پنج عادت ساده که میتونه رابطه‌ات رونجات بده گاهی مشكل، كمبود عشق نيست...كمبود اين عادت هاست.١. بيشتر گوش بده ، كمتردفاع كنهمه دوست دارن شنيده بشن. گاهی شريک عاطفيت راه حل نمى خواد، فقط مى خواد دركش كنى.۲. ازتشكر كردن غافل نشو ، رابطه ها معمولاً با اتفاقات بزرگی خراب نمیشن.با نادیده گرفتن كارهاى كوچیک آسيب میبینن٣. اختلاف رو عقب نندازمشكلى كه درباره ش حرف زده نشه، معمولاً خودش حل نمیشه۴. زمان دونفره بساز حتى ۱۵دقيقه گفتگوی واقعى،ازساعت ها كنارهم بودن بدون ارتباط ارزشمندتره.۵. دراوج عصبانيت تصميم نگیربعضى جمله ها در چند ثانيه گفته مى شن، اما سال ها درذهن میمونن.
#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربد_زوجدرمانگر
۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰@rahayesh_clinic_ravan۵بازی‌های زن و شوهری"مخالفم"
🦳 : من امروز عصر باشگاه می رم، کمی زود برگرد بچه‌ها تنها هستن،:من که تا غروب درگیر اداره هستم🦳:فردا مجلس عقد دخترخاله است، کت و شلورات را ببر خشک‌شویی: خودت برو حوصله عقد و شلوغی و اینا ندارم..🦳: این پکیج خراب شده، خودت که چیزی بلد نیستی، بگو یکی درستش کن: حالا دو روز آب گرم نباشه، خیلی حساسی؟
بعضی از زن و شوهرها در زندگی نسبت به خواسته‌ها و نظرات همدیگر در همه حال مخالف و در تضاد هستند. چنین مخالفتی می‌تواند ناشی از تفاوتهای زیاد و عمیق شخصیتی باشد؛ برای مثال یکی بسیار برونگرا و اجتماعی و دیگری ممکن است بسیار درونگرا و خلوت‌نشین، چنین تفاوتهای زیاد شخصیتی با تفاوت نیازها و سلیقه در زن و شوهر همراه است که مخالفت در مسائل گوناگون را به همراه دارد .گاهی مخالفت زن و شوهر ممکن است ناشی از تفاوت‌شخصیتی نباشد بلکه به خاطر عدم یادگیری مدیریت تعارض باشد.زن و شوهرهایی که مرتب از همدیگر انتقاد می‌کنند، به سرزنش و تحقیر هم می‌پردازنند و اگر چنانچه یکی یا هردوی آنها همچنان چرخه تعارض را ادامه دهند، در سطحی بالاتر نسبت به همدیگر به جبهه‌گیری و کارشکنی می‌پردازنند و در این حالت بدون توجه به خواسته همدیگر، صرفاً مخالفت می‌کنند و فقط یک تکیه کلام بیشتر ندارند:«مخالفم»
#زوج_درمانی#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربُد_زوجدرمانگر@rahayesh_clinic_ravan ۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰
🦳 : من امروز عصر باشگاه می رم، کمی زود برگرد بچه‌ها تنها هستن،:من که تا غروب درگیر اداره هستم🦳:فردا مجلس عقد دخترخاله است، کت و شلورات را ببر خشک‌شویی: خودت برو حوصله عقد و شلوغی و اینا ندارم..🦳: این پکیج خراب شده، خودت که چیزی بلد نیستی، بگو یکی درستش کن: حالا دو روز آب گرم نباشه، خیلی حساسی؟بعضی از زن و شوهرها در زندگی نسبت به خواسته‌ها و نظرات همدیگر در همه حال مخالف و در تضاد هستند. چنین مخالفتی می‌تواند ناشی از تفاوتهای زیاد و عمیق شخصیتی باشد؛ برای مثال یکی بسیار برونگرا و اجتماعی و دیگری ممکن است بسیار درونگرا و خلوت‌نشین، چنین تفاوتهای زیاد شخصیتی با تفاوت نیازها و سلیقه در زن و شوهر همراه است که مخالفت در مسائل گوناگون را به همراه دارد .گاهی مخالفت زن و شوهر ممکن است ناشی از تفاوت‌شخصیتی نباشد بلکه به خاطر عدم یادگیری مدیریت تعارض باشد.زن و شوهرهایی که مرتب از همدیگر انتقاد می‌کنند، به سرزنش و تحقیر هم می‌پردازنند و اگر چنانچه یکی یا هردوی آنها همچنان چرخه تعارض را ادامه دهند، در سطحی بالاتر نسبت به همدیگر به جبهه‌گیری و کارشکنی می‌پردازنند و در این حالت بدون توجه به خواسته همدیگر، صرفاً مخالفت می‌کنند و فقط یک تکیه کلام بیشتر ندارند:«مخالفم»#زوج_درمانی#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربُد_زوجدرمانگر@rahayesh_clinic_ravan
۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰۳
۴ تفاوت پارتنر بالغ و نابالغ:
وقتى ناراحت ميشه...
نابالغ: قهر ميكنه, ناپدید ميشه يا طرف مقابل رو تنبيه ميكنه
بالغ: احساسش رو با احترام بيان ميكنه و درباره مشكل حرف ميزنه
وقتى اشتباه ميكنه...
نابالغ: بهونه مياره،انكار ميكنه يا تقصير رو گردن ديگری میندازه..
بالغ:مسئوليت اشتباهش رو ميپذیره و براى جبران تلاش ميكنه.
درمورد احساسات...
نابالغ:احساساتش رو سركوب ميكنه يا با عصبانيت بروز ميده .
بالغ :احساساتش رو ميشناسه و بدون آسيب بيان ميكنه
در مورد نيازها...
نابالغ:انتظار داره طرف مقابل نيازهاش رو حدس بزنه
بالغ : در مورد نیازهاش صحبت می کنه
#زوجدرمانی#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربد_زوجدرمانگر۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰@rahayesh_clinic_ravan
وقتى ناراحت ميشه...نابالغ: قهر ميكنه, ناپدید ميشه يا طرف مقابل رو تنبيه ميكنه بالغ: احساسش رو با احترام بيان ميكنه و درباره مشكل حرف ميزنهوقتى اشتباه ميكنه...نابالغ: بهونه مياره،انكار ميكنه يا تقصير رو گردن ديگری میندازه..بالغ:مسئوليت اشتباهش رو ميپذیره و براى جبران تلاش ميكنه.درمورد احساسات...نابالغ:احساساتش رو سركوب ميكنه يا با عصبانيت بروز ميده .بالغ :احساساتش رو ميشناسه و بدون آسيب بيان ميكنهدر مورد نيازها...نابالغ:انتظار داره طرف مقابل نيازهاش رو حدس بزنه بالغ : در مورد نیازهاش صحبت می کنه#زوجدرمانی#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربد_زوجدرمانگر
۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰@rahayesh_clinic_ravan۵طرحواره چیست طرحواره‌ها (schemas) الگوهای فکری، احساسی و رفتاری هستند که در دوران کودکی شکل می‌گیرند و نقش مهمی در نحوه درک و تعامل ما با دنیا دارند. این ساختارهای ذهنی مانند لنزهایی عمل می‌کنند که از طریق آنها به خود، دیگران و روابط‌مان نگاه می‌کنیم.
برخی طرحواره‌ها می‌توانند ناسازگار باشند؛ برای مثال، اگر در کودکی احساس طرد شدن یا بی‌ارزشی کرده باشیم، ممکن است در بزرگسالی دچار طرحواره‌هایی شویم که باعث شود دائماً احساس نادیده گرفته شدن کنیم یا از ارتباطات صمیمی بترسیم. این طرحواره‌ها می‌توانند خودکار و ناهشیار عمل کرده و باعث تکرار الگوهای منفی شوند.
️ در طرحواره درمانی به فرد کمک می کنیم طرحواره‌های ناسازگار رو شناسایی و اصلاح کنه و جایگزین‌هایی سالم‌تر و واقع‌بینانه‌تر براشون بسازه.#طرحواره#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربد_زوجدرمانگر۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰@rahayesh_clinic_ravan
طرحواره‌ها (schemas) الگوهای فکری، احساسی و رفتاری هستند که در دوران کودکی شکل می‌گیرند و نقش مهمی در نحوه درک و تعامل ما با دنیا دارند. این ساختارهای ذهنی مانند لنزهایی عمل می‌کنند که از طریق آنها به خود، دیگران و روابط‌مان نگاه می‌کنیم.برخی طرحواره‌ها می‌توانند ناسازگار باشند؛ برای مثال، اگر در کودکی احساس طرد شدن یا بی‌ارزشی کرده باشیم، ممکن است در بزرگسالی دچار طرحواره‌هایی شویم که باعث شود دائماً احساس نادیده گرفته شدن کنیم یا از ارتباطات صمیمی بترسیم. این طرحواره‌ها می‌توانند خودکار و ناهشیار عمل کرده و باعث تکرار الگوهای منفی شوند.
️ در طرحواره درمانی به فرد کمک می کنیم طرحواره‌های ناسازگار رو شناسایی و اصلاح کنه و جایگزین‌هایی سالم‌تر و واقع‌بینانه‌تر براشون بسازه.#طرحواره#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربد_زوجدرمانگر۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰@rahayesh_clinic_ravan۳
موضوعاتی که قبل از ازدواج کوچک بنظر می رسند ولی بعد از ازدواج بزرگ می‌شوند…
خیلی وقت‌ها آدم‌ها قبل از ازدواج از خودشان می‌پرسند:
«دوستم دارد؟»«آدم خوبی است؟»«با هم تفاهم داریم؟»
اما سؤال‌های مهم‌تری هم هست که باید پرسید:
وقتی ناراحت است، چطور رفتار می‌کند؟
وقتی با او مخالفی، می‌تواند بدون تحقیر و توهین گفت‌وگو کند؟
وقتی اشتباه می‌کند، عذرخواهی می‌کند یا همیشه دنبال مقصر می‌گردد؟
در مسائل مالی چقدر مسئولیت‌پذیر است؟
مرزهایش با خانواده و دوستانش را می‌شناسد؟
وقتی تحت فشار قرار می‌گیرد، به تو پناه می‌آورد یا تو را هدف خشمش قرار می‌دهد؟
درباره آینده، فرزند، پول، محل زندگی، کار و خانواده چه نگاهی دارد؟
آیا حرف و عملش با هم هماهنگ است؟
و مهم‌تر از همه:آیا در کنار او می‌توانی خودِ واقعی‌ات باشی!
#پیش_از_ازدواج#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربد_رواندرمانگر۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰@rahayesh_clinic_ravan
خیلی وقت‌ها آدم‌ها قبل از ازدواج از خودشان می‌پرسند:«دوستم دارد؟»«آدم خوبی است؟»«با هم تفاهم داریم؟»
اما سؤال‌های مهم‌تری هم هست که باید پرسید: وقتی ناراحت است، چطور رفتار می‌کند؟ وقتی با او مخالفی، می‌تواند بدون تحقیر و توهین گفت‌وگو کند؟ وقتی اشتباه می‌کند، عذرخواهی می‌کند یا همیشه دنبال مقصر می‌گردد؟ در مسائل مالی چقدر مسئولیت‌پذیر است؟ مرزهایش با خانواده و دوستانش را می‌شناسد؟ وقتی تحت فشار قرار می‌گیرد، به تو پناه می‌آورد یا تو را هدف خشمش قرار می‌دهد؟ درباره آینده، فرزند، پول، محل زندگی، کار و خانواده چه نگاهی دارد؟ آیا حرف و عملش با هم هماهنگ است؟ و مهم‌تر از همه:آیا در کنار او می‌توانی خودِ واقعی‌ات باشی!#پیش_از_ازدواج#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربد_رواندرمانگر
۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰@rahayesh_clinic_ravan۶نقش ما در رابطه سالمپارتنر خوب بودن به معنای ایجاد یک رابطه قوی، سالم و معنادار است که در آن هر دو نفر احساس ارزشمند بودن، احترام و امنیت کنند. یک پارتنر خوب کسی است که در کنار همسر یا شریک زندگی خود، فضایی مثبت برای رشد و شادی متقابل ایجاد می‌کند. برای اینکه پارتنر خوبی باشید، نیاز است که مهارت‌های ارتباطی، عاطفی و اجتماعی خود را تقویت کنید و به نیازها و خواسته‌های طرف مقابل با دقت و احترام پاسخ دهید.#زوج_درمانی#رابطه#پارتنر_خوب#زهره_فربد_زوجدرمانگر#کلینیک_روانشناسی_رهایش۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰@rahayesh_clinic_ravan
۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰@rahayesh_clinic_ravan۵ذهن انسان، ناتمام‌ها را بهتر از تمام‌شده‌ها به خاطر می‌سپارد.
در روانشناسی، این پدیده «اثر زایگارنیک» (Zeigarnik Effect) نام دارد. به همین دلیل، کارهای نیمه‌تمام، حرف‌های ناتمام یا رابطه‌های بدون پایان روشن، مدت بیشتری ذهن ما را درگیر می‌کنند.
گاهی آنچه رهایمان نمی‌کند، خودِ اتفاق نیست؛ بلکه ناتمام ماندن آن است.
اگر موضوعی مدام ذهنتان را درگیر کرده است، آن را روی کاغذ بنویسید و برایش یک «پایان موقت» مشخص کنید؛ مثلاً تصمیم بگیرید چه زمانی دوباره به آن رسیدگی خواهید کرد. این کار به مغز پیام می‌دهد که موضوع رها نشده، بلکه برای زمان مشخصی کنار گذاشته شده است و از نشخوار ذهنی می‌کاهد.
#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربد_رواندرمانگر۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰@rahayesh_clinic_ravan
در روانشناسی، این پدیده «اثر زایگارنیک» (Zeigarnik Effect) نام دارد. به همین دلیل، کارهای نیمه‌تمام، حرف‌های ناتمام یا رابطه‌های بدون پایان روشن، مدت بیشتری ذهن ما را درگیر می‌کنند.گاهی آنچه رهایمان نمی‌کند، خودِ اتفاق نیست؛ بلکه ناتمام ماندن آن است. اگر موضوعی مدام ذهنتان را درگیر کرده است، آن را روی کاغذ بنویسید و برایش یک «پایان موقت» مشخص کنید؛ مثلاً تصمیم بگیرید چه زمانی دوباره به آن رسیدگی خواهید کرد. این کار به مغز پیام می‌دهد که موضوع رها نشده، بلکه برای زمان مشخصی کنار گذاشته شده است و از نشخوار ذهنی می‌کاهد.#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربد_رواندرمانگر
۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰@rahayesh_clinic_ravan۲