چرا بعضی از ما از تجربههای جدید میترسیم؟ 
تا حالا شده دلت بخواد کاری رو شروع کنی، اما یه صدای کوچیک توی ذهنت بگه: «نکن... اگه خراب بشه چی؟» «اگه موفق نشی چی؟» «اگه بقیه قضاوتت کنن چی؟»این ترس، عجیب نیست. مغز ما عاشق چیزهای آشناست؛ چون احساس امنیت بیشتری میکنه. برای همین، هر تجربهی جدید ممکنه در نگاه اول ترسناک به نظر برسه.اما یه نکته مهم هست... بیشتر اتفاقهای قشنگ زندگی، بیرون از منطقه امنمون منتظر ما هستن.لازم نیست از همون اول قدمهای بزرگ برداری. گاهی فقط امتحان کردن یه مسیر جدید، صحبت با آدمهای تازه، یا یاد گرفتن یه مهارت جدید، میتونه شروع یه تغییر بزرگ باشه.یادت باشه؛ شجاعت یعنی با وجود ترس، باز هم قدم برداری؛ نه اینکه اصلاً نترسی. تو این هفته، فقط یک کار کوچیک انجام بده که تا حالا ازش میترسیدی. شاید همون، شروع یک اتفاق خوب باشه.
مریم خداپرست درمانگر تخصصی کودک ، نوجوان و خانواده
#راه_آرامش #روانشناسی #سلامت_روان #رشد_فردی #اعتماد_به_نفس #منطقه_امن #تغییر #خودشناسی #مدیریت_اضطراب #زندگی_آگاهانه #مشاوره #جرأت_ورزی
تا حالا شده دلت بخواد کاری رو شروع کنی، اما یه صدای کوچیک توی ذهنت بگه: «نکن... اگه خراب بشه چی؟» «اگه موفق نشی چی؟» «اگه بقیه قضاوتت کنن چی؟»این ترس، عجیب نیست. مغز ما عاشق چیزهای آشناست؛ چون احساس امنیت بیشتری میکنه. برای همین، هر تجربهی جدید ممکنه در نگاه اول ترسناک به نظر برسه.اما یه نکته مهم هست... بیشتر اتفاقهای قشنگ زندگی، بیرون از منطقه امنمون منتظر ما هستن.لازم نیست از همون اول قدمهای بزرگ برداری. گاهی فقط امتحان کردن یه مسیر جدید، صحبت با آدمهای تازه، یا یاد گرفتن یه مهارت جدید، میتونه شروع یه تغییر بزرگ باشه.یادت باشه؛ شجاعت یعنی با وجود ترس، باز هم قدم برداری؛ نه اینکه اصلاً نترسی. تو این هفته، فقط یک کار کوچیک انجام بده که تا حالا ازش میترسیدی. شاید همون، شروع یک اتفاق خوب باشه.مریم خداپرست درمانگر تخصصی کودک ، نوجوان و خانواده
#راه_آرامش #روانشناسی #سلامت_روان #رشد_فردی #اعتماد_به_نفس #منطقه_امن #تغییر #خودشناسی #مدیریت_اضطراب #زندگی_آگاهانه #مشاوره #جرأت_ورزی
۵
۴
۳وقتی کودک میگوید: «میترسم بریم و دیگه برنگردیم...»گاهی یک اتفاق ساده برای ما بزرگسالان، برای کودک میتواند یک تجربهی پر از اضطراب باشد.امروز در یک برنامهی بازدید، کودکی هنگام دیدن اتوبوس با گریه و ترس گفت: «من نمیام... تا حالا اتوبوس سوار نشدم، میترسم... نکنه بریم و دیگه برنگردیم.»این جمله فقط ترس از اتوبوس نبود؛ پشت این نگرانی، ترس از جدا شدن، ناآشنا بودن شرایط جدید و نیاز به اطمینان و امنیت وجود داشت.در چنین لحظههایی بهتر است به کودک نگوییم: «چیزی نیست، نترس.» «همه میرن، تو هم باید بیای.» «بچهی خوبی باش، گریه نکن.»چون کودک احساس میکند ترسش دیده نشده است.به جای آن میتوان گفت: «میبینم که اتوبوس برات یه چیز جدیده و کمی نگرانت کرده.» «طبیعیه که وقتی چیزی رو تجربه نکردی، کمی بترسی.» «من کنارت هستم، با هم قدم به قدم جلو میریم.»گاهی بهترین کمک این نیست که کودک را مجبور کنیم با ترسش روبهرو شود؛ بلکه ابتدا باید احساس امنیتش را برگردانیم.کودکی که احساس کند شنیده شده و کسی احساسش را جدی گرفته، کمکم شجاعت تجربههای جدید را پیدا میکند. هدف ما حذف ترس کودکان نیست؛هدف این است که به آنها یاد بدهیم:«میتوانم بترسم و در عین حال احساس امنیت کنم.»
مریم خداپرست درمانگر تخصصی کودک،نوجوان و خانواده
#اضطراب_کودکان#ترس_از_تجربه_های_جدید#فرزندپروری_آگاهانه#روانشناسی_کودک#راه_آرامش
«چیزی نیست، نترس.» «همه میرن، تو هم باید بیای.» «بچهی خوبی باش، گریه نکن.»چون کودک احساس میکند ترسش دیده نشده است.به جای آن میتوان گفت: «میبینم که اتوبوس برات یه چیز جدیده و کمی نگرانت کرده.» «طبیعیه که وقتی چیزی رو تجربه نکردی، کمی بترسی.» «من کنارت هستم، با هم قدم به قدم جلو میریم.»گاهی بهترین کمک این نیست که کودک را مجبور کنیم با ترسش روبهرو شود؛ بلکه ابتدا باید احساس امنیتش را برگردانیم.کودکی که احساس کند شنیده شده و کسی احساسش را جدی گرفته، کمکم شجاعت تجربههای جدید را پیدا میکند. هدف ما حذف ترس کودکان نیست؛هدف این است که به آنها یاد بدهیم:«میتوانم بترسم و در عین حال احساس امنیت کنم.»مریم خداپرست درمانگر تخصصی کودک،نوجوان و خانواده
#اضطراب_کودکان#ترس_از_تجربه_های_جدید#فرزندپروری_آگاهانه#روانشناسی_کودک#راه_آرامش
۵
تعهد؛ انتخابی که هر روز از عشق محافظت میکندخیلیها تصور میکنند تعهد یعنی فقط خیانت نکردن؛ اما تعهد در زندگی مشترک، بسیار عمیقتر از این است. تعهد یعنی هر روز آگاهانه انتخاب کنیم که کنار همسرمان بمانیم، برای رابطهمان تلاش کنیم و در سختیها به جای فاصله گرفتن، به هم نزدیکتر شویم.
تعهد در عمل چه تأثیری بر زندگی مشترک دارد؟
رفتارمان را تغییر میدهد.وقتی خودمان را متعهد به رابطه میدانیم، کمتر از روی عصبانیت تصمیم میگیریم و بیشتر به فکر حفظ آرامش و احترام هستیم. ذهنمان را از مقایسههای بیپایان دور میکند.فرد متعهد مدام به این فکر نمیکند که «شاید با شخص دیگری خوشبختتر بودم.» او انرژیاش را صرف بهتر کردن رابطهی فعلی میکند، نه جستوجوی گزینههای خیالی. واکنشهای سازندهتری نشان میدهیم.هیچ زندگی مشترکی بدون اختلاف نیست؛ اما تعهد باعث میشود به جای قهر، تحقیر یا انتقام، دنبال گفتوگو، درک متقابل و حل مسئله باشیم. احساس امنیت ایجاد میکند.وقتی بدانیم همسرمان در شرایط سخت هم کنارمان میماند، اضطراب، شک و نگرانی کمتر میشود و اعتماد عمیقتری شکل میگیرد. انگیزه ادامه مسیر را حفظ میکند.رابطهای که بر پایه تعهد ساخته شده باشد، در روزهای سخت هم دوام بیشتری دارد؛ چون هر دو نفر میدانند که مشکلات، بخشی از مسیر هستند، نه پایان آن. به یاد داشته باشیم:عشق، احساسی زیباست؛ اما این تعهد است که به عشق فرصت میدهد در گذر زمان رشد کند و ریشه بدواند.مریم خداپرست درمانگر تخصصی کودک،نوجوان و خانواده
#زندگی_مشترک #تعهد #رابطه_سالم #زوج_درمانی #مهارت_های_زندگی #مرکز_مشاوره_راه_آرامش
۴۲
۴مامان عزیز... تا حالا شده از شدت خستگی احساس کنی دیگه توان ادامه دادن نداری؟ گاهی آنقدر درگیر رسیدگی به فرزند، خانه و مسئولیتهای روزانه میشویم که نیازهای خودمان را فراموش میکنیم.یادت باشد: مادرِ خسته، مادرِ بدی نیست؛ او فقط به کمی استراحت، حمایت و توجه نیاز دارد.اگر چند دقیقه در روز را به خودت اختصاص بدهی، نه تنها حال خودت بهتر میشود، بلکه با آرامش بیشتری کنار فرزندت خواهی بود.مراقبت از خود، یک خودخواهی نیست؛ بخشی از مراقبت از خانواده است.
مریم خداپرست درمانگر تخصصی کودک و نوجوان و خانواده
#راه_آرامش #فرزندپروری #مادر_آگاه #سلامت_روان #مادران #خودمراقبتی
تا حالا شده از شدت خستگی احساس کنی دیگه توان ادامه دادن نداری؟ گاهی آنقدر درگیر رسیدگی به فرزند، خانه و مسئولیتهای روزانه میشویم که نیازهای خودمان را فراموش میکنیم.یادت باشد: مادرِ خسته، مادرِ بدی نیست؛ او فقط به کمی استراحت، حمایت و توجه نیاز دارد.اگر چند دقیقه در روز را به خودت اختصاص بدهی، نه تنها حال خودت بهتر میشود، بلکه با آرامش بیشتری کنار فرزندت خواهی بود.مراقبت از خود، یک خودخواهی نیست؛ بخشی از مراقبت از خانواده است. مریم خداپرست درمانگر تخصصی کودک و نوجوان و خانواده
#راه_آرامش #فرزندپروری #مادر_آگاه #سلامت_روان #مادران #خودمراقبتی
۷
۳۱۳۱
قانون ۵ به ۱؛ راز ماندگاری رابطه از نگاه جان گاتمنتا به حال دقت کردهاید که گاهی یک جملهی تلخ، ساعتها یا حتی روزها در ذهن همسرتان میماند؟«جان گاتمن»، پژوهشگر برجستهی روابط زوجی، پس از سالها مطالعه روی هزاران زوج، به یک نکتهی مهم رسید: برای اینکه اثر یک تعامل منفی در رابطه ترمیم شود، معمولاً به حدود پنج تعامل مثبت نیاز است.منظور از تعامل مثبت فقط گفتن «دوستت دارم» نیست. هر رفتار کوچکی که احساس امنیت، احترام و محبت ایجاد کند، جزو تعاملات مثبت محسوب میشود؛ مثل: «ممنونم که امروز کمکم کردی.» «از بودنت کنارم خوشحالم.» یک لبخند یا نگاه محبتآمیز. گوش دادن با حوصله و بدون قضاوت. در آغوش گرفتن یا نوازش محبتآمیز.این قانون به ما یادآوری میکند که همهی زوجها گاهی اختلاف و دلخوری را تجربه میکنند؛ آنچه رابطه را حفظ میکند، نبودِ تعارض نیست، بلکه توانایی جبران و ترمیم آن است.پس اگر امروز حرفی زدید که همسرتان را ناراحت کرد، فقط به یک عذرخواهی کوتاه بسنده نکنید. با چند رفتار و جملهی محبتآمیز، دوباره حساب عاطفی رابطهتان را پُر کنید. رابطههای سالم، با محبتهای کوچک اما مداوم ساخته میشوند، نه با کامل بودن.مریم خداپرست درمانگر تخصصی کودک،نوجوان و خانواده
#خانواده #مشاوره #تعامل مؤثر #راه آرامش
۶