همسرتان را در جمع کوچک نکنید
فکر کنید در جمع دوستان یا خانواده تان نشسته اید و ناگهان شوهرتان یکی از ضعف هایتان را در جمع مطرح کند و همه به شما بخندند! چه بر سرتان خواهد آمد؟ چقدر احساس کوچک شدن و سرشکستگی پیدا خواهید کرد؟
یادتان باشد هیچ وقت در جمع از ضعف های همسرتان و یا اشتباهاتش صحبت نکنید.
مردان عملا شیفته زنانی می شوند که مورد تایید آنها باشند.
🤍 همسرتان را در جمع و حتی در خلوت مورد ستایش قرار دهید.
می توانید نکات منفی را که برایتان آزار دهنده است به او گوشزد کنید اما فقط هنگامی که تنهایید و آن هم با زبان خوش و راه خود.#زوجین#ارتباط_موثر@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»
فکر کنید در جمع دوستان یا خانواده تان نشسته اید و ناگهان شوهرتان یکی از ضعف هایتان را در جمع مطرح کند و همه به شما بخندند! چه بر سرتان خواهد آمد؟ چقدر احساس کوچک شدن و سرشکستگی پیدا خواهید کرد؟ یادتان باشد هیچ وقت در جمع از ضعف های همسرتان و یا اشتباهاتش صحبت نکنید. مردان عملا شیفته زنانی می شوند که مورد تایید آنها باشند.🤍 همسرتان را در جمع و حتی در خلوت مورد ستایش قرار دهید.
می توانید نکات منفی را که برایتان آزار دهنده است به او گوشزد کنید اما فقط هنگامی که تنهایید و آن هم با زبان خوش و راه خود.#زوجین#ارتباط_موثر@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»۱۱كلمات رو با دقت خرج كنيم!
کلمه می‌تونه:
تو رو مشتاق کنه مثل: «دوستت دارم» تو رو ویران کنه مثل: «از تو بیزارم» تو رو تلخ کنه مثل: «خسته‌ام»تو رو سبز کنه مثل: «خوشحالم»🥰 تو رو زیبا کنه مثل: «سپاسگزارم» تو رو سست کنه مثل: «نمی‌تونم» تو رو پیش ببره مثل: «ایمان دارم» تو رو خاموش کنه مثل: «شانس ندارم»
کلمه می‌تونه تو رو آغاز کنه مثل:
از همین لحظه شروع می‌کنم از همین نقطه تغییر می‌کنم از همین دم یک طرح نو می‌زنم می‌تونم، می خوام، میشه ...
@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»
کلمه می‌تونه
:تو رو مشتاق کنه مثل: «دوستت دارم»
تو رو ویران کنه مثل: «از تو بیزارم» تو رو تلخ کنه مثل: «خسته‌ام»تو رو سبز کنه مثل: «خوشحالم»🥰 تو رو زیبا کنه مثل: «سپاسگزارم» تو رو سست کنه مثل: «نمی‌تونم» تو رو پیش ببره مثل: «ایمان دارم» تو رو خاموش کنه مثل: «شانس ندارم»کلمه می‌تونه تو رو آغاز کنه مثل:
از همین لحظه شروع می‌کنم از همین نقطه تغییر می‌کنم از همین دم یک طرح نو می‌زنم می‌تونم، می خوام، میشه ...@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»۱۱۱
به هر دَری که زدم باز پشت دَر ماندمبس است در زدنِ من، بس است در به دریبرای بنده خریدن بیا سَرِ بازارچه خوب می‌شود این مرتبه مرا بخری#اللّهم_عجل_الولیک_الفرج
@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»
@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»۱۳ حالِ مادر، حالِ خانواده را میسازددر بسیاری از خانواده‌ها، همه نگران تربیت فرزندِ شاد، آرام و موفق هستند؛ اما یک اصل مهمِ روانشناسی خانواده گاهی نادیده گرفته می‌شود:
«کیفیتِ حالِ روانیِ مادر، مستقیماً بر سلامتِ عاطفیِ کودک اثر می‌گذارد.»مادری که مدام تحت فشارِ روانی، خستگی، بی‌توجهی و مسئولیتِ بی‌پایان قرار دارد، به‌مرور دچار فرسودگی عاطفی می‌شود.فرسودگی‌ای که شاید همیشه با گریه یا شکایت دیده نشود، اما در فضای خانه، در لحن صحبت‌ها، در میزان صبوری و حتی در احساس امنیتِ کودک خودش را نشان می‌دهد.
در خانواده‌هایی که مادر
مورد احترام قرار می‌گیرد حمایت عاطفی دریافت می‌کند فرصت استراحت و مراقبت از خود دارد و بارِ زندگی فقط روی دوش او نیستمعمولاً می‌تواند محیطی امن‌تر، آرام‌تر و سالم‌تر برای رشد فرزند فراهم کند.#همسرانه❤️
@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»۱۵
🤍 خدایا، برای همه‌ی داشته‌هام، برای نفس کشیدن، برای آدم‌های خوب زندگیم و برای آرامش‌های کوچیکی که هر روز بهم می‌بخشی، از ته دلم می‌گم: شکرت.
حتی برای چیزهایی که نفهمیدم چرا ازم گرفتی… چون می‌دونم تو بهتر از من می‌دونی چی به صلاحمه.
فقط کمکم کن همیشه قدر همین لحظه و همین زندگی رو بدونم.خدایا، شکرت که هستی🤍
@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»
حتی برای چیزهایی که نفهمیدم چرا ازم گرفتی… چون می‌دونم تو بهتر از من می‌دونی چی به صلاحمه.فقط کمکم کن همیشه قدر همین لحظه و همین زندگی رو بدونم.خدایا، شکرت که هستی🤍
@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»۱۱ چطور از تله‌ی مقایسه بیرون بیاییم؟از «تماشاگرِ شکست‌خورده» به «قهرمانِ زندگیِ خودت» تبدیل شو!
۴ قدمِ عملی برای رهایی از تله‌ی مقایسه:۱. 🪴 پاک‌سازیِ ویترین
همین الان لیستِ کسانی که دنبال می‌کنی رو چک کن. هر پیجی (اینفلوئنسر، دوست یا سلبریتی) که دیدنِ پست‌هاش باعث میشه احساسِ «کم‌بودن» یا «بی‌کفایتی» کنی، بدون تعارف آنفالو یا میوت (Mute) کن. تو مسئولِ سلامتِ روانِ خودت هستی.
۲. 🪞 قانونِ «واقعیت در برابر ویترین»
هر بار که احساس کردی زندگیِ کسی خیلی «کامل»ه، این جمله رو با صدای بلند به خودت بگو:
«این زندگی، فقط ویترینیه از بخش‌هایی که من می‌بینم.»
هیچ‌کس در فضای مجازی، از افسردگی‌های ساعتِ ۲ شب یا دعواهای خانوادگی‌اش استوری نمی‌ذاره.
۳.
تمرکز بر «مقایسه با خودِ دیروز»تنها مقایسه‌ی سالم در روانشناسی، مقایسه با «گذشته‌ی خودت»ه. آیا امروز یک قدم به هدفت نزدیک‌تر شدی؟ آیا نسبت به ماه پیش، در مهارتی بهتر شدی؟
این تنها رقابتیه که برنده داره.
۴.
جایگزینیِ «تحسین» به‌جای «حسادت»اگر دیدنِ موفقیتِ کسی باعث اضطرابت میشه، تمرین کن که اون رو به یک «الهام» تبدیل کنی. از خودت بپرس:
«او چه کاری انجام داده که من هم می‌تونم ازش یاد بگیرم؟»
این کار، انرژیِ حسادت رو به انرژیِ رشد تبدیل می‌کنه.
@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»۷آدم‌هایی که مدام به تأیید دیگران نیاز دارن و می‌خوان از نظر همه «خوب» باشن، ممکنه بیشتر در معرض اضطراب و افسردگی قرار بگیرن.
چرا؟
چون جلب رضایت همه، یه مأموریت غیرممکنه. هر بار که به این تأیید نمی‌رسن، ممکنه بخشی از اعتمادبه‌نفسشون آسیب ببینه.
🤍 ارزش تو، به نظر دیگران درباره‌ی تو وابسته نیست.
@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»
چرا؟
چون جلب رضایت همه، یه مأموریت غیرممکنه. هر بار که به این تأیید نمی‌رسن، ممکنه بخشی از اعتمادبه‌نفسشون آسیب ببینه.🤍 ارزش تو، به نظر دیگران درباره‌ی تو وابسته نیست.
@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»۱۱🥺۱
قدرت یک "دوستت دارم"
گاهی ساده‌ترین کلمات، عمیق‌ترین اثر را دارند… یک "دوستت دارم" کوتاه، می‌تواند دیوارهای سردی را فرو بریزد، دل‌ها را دوباره نزدیک کند و رابطه‌ای خسته را زنده سازد.
عشق همیشه به کارهای بزرگ نیاز ندارد؛ گاهی همین جمله‌ی کوچک، مثل نسیم ملایم، تمام فضای رابطه را پر از آرامش و امید می‌کند. بگذار همسرت بداند که هنوز برایت عزیز است، هنوز در قلبت جایگاه ویژه دارد.
یادت باشد: گفتن "دوستت دارم" نه تکراری می‌شود، نه کم‌ارزش؛ بلکه هر بار، مثل اولین بار، جادو می‌آفریند.
@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»
گاهی ساده‌ترین کلمات، عمیق‌ترین اثر را دارند… یک "دوستت دارم" کوتاه، می‌تواند دیوارهای سردی را فرو بریزد، دل‌ها را دوباره نزدیک کند و رابطه‌ای خسته را زنده سازد. عشق همیشه به کارهای بزرگ نیاز ندارد؛ گاهی همین جمله‌ی کوچک، مثل نسیم ملایم، تمام فضای رابطه را پر از آرامش و امید می‌کند. بگذار همسرت بداند که هنوز برایت عزیز است، هنوز در قلبت جایگاه ویژه دارد. یادت باشد: گفتن "دوستت دارم" نه تکراری می‌شود، نه کم‌ارزش؛ بلکه هر بار، مثل اولین بار، جادو می‌آفریند.@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»۴ استرس پنهان؛ چیست؟استرس پنهان زمانی است که فرد تحت فشار روانی قرار دارد، اما علائم معمول و آشکار استرس مثل:
بی‌قراری و نگرانی تحریک‌پذیری و عصبانیت گریه یا واکنش هیجانی شدید تپش قلب، لرزش و تعریق تنش عضلانی اختلال خواب و اشتها کاهش تمرکز اجتناب و افت عملکرد سردرد، دل‌درد و خستگیرا نشان نمی‌دهند.
●چه کسانی درگیر استرس پنهان هستند؟
۱. افراد کمال‌گرا
فشار دائمی برای بی‌نقص بودن و ترس از اشتباه، اما استرس را با کنترل و تلاش بیشتر می‌پوشانند.
۲. افراد بیش‌ازحد مسئولیت‌پذیر
همیشه درگیر حل مشکلات خود و دیگران هستند و استراحت یا کمک گرفتن را به خودشان اجازه نمی‌دهند.
۳. افرادی که هیجاناتشان را سرکوب می‌کنند
یاد گرفته‌اند خشم، ترس یا ناراحتی را نشان ندهند؛ بنابراین فشار روانی به‌جای بروز بیرونی، درونشان باقی می‌ماند.
۴. افراد عادت‌کرده به استرس و بحران
فشار روانی آن‌قدر طولانی شده که فرد دیگر آن را «استرس» نمی‌داند؛ برایش تبدیل به حالت عادی زندگی شده است.
۵. افراد کنترل‌گر
تلاش زیاد برای کنترل آینده و رفتار دیگران، استرس ایجاد می‌کند؛ اما فرد آن را به شکل برنامه‌ریزی و کنترل نشان می‌دهد.
۶. افراد پرکار و همیشه مشغول
با کار کردن، فعالیت زیاد و مشغول نگه داشتن ذهن، از احساسات و اضطراب خود فاصله می‌گیرند.
● چرا علائم آشکار ندارند؟
چون همه افراد به استرس یکسان واکنش نشان نمی‌دهند. بعضی‌ها به‌جای «جنگ یا فرار» وارد الگوهایی مثل سرکوب، انجماد، بی‌حسی یا عملکرد بیش‌ازحد می‌شوند.
بنابراین ممکن است فرد ظاهراً بسیار آرام و کارآمد باشد، اما سیستم عصبی‌اش همچنان در حالت فشار و آماده‌باش قرار داشته باشد.#استرس_پنهان#اضطراب#سلامت_روان
@Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»۶۲ مقایسه ممنووووع خودتون و زندگیتونو با عکسای شهین و مهین و همسایه اینوری و اونوری مقایسه نکنید!!! شما از باطن زندگی دیگران خبر ندارید پس با این کار زندگی خودتون و همسرتون رو خراب نکنید @Rahebehtar«مرکز مشاوره راهِ‌بهتر»۷