نشانههایی که میتوانند از اختلال یادگیری خبر بدهند؟*اختلال یادگیری همیشه خودش را با «ضعف هوش» نشان نمیدهد.
گاهی کودک باهوش است، اما مغزش بعضی مهارتهای یادگیری را سختتر پردازش میکند.
در پیشدبستانی-- دیرتر حرف میزند یا دایره واژگان محدودی دارد.
-- شعر، قافیه یا حروف الفبا را سخت یاد میگیرد.
‐- در بستن دکمه، بند کفش یا کار با قیچی مشکل دارد.
در دبستان‐- با وجود هوش خوب، عملکرد درسی پایینتری دارد.
-- انجام تکالیف خیلی بیشتر از حد معمول طول میکشد.
-- دستورهای چندمرحلهای را سخت دنبال میکند.
‐- کمکم اعتمادبهنفسش پایین میآید و از درس یا مدرسه فاصله میگیرد.
تشخیص زودهنگام میتواند از افت تحصیلی و آسیب به عزتنفس کودک پیشگیری کند.
این نشانهها را ساده نگیریداگر کودک باهوش است اما در حرف زدن، یادگیری حروف، انجام تکالیف یا دنبال کردن دستورها مشکل دارد،ممکن است مسئله فقط کمدقتی یا تنبلی نباشد؛ گاهی پای اختلال یادگیری در میان است.با ارزیابی و سنجش دقیق توسط درمانگر متخصص ازین موضوع اطمینان حاصل بفرمائید. | کلینیک روانشناسی رهنمون۰۹۳۳۱۰۱۰۲۴۵ @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ*۸۳ نشخوار فکری/قسمت اولچرا مغز ما نمیتواند «دکمه توقف» را پیدا کند؟
تا حالا شده ساعت ۲ نصفشب، وقتی که باید در خواب عمیق باشید، مغزتان گیر کند روی یک اتفاق که هفته پیش افتاده؟ یا مدام از خودتان بپرسید: «ای کاش اون حرف رو نمیزدم… حالا اگه فکر کنه احمقم چی؟»به این چرخه بیپایانِ افکار تکراری که نه تنها کمکی به حل مشکل نمیکنند، بلکه فقط انرژی روانیمان را میمکند، در روانشناسی میگویند «نشخوار فکری» (Rumination).
نشخوار فکری دقیقاً چیه؟تصور کنید یک گاو در حال نشخوار است؛ غذا را میبلعد، دوباره بالا میآورد و همان را دوباره میجود. مغز ما هم در نشخوار فکری، یک فکر منفی را برمیدارد، هزار بار آن را در ذهن بالا و پایین میکند، به آن شاخ و برگ میدهد، اما هیچوقت به نتیجه نمیرسد.فرقش با «حل مسئله» این است که در حل مسئله، ما به دنبال «راهکار» هستیم؛ اما در نشخوار فکری، ما فقط در «احساسات منفی» غرق میشویم.
چرا این اتفاق میافتد؟۱. کمالگرایی: فکر میکنیم اگر آنقدر به اتفاقی فکر کنیم، بالاخره راهی برای تغییر گذشته پیدا میکنیم!۲. عزتنفس پایین: ذهن ما با سرزنش خود، سعی میکند ما را برای موقعیتهای مشابه «آماده» کند، اما در واقع فقط اعتمادبهنفسمان را تخریب میکند.۳. اضطراب: مغزِ مضطرب فکر میکند با مرورِ مداومِ تهدیدها، میتواند امنیت بیشتری برای ما بسازد.
انواع نشخوار فکری
نشخوار فکری تأملی: در این حالت، فرد با هدف یافتن راهحل یا درک بهتر مشکلات به مرور و بازاندیشی درباره اتفاقات گذشته میپردازد. این نوع نشخوار فکری اگرچه ممکن است در ابتدا مفید به نظر برسد، اما در صورتی که فرد نتواند به یک نتیجه مثبت یا راهحل دست یابد، میتواند منجر به احساس ناتوانی و افسردگی شود.
نشخوار فکری نشانهای: این نوع نشخوار فکری بیشتر بر علائم و پیامدهای مشکلات فرد تمرکز دارد، به جای یافتن راهحل. فرد به طور مداوم درباره احساسات منفی، شکستها و ناامیدیهای خود فکر میکند و توانایی خارج شدن از این حلقه فکری را ندارد.
| کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ۱۰۴#فرزندپروری
مادری میگوید: «من که فرزندم رو خیلی دوستش دارم؛ پس چرا اینقدر مضطربه؟»
بسیاری از والدین یک اشتباه رایج دارند:فکر میکنند کودک بیش از هر چیز به محبت نیاز دارد. اما واقعیت این است که کودک قبل از محبت، به امنیت نیاز دارد.
ممکن است کودکی هر روز: بغل شود، بوسیده شود، برایش اسباببازی خریده شود،اما همچنان احساس ناامنی کند.
چطور؟ وقتی نداند امروز پدر و مادرش با هم دعوا میکنند یا نه... وقتی نداند اگر اشتباه کند تنبیه میشود یا درکش میکنند... وقتی نداند محبت والدینش پایدار است یا به رفتار خوبش وابسته است...
ذهن کودک مدام در حال اسکن کردن محیط برای یافتن خطر است.
در چنین شرایطی،حتی محبت هم نمیتواند اضطراب او را خاموش کند.
کودکان بیش از آنکه به والدینِ مهربان نیاز داشته باشند،به والدینِ قابل پیشبینی نیاز دارند.
والدینی که حضورشان امن است. واکنشهایشان قابل حدس است. و عشقشان هر روز نیاز به اثبات ندارد.
برای یک کودک، امنیت یعنی: «من میدانم حتی وقتی اشتباه کنم،باز هم جای من در قلب تو محفوظ است.»
و شاید مهمترین وظیفه والدین همین باشد:ساختن خانهای که کودک در آن مجبور نباشد همیشه مراقب خطر باشد.
| کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ
مادری میگوید: «من که فرزندم رو خیلی دوستش دارم؛ پس چرا اینقدر مضطربه؟»
بسیاری از والدین یک اشتباه رایج دارند:فکر میکنند کودک بیش از هر چیز به محبت نیاز دارد. اما واقعیت این است که کودک قبل از محبت، به امنیت نیاز دارد. ممکن است کودکی هر روز:
بغل شود، بوسیده شود، برایش اسباببازی خریده شود،اما همچنان احساس ناامنی کند.چطور؟ وقتی نداند امروز پدر و مادرش با هم دعوا میکنند یا نه... وقتی نداند اگر اشتباه کند تنبیه میشود یا درکش میکنند... وقتی نداند محبت والدینش پایدار است یا به رفتار خوبش وابسته است... ذهن کودک مدام در حال اسکن کردن محیط برای یافتن خطر است.در چنین شرایطی،حتی محبت هم نمیتواند اضطراب او را خاموش کند.
کودکان بیش از آنکه به والدینِ مهربان نیاز داشته باشند،به والدینِ قابل پیشبینی نیاز دارند. والدینی که حضورشان امن است. واکنشهایشان قابل حدس است. و عشقشان هر روز نیاز به اثبات ندارد.برای یک کودک، امنیت یعنی:
«من میدانم حتی وقتی اشتباه کنم،باز هم جای من در قلب تو محفوظ است.» و شاید مهمترین وظیفه والدین همین باشد:ساختن خانهای که کودک در آن مجبور نباشد همیشه مراقب خطر باشد. | کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ۱۱۴۱کلینیک روانشناسی رهنمون آمل نشخوار فکری/قسمت اول چرا مغز ما نمیتواند «دکمه توقف» را پیدا کند؟ تا حالا شده ساعت ۲ نصفشب، وقتی که باید در خواب عمیق باشید، مغزتان گیر کند روی یک اتفاق که هفته پیش افتاده؟ یا مدام از خودتان بپرسید: «ای کاش اون حرف رو نمیزدم… حالا اگه فکر کنه احمقم چی؟» به این چرخه بیپایانِ افکار تکراری که نه تنها کمکی به حل مشکل نمیکنند، بلکه فقط انرژی روانیمان را میمکند، در روانشناسی میگویند «نشخوار فکری» (Rumination). نشخوار فکری دقیقاً چیه؟ تصور کنید یک گاو در حال نشخوار است؛ غذا را میبلعد، دوباره بالا میآورد و همان را دوباره میجود. مغز ما هم در نشخوار فکری، یک فکر منفی را برمیدارد، هزار بار آن را در ذهن بالا و پایین میکند، به آن شاخ و برگ میدهد، اما هیچوقت به نتیجه نمیرسد. فرقش با «حل مسئله» این است که در حل مسئله، ما به دنبال «راهکار» هستیم؛ اما در نشخوار فکری، ما فقط در «احساسات منفی» غرق میشویم. چرا این اتفاق میافتد؟ ۱. کمالگرایی: فکر میکنیم اگر آنقدر به اتفاقی فکر کنیم، بالاخره راهی برای تغییر گذشته پیدا میکنیم! ۲. عزتنفس پایین: ذهن ما با سرزنش خود، سعی میکند ما را برای موقعیتهای مشابه «آماده» کند، اما در واقع فقط اعتمادبهنفسمان را تخریب میکند. ۳. اضطراب: مغزِ مضطرب فکر میکند با مرورِ مداومِ تهدیدها، میتواند امنیت بیشتری برای ما بسازد. انواع نشخوار فکری نشخوار فکری تأملی: در این حالت، فرد با هدف یافتن راهحل یا درک بهتر مشکلات به مرور و بازاندیشی درباره اتفاقات گذشته میپردازد. این نوع نشخوار فکری اگرچه ممکن است در ابتدا مفید به نظر برسد، اما در صورتی که فرد نتواند به یک نتیجه مثبت یا راهحل دست یابد، میتواند منجر به احساس ناتوانی و افسردگی شود. نشخوار فکری نشانهای: این نوع نشخوار فکری بیشتر بر علائم و پیامدهای مشکلات فرد تمرکز دارد، به جای یافتن راهحل. فرد به طور مداوم درباره احساسات منفی، شکستها و ناامیدیهای خود فکر میکند و توانایی خارج شدن از این حلقه فکری را ندارد. | کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ
نشخوار فکری/قسمت اول چرا مغز ما نمیتواند «دکمه توقف» را پیدا کند؟ تا حالا شده ساعت ۲ نصفشب، وقتی که باید در خواب عمیق باشید، مغزتان گیر کند روی یک اتفاق که هفته پیش افتاده؟ یا مدام از خودتان بپرسید: «ای کاش اون حرف رو نمیزدم… حالا اگه فکر کنه احمقم چی؟» به این چرخه بیپایانِ افکار تکراری که نه تنها کمکی به حل مشکل نمیکنند، بلکه فقط انرژی روانیمان را میمکند، در روانشناسی میگویند «نشخوار فکری» (Rumination). نشخوار فکری دقیقاً چیه؟ تصور کنید یک گاو در حال نشخوار است؛ غذا را میبلعد، دوباره بالا میآورد و همان را دوباره میجود. مغز ما هم در نشخوار فکری، یک فکر منفی را برمیدارد، هزار بار آن را در ذهن بالا و پایین میکند، به آن شاخ و برگ میدهد، اما هیچوقت به نتیجه نمیرسد. فرقش با «حل مسئله» این است که در حل مسئله، ما به دنبال «راهکار» هستیم؛ اما در نشخوار فکری، ما فقط در «احساسات منفی» غرق میشویم. چرا این اتفاق میافتد؟ ۱. کمالگرایی: فکر میکنیم اگر آنقدر به اتفاقی فکر کنیم، بالاخره راهی برای تغییر گذشته پیدا میکنیم! ۲. عزتنفس پایین: ذهن ما با سرزنش خود، سعی میکند ما را برای موقعیتهای مشابه «آماده» کند، اما در واقع فقط اعتمادبهنفسمان را تخریب میکند. ۳. اضطراب: مغزِ مضطرب فکر میکند با مرورِ مداومِ تهدیدها، میتواند امنیت بیشتری برای ما بسازد. انواع نشخوار فکری نشخوار فکری تأملی: در این حالت، فرد با هدف یافتن راهحل یا درک بهتر مشکلات به مرور و بازاندیشی درباره اتفاقات گذشته میپردازد. این نوع نشخوار فکری اگرچه ممکن است در ابتدا مفید به نظر برسد، اما در صورتی که فرد نتواند به یک نتیجه مثبت یا راهحل دست یابد، میتواند منجر به احساس ناتوانی و افسردگی شود. نشخوار فکری نشانهای: این نوع نشخوار فکری بیشتر بر علائم و پیامدهای مشکلات فرد تمرکز دارد، به جای یافتن راهحل. فرد به طور مداوم درباره احساسات منفی، شکستها و ناامیدیهای خود فکر میکند و توانایی خارج شدن از این حلقه فکری را ندارد. | کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ نشخوار فکری/قسمت دوم یکی از رایجترین شکلهای نشخوار فکری، گیر کردن روی رفتار آدمهای دیگهست..
مثلاً یکی یه حرفی زده که بهت برخورده،یکی بیدلیل ارتباطش رو باهات کم کرده،یا احساس میکنی در حقت بیانصافی شده..
بعد ذهنت ساعتها یا حتی ماهها مدام برمیگرده به همون اتفاق«چرا این کار رو با من کرد؟»«حقم این نبود...»خیلی وقتها فکر میکنیم اگر فقط دلیل رفتار اون آدم رو بفهمیم، بالاخره آروم میشیم.برای همین ذهن بارها و بارها همون صحنه رو مرور میکنه؛ شاید این بار جواب جدیدی پیدا کنه اما بیشتر وقتها، جواب جدیدی پیدا نمیشه.فقط همون خشم، غم، احساس طرد شدن یا بیعدالتی، دوباره زنده میشه.
"ذهن انگار هر بار پروندهی اون اتفاق رو دوباره باز میکنه، به امید اینکه این بار بتونه کاملش کنه."
در حالی که بعضی سؤالها، هیچوقت جواب قطعی ندارننه چون ما کم فکر و تحلیلش کردیم بلکه چون نشخوار فکری گذشته رو تغییر نمیده...فقط باعث میشه گذشته، مدت بیشتری در زمان حالِ ما زندگی کنه.
| کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ۱۰۸۲#رشد_فردی
بزرگترین مانع تغییر؛گاهی بیرون از تو نیست.در صدایی است که هر روز با خودت حرف میزنی.
| کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ
بزرگترین مانع تغییر؛گاهی بیرون از تو نیست.در صدایی است که هر روز با خودت حرف میزنی.
| کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ۸۴کلینیک روانشناسی رهنمون آمل نشخوار فکری/قسمت دوم یکی از رایجترین شکلهای نشخوار فکری، گیر کردن روی رفتار آدمهای دیگهست.. مثلاً یکی یه حرفی زده که بهت برخورده، یکی بیدلیل ارتباطش رو باهات کم کرده، یا احساس میکنی در حقت بیانصافی شده.. بعد ذهنت ساعتها یا حتی ماهها مدام برمیگرده به همون اتفاق «چرا این کار رو با من کرد؟» «حقم این نبود...» خیلی وقتها فکر میکنیم اگر فقط دلیل رفتار اون آدم رو بفهمیم، بالاخره آروم میشیم. برای همین ذهن بارها و بارها همون صحنه رو مرور میکنه؛ شاید این بار جواب جدیدی پیدا کنه اما بیشتر وقتها، جواب جدیدی پیدا نمیشه. فقط همون خشم، غم، احساس طرد شدن یا بیعدالتی، دوباره زنده میشه. "ذهن انگار هر بار پروندهی اون اتفاق رو دوباره باز میکنه، به امید اینکه این بار بتونه کاملش کنه." در حالی که بعضی سؤالها، هیچوقت جواب قطعی ندارن نه چون ما کم فکر و تحلیلش کردیم بلکه چون نشخوار فکری گذشته رو تغییر نمیده... فقط باعث میشه گذشته، مدت بیشتری در زمان حالِ ما زندگی کنه. | کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ
نشخوار فکری/قسمت دوم یکی از رایجترین شکلهای نشخوار فکری، گیر کردن روی رفتار آدمهای دیگهست.. مثلاً یکی یه حرفی زده که بهت برخورده، یکی بیدلیل ارتباطش رو باهات کم کرده، یا احساس میکنی در حقت بیانصافی شده.. بعد ذهنت ساعتها یا حتی ماهها مدام برمیگرده به همون اتفاق «چرا این کار رو با من کرد؟» «حقم این نبود...» خیلی وقتها فکر میکنیم اگر فقط دلیل رفتار اون آدم رو بفهمیم، بالاخره آروم میشیم. برای همین ذهن بارها و بارها همون صحنه رو مرور میکنه؛ شاید این بار جواب جدیدی پیدا کنه اما بیشتر وقتها، جواب جدیدی پیدا نمیشه. فقط همون خشم، غم، احساس طرد شدن یا بیعدالتی، دوباره زنده میشه. "ذهن انگار هر بار پروندهی اون اتفاق رو دوباره باز میکنه، به امید اینکه این بار بتونه کاملش کنه." در حالی که بعضی سؤالها، هیچوقت جواب قطعی ندارن نه چون ما کم فکر و تحلیلش کردیم بلکه چون نشخوار فکری گذشته رو تغییر نمیده... فقط باعث میشه گذشته، مدت بیشتری در زمان حالِ ما زندگی کنه. | کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ نشخوار فکری/قسمت سوم خیلی وقتها فکر میکنیم نشخوار فکری یهویی شروع میشه...اما معمولاً اینطور نیست.ذهن ما برای نشخوار، محرک دارهممکنه بعد از یک مکالمه...قبل از خواب...وقتی تنها میشیم...یا حتی وقتی ساعتها توی یک محیط ثابت میمونیم، شروع بشه.
اگر محرکهات رو بشناسی، خیلی وقتها میتونی قبل از اینکه نشخوار شدت بگیره، چرخهش رو متوقف کنی.
اگر متوجه شدی ذهنت وارد نشخوار شده، این پنج سؤال رو یادداشت کن: کجا بودم؟ساعت چند بود؟با چه کسی بودم؟ (یا تنها بودم؟)🫀قبل از شروع این فکرها چه احساسی داشتم؟دقیقاً چه اتفاقی افتاد که این فکرها شروع شدند؟این کار رو چند بار انجام بدهبه احتمال زیاد، بعد از چند روز یک الگوی تکراری پیدا میکنی.
مثلاً شاید متوجه بشی بیشتر نشخوارهات:• آخر شب شروع میشن• بعد از گشتن توی شبکههای اجتماعی اتفاق میافتن• بعد از حرف زدن با یک فرد خاص فعال میشن• یا وقتی مدت زیادی تنهایی یا بیکاری
حالا یک قدم مهمتر:اگر دیدی یک فرد یا یک مکان، بارها نشخوار رو در تو فعال میکنه، تغییر ایجاد کنمثلاً اگر هر شب روی تخت شروع به نشخوار میکنی، چند دقیقه قبل از خواب کتاب بخون یا وقتی واقعا خوابت میاد برو توی تختاگر بعد از ساعتها موندن توی اتاقت ذهنت درگیر میشه، از خونه بیرون برو و چند دقیقه راه برواگر شبکههای اجتماعی محرکته، برای مدتی ازش فاصله بگیر یا کمترش کن
قرار نیست همیشه فکرت رو تغییر بدی گاهی فقط با تغییر محیط، همنشینها یا عادتت، شدت نشخوار هم کمتر میشه.
ذهن، فقط به فکرها واکنش نشون نمیده؛به محیطی که توش قرار گرفته هم واکنش نشون میده
| کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ۸۴#رابطهپایداری یک رابطه، ربطی به شدتِ عشق و عاشقیِ روزهای اول ندارد!تحقیقاتِ ۴۰ ساله نشان میدهد رازِ ماندگاری در «نحوه مدیریت اختلافها» نهفته است. زوجهایی که یاد گرفتهاند بدون تحقیر، گارد گرفتن و طعنه زدن با هم حرف بزنند، ۹۱٪ شانس بیشتری برای یک زندگی طولانی و موفق دارند.
فرمول خوشبختی، بلد بودنِ گفتوگوست، نه فقط دوست داشتن.در رابطه، بیشتر از «عاشقی»، به «تفاهم در گفتوگو» نیاز داریم.
| کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ
فرمول خوشبختی، بلد بودنِ گفتوگوست، نه فقط دوست داشتن.در رابطه، بیشتر از «عاشقی»، به «تفاهم در گفتوگو» نیاز داریم.
| کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ۹۱#رشد_فردی
«برای رشد و بهبود، هم به کارکردن روی دنیای درونت نیاز داریو هم به آینه ای که روابط در اختیارت می گذارند.
بدون رابطه ممکن است بخش هایی از وجودت هرگز برای خودت آشکار نشوند».
| کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ
«برای رشد و بهبود، هم به کارکردن روی دنیای درونت نیاز داریو هم به آینه ای که روابط در اختیارت می گذارند.
بدون رابطه ممکن است بخش هایی از وجودت هرگز برای خودت آشکار نشوند».
| کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ۸۲ شده یهو بخاطر یه حرف کوچیک یه دعوا بزرگ راه بندازی ؟! شده بخاطر ترس و استرسی که صحبت کردن تو جمع بهت میده ، کنفرانستو نری یا در جمعی سکوت کنی ؟! شده خودتو با بقیه مقایسه کنی و حس کنی کافی نیستی و ....؟! خب سخته که ببینی حالت خوب نیست ، یه هیجانی داری تجربه میکنی که باید براش یه کاری انجام بدی!ولی اون کار به جای اینکه حالتو بهتر کنه همه چیز رو تازه بهم ریخته تر میکنه .... تو و این موقعیتی که شاید گیجی و نمیدونی چرا داره هی اینجوری میشه یا اینکه دیگه چکاری از دستت برمیاد ، شاید یکی از بهترین انتخابها کمک گرفتن از فردی باشه که با هم بررسی کنین چی باعث میشه نیازی که برآورده میکنی به جای اینکه باعث رشدت بشه ، داره همه چیز رو خراب میکنه ...؟! خیلی وقتا شاید کمک گرفتن از درمانگری متخصص و همدل بتونه خیلی از ابهاماتی رو که داری، روشن کنه و مسیرت رو با آگاهی بیشتر طی کنی. | کلینیک روانشناسی رهنمون ۰۹۳۳۱۰۱۰۲۴۵ @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ۳۲
«رشدِ واقعی، قد کشیدن در سنوسال نیست؛ رشد، همان پیروزیهای بیصدا در میدانِ نبردهای درونی ماست.بدان که هیچچیز ماندگار نیست… همهچیز میگذرد.»
| کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ
| کلینیک روانشناسی رهنمون @rahnemonclinic ble.ir/join/4DRNQJfmRJ۸۲