️گاهی فقط ۵ دقیقه چرخیدن در فضای مجازی کافیه تا حس کنی از همه عقبتری!️یکی خونه خریده... یکی مهاجرت کرده... یکی کسبوکارش گرفته... یکی بدن بهتری ساخته... یکی هم ظاهراً از زندگی خیلی راضیه.
بعد گوشی رو کنار میذاری و ناخودآگاه به زندگی خودت نگاه میکنی:
«پس من چی؟ چرا هنوز اینجام؟»
اما یک جای این مقایسه ایراد داره.
تو داری پشتصحنه زندگی خودت رو با بخش انتخابشده زندگی دیگران مقایسه میکنی.
تو شکستها، تردیدها، مشکلات مالی، دعواها و شبهای سخت خودت رو میبینی؛
اما از زندگی خیلیها فقط همون چند ثانیهای رو میبینی که ارزش منتشر کردن داشته.
این مقایسه اگر مدام تکرار بشه، کمکم یک پیام خطرناک به ذهنت میده:
«من به اندازه بقیه خوب نیستم.»
و این دقیقاً جاییه که اعتمادبهنفس ضربه میخوره.
امروز یک تمرین متفاوت انجام بده:بهجای اینکه خودت رو با آدمهای دیگه مقایسه کنی، خودت رو با نسخه یک سال قبل خودت مقایسه کن.
از خودت بپرس:
«در این یک سال، کجا قویتر شدم؟» «چه چیزی یاد گرفتم؟» «از چه شرایطی عبور کردم؟»
ممکنه هنوز به جایی که میخوای نرسیده باشی...
اما این به معنی درجا زدن نیست.
کانال ذهنیت تغییر ارتباط با من۲
جمعه است... اما یادگیری تعطیل نیست.امروز بخشی از وقتم را گذاشتم برای مطالعه و بین صفحات کتاب، روی این قسمت مکث کردم:
«بهجای آنکه تسلیم شدن را انتخاب کند، تعهد را انتخاب کرد؛
بهجای آنکه شکست را انتخاب کند، پایداری را انتخاب کرد.»
این چند خط برای من فقط یک جمله زیبا نبود.
یادم انداخت که اعتمادبهنفس همیشه با احساس قدرت شروع نمیشود.
گاهی اعتمادبهنفس یعنی با وجود ترس، ادامه بدهی.یعنی وقتی نتیجهای که میخواستی نگرفتی، خودت را کنار نگذاری.یعنی بهجای تسلیم شدن، یکبار دیگر تلاش کنی.
و یک نکته مهمتر...
من معتقدم کسی که آموزش میدهد، نباید یک روز یاد بگیرد و سالها همان را تکرار کند.
برای همین هنوز میخوانم، یاد میگیرم، یادداشت میکنم و بعضی از باورهای خودم را هم دوباره زیر سؤال میبرم.
چون وقتی قرار است درباره ذهن، باور و اعتمادبهنفس با آدمها صحبت کنم، دوست دارم چیزی فراتر از چند جمله انگیزشی برای گفتن داشته باشم.
این روزها بخشی از مطالعهها و یادداشتهایم هم دارد به محتوایی تبدیل میشود که برای وبینار رایگان اعتمادبهنفس در اول شهریور آماده میکنم.
میخواهم آنجا درباره اعتمادبهنفس، نه بهعنوان یک شعار، بلکه بهعنوان یک مهارت قابل ساختن صحبت کنیم.
اگر دوست داری در این وبینار کنار من باشی، از اینجا ثبتنام کن
ثبتنام رایگان وبینار اعتمادبهنفس:https://eseminar.tv/wb181039
فعلاً این جمله را از مطالعه امروز با خودت ببر:
گاهی اعتمادبهنفس یعنی انتخابِ ادامه دادن، درست در لحظهای که تسلیم شدن راحتتر است.
کانال ذهنیت تغییر ارتباط با من۴
اگه هیچکس تشویقت نکنه، باز هم ادامه میدی؟
خیلی وقتها فکر میکنیم مشکل ما کمبود اعتمادبهنفسه...
اما کمی که دقیقتر نگاه میکنیم، میبینیم مشکل جای دیگهست:
منتظریم دیگران تأییدمون کنن.
لباسی میپوشیم و منتظر یک تعریفیم.
کاری رو شروع میکنیم و مدام واکنش بقیه رو بررسی میکنیم.
تصمیمی میگیریم، اما تا چند نفر نگن «درسته»، خیالمون راحت نمیشه.
تأیید شدن حس خوبیه؛اما وقتی برای خوب بودنِ حالمان به آن وابسته شویم، یک اتفاق خطرناک میافتد:
کنترل ارزش خودمان را میدهیم دست دیگران.
یک تعریف میتواند حالمون رو عالی کنه و یک انتقاد میتواند تمام اعتمادمون به خودمون رو بههم بریزه.
اعتمادبهنفس یعنی نظر دیگران رو بشنوی، حتی ازش یاد بگیری...
اما در نهایت بدانی:
ارزش من با نظر امروز آدمها بیشتر یا کمتر نمیشود.
یک تمرین برای امروز:
قبل از اینکه برای یکی از تصمیمهایت نظر کسی را بپرسی، چند ثانیه مکث کن و اول از خودت بپرس:
«نظر خودم درباره این تصمیم چیه؟»
شاید ساده به نظر برسه، اما همین سؤال کمکم به ذهنت یاد میده قبل از صدای دیگران، صدای خودت رو هم بشنوی.
حالا یک سؤال مهم:
انتقاد بیشتر روی تو اثر میذاره یا بیتوجهی و تأیید نشدن؟
کانال ذهنیت تغییر ارتباط با من
خیلی وقتها فکر میکنیم مشکل ما کمبود اعتمادبهنفسه...
اما کمی که دقیقتر نگاه میکنیم، میبینیم مشکل جای دیگهست:
منتظریم دیگران تأییدمون کنن.
لباسی میپوشیم و منتظر یک تعریفیم.
کاری رو شروع میکنیم و مدام واکنش بقیه رو بررسی میکنیم.
تصمیمی میگیریم، اما تا چند نفر نگن «درسته»، خیالمون راحت نمیشه.
تأیید شدن حس خوبیه؛اما وقتی برای خوب بودنِ حالمان به آن وابسته شویم، یک اتفاق خطرناک میافتد:
کنترل ارزش خودمان را میدهیم دست دیگران.
یک تعریف میتواند حالمون رو عالی کنه و یک انتقاد میتواند تمام اعتمادمون به خودمون رو بههم بریزه.
اعتمادبهنفس یعنی نظر دیگران رو بشنوی، حتی ازش یاد بگیری...
اما در نهایت بدانی:
ارزش من با نظر امروز آدمها بیشتر یا کمتر نمیشود.
یک تمرین برای امروز:
قبل از اینکه برای یکی از تصمیمهایت نظر کسی را بپرسی، چند ثانیه مکث کن و اول از خودت بپرس:
«نظر خودم درباره این تصمیم چیه؟»
شاید ساده به نظر برسه، اما همین سؤال کمکم به ذهنت یاد میده قبل از صدای دیگران، صدای خودت رو هم بشنوی.
حالا یک سؤال مهم:
انتقاد بیشتر روی تو اثر میذاره یا بیتوجهی و تأیید نشدن؟
کانال ذهنیت تغییر ارتباط با من۵⚘️شاد باش و قوی
*چند بار در روز «ببخشید» میگی، درحالیکه واقعاً کار اشتباهی نکردی؟
«ببخشید که مزاحم شدم...»*«ببخشید، میشه منم نظرم رو بگم؟» «ببخشید که نه گفتم...»«ببخشید، وقتتون رو گرفتم...»
عذرخواهی وقتی اشتباه کردهایم، نشانه شخصیت و احترامه.
اما عذرخواهیِ بیدلیل داستان متفاوتی داره.
گاهی پشت این «ببخشید»های زیاد، یک باور پنهانه:
«نکنه حضور من، خواسته من یا نظر من برای دیگران مزاحمت ایجاد کنه؟»
و وقتی این رفتار بارها تکرار میشه، ناخودآگاه خودمون رو در جایگاه پایینتری قرار میدیم.
امروز یک چالش ساده داریم؛
هر بار خواستی بیدلیل بگی «ببخشید»، چند ثانیه مکث کن و ببین میتونی جملهات رو عوض کنی؟
بهجای: «ببخشید دیر جواب دادم»
گاهی بگو: «ممنون که منتظر موندی.»
بهجای: «ببخشید، میتونم نظرم رو بگم؟»
بگو: «من یه نگاه متفاوت به این موضوع دارم...»
قرار نیست بیملاحظه یا طلبکار بشیم.
قرار فقط اینه که یاد بگیریم برای حضور، نظر و نیازهای خودمون هم به اندازه دیگران احترام قائل باشیم.
اعتمادبهنفس همیشه با کارهای بزرگ ساخته نمیشه؛ گاهی از همین تغییرهای کوچک در حرف زدن شروع میشه.
🫵 تو بیشتر در چه موقعیتهایی بیدلیل عذرخواهی میکنی؟
کانال ذهنیت تغییر ارتباط با من
«ببخشید که مزاحم شدم...»*«ببخشید، میشه منم نظرم رو بگم؟» «ببخشید که نه گفتم...»«ببخشید، وقتتون رو گرفتم...»
عذرخواهی وقتی اشتباه کردهایم، نشانه شخصیت و احترامه.اما عذرخواهیِ بیدلیل داستان متفاوتی داره.
گاهی پشت این «ببخشید»های زیاد، یک باور پنهانه:
«نکنه حضور من، خواسته من یا نظر من برای دیگران مزاحمت ایجاد کنه؟»
و وقتی این رفتار بارها تکرار میشه، ناخودآگاه خودمون رو در جایگاه پایینتری قرار میدیم.
امروز یک چالش ساده داریم؛هر بار خواستی بیدلیل بگی «ببخشید»، چند ثانیه مکث کن و ببین میتونی جملهات رو عوض کنی؟
بهجای: «ببخشید دیر جواب دادم»
گاهی بگو: «ممنون که منتظر موندی.»
بهجای: «ببخشید، میتونم نظرم رو بگم؟»
بگو: «من یه نگاه متفاوت به این موضوع دارم...»
قرار نیست بیملاحظه یا طلبکار بشیم.
قرار فقط اینه که یاد بگیریم برای حضور، نظر و نیازهای خودمون هم به اندازه دیگران احترام قائل باشیم.
اعتمادبهنفس همیشه با کارهای بزرگ ساخته نمیشه؛ گاهی از همین تغییرهای کوچک در حرف زدن شروع میشه.
🫵 تو بیشتر در چه موقعیتهایی بیدلیل عذرخواهی میکنی؟
کانال ذهنیت تغییر ارتباط با منAli Zand Vakili - Roosari Abi (320).mp3
۰۳:۳۹-۸.۵۲ مگابایت
قول داده بودم گاهی بین این همه حرف از رشد و تغییر،یه آهنگ خوب هم باهم گوش بدیم...
پس اینم وفای به قول من
«روسری آبی»
با صدای علی زندوکیلی
چند دقیقه همهچی رو بذار کنار،
صدا رو یکم بلندتر کن و فقط گوش بده...
اگه دوستش داشتی، یه بذار تا بدونم بازم براتون آهنگ بذارم.
کانال ذهنیت تغییر ارتباط با من
پس اینم وفای به قول من
«روسری آبی»با صدای علی زندوکیلی
چند دقیقه همهچی رو بذار کنار،
صدا رو یکم بلندتر کن و فقط گوش بده...
اگه دوستش داشتی، یه
بذار تا بدونم بازم براتون آهنگ بذارم. کانال ذهنیت تغییر ارتباط با من۱
*برای وبینار اول شهریور، نمیخوام فقط چند جمله انگیزشی بهت بگم...این روزها بخشی از مطالعهام را مشخصاً برای وبینار رایگان اعتمادبهنفس کنار گذاشتهام.
امروز روی این جمله مکث کردم:
*«بهجای تسلیم شدن، تعهد را انتخاب کرد؛
بهجای شکست، پایداری را انتخاب کرد.»
چون اعتمادبهنفس واقعی همینجاست؛
نه اینکه هیچوقت نترسی، بلکه یاد بگیری با وجود ترس، خودت را کنار نگذاری.
اول شهریور میخواهم درباره همین اعتمادبهنفس واقعی و راههای ساختنش با شما صحبت کنم.اگر هنوز ثبتنام نکردی، فرصت رو به «بعداً» نسپار
ثبتنام رایگان وبینار اعتمادبهنفس:https://eseminar.tv/wb181039*
اول شهریور میبینمت.