«نکنه در هیپنوتیزم کنترلم را از دست بدهم؟» این بزرگترین دروغی است که در فیلمهای سینمایی شنیدهاید! بیایید واقعبین باشیم: هیپنوتیزم، «خوابیدن» نیست؛ «تمرکزِ فوقالعاده» است. فرض کن داری یک فیلم بسیار جذاب میبینی و آنقدر غرق میشوی که صدای اطرافت را نمیشنوی. آیا آنجا کنترل خودت را از دست دادهای؟ نه! تو فقط «تمرکزت را روی فیلم متمرکز کردی.» هیپنوتیزم همین است؛ قرار دادنِ ذهن در حالتی که بهترین نتیجه را برای «خودِ شما» بگیرد. نه کسی میتواند شما را مجبور به کاری کند، نه کسی کنترلتان را دست میگیرد. حقیقت این است: هیپنوتیزم، «به دست آوردنِ کنترل روی ذهنِ خودتان» است، نه از دست دادنِ آن. ۱
تست «پلکهای آهنین» همین الان، بدون اینکه به صفحه گوشی نگاه کنی:
۱. چشمانت را ببند. ۲. تصور کن یک نوار چسب بسیار محکم روی پلکهایت چسبانده شده است. ۳. حالا با هر دم، تصور کن چسب سفتتر و سفت تر میشود و حدود ۶۰ ثانیه ادامه بده. ۴. حالا سعی کن چشمانت را باز کنی… (بله، واقعاً تلاش کن!)…*دیدید؟*
۱
نتیجه گیری از تست فوق : گاهی ذهن ما همینقدر نسبت به باورهای منفی ما (مثل “من نمیتوانم”، “من مضطربم”) قفل میشود. این فقط یک تست ساده از قدرتِ «تلقین» بود. سؤالی که باید از خودت بپرسی: اگر ذهن تو در کمتر از ۶۰ ثانیه با یک تصور ساده اینطور فرمان گرفت، فکر میکنی چه کارهای بزرگی میتواند انجام دهد اگر به جایِ محدودیت، روی «تغییر» تنظیم شود؟اگر چشمانت در این تست برای لحظهای باز نشد، یعنی شما جزو افراد با پذیرش هیپنوتیزمی بالا هستید.
۱
برای ثبت نام در کارگاه و یا ارزیابی تخصصی و رزرو جلسه هیپنوتراپی از طریق لینک زیر اقدام فرمایید :پشتیبانی زیر نظر کارشناس ارشد روانشناسی@ravansaan
خیلی از مراجعان وقتی برای درمان اضطراب مراجعه میکنند، یک استراتژی شکستخورده دارند: «تلاش برای متوقف کردن افکار». در علوم اعصاب، پدیدهای داریم به نام «اثر خرس سفید»: هر چه بیشتر سعی کنی به یک خرس سفید فکر نکنی، بیشتر به آن فکر میکنی. این همان تلهای است که اضطراب را تغذیه میکند. در هیپنوتراپی تخصصی، ما به جای "سرکوب" فکر، از تکنیک «تغییر کانون توجه» استفاده میکنیم. ناخودآگاهِ شما مانند یک پروژکتور است؛ نمیتوانید پروژکتور را خاموش کنید، اما میتوانید تصویر آن را عوض کنید. وقتی در جلسه هیپنوتراپی به شما کمک میکنم تصویری جدید (مثلاً حسِ امنیت یا کنترل) را جایگزین کنید، در واقع پروژکتورِ ذهن شما را روی سوژه دیگری تنظیم کردهایم. سرکوب نمیکنیم، جایگزین میکنیم.
اگر مدتهاست سعی کردهاید با ارادهی خودتان «فکرِ مزاحم» را متوقف کنید و شکست خوردهاید، این نشانه شکستِ شما نیست؛ نشانه این است که استراتژیِ ذهنیتان نیاز به اصلاح دارد. رزرو ارزیابی تخصصی و جلسه هیپنوتراپیزیر نظر کارشناس ارشد روانشناسی :@ravansaan
تکنیک ۳۰ ثانیهای: خنثیسازی استرس با “*قفلِ عصبی*”
موقعی که استرس داری، بدن وارد حالت “*جنگ یا گریز*” میشه. میخوام بهت یاد بدم چطور با یک حرکت ساده، به مغزت فرمان “*ایست*” بدی:
۱. نفس عمیق بکش و در حین دم، مشتهات رو به شدت گره کن و تمام عضلات بدنت رو منقبض کن. (۵ ثانیه نگه دار)
۲. ناگهان با بازدمِ سریع، کل بدنت رو شل کن و مشتها رو باز کن.
۳. در این لحظه فقط روی “*حس رهایی*” تمرکز کن.
موقعی که استرس داری، بدن وارد حالت “*جنگ یا گریز*” میشه. میخوام بهت یاد بدم چطور با یک حرکت ساده، به مغزت فرمان “*ایست*” بدی: ۱. نفس عمیق بکش و در حین دم، مشتهات رو به شدت گره کن و تمام عضلات بدنت رو منقبض کن. (۵ ثانیه نگه دار) ۲. ناگهان با بازدمِ سریع، کل بدنت رو شل کن و مشتها رو باز کن. ۳. در این لحظه فقط روی “*حس رهایی*” تمرکز کن. توضیح تکنیک فوق : این تکنیک (Relaxation Progressive) به سیستم عصبی پاراسمپاتیک فرمان میده که ضربان قلب رو پایین بیاره. وقتی بدن شل بشه، ذهن هم مجبور میشه از حالتِ تهاجمی خارج بشه. این یک تمرین ساده از دنیای “*خود هیپنوتیزمی*” است. برای یادگیری پروتکلهای عمیقتر، همراه ما باش.»