خودمراقبتی امروز «اعتماد به روند زندگی» لازم نیست همه چیز همین امروز مشخص شود. بعضی از اتفاقهای مهم زندگی، آرامآرام و در زمان مناسب شکل میگیرند. امروز به جای عجله برای رسیدن به همه پاسخها، به روند طبیعی زندگی اعتماد کن و فقط بهترین کاری را که اکنون از دستت برمیآید انجام بده. این نگاه، اضطراب را کمتر و امید را بیشتر میکند.گروه #روانکده_آنلاین #خودمراقبتی #روانشناسی #مشاوره_رایگانبرای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید@ravankadeonline رنجِ نادیده گرفته شدنگاهی چیزی که بیشتر از خودِ اتفاق آزارمان میدهد، این است که احساس کنیم هیچکس درد ما را جدی نگرفته است. وقتی ناراحتیات کوچک شمرده میشود یا کسی بدون شنیدن تو میگوید «زیادی حساس هستی»، ممکن است کمکم به احساسات خودت هم شک کنی.احساسات تو برای معتبر بودن، به تأیید دیگران نیاز ندارند. ممکن است کسی تجربه تو را درک نکند، اما این به معنای غیرواقعی بودن آن نیست.
یاد بگیر احساساتت را بشناسی، به آنها گوش بدهی و برای نیازهایت ارزش قائل باشی. گاهی اولین کسی که باید تو را جدی بگیرد، خودت هستی.
گروه #روانکده_آنلاین #احساس #همدلی #آگاهی #عزت #رشد #آرامش #مشاوره_رایگان@ravankadehonline 
«احترام به حریم شخصی دیگران» امروز در روابطت به حریم دیگران توجه بیشتری داشته باش. گاهی از روی محبت یا نگرانی، بیش از اندازه سؤال میپرسیم، پیگیری میکنیم یا تلاش میکنیم وارد تصمیمهای دیگران شویم. مراقبت سالم یعنی بدانیم چه زمانی حضور داشته باشیم و چه زمانی فضا بدهیم. احترام به حریم دیگران، رابطه را از کنترل و وابستگی دور میکند و زمینه اعتماد بیشتری میسازد. همانطور که خودت حق داری فضای شخصی داشته باشی، دیگران نیز به این حق نیاز دارند. روانکده آنلاین | همراه شما در مسیر سلامت روانگروه #روانکده_آنلاین #روانشناسی #آرامش #اعتماد #احترام #مشاوره_رایگان برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید@ravankadeonline ۷ نشانه رابطه فرسایشیهمه رابطههای سخت، سمی نیستند؛ اما بعضی رابطهها به مرور انرژی روانی تو را تحلیل میبرند. بعد از هر گفتوگو احساس خستگی میکنی. مدام باید مراقب حرف زدنت باشی. احساساتت جدی گرفته نمیشوند. بیشتر از آرامش، اضطراب تجربه میکنی. برای حفظ رابطه دائماً خودت را تغییر میدهی. مشکلات بارها تکرار میشوند، بدون اینکه حل شوند. احساس میکنی دیگر خودِ واقعیات نیستی.رابطه سالم قرار نیست همیشه بدون مشکل باشد، اما باید در کنار چالشها، احساس احترام و امنیت هم وجود داشته باشد.
گروه #روانکده_آنلاین #رابطه #فرسودگی #احترام #امنیت #آگاهی #مرز #مشاوره_رایگان@ravankadehonline یک قدم کوچکلازم نیست برای تغییر زندگی، یکباره همه چیز را عوض کنی.گاهی یک تصمیم کوچک، یک عادت تازه یا یک قدم ساده، شروع یک مسیر بزرگ است.
تغییر، از حرکت کردن آغاز میشود؛ نه از کامل بودن.
گروه #روانکده_آنلاین #تغییر #رشد #شروع #امید #تلاش #زندگی #مشاوره_رایگان@ravankadehonline 
هیچوقت برای شروع دیر نیست ؛برای موفق شدن دیر نیست ؛برای تغییر کردن دیر نیست ؛فقط کافیه خودت بخوایی خودت بخوایی که خاص باشی ؛که سخت بجنگی واسه هدفت واسه آیندت و وقتی رها کنی که بدستش اوردیش ؛تو فرق کن همش حرف نباش برو به سمتشو تا بدستش نیاوردی دست از تلاش بر ندار .مطمین باش یک روزی بابت این اخلاقت به خودت افتخار میکنی که زود پا پس نکشیدی و کم نیاوردی !..گروه #روانکده_آنلاین #افتخار #سلامت_روان #روانشناس #تصمیم #شروع #مشاوره_رایگان برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید@ravankadeonline محبت به خوددوست داشتن خود، به معنای این نیست که همیشه از خودت راضی باشی.
یعنی حتی وقتی اشتباه میکنی، خودت را تحقیر نکنی. یعنی خستگیات را جدی بگیری، نیازهایت را نادیده نگیری و برای آرامشت مرز داشته باشی.
خودت هم همانقدر که برای دیگران صبر و مهربانی داری، شایسته مهربانی هستی.
گروه #روانکده_آنلاین #محبت #خودمراقبتی #عزت #آرامش #رشد #خودشناسی #مشاوره_رایگان@ravankadehonline ترس از شروع دوبارهگاهی چیزی که ما را در گذشته نگه میدارد، علاقه به آن نیست؛ ترس از ناشناختههاست. میدانیم یک مسیر دیگر برایمان مناسب نیست، اما از اینکه بعد از رها کردنش چه اتفاقی میافتد، میترسیم.
شروع دوباره یعنی پذیرفتن اینکه شاید همه چیز دقیقاً طبق برنامه پیش نرود. یعنی به جای اطمینان کامل، به توانایی خودت برای روبهرو شدن با اتفاقات اعتماد کنی.
قرار نیست برای شروع یک زندگی تازه، همه پاسخها را داشته باشی. گاهی فقط باید جرئت کنی قدم اول را برداری. مسیر، خیلی وقتها بعد از حرکت روشنتر میشود.
گروه #روانکده_آنلاین #شروع #تغییر #شجاعت #رشد #امید #آگاهی #مشاوره_رایگان@ravankadehonline 
| کارهایی که انرژی ما هدر میدهند |۱. روابط و محیط ناسالم۲. سرکوب کردن احساسات۳. اولویت قرار دادن دیگران ۴. مقایسه کردن خودمان با دیگران۵. سرزنش خود برای اشتباهات گذشته۶. تلاش برای ثابت کردن خودمان به دیگران7. سعی برای کنترل چیزهایی که از توان ما خارجاند
گروه #روانکده_آنلاین #آرامش #احساس #مقایسه #کنترل #انرژی #مشاوره_رایگان برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید@ravankadeonline خودمراقبتی امروز «پاداش دادن به خود» امروز به خاطر یکی از تلاشهایت، هرچند کوچک، به خودت پاداش بده. این پاداش میتواند نوشیدن یک فنجان چای مورد علاقه، پیادهروی کوتاه، گوش دادن به موسیقی یا انجام کاری باشد که از آن لذت میبری. وقتی تلاشهایت را میبینی و برای آنها ارزش قائل میشوی، انگیزه، عزتنفس و احساس رضایت درونیات تقویت میشود. یاد بگیر که منتظر تشویق دیگران نمانی؛ گاهی بهترین تشویق، همان قدردانی صمیمانهای است که از خودت میکنی.گروه #روانکده_آنلاین #خودمراقبتی #روانشناسی #مشاوره_رایگانبرای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید@ravankadeonline