ک
میخواهید پرانرژی باشید و چاق هم نشوید، اینها را نخورید : نان سفید نوشابه بستنی غذاهای کم چرب آبمیوهها قهوههای طعم دار مارگارین سرخ کردنیها اسنکها@raganovin۲
۱بمب متابولیسم خانگی! ️
ترکیب طلایی: چای سبز + تکههای زنجبیل تازه + یک تکه چوب دارچین
چرا این ترکیب؟- چای سبز: آنتیاکسیدان بالا برای شکستن بافت چربی.- زنجبیل: طبع گرم و افزایش دمای مرکزی بدن (ترموژنز).- دارچین: تنظیم قند خون و جلوگیری از ترشح بیش از حد انسولین (دشمن چربیهای شکمی).
نکته کلیدی: بهترین زمان مصرف، ۳۰ دقیقه بعد از ناهار هست.
️ ترکیب طلایی: چای سبز + تکههای زنجبیل تازه + یک تکه چوب دارچین چرا این ترکیب؟- چای سبز: آنتیاکسیدان بالا برای شکستن بافت چربی.- زنجبیل: طبع گرم و افزایش دمای مرکزی بدن (ترموژنز).- دارچین: تنظیم قند خون و جلوگیری از ترشح بیش از حد انسولین (دشمن چربیهای شکمی). نکته کلیدی: بهترین زمان مصرف، ۳۰ دقیقه بعد از ناهار هست.۲ آیا خوردن میوه در شب باعث چاقی میشه ؟!خیر، خوردن میوه در شب به تنهایی باعث چاقی نمیشه. وزن شما بر اساس کل کالری دریافتی در طول روز تعیین میشه، نه زمان خوردن یک میوه.با این حال، چند نکته مهم وجود دارد: کالری کل: اگر با خوردن میوه در شب، کالری کل روزانه شما از حد مجاز فراتر برود، وزن اضافه میکنید. نوع میوه: بهتر است شبها سراغ میوههایی با قند کمتر (مثل توتفرنگی، شاتوت یا سیب سبز) بروید. مشکلات گوارشی: در برخی افراد، خوردن میوههای اسیدی یا پرفیبر بلافاصله قبل از خواب باعث نفخ یا ریفلاکس میشود که میتواند کیفیت خواب را پایین بیاورد. انسولین: قند میوه (فروکتوز) باعث ترشح انسولین میشود؛ پس اگر بلافاصله بعد از میوه بخوابید، فرآیند چربیسوزی شبانه کمی کندتر میشود، اما باعث چاقی ناگهانی نخواهد شد.نتیجه: اگر گرسنه هستید، خوردن یک واحد میوه در شب بسیار بهتر از خوردن تنقلات، بیسکویت یا بستنی است.
۴
تا حالا شنیدی میگن بدن "التهاب" داره؟ اصلا یعنی چی؟
بیا خیلی ساده برات بگم... تصور کن انگشتت لای در میمونه؛ چه اتفاقی میافته؟ قرمز میشه، ورم میکنه و داغ میشه. این یعنی التهاب حـاد که بدن داره تلاش میکنه اون عضو رو ترمیم کنه. تا اینجا همهچی خوبه!
اما مشکل از جایی شروع میشه که این التهاب، تبدیل بشه به یک آتیش پنهان توی کل بدنت!
یعنی چی؟ یعنی بدنت به خاطر استرس، بیخوابی، غذاهای فرآوری شده و قند زیاد، دائم فکر میکنه وسط جنگه! پس چی کار میکنه؟ برای اینکه از خودش محافظت کنه، میره تو حالت دفاعی.
با التهاب بدن و چربی های شکم و پهلوت خداحافظی میکنی، برای دریافت رژیم از طریق لینک زیر اقدام@raganovin
و یا اگر نیاز به مشاوره ی رایگان پیش از رژیم دارید لطفا عدد ۱ رو به آیدی زیر ارسال بفرمایید@raganovi
بیا خیلی ساده برات بگم... تصور کن انگشتت لای در میمونه؛ چه اتفاقی میافته؟ قرمز میشه، ورم میکنه و داغ میشه. این یعنی التهاب حـاد که بدن داره تلاش میکنه اون عضو رو ترمیم کنه. تا اینجا همهچی خوبه!
اما مشکل از جایی شروع میشه که این التهاب، تبدیل بشه به یک آتیش پنهان توی کل بدنت!
یعنی چی؟ یعنی بدنت به خاطر استرس، بیخوابی، غذاهای فرآوری شده و قند زیاد، دائم فکر میکنه وسط جنگه! پس چی کار میکنه؟ برای اینکه از خودش محافظت کنه، میره تو حالت دفاعی.
با التهاب بدن و چربی های شکم و پهلوت خداحافظی میکنی، برای دریافت رژیم از طریق لینک زیر اقدام@raganovin
و یا اگر نیاز به مشاوره ی رایگان پیش از رژیم دارید لطفا عدد ۱ رو به آیدی زیر ارسال بفرمایید
@raganovi چطور هم وزن کم کنیم، هم شادابی صورت رو حفظ کنیم؟ (بخش دوم: تغذیه طلایی) صورت توی رژیم آسیب میبینه. حالا نوبت راهکار هست. این ۳ تا ترفند تغذیهای رو مثل دارو جدی بگیرید تا پوستتون کدر و شل نشه:۱. بمب کلاژنسازی (زوج موفق ویتامین C و پروتئین)
بدن شما برای ساخت کلاژن (همون مادهای که پوست رو سفت نگه میداره) به دو تا چیز همزمان نیاز داره: پروتئین کافی و ویتامین C. ● ترفند: وقتی مرغ یا گوشت میخورید، حتما کنارش فلفل دلمه سبز، نارنج یا لیموترش تازه داشته باشید. ویتامین C مثل یک چسب، پروتئین رو به کلاژنِ پوستتون تبدیل میکنه.۲. آب خوردن هوشمندانه (خداحافظی با گودی زیر چشم)
فقط آب خوردن کافی نیست، چون سریع دفع میشه. ما نیاز داریم آب توی بافت پوست «حبس» بشه.● راهکار: به آب مصرفیتون تخم شربتی یا خیار اضافه کنید. این دانهها آب رو توی خودشون نگه میدارن و باعث میشن بدن شما در طول روز هیدراته بمونه. این یعنی صورت پرتر و شفافتر!۲
چای سبز مستقیم کالری نمیسوزاند اما...سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد، سیستم گوارشتان را بهتر میکند و اشتهای شما را کاهش می دهد !@raganovin