لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم ۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم ۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ...
5 چیزی که باید در مورد افسردگی بدونیم :1- هرکسی که افسردست گریه نمی کنه.2- سعی بر مثبت اندیشی افسردگیو درمان نمی کنه.3- افسردگی منجر به درد جسمی و بیماری میشه.4- تا زمانی که خودتون افسردگی رو تجربه نکرده باشین، تأثیرش رو به طور کامل درک نخواهید کرد. 5- افسردگی رو میشه با موفقیت درمان کرد .
آیا شما در «تلهی مهربانی» گرفتارید؟ ۱۰ نشانهی پنهانِ فردی که بیش از حد خوب است:
۱. به دیگران «بله» میگویید در حالی که در ذهنتان به خود «نه» میگویید.
۲. برای اشتباهاتی که مرتکب نشدهاید، بیشتر از دیگران عذرخواهی میکنید.
۳. به انبار عواطف منفی دیگران تبدیل شدهاید، اما مشکلات خود را پنهان میکنید.
۴. ترجیح میدهید سکوت کنید و رنج بکشید، اما آرامش جمع را به هم نزنید.
۵. ساعتها به یک مکالمهی ساده فکر میکنید تا مطمئن شوید کسی را ناراحت نکردهاید.
۶. پشت لبخند مهربانتان، خشمی پنهان از قدرنشناسی دیگران وجود دارد.
۷. وقتی از شما تعریف میکنند، به جای لذت بردن، احساس شرمندگی میکنید.
۸. برای حفظ آرامش دیگران آنقدر انرژی میگذارید که همیشه خسته و بیحوصلهاید.
۹. شما قهرمان نجاتدهندهی همه هستید، جز خودتان.
۱۰. از درخواست کمک کردن بیشتر از شکست خوردن میترسید.
اونایی که هوش هیجانیEQ بالایی دارن چجورین؟!از قشنگترین پژوهش هایی که در مورد هوش خوندم از دنیل گولمن بود که می گفت اونایی که هوش هیجانی بالایی دارن در روابط، شغل و زندگی موفق تر از بقیه هستن....
۱) شناخت خوبی از خودشون دارن، میدونن علایقشون چیه و با چی مودشون رو بالا بیارن وقتی توی قسمتای سخت زندگی گیر می کنن حال خوب کنایی دارن که سریع ازشون بهره میبرن۲) احساساتشون رو به جای سرکوب کردن ابراز می کننبه موقع خشمگین میشن، به موقع میزنن زیر گریه و از اینکه احساساتشون رو نشون بدن ترسی ندارن
۳)دوست های صمیمی دارن که سالهاست باهم ارتباط بی نظیری ساختن، اونا با دوستای صمیمیشون به جایی رسیدن که درک متقابل عجیب غریبی ازهم دارن بدون اینکه بخوان هرچیزی رو برای هم توضیح بدن۴)به طرز عجیب و غریبی در شناسایی احساسات و شخصیت بقیه قوی هستن و می تونن خیلی خوب دیگران رو بشناسن۵) اونایی که هوش هیجانی بالایی دارن معمولا آدمایی هستن که اهداف زیادی هم توی زندگیشون دارن و زندگی رو مطابق اون هدفا جلو می برناگه این ویژگی ها رو توی خودت میبینی یعنی هوش هیجانی بالایی داری
بیست موردی که بدترین حس های دنیا شناخته شده هستند و باعث افسردگی و عصبانیت می شوند و به شدت بر زندگی فرد تاثیرشان را نشان می دهند۱) کسانی که قدر و منزلتت را پایین می آورند۲) محیط کار نفرت انگیز!۳) منفی بافیهای خودت۴) روابط غیر ضروری۵) فضای کار و زندگی نامرتب و مغشوش۶) تنبلی هایت۷) فشار و استرس ناشی از همرنگی با جماعت۸) بیماریها۹) ترس از تغییر شرایطتت۱۰) کار و کار، کار بدون تفریح۱۱) افراد و تبلیغاتی که موجب ایجاد حس حقارت در تو می شوند۱۲) خواب ناکافی۱۳) تکرار مکررات۱۴) ناامنی در خانه۱۵) قرض و دِین۱۶) دروغگویی۱۷) خیانت۱۸) حرص و آز۱۹) عدم آمادگی برای رویارویی با وضع جدید۲۰) سکون و رخوت و بی حوصلگیتکنیک ژاپنی کنترل استرس5 انگشت ما احساسات و عواطف مختلفی را بیان میکنند.
انگشت شست به شما کمک میکند تا از شر اضطراب و نگرانیهای متعدد خلاص شوید.
انگشت اشاره نشاندهنده ترس شماست. از طریق انگشت میانی میتوان با خشم مبارزه کردبا انگشت حلقه میتوانید از شر مالیخولیا و افسردگی خلاص شویدانگشت کوچک ،عزت نفس شما در آن قرار دارد و به شما خوش بینی در زندگی میدهد.
اولین قدم:هر انگشت خود را با دست مخالف بگیرید و در مشت خود قرار دهید. با انگشت شست شروع کنید و برای هر انگشت این کار را تکرار کنید.
شما باید هر انگشت را 1-2 دقیقه نگه دارید. پس از مدتی، نبض خود را احساس خواهید کرد و در آن زمان است که میفهمید این تکنیک واقعاً کار میکند.روزمره خود کنار میآیید.
شاید عزت نفس ات پایینه به خاطر اینکه:●دستاوردها و تلاشهات در گذشته دیده نشدن و یا مورد تایید قرار نگرفتن!
●در زندگیت بیشتر از اینکه مورد تعریف و تمجید قرار بگیری انتقاد شنیدی.
●محیط، دوستان، یک گروه یا یک پارتنر سمی, باعث شدن که به ارزشهای درونی خودت شک کنی و ارزشمندی خودت رو براساس سودمندیت برای اونها ارزیابی کنی.
●داشتن والدینی که از نظر عاطفی در دسترس نبودن باعث شده که به تنهایی سختی ها رو بگذرونی بدون هیچ تایید و حمايتي...
●تنهایی طولانی مدت باعث شده که فکر کنی دوست داشتنی یا ارزشمند نیستی!
●اضطراب مزمن باعث شده تا به توانایی هات در مقابله با مشکلات زندگی شک کنی.
زمانی که کودکتان دچار استرس و نگرانی است:سعی کنید با کودک خود حرف بزنید و به او نشان دهید که او را درک میکنید.
احساسات او را به زبان آورید و درباره آن با او صحبت کنید.
برای مثال به او بگویید: «به نظر میرسه ناراحتی، میتونی علتش را به من بگویی»
یا «به نظر میرسه هنوز بابت این اتفاق نگرانی» هرگز کودک را سرزنش نکنید و سعی نکنید احساس او را ناچیز بشمارید.
به او نگویید: «هنوز هم ناراحتی؟ مگه چی شده!»
به گونهای با او حرف بزنید که کودک بداند میخواهید درباره اضطرابش صحبت کنید.
دلايل اضطراب بچهها میتواند:امر و نهی زياد والدين، خستگی، گرسنگی، توقعهای بيش از توان، روابط مشكلدار والدين، بیتوجهی به نيازهای عاطفی، كلام تند و توهين والدين باشد.
برای رفع مشكل، دليل را جستجو و برطرف كنيد.
سایکوز (Psychosis) یا روانپریشی، یکی از عمیقترین و در عین حال سوءتفاهمشدهترین تجربههای روانشناختی انسان است. برخلاف تصور عموم، سایکوز یک بیماری خاص نیست؛ بلکه یک «وضعیت» یا عارضه است که در آن، مرز میان واقعیت درون ذهن فرد و واقعیت بیرونی موقتاً کمرنگ یا گم میشود.
شاید بهترین راه برای درک سایکوز این باشد که آن را مانند «خواب دیدن در بیداری» تصور کنیم. زمانی که خواب میبینیم، مغز ما تصاویر، صداها و رویدادهایی را خلق میکند که کاملاً واقعی به نظر میرسند. برای فردی که دچار سایکوز شده، دقیقاً همین اتفاق در حالت بیداری میافتد. دو نشانه اصلی این وضعیت عبارتند از:
توهم (Hallucination): شنیدن، دیدن یا حس کردن چیزهایی که دیگران نمیشنوند یا نمیبینند (مثل شنیدن یک صدا).
هذیان (Delusion): باورهای عمیق و ثابتی که با منطق و شواهد واقعی همخوانی ندارند (مثل این باور که کسی در حال تعقیب آنهاست).
شاید بهترین راه برای درک سایکوز این باشد که آن را مانند «خواب دیدن در بیداری» تصور کنیم. زمانی که خواب میبینیم، مغز ما تصاویر، صداها و رویدادهایی را خلق میکند که کاملاً واقعی به نظر میرسند. برای فردی که دچار سایکوز شده، دقیقاً همین اتفاق در حالت بیداری میافتد. دو نشانه اصلی این وضعیت عبارتند از:
توهم (Hallucination): شنیدن، دیدن یا حس کردن چیزهایی که دیگران نمیشنوند یا نمیبینند (مثل شنیدن یک صدا).
هذیان (Delusion): باورهای عمیق و ثابتی که با منطق و شواهد واقعی همخوانی ندارند (مثل این باور که کسی در حال تعقیب آنهاست).
۲