۱
۱
۱
۹۱گاهی رابطه امن یعنی حتی وقتی دلخور و عصبانی‌ایم یا ذهن‌مون درگیره، حضور طرف مقابل هنوز بتونه بهمون حس امنیت بده.این حسِ حمایت و «هم‌تیمی بودن» کمک می‌کنه اضطراب‌ها و فشارها قابل‌تحمل‌تر بشن و رابطه با هر تنشی به‌راحتی به هم نریزه.
در روان‌شناسی دلبستگی، آدم‌هایی که دلبستگی ایمن‌تری دارن، معمولاً می‌تونن دلخوری و تعارض رو تجربه کنن، بدون اینکه فوراً احساس کنن کل رابطه در خطره.
یعنی عشق فقط حال خوب و روزهای بی‌دردسر نیست؛ بخشی از امنیت رابطه اینه که حتی وسط سختی‌ها، هنوز احساس کنیم «ما مقابل هم نیستیم؛ داریم با مسئله روبه‌رو می‌شیم.»
اما چطور این امنیت رو بیشتر کنیم؟
وقتی ناراحتیم، به‌جای تهدید به رفتن یا تمام کردن رابطه، درباره چیزی که آزارمون داده حرف بزنیم.به‌جای قهر و سکوت طولانی، اگر به فاصله نیاز داریم بگیم: «الان نیاز دارم کمی آروم بشم، بعد برمی‌گردم صحبت می‌کنیم.»وسط اختلاف، به‌جای حمله به شخصیت طرف مقابل، درباره رفتار مشخص حرف بزنیم.و مهم‌تر از همه، بعد از تنش برای ترمیم رابطه برگردیم؛ چون رابطه امن، رابطه‌ای نیست که در اون اختلاف وجود نداره، رابطه‌ایه که آدم‌ها یاد گرفتن بعد از اختلاف دوباره به هم وصل بشن.
امنیت عاطفی کم‌کم از همین تجربه‌های تکرارشونده ساخته می‌شه:«می‌تونیم از هم ناراحت باشیم، بدون اینکه همدیگه رو از دست بدیم..
زهره_موسوی@ravan_agahei
۵گاهی «خودم حلش می‌کنم» فقط نشونه‌ی قوی بودن نیست؛شاید نشونه‌ی این باشه که مدت‌ها کسی نبوده که بتونی با خیال راحت بهش تکیه کنی.
وقتی همیشه خودت از پس همه‌چی برآمدی،کم‌کم کمک خواستن برات سخت می‌شه،نیازت رو قایم می‌کنی،احساست رو نگه می‌داریو حتی وقتی خسته‌ای، باز می‌گی: «چیزی نیست، خودم درستش می‌کنم.»
برای مراقبت از روانت و داشتن ارتباطات با کیفیت فقط این نیست که تو همیشه تکیه‌گاه بقیه باشی!!گاهی لازمه اجازه بدی یکی دیگه هم کنارت باشه.
یه تکنیک ساده:دفعه‌ی بعد که خواستی همه‌چی رو خودت به دوش بکشی، قبل از اینکه بگی «خودم حلش می‌کنم»، از خودت بپرس:
۱. واقعاً به کمک نیاز ندارم یا فقط عادت کردم همه‌چی رو خودم انجام بدم؟۲. از چه کسی می‌تونم یه کمک کوچیک و مشخص بخوام؟۳. اگه کمک بخوام، دقیقاً از چی می‌ترسم؟
لازم نیست یه‌دفعه یاد بگیری به بقیه تکیه کنی.از یه درخواست کوچیک شروع کن.مرحله ای و تدریجی
@ravan_agahei
وقتی همیشه خودت از پس همه‌چی برآمدی،کم‌کم کمک خواستن برات سخت می‌شه،نیازت رو قایم می‌کنی،احساست رو نگه می‌داریو حتی وقتی خسته‌ای، باز می‌گی: «چیزی نیست، خودم درستش می‌کنم.»
برای مراقبت از روانت و داشتن ارتباطات با کیفیت فقط این نیست که تو همیشه تکیه‌گاه بقیه باشی!!گاهی لازمه اجازه بدی یکی دیگه هم کنارت باشه.
یه تکنیک ساده:دفعه‌ی بعد که خواستی همه‌چی رو خودت به دوش بکشی، قبل از اینکه بگی «خودم حلش می‌کنم»، از خودت بپرس:
۱. واقعاً به کمک نیاز ندارم یا فقط عادت کردم همه‌چی رو خودم انجام بدم؟۲. از چه کسی می‌تونم یه کمک کوچیک و مشخص بخوام؟۳. اگه کمک بخوام، دقیقاً از چی می‌ترسم؟
لازم نیست یه‌دفعه یاد بگیری به بقیه تکیه کنی.از یه درخواست کوچیک شروع کن.مرحله ای و تدریجی
@ravan_agahei۱
کارگاه «خودم را جا نمی‌گذارم»
نگاهی کاربردی به مهرطلبی و دو الگوی مهم پشت آن؛ تله ایثار و تله تأییدطلبی.
اگر معمولاً نیازهای دیگران را به خودتان ترجیح می‌دهید، سخت «نه» می‌گویید، از ناراحت شدن دیگران می‌ترسید یا برای احساس ارزشمندی به تأیید دیگران نیاز دارید، این کارگاه برای شماست.
قرار است یاد بگیریم چطور هم دیگران را ببینیم، هم خودمان را؛ بدون عذاب وجدان و بدون گم کردن خودمان در رابطه‌ها.
اگر مایلید در کارگاه شرکت کنید، لطفا اسم و شماره تماس رو در دایرکت ارسال بفرمایید تا شرایط ثبت‌نام برایتان ارسال شود
@ravanshenas_moshavereپیام رو برای کسایی که دوسشون دارید و فکر میکنید به این کارگاه نیاز دارند بفرستید
نگاهی کاربردی به مهرطلبی و دو الگوی مهم پشت آن؛ تله ایثار و تله تأییدطلبی.
اگر معمولاً نیازهای دیگران را به خودتان ترجیح می‌دهید، سخت «نه» می‌گویید، از ناراحت شدن دیگران می‌ترسید یا برای احساس ارزشمندی به تأیید دیگران نیاز دارید، این کارگاه برای شماست.
قرار است یاد بگیریم چطور هم دیگران را ببینیم، هم خودمان را؛ بدون عذاب وجدان و بدون گم کردن خودمان در رابطه‌ها.
اگر مایلید در کارگاه شرکت کنید، لطفا اسم و شماره تماس رو در دایرکت ارسال بفرمایید تا شرایط ثبت‌نام برایتان ارسال شود
@ravanshenas_moshavereپیام رو برای کسایی که دوسشون دارید و فکر میکنید به این کارگاه نیاز دارند بفرستید ۱