خوش آمدید به کانال کلینیک روان شناسی، مشاوره و روان پزشکی رویا
اینجا با همراهی تیمی بیش از ۳۰ درمانگر سعی میکنیم محتوای کاربردی و علمی درباره مواردی از جمله سلامت روان، اضطراب، افسردگی، روابط، فرزندپروری و مهارتهای زندگی و... منتشر کنیم تا در مسیر آرامش و حال بهتر، در کنار شما عزیزان باشیم
ble.ir/ravanshenasiroya
instagram.com/ravan.royaclinic
ravanroyaclinic.com
t.me/ravan_royaclinic
اینجا با همراهی تیمی بیش از ۳۰ درمانگر سعی میکنیم محتوای کاربردی و علمی درباره مواردی از جمله سلامت روان، اضطراب، افسردگی، روابط، فرزندپروری و مهارتهای زندگی و... منتشر کنیم تا در مسیر آرامش و حال بهتر، در کنار شما عزیزان باشیم
ble.ir/ravanshenasiroya instagram.com/ravan.royaclinic ravanroyaclinic.com t.me/ravan_royaclinic۸۱
به نقل از دونالد وینیکات: من ترجیح میدهم مادری داشته باشم که مثل هر آدم دیگری تعارضات درونی و انسانی خودش را دارد ، تا اینکه مادری داشته باشم که همه چیز برایش راحت و حل شده است، مادری که همهی جوابها را میداند و با شک و تردید بیگانه است.
یک مادر به اندازه کافی خوب، مادری است که خودش را به عنوان انسانی که ضعف ها و توانمندی های خاص خودش را دارد به رسمیت می شناسد. طبیعی است که چنین مادری از فرزندش هم انتظارِ خوب، کامل و بی نقص بودن نخواهد داشت و او را با همه ضعف و نقص هایی که دارد ارزشمند می بیند. در نتیجه؛ با اشتباهات خودش و فرزندش کنار می آید. هر چند سعی میکند ارتباطشان را به این سمت ببرد که هر دو با هم بتوانند راه های واقعی را برای کم کردن اشتباهات و ضعف هایشان پیدا کنند.
چنین مادری با سوپرمن ندیدن خودش، از فرزندش انتظار ندارد که فقط خوبی و توانمندی او را به وی انعکاس دهد و او را یک مادر نمونه ببیند که امکان مخالفت با وی وجود ندارد. در نتیجه؛ فرزندش را به این سمت سوق نمیدهد که مادرش را به عنوان فرشته ی نجات ببیند و در برابر مادرش، که همه دان و همه فن حریف است، احساس ضعف و گناه کند و توان مخالفت مسالمت آمیز و بدون احساس تهدید را نداشته باشد.
ژیلا صادقی رواندرمانگر تحلیلی
------------------------------------------------------------------ مرکز روانشناسی، مشاوره و روان پزشکی رویا، «دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی» به مدیریت دکتر رویا نوری
شهرک اکباتان. خیابان نفیسی. برج سایه. طبقه اول و سوم
09129631850 02144672875 02144672974
ble.ir/ravanshenasiroya
instagram.com/ravan.royaclinic
ravanroyaclinic.com
t.me/ravan_royaclinic
یک مادر به اندازه کافی خوب، مادری است که خودش را به عنوان انسانی که ضعف ها و توانمندی های خاص خودش را دارد به رسمیت می شناسد. طبیعی است که چنین مادری از فرزندش هم انتظارِ خوب، کامل و بی نقص بودن نخواهد داشت و او را با همه ضعف و نقص هایی که دارد ارزشمند می بیند. در نتیجه؛ با اشتباهات خودش و فرزندش کنار می آید. هر چند سعی میکند ارتباطشان را به این سمت ببرد که هر دو با هم بتوانند راه های واقعی را برای کم کردن اشتباهات و ضعف هایشان پیدا کنند.
چنین مادری با سوپرمن ندیدن خودش، از فرزندش انتظار ندارد که فقط خوبی و توانمندی او را به وی انعکاس دهد و او را یک مادر نمونه ببیند که امکان مخالفت با وی وجود ندارد. در نتیجه؛ فرزندش را به این سمت سوق نمیدهد که مادرش را به عنوان فرشته ی نجات ببیند و در برابر مادرش، که همه دان و همه فن حریف است، احساس ضعف و گناه کند و توان مخالفت مسالمت آمیز و بدون احساس تهدید را نداشته باشد.
ژیلا صادقی رواندرمانگر تحلیلی------------------------------------------------------------------
مرکز روانشناسی، مشاوره و روان پزشکی رویا، «دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی» به مدیریت دکتر رویا نوری شهرک اکباتان. خیابان نفیسی. برج سایه. طبقه اول و سوم 09129631850 02144672875 02144672974 ble.ir/ravanshenasiroya instagram.com/ravan.royaclinic ravanroyaclinic.com t.me/ravan_royaclinic۵۴۱لجبازی یا اعلام استقلال؟
خیلی وقتا چیزی که ما اسمش رو میذاریم "لجبازی"، در واقع تلاش بچه برای گفتنِ این جملهست: «من هم هستم، منم حق انتخاب دارم!»
بچه وقتی میگه "نه"، داره تمرین میکنه که یه هویت مستقل داشته باشه.اینجا دقیقاً لبهی تیغه: اگر این حس رو سرکوب کنی یه بچه تحقیر شده بار میاری. اگر کاملاً رهاش کنی خودرأی میشه.
هنر والدگری اینه که بتونی روی این بندِ باریک راه بری:نه باج بدی، نه بجنگی.
دکتر سالومه سخا روان شناس کودک نوجوان و خانواده
------------------------------------------------------------------ مرکز روانشناسی، مشاوره و روان پزشکی رویا، «دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی» به مدیریت دکتر رویا نوری
شهرک اکباتان. خیابان نفیسی. برج سایه. طبقه اول و سوم
09129631850 02144672875 02144672974
ble.ir/ravanshenasiroya
instagram.com/ravan.royaclinic
ravanroyaclinic.com
t.me/ravan_royaclinic
خیلی وقتا چیزی که ما اسمش رو میذاریم "لجبازی"، در واقع تلاش بچه برای گفتنِ این جملهست: «من هم هستم، منم حق انتخاب دارم!»
بچه وقتی میگه "نه"، داره تمرین میکنه که یه هویت مستقل داشته باشه.اینجا دقیقاً لبهی تیغه:
اگر این حس رو سرکوب کنی یه بچه تحقیر شده بار میاری. اگر کاملاً رهاش کنی خودرأی میشه.
هنر والدگری اینه که بتونی روی این بندِ باریک راه بری:نه باج بدی، نه بجنگی. دکتر سالومه سخا روان شناس کودک نوجوان و خانواده------------------------------------------------------------------
مرکز روانشناسی، مشاوره و روان پزشکی رویا، «دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی» به مدیریت دکتر رویا نوری شهرک اکباتان. خیابان نفیسی. برج سایه. طبقه اول و سوم 09129631850 02144672875 02144672974 ble.ir/ravanshenasiroya instagram.com/ravan.royaclinic ravanroyaclinic.com t.me/ravan_royaclinic۴۳* چگونه در شرایط بحرانی، لنگر آرامش کودکان باشیم؟
در روزهایی که اخبار ناآرامی یا جنگ به گوش میرسد، کودکان بیش از هر چیز به «امنیت روانی» نیاز دارند. تنظیم هیجان در کودکان، بیش از آنکه به حرفهای ما بستگی داشته باشد، به رفتار ما وابسته است.
راهکارهای کلیدی برای والدین و مربیان:
۱. اول ماسک اکسیژن خود را بزنید! (همتنظیمی)
کودکان مثل رادار، اضطراب شما را شناسایی میکنند. آرامش شما، اولین و مهمترین قدم برای آرام کردن فرزندتان است. اگر شما لرزان باشید، جهان او هم میلرزد.
۲. سدّ خبری ایجاد کنید
شنیدن مداوم اخبار، سیستم عصبی کودک را در حالت «آمادهباش برای خطر» قرار میدهد. فضای خانه را از تحلیلهای سیاسی و تصاویر ناگوار دور نگه دارید.
۳. جادوی روتینها را دستکم نگیرید
نظم زندگی (ساعت مشخص غذا، بازی و خواب) به مغز کودک پیام میدهد که: «دنیا هنوز قابل پیشبینی و امن است». نظم، اضطراب را مهار میکند.
۴. آغوش، قویتر از استدلال 🫂
وقتی کودک میترسد، منطق او موقتاً از کار میافتد. به جای بحث منطقی، او را در آغوش بگیرید. تماس فیزیکی و نفس عمیق، هورمون استرس را در بدن کودک کاهش میدهد.
۵. به ترسها «اسم» بدهید
به او کمک کنید تا حسش را بگوید: «انگار توی دلت کمی نگرانی؟». وقتی کودک برای ترسش اسمی پیدا میکند، آن ترس در ذهنش کوچکتر و قابلکنترلتر میشود.
پیام نهایی:
کودکان به یک والد قهرمان نیاز ندارند؛ آنها به والدی نیاز دارند که در کنارشان باشد و به آنها اطمینان دهد که: «ما با هم هستیم و من از تو مراقبت میکنم».*
دکتر معصومه علی میرزاییمشاور کودک و نوجوان
------------------------------------------------------------------ مرکز روانشناسی، مشاوره و روان پزشکی رویا، «دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی» به مدیریت دکتر رویا نوری
شهرک اکباتان. خیابان نفیسی. برج سایه. طبقه اول و سوم
09129631850 02144672875 02144672974
ble.ir/ravanshenasiroya
instagram.com/ravan.royaclinic
ravanroyaclinic.com
t.me/ravan_royaclinic
چگونه در شرایط بحرانی، لنگر آرامش کودکان باشیم؟در روزهایی که اخبار ناآرامی یا جنگ به گوش میرسد، کودکان بیش از هر چیز به «امنیت روانی» نیاز دارند. تنظیم هیجان در کودکان، بیش از آنکه به حرفهای ما بستگی داشته باشد، به رفتار ما وابسته است.
راهکارهای کلیدی برای والدین و مربیان:
۱. اول ماسک اکسیژن خود را بزنید! (همتنظیمی)
کودکان مثل رادار، اضطراب شما را شناسایی میکنند. آرامش شما، اولین و مهمترین قدم برای آرام کردن فرزندتان است. اگر شما لرزان باشید، جهان او هم میلرزد.
۲. سدّ خبری ایجاد کنید
شنیدن مداوم اخبار، سیستم عصبی کودک را در حالت «آمادهباش برای خطر» قرار میدهد. فضای خانه را از تحلیلهای سیاسی و تصاویر ناگوار دور نگه دارید.
۳. جادوی روتینها را دستکم نگیرید
نظم زندگی (ساعت مشخص غذا، بازی و خواب) به مغز کودک پیام میدهد که: «دنیا هنوز قابل پیشبینی و امن است». نظم، اضطراب را مهار میکند.
۴. آغوش، قویتر از استدلال 🫂
وقتی کودک میترسد، منطق او موقتاً از کار میافتد. به جای بحث منطقی، او را در آغوش بگیرید. تماس فیزیکی و نفس عمیق، هورمون استرس را در بدن کودک کاهش میدهد.
۵. به ترسها «اسم» بدهید
به او کمک کنید تا حسش را بگوید: «انگار توی دلت کمی نگرانی؟». وقتی کودک برای ترسش اسمی پیدا میکند، آن ترس در ذهنش کوچکتر و قابلکنترلتر میشود.
پیام نهایی:کودکان به یک والد قهرمان نیاز ندارند؛ آنها به والدی نیاز دارند که در کنارشان باشد و به آنها اطمینان دهد که: «ما با هم هستیم و من از تو مراقبت میکنم».*
دکتر معصومه علی میرزاییمشاور کودک و نوجوان------------------------------------------------------------------
مرکز روانشناسی، مشاوره و روان پزشکی رویا، «دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی» به مدیریت دکتر رویا نوری شهرک اکباتان. خیابان نفیسی. برج سایه. طبقه اول و سوم 09129631850 02144672875 02144672974 ble.ir/ravanshenasiroya instagram.com/ravan.royaclinic ravanroyaclinic.com t.me/ravan_royaclinic۴۱ در زمانهایی مثل جنگ یا بعد از آن، وقتی شرایط زندگی نامطمئن و پر از اضطراب میشود، یک پدیده روانشناختی جالب بیشتر دیده میشود: بازگشت آدمهای گذشته به زندگی ما.در چنین دورههایی ذهن انسان بهطور طبیعی به سمت «آشناها» و «خاطرات قدیمی» میرود. وقتی آینده مبهم است، مغز برای احساس امنیت به گذشته رجوع میکند؛ به آدمهایی که زمانی برایمان معنا، صمیمیت یا امنیت داشتهاند. به همین دلیل ممکن است ناگهان پیامی از یک دوست قدیمی، همکلاسی سالها قبل یا حتی یک رابطه عاطفی گذشته دریافت کنیم.
از نگاه روانشناسی، این رفتار اغلب تلاشی ناخودآگاه برای کاهش اضطراب و بازسازی حس کنترل و تعلق است. در شرایط بحرانی، افراد بیشتر تمایل دارند ارتباطهای ناتمام را دوباره فعال کنند یا به روابط آشنا برگردند.
البته مهم است که بدانیم بازگشت یک نفر از گذشته همیشه به معنای مناسب بودن آن رابطه برای امروز نیست. بهتر است با آگاهی، آرامش و در نظر گرفتن شرایط فعلی خودمان تصمیم بگیریم که آیا آن ارتباط ارزش ادامه دادن دارد یا نه.
شرایط سخت میتواند ما را به گذشته برگرداند، اما تصمیمگیری درباره آینده همچنان در اختیار ماست.
دکتر یاسمین نکونامروان شناس. نوروتراپیست------------------------------------------------------------------
مرکز روانشناسی، مشاوره و روان پزشکی رویا، «دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی» به مدیریت دکتر رویا نوری شهرک اکباتان. خیابان نفیسی. برج سایه. طبقه اول و سوم 09129631850 02144672875 02144672974 ble.ir/ravanshenasiroya instagram.com/ravan.royaclinic ravanroyaclinic.com t.me/ravan_royaclinic۸۱همراهان گرامی، احساس بیقراری و گوشبزنگی پس از زلزله، واکنش طبیعی مغز برای محافظت از ماست.
در این شرایط، سیستم عصبی در حالت «آمادهباش» قرار میگیرد که ممکن است باعث تپش قلب یا دشواری در تمرکز شود.
به جای غرق شدن در اخبار غیررسمی و شایعات که اضطراب را تشدید میکنند، سعی کنید با انجام اقدامات عملی (مثل آماده کردن کیف ایمنی یا مشخص کردن جای امن)، به ذهنتان «حس کنترل» بدهید. پذیرش این ترس به عنوان یک واکنش دفاعی و چند تنفس عمیق، به شما کمک میکند تا به جای وحشتزدگی، «هوشیاری منطقی» داشته باشید. در آرامش اما هوشیار بمانید.
------------------------------------------------------------------ مرکز روانشناسی، مشاوره و روان پزشکی رویا، «دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی» به مدیریت دکتر رویا نوری
شهرک اکباتان. خیابان نفیسی. برج سایه. طبقه اول و سوم
09129631850 02144672875 02144672974
ble.ir/ravanshenasiroya
instagram.com/ravan.royaclinic
ravanroyaclinic.com
t.me/ravan_royaclinic
در این شرایط، سیستم عصبی در حالت «آمادهباش» قرار میگیرد که ممکن است باعث تپش قلب یا دشواری در تمرکز شود.
به جای غرق شدن در اخبار غیررسمی و شایعات که اضطراب را تشدید میکنند، سعی کنید با انجام اقدامات عملی (مثل آماده کردن کیف ایمنی یا مشخص کردن جای امن)، به ذهنتان «حس کنترل» بدهید. پذیرش این ترس به عنوان یک واکنش دفاعی و چند تنفس عمیق، به شما کمک میکند تا به جای وحشتزدگی، «هوشیاری منطقی» داشته باشید. در آرامش اما هوشیار بمانید.
------------------------------------------------------------------
مرکز روانشناسی، مشاوره و روان پزشکی رویا، «دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی» به مدیریت دکتر رویا نوری شهرک اکباتان. خیابان نفیسی. برج سایه. طبقه اول و سوم 09129631850 02144672875 02144672974 ble.ir/ravanshenasiroya instagram.com/ravan.royaclinic ravanroyaclinic.com t.me/ravan_royaclinic۶ نوروفیدبک :در روزگاری که چالشهای تهیه دارو یا نگرانی از عوارض جانبی آنها به یکی از دغدغههای مراجعان تبدیل شده، روشهای غیردارویی مثل *نوروفیدبک* اهمیتی دوچندان یافتهاند.
نوروفیدبک در واقع مثل یک "باشگاه بدنسازی برای مغز" عمل میکند که به جای تکیه بر مواد شیمیایی، با استفاده از بازخوردهای تکنولوژیک به مغز آموزش میدهد تا فعالیتهایش را خودش تنظیم کند.
این روش هوشمندانه نه تنها به بهبود ریشهای تمرکز، کاهش اضطراب و تنظیم خواب کمک میکند، بلکه مراجع را از وابستگی دارویی بینیاز کرده و نتایجی پایدار و ماندگار به همراه دارد.
دکتر یاسمین نکونامروانشناس، نوروتراپیست------------------------------------------------------------------ مرکز روانشناسی، مشاوره و روان پزشکی رویا، «دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی» به مدیریت دکتر رویا نوری شهرک اکباتان. خیابان نفیسی. برج سایه. طبقه اول و سوم 09129631850 02144672875 02144672974 ble.ir/ravanshenasiroya instagram.com/ravan.royaclinic ravanroyaclinic.com t.me/ravan_royaclinic۹ تفاوت اضطراب و استرس استرس دلیلی روشن دارد و فرد به آن آگاه است، در حالی که دلیل روشنی برای اضطراب وجود ندارد. استرس تجربهای موقتی است، درحالیکه اضطراب مسئلهای دائمی یا طولانی مدت است. استرس زیاد و متراکم میتواند محرکی برای ایجاد اضطراب باشد، و اضطراب پس از استرس پدید میآید. استرس واکنشی است به محرک بیرونی مثل مشکلات و فشارها، و اضطراب واکنشی است به استرسها و بدون محرک بیرونی و زاده ی ذهن.استرس احساس قرارگرفتن تحت رویداد فشار زای روانیست، درحالیکه اضطراب، احساسی است شامل ناراحتی، نگرانی و ترس مزمن. استرس واکنش به یک تهدید بیرونی است، اما اضطراب احساس مداوم استرس در درون است (چه تهدیدی از بیرون باشد، چه نه!) استرس زمانی پایان مییابد که مسئولیت یا واقعهای استرس زا تمام می شود، در حالیکه اضطراب حالتی ناخوشایند از احساسات است که علیرغم ازبینرفتن عامل استرس زا می تواند همچنان با شما باقی بماند. استرس شامل؛ استرس مثبت و استرس منفی است و استرس می تواند تا نقطه ای عملکرد را بهبود بخشد، اما اضطراب فقط منفی و آسیب زننده است. مثال:احساسی که قبل از انجام سخنرانی تجربه میکنیم استرس تلقی می شود، و نگرانی دائم از وقوع زلزله در آینده به معنای اضطراب است.------------------------------------------------------------------
مرکز روانشناسی، مشاوره و روان پزشکی رویا، «دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی» به مدیریت دکتر رویا نوری شهرک اکباتان. خیابان نفیسی. برج سایه. طبقه اول و سوم 09129631850 02144672875 02144672974 ble.ir/ravanshenasiroya instagram.com/ravan.royaclinic ravanroyaclinic.com t.me/ravan_royaclinic۳والد عزیز !
وقتی مدام حساب کتاب می کنید و به بچه تان هم گوشزد می کنید که مراقب باشه سرش کلاه نره، دارید دنیای بیرون رو براش ناامن جلوه میدید و ناخواسته بهش یاد میدید که به هیچ کس اعتماد نکنه؛حتی وقتی قضیه ی مثبتی رو می بینید باز یک چیز منفی ازش درمیارید و به او تذکر میدید که حتما ریگی به کفش طرف هست که داره خوب رفتار می کنه.
🪸با شکل گیری طرحواره بی اعتمادی، دارید به بچه تان میگید همه دزدند، همه جا خطرناکه، همه میخوان ازت سواستفاده بکنند و تو باید اینها رو از قبل پیش بینی و پیشگیری کنی.
مثل والد سالم «مرز» رو به بچه تان یاد بدید نه ترس رو،«احتیاط» رو به او آموزش بدید نه فرار رو،«امید» رو پرورش بدید نه ناامیدی رو،اندیشه و «تفکر انتقادی» رو به او یاد بدید نه بدبینی و رد کردن همه چیز رو.
یادش بدید آدم های امن و موقعیت های اطمینان بخش رو از آدم های ناامن و موقعیت های خطرناک تشخیص بده و راهش رو درست انتخاب کنه،یادش بدید بتونه مشکلات پیش آمده و ضربه های زندگی رو حل کنه و ازشون عبور کنه
لیورا سعید؛ روانشناس کودک و نوجوان
------------------------------------------------------------------ مرکز روانشناسی، مشاوره و روان پزشکی رویا، «دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی» به مدیریت دکتر رویا نوری
شهرک اکباتان. خیابان نفیسی. برج سایه. طبقه اول و سوم
09129631850 02144672875 02144672974
ble.ir/ravanshenasiroya
instagram.com/ravan.royaclinic
ravanroyaclinic.com
t.me/ravan_royaclinic
وقتی مدام حساب کتاب می کنید و به بچه تان هم گوشزد می کنید که مراقب باشه سرش کلاه نره، دارید دنیای بیرون رو براش ناامن جلوه میدید و ناخواسته بهش یاد میدید که به هیچ کس اعتماد نکنه؛حتی وقتی قضیه ی مثبتی رو می بینید باز یک چیز منفی ازش درمیارید و به او تذکر میدید که حتما ریگی به کفش طرف هست که داره خوب رفتار می کنه.🪸با شکل گیری طرحواره بی اعتمادی، دارید به بچه تان میگید همه دزدند، همه جا خطرناکه، همه میخوان ازت سواستفاده بکنند و تو باید اینها رو از قبل پیش بینی و پیشگیری کنی.
مثل والد سالم «مرز» رو به بچه تان یاد بدید نه ترس رو،«احتیاط» رو به او آموزش بدید نه فرار رو،«امید» رو پرورش بدید نه ناامیدی رو،اندیشه و «تفکر انتقادی» رو به او یاد بدید نه بدبینی و رد کردن همه چیز رو.یادش بدید آدم های امن و موقعیت های اطمینان بخش رو از آدم های ناامن و موقعیت های خطرناک تشخیص بده و راهش رو درست انتخاب کنه،یادش بدید بتونه مشکلات پیش آمده و ضربه های زندگی رو حل کنه و ازشون عبور کنه لیورا سعید؛ روانشناس کودک و نوجوان------------------------------------------------------------------
مرکز روانشناسی، مشاوره و روان پزشکی رویا، «دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی» به مدیریت دکتر رویا نوری شهرک اکباتان. خیابان نفیسی. برج سایه. طبقه اول و سوم 09129631850 02144672875 02144672974 ble.ir/ravanshenasiroya instagram.com/ravan.royaclinic ravanroyaclinic.com t.me/ravan_royaclinic۳