بعد از ۳۰ سالگی، مراقبت از مفاصل جدی‌تر می‌شود. 🦴
با افزایش سن، کیفیت غضروف و مایع مفصلی می‌تواند به‌تدریج کاهش پیدا کند و در کنار کم‌تحرکی، اضافه‌وزن، آسیب‌های ورزشی یا سبک زندگی نامناسب، احتمال خشکی و درد مفاصل بیشتر شود.
برای حفظ سلامت مفاصل: ورزش منظم و اصولی حفظ وزن مناسب دریافت کافی کلسیم و ویتامین D مصرف آب کافی پرهیز از سیگار و سبک زندگی کم‌تحرک
هشدار: درد یا خشکی مداوم مفصل طبیعی تلقی نمی‌شود؛ اگر علائم ادامه‌دار است، بهتر است توسط پزشک بررسی شود.
مراقبت از مفاصل را قبل از شروع درد آغاز کنید.
#سلامت_مفاصل #زانو #ورزش #بدنسازی #سلامتی #مفاصل #آرتروز #تناسب_اندام #ورزش_اصولی
با افزایش سن، کیفیت غضروف و مایع مفصلی می‌تواند به‌تدریج کاهش پیدا کند و در کنار کم‌تحرکی، اضافه‌وزن، آسیب‌های ورزشی یا سبک زندگی نامناسب، احتمال خشکی و درد مفاصل بیشتر شود.
برای حفظ سلامت مفاصل:
ورزش منظم و اصولی حفظ وزن مناسب دریافت کافی کلسیم و ویتامین D مصرف آب کافی پرهیز از سیگار و سبک زندگی کمتحرکهشدار: درد یا خشکی مداوم مفصل طبیعی تلقی نمی‌شود؛ اگر علائم ادامه‌دار است، بهتر است توسط پزشک بررسی شود.
مراقبت از مفاصل را قبل از شروع درد آغاز کنید.
#سلامت_مفاصل #زانو #ورزش #بدنسازی #سلامتی #مفاصل #آرتروز #تناسب_اندام #ورزش_اصولی
تمرین فقط نصف مسیرِ پیشرفته؛نصف دیگه‌اش ریکاوری درسته.
وقتی یک عضله رو تمرین می‌دی، برای ترمیم و قوی‌تر شدن به زمان نیاز داره. تمرین دوباره قبل از ریکاوری کامل، همیشه به معنی نتیجه بهتر نیست و گاهی فقط خستگی و افت عملکرد رو بیشتر می‌کنه.
زمان ریکاوری عضلات می‌تونه حدود ۲۴ تا ۷۲ ساعت متفاوت باشه و به شدت تمرین، تغذیه، خواب و سطح آمادگی بدنی بستگی داره.
پس یادت باشه:تمرین کن، استراحت کن، قوی‌تر برگرد!
این پست رو ذخیره کن که موقع برنامه‌ریزی تمرینات به کارت بیاد.@ramzanisport
وقتی یک عضله رو تمرین می‌دی، برای ترمیم و قوی‌تر شدن به زمان نیاز داره. تمرین دوباره قبل از ریکاوری کامل، همیشه به معنی نتیجه بهتر نیست و گاهی فقط خستگی و افت عملکرد رو بیشتر می‌کنه.
زمان ریکاوری عضلات می‌تونه حدود ۲۴ تا ۷۲ ساعت متفاوت باشه و به شدت تمرین، تغذیه، خواب و سطح آمادگی بدنی بستگی داره.پس یادت باشه:تمرین کن، استراحت کن، قوی‌تر برگرد!
این پست رو ذخیره کن که موقع برنامه‌ریزی تمرینات به کارت بیاد.
@ramzanisport
بهانه‌ها رو کنار بذار، حرکت کن!
اون چیزی که امروز براش تلاش می‌کنی، فردای تو رو می‌سازه
آماده‌ای برای یک شروع جدید؟
اسلایدهارو ببین@ramzanisport
اون چیزی که امروز براش تلاش می‌کنی، فردای تو رو می‌سازه
آماده‌ای برای یک شروع جدید؟
اسلایدهارو ببین@ramzanisport
بدون ساعت‌ها تمرین سخت؛با تکنولوژی EMS عضلاتت را به چالش بکش و نتیجه را احساس کن ️#ems
️#ems