چگونه با غم ازدست دادن کنار بیاییم؟سوگ، یک زخم عمیق عاطفی است که به پرستاریِ آگاهانه نیاز دارد. برای عبور از این دوره، نخستین و مهمترین قدم، پذیرشِ احساساتِ دردناک بدون سرکوب آنهاست؛ به خودتان اجازه دهید گریه کنید، خشمگین شوید یا حتی سکوت کنید. یک آیینِ روزانه ی کوچک برای یادبودِ عزیزتان خلق کنید؛ مثل نوشتنِ یک خاطره ی شیرین یا روشن کردنِ شمع، تا رابطه ی عاطفیِ خود را از «حضور فیزیکی» به «حضورِ خاطره هایِ آرامشبخش» تبدیل کنید.اما فراموش نکنید که سوگِ پیچیده، به خصوص وقتی با افکارِ تکراریِ پشیمانی یا فلج شدنِ در عملکردِ روزمره همراه باشد، فراتر از توانِ تمرینهای فردی است. اینجاست که همراهیِ یک روانشناس در جلساتِ رواندرمانی، نه یک انتخاب، بلکه یک ضرورت است. درمانِ تخصصی به شما کمک میکند تا از دلِ طوفانِ احساسات عبور کنید و زیستنِ دوباره را بیاموزید . به خودتان مهربانی کنید و اگر راهِ بازگشت را گم کرده اید، اجازه دهید یک راهنما در کنارتان باشد. #کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربُد_رواندرمانگر@rahayesh_clinic_ravan ۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰۲۱۱
#معرفی_کتاب#خودشناسی
کتاب «خویشتن از هم گسیخته» نویسنده: آر دی لینگ مترجم: دکتر خسرو باقری
اثری در حوزهی رواندرمانی است که با نگاهی اگزیستانسیال، مرز میان سلامت_روان و روانپریشی را بازنگری میکند.
لینگ در این کتاب با تحلیل روانپزشکی و فلسفی تجربهی بیماران، تلاش میکند وضعیت انسانهایی را توصیف کند که در پی حفظ انسجام وجودی خود، از واقعیت جدا میشوند.
کتاب حول محور مفاهیم «خود واقعی» و «خود جعلی» قرار دارد. لینگ معتقد است برخی افراد، بهویژه کسانی که در محیطهای خانوادگی سرد و سرکوبگر رشد کردهاند، برای بقا و پذیرش اجتماعی، خودی ساختگی خلق میکنند که با نیازهای درونیشان همراستا نیست. این جدایی میان خود واقعی و خود جعلی، میتواند آنچنان عمیق شود که فرد احساس کند وجودش ناپایدار، در خطر یا حتی غیرواقعی است...
#کلینیک_روانشناسی_رهایش@rahayesh_clinic_ravan ۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰
کتاب «خویشتن از هم گسیخته» نویسنده: آر دی لینگ مترجم: دکتر خسرو باقریاثری در حوزهی رواندرمانی است که با نگاهی اگزیستانسیال، مرز میان سلامت_روان و روانپریشی را بازنگری میکند.
لینگ در این کتاب با تحلیل روانپزشکی و فلسفی تجربهی بیماران، تلاش میکند وضعیت انسانهایی را توصیف کند که در پی حفظ انسجام وجودی خود، از واقعیت جدا میشوند.
کتاب حول محور مفاهیم «خود واقعی» و «خود جعلی» قرار دارد. لینگ معتقد است برخی افراد، بهویژه کسانی که در محیطهای خانوادگی سرد و سرکوبگر رشد کردهاند، برای بقا و پذیرش اجتماعی، خودی ساختگی خلق میکنند که با نیازهای درونیشان همراستا نیست. این جدایی میان خود واقعی و خود جعلی، میتواند آنچنان عمیق شود که فرد احساس کند وجودش ناپایدار، در خطر یا حتی غیرواقعی است...
#کلینیک_روانشناسی_رهایش@rahayesh_clinic_ravan
۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰۲
گاهی دلیل ناراحتی ما اتفاقات نیستند؛ بلکه انتظاراتی هستند که از زندگی داریم.هرچه فاصله بین «واقعیت» و «انتظار» بیشتر باشد، احتمال تجربه ناامیدی هم بیشتر میشود.تنظیم انتظارات به معنای ناامیدی نیست؛ بلکه یعنی دیدن واقعیت در کنار امید.هر زمان ناامید شدید، از خودتان بپرسید: «انتظار من از این موقعیت چقدر واقعبینانه بود؟» گاهی با تعدیل انتظاراتِ غیرواقعبینانه، بدون از دست دادن امید، فشار روانی بهطور قابل توجهی کاهش مییابد#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربُد_رواندرمانگر@rahayesh_clinic_ravan ۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰۳
rahayesh_clinic_psy#کلینیک روانشناسی رهایش#زهره_فربد_زوجدرمانگر۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰
۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰۵سواد رابطه:یعنی توانایی ساختن، حفظ کردن و بهبود بخشیدن به رابطه با خودمان و دیگران.
یعنی بداینم:
چطور احساساتمان را بشناسیم و بیان کنیم. چطور مرزهای سالم داشته باشیم. چطور بدون آسیب زدن، اختلافها را حل کنیم.چطور محبت کنیم و محبت را بپذیریم. و چطور رابطهای بسازیم که در آن احساس امنیت، احترام و رشد وجود داشته باشد.@rahayesh_clinic_ravanrahayesh_clinic_psy#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربد_زوجدرمانگر۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰
یعنی بداینم:
چطور احساساتمان را بشناسیم و بیان کنیم. چطور مرزهای سالم داشته باشیم. چطور بدون آسیب زدن، اختلافها را حل کنیم.چطور محبت کنیم و محبت را بپذیریم. و چطور رابطهای بسازیم که در آن احساس امنیت، احترام و رشد وجود داشته باشد.@rahayesh_clinic_ravanrahayesh_clinic_psy#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربد_زوجدرمانگر۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰۵
تفاوتها را بپذیریم
قرار نیست طرف مقابل دقیقاً مثل ما فکر کند، احساس کند یا رفتار کند. تفاوت سالم است؛ چیزی که مهم است، احترام و توانایی حل اختلاف است.
در نهایت، سواد رابطه یعنی:نه خودمان را در رابطه گم کنیم، نه طرف مقابلمان را مجبور کنیم شبیه ما باشد؛ بلکه یاد بگیریم دو انسان مستقل، با احترام و مسئولیتپذیری کنار هم رابطه بسازند.@rahayesh_clinic_ravan#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربد_زوجدرمانگر۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰
قرار نیست طرف مقابل دقیقاً مثل ما فکر کند، احساس کند یا رفتار کند. تفاوت سالم است؛ چیزی که مهم است، احترام و توانایی حل اختلاف است. در نهایت، سواد رابطه یعنی:نه خودمان را در رابطه گم کنیم، نه طرف مقابلمان را مجبور کنیم شبیه ما باشد؛ بلکه یاد بگیریم دو انسان مستقل، با احترام و مسئولیتپذیری کنار هم رابطه بسازند.@rahayesh_clinic_ravan#کلینیک_روانشناسی_رهایش#زهره_فربد_زوجدرمانگر۰۹۳۶۶۴۱۷۹۳۹ ۰۹۳۹۱۵۵۴۵۸۰۵