ویزیت حضوری : مرکز بهزیست 
میدان هفت تیر. اول سنایی@ravanshenas_2022ویزیت آنلاین سایت پذیرش ۲۴رزرو تایم از طریق لینک
Paziresh24.com
میدان هفت تیر. اول سنایی@ravanshenas_2022ویزیت آنلاین سایت پذیرش ۲۴رزرو تایم از طریق لینکPaziresh24.com
۸
ذهن آگاهی
هر چند وقت یکبار خودت را نگاه کن. آیا شبیه همان آدمهایی شدی که از شون بیزاری؟ .
آدار میگوید ناخودآگاه ما گاهی همان صفاتی را در خود پرورش میدهد که در دیگران نمی پسندیم.
خودآگاهی اولین قدم برای تغییر است.
خودآگاهی #روانشناسی آدلر رشد شخصی آگاهی درون #بازتاب رفتار #تفكر عمیق تغییر
هر چند وقت یکبار خودت را نگاه کن. آیا شبیه همان آدمهایی شدی که از شون بیزاری؟ .
آدار میگوید ناخودآگاه ما گاهی همان صفاتی را در خود پرورش میدهد که در دیگران نمی پسندیم.
خودآگاهی اولین قدم برای تغییر است.
خودآگاهی #روانشناسی آدلر رشد شخصی آگاهی درون #بازتاب رفتار #تفكر عمیق تغییر
۵
#عشق_آگاهانه
گاهی فکر میکنیم خیانت فقط با یک عمل یا تماس فیزیکی شروع میشه… اما واقعیت اینه که خیانت از همان لحظهای شروع میشه که درد دلها و احساساتت رو جای شریک زندگیت، به کسی دیگه میگی.
وقتی این در صمیمیت باز میشه، فاصله عاطفی کمکم شکل میگیره.
جان گاتمن میگه: «صمیمیت واقعی وقتی به جای درست خرج نشه، آسیب میبینه.»
راهکار عملی برای تنهایی و وسوسه بیرونی:اگر گاهی حس میکنی از تنهایی یا شنیده نشدن، ذهنت سمت کسی دیگه میره:
. حس خودت رو نام ببر: «من الان ناراحتم و نیاز دارم که دیده بشم.»
. یک تخلیه فوری امن انجام بده: ورزش کوتاه، نفس عمیق یا فشردن توپ استرس.
. یادداشت ذهنی: حتی یک جمله کوتاه به خودت بگو یا فکر کن، بدون اینکه برهویزیت حضوری : مرکز بهزیست میدان هفت تیر. اول سنایی@ravanshenas_2022ویزیت آنلاین سایت پذیرش ۲۴رزرو تایم از طریق لینک
Paziresh24.com
گاهی فکر میکنیم خیانت فقط با یک عمل یا تماس فیزیکی شروع میشه… اما واقعیت اینه که خیانت از همان لحظهای شروع میشه که درد دلها و احساساتت رو جای شریک زندگیت، به کسی دیگه میگی. وقتی این در صمیمیت باز میشه، فاصله عاطفی کمکم شکل میگیره. جان گاتمن میگه: «صمیمیت واقعی وقتی به جای درست خرج نشه، آسیب میبینه.» راهکار عملی برای تنهایی و وسوسه بیرونی:اگر گاهی حس میکنی از تنهایی یا شنیده نشدن، ذهنت سمت کسی دیگه میره:. حس خودت رو نام ببر: «من الان ناراحتم و نیاز دارم که دیده بشم.». یک تخلیه فوری امن انجام بده: ورزش کوتاه، نفس عمیق یا فشردن توپ استرس.. یادداشت ذهنی: حتی یک جمله کوتاه به خودت بگو یا فکر کن، بدون اینکه برهویزیت حضوری : مرکز بهزیست میدان هفت تیر. اول سنایی@ravanshenas_2022ویزیت آنلاین سایت پذیرش ۲۴رزرو تایم از طریق لینکPaziresh24.com
۳
#سلامت_روان گذشته گاهی مثل یه تماس ناخواسته میاد سراغمون.میخواد دوباره خودش رو تحمیل کنه، با خاطرهها، با حسرتها، با صداهایی که سالهاست کهنه شدن.
اما حقیقت اینه: گذشته چیزی برای اضافه کردن به امروزت نداره.اون فقط بلده زخمای قدیمی رو زنده کنه.
زندگی، جایی شروع میشه که تو گوشی رو از دست گذشته میگیری و میذاری روی سکوت.اینجاست که حال، فرصت نفس کشیدن پیدا میکنه.
تو چی فکر میکنی؟وقتی گذشته خودش رو بهت یادآوری میکنه، تو چطور باهاش مواجه میشی؟@ravanshenas_2022رزرو تایم مشاوره Paziresh24.com
گذشته گاهی مثل یه تماس ناخواسته میاد سراغمون.میخواد دوباره خودش رو تحمیل کنه، با خاطرهها، با حسرتها، با صداهایی که سالهاست کهنه شدن.اما حقیقت اینه: گذشته چیزی برای اضافه کردن به امروزت نداره.اون فقط بلده زخمای قدیمی رو زنده کنه.
زندگی، جایی شروع میشه که تو گوشی رو از دست گذشته میگیری و میذاری روی سکوت.اینجاست که حال، فرصت نفس کشیدن پیدا میکنه. تو چی فکر میکنی؟وقتی گذشته خودش رو بهت یادآوری میکنه، تو چطور باهاش مواجه میشی؟@ravanshenas_2022رزرو تایم مشاوره Paziresh24.com۵
#سواد_رابطه
وفاداری یعنی توانِ ماندن، حتی وقتی احساسات میلرزن.«استرنبرگ» روانشناس مطرح، در نظریه مثلثی عشق میگه: تعهد و وفاداری ستونِ اصلی هر رابطهست، و این ستون فقط با انتخابهای آگاهانه حفظ میشه، نه با نبودنِ وسوسه.
پس هر وقت دلت لرزید، قبل از هر تصمیمی یک مکث کن و از خودت بپرس:«این لحظه گذراست یا آیندهی منو میسازه؟»همین مکث کوتاه، جلوی خیلی از لغزشها رو میگیرهویزیت حضوری : مرکز بهزیست میدان هفت تیر. اول سنایی@ravanshenas_2022ویزیت آنلاین سایت پذیرش ۲۴رزرو تایم از طریق لینک
Paziresh24.com
وفاداری یعنی توانِ ماندن، حتی وقتی احساسات میلرزن.«استرنبرگ» روانشناس مطرح، در نظریه مثلثی عشق میگه: تعهد و وفاداری ستونِ اصلی هر رابطهست، و این ستون فقط با انتخابهای آگاهانه حفظ میشه، نه با نبودنِ وسوسه. پس هر وقت دلت لرزید، قبل از هر تصمیمی یک مکث کن و از خودت بپرس:«این لحظه گذراست یا آیندهی منو میسازه؟»همین مکث کوتاه، جلوی خیلی از لغزشها رو میگیرهویزیت حضوری : مرکز بهزیست میدان هفت تیر. اول سنایی@ravanshenas_2022ویزیت آنلاین سایت پذیرش ۲۴رزرو تایم از طریق لینکPaziresh24.com
۳
#عشق_آگاهانه
گاهی فکر میکنیم خیانت فقط با یک عمل یا تماس فیزیکی شروع میشه… اما واقعیت اینه که خیانت از همان لحظهای شروع میشه که درد دلها و احساساتت رو جای شریک زندگیت، به کسی دیگه میگی.
وقتی این در صمیمیت باز میشه، فاصله عاطفی کمکم شکل میگیره.
جان گاتمن میگه: «صمیمیت واقعی وقتی به جای درست خرج نشه، آسیب میبینه.»
راهکار عملی برای تنهایی و وسوسه بیرونی:اگر گاهی حس میکنی از تنهایی یا شنیده نشدن، ذهنت سمت کسی دیگه میره:
. حس خودت رو نام ببر: «من الان ناراحتم و نیاز دارم که دیده بشم.»
. یک تخلیه فوری امن انجام بده: ورزش کوتاه، نفس عمیق یا فشردن توپ استرس.
. یادداشت ذهنی: حتی یک جمله کوتاه به خودت بگو یا فکر کن، بدون اینکه بره بیرون.
یادت باشه این کارها باعث میشن هیجاناتت تخلیه بشه و صمیمیت رابطهت حفظ بشه
ویزیت حضوری : مرکز بهزیستمیدان هفت تیر. اول سنایی@ravanshenas_2022ویزیت آنلاین سایت پذیرش ۲۴رزرو تایم از طریق لینک
Paziresh24.com
گاهی فکر میکنیم خیانت فقط با یک عمل یا تماس فیزیکی شروع میشه… اما واقعیت اینه که خیانت از همان لحظهای شروع میشه که درد دلها و احساساتت رو جای شریک زندگیت، به کسی دیگه میگی. وقتی این در صمیمیت باز میشه، فاصله عاطفی کمکم شکل میگیره. جان گاتمن میگه: «صمیمیت واقعی وقتی به جای درست خرج نشه، آسیب میبینه.» راهکار عملی برای تنهایی و وسوسه بیرونی:اگر گاهی حس میکنی از تنهایی یا شنیده نشدن، ذهنت سمت کسی دیگه میره:. حس خودت رو نام ببر: «من الان ناراحتم و نیاز دارم که دیده بشم.». یک تخلیه فوری امن انجام بده: ورزش کوتاه، نفس عمیق یا فشردن توپ استرس.. یادداشت ذهنی: حتی یک جمله کوتاه به خودت بگو یا فکر کن، بدون اینکه بره بیرون.یادت باشه این کارها باعث میشن هیجاناتت تخلیه بشه و صمیمیت رابطهت حفظ بشهویزیت حضوری : مرکز بهزیست
میدان هفت تیر. اول سنایی@ravanshenas_2022ویزیت آنلاین سایت پذیرش ۲۴رزرو تایم از طریق لینکPaziresh24.com
ویزیت حضوری : مرکز بهزیست میدان هفت تیر. اول سنایی@ravanshenas_2022ویزیت آنلاین سایت پذیرش ۲۴رزرو تایم از طریق لینک
Paziresh24.com
میدان هفت تیر. اول سنایی@ravanshenas_2022ویزیت آنلاین سایت پذیرش ۲۴رزرو تایم از طریق لینکPaziresh24.com
#تغییر
خیلی وقتها قبل از هر تغییری، یه صدای آشنا توی ذهنمون بلند میشه:«نمیتونی… ولش کن… تو هم مثل همیشه وسط راه ول میکنی.»
این صدا دشمن تو نیست. این صدای مغزه که داره ازت محافظت میکنه. مغز تغییر رو خطر میبینه، حتی اگه اون تغییر زندگیتو نجات بده.برای همینه که رژیمهامون نصفه میمونه، ورزشهامون نیمهکاره میشه و تصمیمهای بزرگ توی میانه راه سرد میشن.
دکتر پروچاسکا میگه: تغییر یه فراینده، نه یه لحظه.یعنی قرار نیست یه شبه متحول بشی. قراره کمکم، قدمبهقدم، با آگاهی و تکرار حرکت کنی.
پس اگه الان توی این مسیر بارها زمین خوردی، بدون تو تنها نیستی. شکست بخشی از تغییراته.و بدون… همین که هنوز به تغییر فکر میکنی، یعنی درونت روشن مونده.
حالا تو بگو:اون صدای درونت آخرین بار جلوی چه تغییری رو گرفت؟
و اگه حس میکنی وقتشه عمیقتر روی این مسیر کار کنی، میتونی برام پیام بدی؛ توی مشاوره میتونیم با هم راهی پیدا کنیم که این بار تغییر موندگار بشه
در اینستاگرام هم همراهمان باشید@psy_fatemehtahmasebiرزرو تایم آنلاین
Paziresh24.com
خیلی وقتها قبل از هر تغییری، یه صدای آشنا توی ذهنمون بلند میشه:«نمیتونی… ولش کن… تو هم مثل همیشه وسط راه ول میکنی.»این صدا دشمن تو نیست. این صدای مغزه که داره ازت محافظت میکنه. مغز تغییر رو خطر میبینه، حتی اگه اون تغییر زندگیتو نجات بده.برای همینه که رژیمهامون نصفه میمونه، ورزشهامون نیمهکاره میشه و تصمیمهای بزرگ توی میانه راه سرد میشن.
دکتر پروچاسکا میگه: تغییر یه فراینده، نه یه لحظه.یعنی قرار نیست یه شبه متحول بشی. قراره کمکم، قدمبهقدم، با آگاهی و تکرار حرکت کنی. پس اگه الان توی این مسیر بارها زمین خوردی، بدون تو تنها نیستی. شکست بخشی از تغییراته.و بدون… همین که هنوز به تغییر فکر میکنی، یعنی درونت روشن مونده. حالا تو بگو:اون صدای درونت آخرین بار جلوی چه تغییری رو گرفت؟ و اگه حس میکنی وقتشه عمیقتر روی این مسیر کار کنی، میتونی برام پیام بدی؛ توی مشاوره میتونیم با هم راهی پیدا کنیم که این بار تغییر موندگار بشهدر اینستاگرام هم همراهمان باشید
@psy_fatemehtahmasebiرزرو تایم آنلاینPaziresh24.com
۱
#سواد_رابطه
خیلی وقتها ما فکر میکنیم ازدواج یعنی همون روزهای پرهیجان و جشن، اما روانشناسها میگن اصل ماجرا بعد از اون شروع میشه.
طبق پژوهشهای جان گاتمن، تفاوت زوجهای موفق با بقیه اینه که در روزهای عادی، با نگاه، لبخند یا حتی یک جمله کوتاه، به همدیگه توجه نشون میدن. نکته آموزشی: کیفیت رابطه رو نه دعواها خراب میکنه و نه جشنها میسازه؛ بلکه ریزترین رفتارهای هر روزهست
@psy_fatemehtahmasebi
ویزیت حضوری : مرکز بهزیست میدان هفت تیر اول سنایی
ویزیت آنلاین سایت پذیرش ۲۴
رزرو تایم از طریق لینک
@ravanshenas_2022
Paziresh24.com
خیلی وقتها ما فکر میکنیم ازدواج یعنی همون روزهای پرهیجان و جشن، اما روانشناسها میگن اصل ماجرا بعد از اون شروع میشه.طبق پژوهشهای جان گاتمن، تفاوت زوجهای موفق با بقیه اینه که در روزهای عادی، با نگاه، لبخند یا حتی یک جمله کوتاه، به همدیگه توجه نشون میدن. نکته آموزشی: کیفیت رابطه رو نه دعواها خراب میکنه و نه جشنها میسازه؛ بلکه ریزترین رفتارهای هر روزهست@psy_fatemehtahmasebi
ویزیت حضوری : مرکز بهزیست میدان هفت تیر اول سنایی
ویزیت آنلاین سایت پذیرش ۲۴
رزرو تایم از طریق لینک
@ravanshenas_2022
Paziresh24.com
ویزیت حضوری : مرکز بهزیست میدان هفت تیر. اول سنایی@ravanshenas_2022ویزیت آنلاین سایت پذیرش ۲۴رزرو تایم از طریق لینک
Paziresh24.com
میدان هفت تیر. اول سنایی@ravanshenas_2022ویزیت آنلاین سایت پذیرش ۲۴رزرو تایم از طریق لینکPaziresh24.com
۲