برای هرکی میدونی دنبال این چالشا میگرده
️راه های ارتباطی با ما: آدرس پیج اینستاگرام رادیوتناسب https://www.instagram.com/radio.tanasob آدرس پیج روبیکا رادیوتناسب https://rubika.ir/page/radio_tanasob آدرس کانال بله رادیوتناسب https://ble.ir/radio_tanasob آدرس کانال حرکات ورزشی https://ble.ir/sport_radio_tanasob پشتیبان رادیوتناسب جهت تهیه برنامه اختصاصی https://ble.ir/p_radio_tanasob
۲۱
۲۱
رنگیگد روو (Renegade Row)؛ یک حرکت مؤثر برای تقویت کل بدن
این تمرین فوقالعاده فقط برای عضلهسازی نیست؛
بلکه به افزایش تعادل، تقویت عضلات پشت و میانتنه، جلوگیری از چرخش بدن و حتی بهبود هماهنگی عصب و عضله کمک میکند.
اگر دنبال یک حرکت کاربردی برای ساختن بدنی قویتر و پایدارتر هستی،
رنگیگد روو را در برنامه تمرینیات جدی بگیر.
راه های ارتباطی با ما: آدرس پیج اینستاگرام رادیوتناسب https://www.instagram.com/radio.tanasob آدرس پیج روبیکا رادیوتناسب https://rubika.ir/page/radio_tanasob آدرس کانال بله رادیوتناسب https://ble.ir/radio_tanasob آدرس کانال حرکات ورزشی https://ble.ir/sport_radio_tanasob پشتیبان رادیوتناسب جهت تهیه برنامه اختصاصی https://ble.ir/p_radio_tanasob
این تمرین فوقالعاده فقط برای عضلهسازی نیست؛
بلکه به افزایش تعادل، تقویت عضلات پشت و میانتنه، جلوگیری از چرخش بدن و حتی بهبود هماهنگی عصب و عضله کمک میکند.
اگر دنبال یک حرکت کاربردی برای ساختن بدنی قویتر و پایدارتر هستی،
رنگیگد روو را در برنامه تمرینیات جدی بگیر.
راه های ارتباطی با ما: آدرس پیج اینستاگرام رادیوتناسب https://www.instagram.com/radio.tanasob آدرس پیج روبیکا رادیوتناسب https://rubika.ir/page/radio_tanasob آدرس کانال بله رادیوتناسب https://ble.ir/radio_tanasob آدرس کانال حرکات ورزشی https://ble.ir/sport_radio_tanasob پشتیبان رادیوتناسب جهت تهیه برنامه اختصاصی https://ble.ir/p_radio_tanasob
۱۱
چالش روز ششم شکم تخت هم منتشر شد فقط بهم بگو دیگه چی میخوای ؟؟
یادت نره بفرستی برای هرکی به دردش میخوره
راه های ارتباطی با ما: آدرس پیج اینستاگرام رادیوتناسب https://www.instagram.com/radio.tanasob آدرس پیج روبیکا رادیوتناسب https://rubika.ir/page/radio_tanasob آدرس کانال بله رادیوتناسب https://ble.ir/radio_tanasob آدرس کانال حرکات ورزشی https://ble.ir/sport_radio_tanasob پشتیبان رادیوتناسب جهت تهیه برنامه اختصاصی https://ble.ir/p_radio_tanasob
فقط بهم بگو دیگه چی میخوای ؟؟یادت نره بفرستی برای هرکی به دردش میخوره
راه های ارتباطی با ما: آدرس پیج اینستاگرام رادیوتناسب https://www.instagram.com/radio.tanasob آدرس پیج روبیکا رادیوتناسب https://rubika.ir/page/radio_tanasob آدرس کانال بله رادیوتناسب https://ble.ir/radio_tanasob آدرس کانال حرکات ورزشی https://ble.ir/sport_radio_tanasob پشتیبان رادیوتناسب جهت تهیه برنامه اختصاصی https://ble.ir/p_radio_tanasob
۲
کوفتهریزه مرغ در سس گوجه؛ یک غذای رژیمی، پروتئینی و خوشطعم
اگر دنبال یک غذای کمکالری و در عین حال سیرکننده و سالم هستی، این دستور بدون سرخکردن انتخاب فوقالعادهایه.
کوفتههای کوچک مرغی در کنار سس گوجهی خوشعطر، هم طعم اصیل دارن و هم برای یک وعده سبک و رژیمی عالیان.
نکته طلایی: ریز بودن کوفتهها باعث میشود سریعتر بپزند و نیازی به روغن نداشته باشند.
راه های ارتباطی با ما: آدرس پیج اینستاگرام رادیوتناسب https://www.instagram.com/radio.tanasob آدرس پیج روبیکا رادیوتناسب https://rubika.ir/page/radio_tanasob آدرس کانال بله رادیوتناسب https://ble.ir/radio_tanasob آدرس کانال حرکات ورزشی https://ble.ir/sport_radio_tanasob پشتیبان رادیوتناسب جهت تهیه برنامه اختصاصی https://ble.ir/p_radio_tanasob
اگر دنبال یک غذای کمکالری و در عین حال سیرکننده و سالم هستی، این دستور بدون سرخکردن انتخاب فوقالعادهایه.
کوفتههای کوچک مرغی در کنار سس گوجهی خوشعطر، هم طعم اصیل دارن و هم برای یک وعده سبک و رژیمی عالیان.
نکته طلایی: ریز بودن کوفتهها باعث میشود سریعتر بپزند و نیازی به روغن نداشته باشند.
راه های ارتباطی با ما: آدرس پیج اینستاگرام رادیوتناسب https://www.instagram.com/radio.tanasob آدرس پیج روبیکا رادیوتناسب https://rubika.ir/page/radio_tanasob آدرس کانال بله رادیوتناسب https://ble.ir/radio_tanasob آدرس کانال حرکات ورزشی https://ble.ir/sport_radio_tanasob پشتیبان رادیوتناسب جهت تهیه برنامه اختصاصی https://ble.ir/p_radio_tanasob
۳۱۱اینم روز سوم چالش رژیم شوک ️️️️فقط نکته مهم : هر کجا نوشته شده سوپ منظور ترکیبی هست که عکسشو براتون با چالش فرستادم ، پس تا روز آخر چالش این یادتون باشه
حتما بفرست برای هرکی میدونی دنبال این چالشا میگرده️️
راه های ارتباطی با ما: آدرس پیج اینستاگرام رادیوتناسب https://www.instagram.com/radio.tanasob آدرس پیج روبیکا رادیوتناسب https://rubika.ir/page/radio_tanasob آدرس کانال بله رادیوتناسب https://ble.ir/radio_tanasob آدرس کانال حرکات ورزشی https://ble.ir/sport_radio_tanasob پشتیبان رادیوتناسب جهت تهیه برنامه اختصاصی https://ble.ir/p_radio_tanasob
️️️️فقط نکته مهم : هر کجا نوشته شده سوپ منظور ترکیبی هست که عکسشو براتون با چالش فرستادم ، پس تا روز آخر چالش این یادتون باشه حتما بفرست برای هرکی میدونی دنبال این چالشا میگرده
️️راه های ارتباطی با ما: آدرس پیج اینستاگرام رادیوتناسب https://www.instagram.com/radio.tanasob آدرس پیج روبیکا رادیوتناسب https://rubika.ir/page/radio_tanasob آدرس کانال بله رادیوتناسب https://ble.ir/radio_tanasob آدرس کانال حرکات ورزشی https://ble.ir/sport_radio_tanasob پشتیبان رادیوتناسب جهت تهیه برنامه اختصاصی https://ble.ir/p_radio_tanasob
۳۱
۳۱