گاهی باید فقط بگذری و عبور کنی و از یاد ببری. از یاد ببری بدیها و کمیها و کسریها و حتی رنجها را... از یاد ببری که رفتی و دویدی و زمین خوردی و زخمی شدی.
از یاد ببری که پذیرفتی و اعتماد کردی و در کمال اعتماد، ضربه خوردی و عمیقا آسیب دیدی.
از یاد ببری که خواستی و نشد، که دویدی و نرسیدی، که خوبی کردی و بدی دیدی، که بد نخواستی و بدت را خواستند...گاهی تنها راه خوشبختی این است که فراموش کنی! فراموش کنی چهها شد و چهها گفتند و چهها کردند و دنبال هیچ چرایی برای کنشها و واکنشهای آدمها نگردی و همه چیز را به قوانین جهان واگذار کنی و به زندگیات برسی.
باید فراموش کنی... فراموش کنی و آرام بگیری، فراموش کنی و نفسهای راحتتری بکشی، فراموش کنی و رها باشی و بروی و فاصله بگیری از حواشیِ آزاردهنده و برای خودت زندگی کنی...
#نرگس_صرافیان_طوفان
@Ravan_Asay
از یاد ببری که پذیرفتی و اعتماد کردی و در کمال اعتماد، ضربه خوردی و عمیقا آسیب دیدی.
از یاد ببری که خواستی و نشد، که دویدی و نرسیدی، که خوبی کردی و بدی دیدی، که بد نخواستی و بدت را خواستند...گاهی تنها راه خوشبختی این است که فراموش کنی! فراموش کنی چهها شد و چهها گفتند و چهها کردند و دنبال هیچ چرایی برای کنشها و واکنشهای آدمها نگردی و همه چیز را به قوانین جهان واگذار کنی و به زندگیات برسی.
باید فراموش کنی... فراموش کنی و آرام بگیری، فراموش کنی و نفسهای راحتتری بکشی، فراموش کنی و رها باشی و بروی و فاصله بگیری از حواشیِ آزاردهنده و برای خودت زندگی کنی...
#نرگس_صرافیان_طوفان
@Ravan_Asay
این فیلم ها دید تورو نسبت به زندگی عوض میکنه...اگه میخوای تغییر کنی این فیلم هارو ببین چون قطعا دلیل حال خوبت میشه 
1. The Shawshank Redemption(رستگاری در شاوشنک)
2. Forrest Gump(فارست گامپ)
3. Rain Man( مرد بارانی)
4. The Pursuit of Happyness(در جستجوی خوشبختی)
5. Schindler’s List (لیست شیندلر)
6. Dead Poets Society(انجمن شاعران مرده)
7. Good will hunting ( ویل هانتینگ نابغه)
8. A Beautiful Mind (ذهن زیبا)
9. Saving Private Ryan(نجات سرباز رایان)
10. Hacksaw Ridge(ستیغ هکسا)
#معرفی_فیلم
@Ravan_Asay
1. The Shawshank Redemption(رستگاری در شاوشنک)
2. Forrest Gump(فارست گامپ)
3. Rain Man( مرد بارانی)
4. The Pursuit of Happyness(در جستجوی خوشبختی)
5. Schindler’s List (لیست شیندلر)
6. Dead Poets Society(انجمن شاعران مرده)
7. Good will hunting ( ویل هانتینگ نابغه)
8. A Beautiful Mind (ذهن زیبا)
9. Saving Private Ryan(نجات سرباز رایان)
10. Hacksaw Ridge(ستیغ هکسا)
#معرفی_فیلم
@Ravan_Asay
منتظر این نباشید که حس و حال کار را پیدا کنید. منتظر آن حس جادویی که کارتان را برایتان انجام میدهد نمانید.فقط عمل کنید.افکارتان را کنار بگذارید و حرکت کنید. نیازی نیست خودتان را از لحاظ روانی آماده کنید. نیازی نیست همه چیز برای کارتان آماده و مهیا باشد. فقط عمل کنید. زود باشید. نه یک دقیقه دیگر. همین حالا!
خودت را به فنا نده گری جان بیشاپ
@Ravan_Asay
خودت را به فنا نده گری جان بیشاپ@Ravan_Asay
چتجیپیتی با تحلیل دادههای مربوط به صدساله ها در مناطق آبی (Blue Zones)به نتیجهای غیرمنتظره دست یافت:۱- نه رژیم غذایی عامل اصلی است،نه فعالیت بدنی، و نه حتی ژنتیک.عامل اصلی طول عمر، سطح پایین استرس مزمن است.سایر عوامل نقش ثانویه دارند.میتوان سالم غذا خورد، ورزش کرد و سیگار نکشید، اما اگر در معرض استرس دائمی زندگی کنید، مرگ زودرس تقریباً قطعی است.
۲. چتجیپیتی توضیح داد:استرس مزمن به کار یا پول مربوط نیست.استرس مزمن نتیجهی تعارض درونی میان آنچه هستید و آنچه وانمود میکنید که هستید است.وقتی زندگی خودتان را زندگی نمیکنید، بدن شما بهطور مداوم در حالت "بقا" باقی میماند.هورمون کورتیزول بهتدریج همه چیز را تخریب میکند: عروق خونی، سیستم ایمنی، و مغز.افراد مسنِ سالم در اوکیناوا و ساردینیا به این دلیل عمر طولانی دارند که با خود در هماهنگی روانی و درونی زندگی میکنند، نه صرفاً به خاطر خوردن ماهی.
۳. قاعدهی نخست طول عمر از دیدگاه چتجیپیتی:- فقط کارهایی را انجام دهید که مقاومت درونی در برابرشان ندارید.
• از شغل خود متنفرید اما برای پول ادامه میدهید؟ میانگین کاهش عمر: ۱۵ سال.
• با فردی زندگی میکنید که دوستش ندارید، از ترس تنهایی؟ ۱۰ سال کمتر
• خود را با انسانهای منفی و انرژیبر احاطه کردهاید؟ ۸ سال کمتر.
هر روز زندگی در محیط سمی = پیرشدن تسریعشده در سطح سلولی.
قاعدهی دوم:"زندگی را برای بعد" نگه ندارید.همین امروز آنگونه زندگی کنید که برای بازنشستگی برنامهریزی کردهاید.
بیشتر مردم زندگی را به تعویق میاندازند: "وقتی بازنشسته شدم، شروع میکنم."اما زمانی میرسد که بیمار، خسته و بیانرژی شدهاند.چتجیپیتی نشان داد که ۴۳٪ از افراد ظرف پنج سال نخست بازنشستگی میمیرند.
چرا؟زیرا بدنشان عمری در انتظار اجازه برای زندگی کردن مانده بود و وقتی آن را یافت، دیگر دیر شده بود.
قاعدهی سوم:پیوندهای اجتماعی از ویتامینها ارزشمندترند.تنهایی = معادل کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز.
افرادی که روابط اجتماعی قوی دارند، بهطور متوسط ۵۰٪ بیشتر عمر میکنند.موضوع، تعداد دوستان نیست؛ بلکه کیفیت رابطههاست.وجود تنها یک انسان که بتوانید در کنار او خودِ واقعیتان باشید، عمر را بیش از هر رژیم غذایی افزایش میدهد.
قاعدهی چهارم:هدفی فراتر از خود بیابید. در ژاپن به آنایکیگای (Ikigai) میگویند دلیلی که هر صبح برایش از خواب برمیخیزید.افرادی که ایکیگای مشخصی دارند، بهطور میانگین ۷ سال بیشتر عمر میکنند.این هدف لزوماً مأموریتی بزرگ نیست؛ میتواند باغبانی، نگهداری از نوهها، هنر یا کمک به دیگران باشد.
آنچه اهمیت دارد احساس درونی است:"من به دلیلی اینجا هستم من مفیدم."قاعدهی پنجم:وسواس «بهینهسازی سلامتی» را کنار بگذارید.پارادوکس: افراد وسواسیِ تناسب اندام، کوتاهعمرترند.زیرا وسواس = استرس = افزایش کورتیزول.شمارش کالری، ترس از غذاهای مضر، یا پایش وسواسی هر گام این زندگی نیست، زندان است.افراد درازعمر هرچه میخواهند میخورند، اما بهطور طبیعی به غذاهای ساده و طبیعی میل دارند.قاعدهی ششم:حرکت کنید، اما طبیعی نه از سر اجبار.ساکنان مناطق آبی به باشگاه نمیروند.آنها راه میروند، باغبانی میکنند، از پله بالا میروند. تحرک در زندگیشان ادغام شده، نه محدود به یک ساعت تمرین.بدن انسان برای حرکت مداوم طراحی شده، نه برای یک ساعت شدید پس از هشت ساعت نشستن.قاعدهی هفتم:بخواب زمانیکه خوابت میآید.بخور زمانیکه گرسنهای.استراحت کن زمانیکه خستهای.افراد درازعمر از برنامههای زمانی خشک و تحمیلی پیروی نمیکنند؛ آنها به بدن خود گوش میدهند.اما انسان مدرن میگوید: "تحمل کن، تمامش کن، بعد استراحت کن."
بدن سالها تحمل میکند… تا آنکه فرو میپاشد.
چتجیپیتی بهروشنی گفت:"یاد بگیر که به بدن خود گوش دهی، وگرنه بدن دیگر با تو سخن نخواهد گفت!"
@Ravan_Asay
آنچه مهم است این است که تاب بیاوریم !و صبر کنیم تا به چشم خود ببینیم کهاستعداد بی همتای انسان در اوج تلاش و کوشش، چگونه یک پایان غم انگیز را بهپیروزی عظیم و یک وضعیت بحرانی را به فتحی پیروزمندانه بدل میکند.
#انسان_در_جستجوی_معنا #ویکتور_فرانکل
@Ravan_Asay
#انسان_در_جستجوی_معنا #ویکتور_فرانکل@Ravan_Asay
️ مشاوره حضوری روزهای چهارشنبه و پنجشنبه از ساعت ۱۴ - ۲۱کلینیک غرب تهران؛ مهرآذین
تلفن هماهنگی ؛
0903_423 0 789#سمانه_سلامیان #دکتری_روانشناسی_سلامت
@Ravan_Asay
۲
منتظر این نباشید که حس و حال کار را پیدا کنید. منتظر آن حس جادویی که کارتان را برایتان انجام میدهد نمانید.فقط عمل کنید.افکارتان را کنار بگذارید و حرکت کنید. نیازی نیست خودتان را از لحاظ روانی آماده کنید. نیازی نیست همه چیز برای کارتان آماده و مهیا باشد. فقط عمل کنید. زود باشید. نه یک دقیقه دیگر. همین حالا!
خودت را به فنا نده گری جان بیشاپ
@Ravan_Asay
خودت را به فنا نده گری جان بیشاپ@Ravan_Asay
۱
ورزش فقط عضلات را قویتر نمیکند؛ مغز را هم بازسازی میکند. وقتی به عضلاتت فشار اصولی وارد میکنی، آنها مولکولها و پیامرسانهای زیستی ارزشمندی را آزاد میکنند که برخی پژوهشگران از آنها با عنوان «مولکولهای امید (Hope Molecules)» یاد میکنند.
اندورفین، دوپامین، سروتونین و بهویژه BDNF (فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز)، از مهمترین این مولکولها هستند.
این ترکیبات با افزایش انعطافپذیری مغز، تقویت ارتباطات عصبی، بهبود خلقوخو و کاهش اضطراب و علائم افسردگی ارتباط مستقیم دارند.به همین دلیل، ورزش منظم فقط برای ساختن عضلات نیست؛ بلکه یکی از مؤثرترین و علمیترین راهکارهای طبیعی برای ساختن مغزی سالمتر و ذهنی امیدوارتر است. ⚘
#کلی_مک_گونیگال#Kelly_McGonigalممنون که با لایک و کامنت همراهی می کنید.⚘
️️️️️️#مشاوره#سمانه_سلامیان #دکتری_روانشناسی_سلامت
@Ravan_Asay
۱
قانون تکامل در جهان را نمی توان نادیده گرفت یا دور زد!خودتان را با پروسه تکامل این میوه مقایسه کنید!در مسیر زندگی عجول نباشید و از هر لحظه زندگی لذت ببرید، یعنی به ناخواسته هایتان توجه نکنید! ومغز خود را پرورش دهید که زیباییها و فراوانیهای زندگی تان را ببینید.
#مسیر_تکامل
@Ravan_Asay
#مسیر_تکامل
@Ravan_Asay
۱