اختلال بدشکلی بدنBody Dysmorphic Disorder (BDD)P(1)این اختلال چیه؟در این اختلال، فرد بهشدت درگیر یک یا چند «نقص» در ظاهر خودش میشه؛نقصی که:
یا اصلاً وجود نداره،یا خیلی جزئیه،ولی در ذهن فرد بزرگ، فاجعهبار و غیرقابلتحمل به نظر میرسه.مثلاً ممکنه کسی فکر کنه:بینیاش وحشتناکهپوستش افتضاحهصورتش نامتقارنهموهاش زشتهفکش مشکل دارهبدنش «غلط» به نظر میرسهدر حالی که دیگران یا اصلاً چیزی نمیبینن، یا اونقدر جزئیه که توجهی بهش ندارن .ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی
یا اصلاً وجود نداره،یا خیلی جزئیه،ولی در ذهن فرد بزرگ، فاجعهبار و غیرقابلتحمل به نظر میرسه.مثلاً ممکنه کسی فکر کنه:بینیاش وحشتناکهپوستش افتضاحهصورتش نامتقارنهموهاش زشتهفکش مشکل دارهبدنش «غلط» به نظر میرسهدر حالی که دیگران یا اصلاً چیزی نمیبینن، یا اونقدر جزئیه که توجهی بهش ندارن .ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی۱فرقش با نارضایتی عادی از ظاهر چیه؟P(2)خیلیها از بخشی از ظاهرشون خوششون نمیاد؛ این عادیه.اما در BDD موضوع خیلی شدیدتره:ساعتها درگیر فکر کردن به ظاهر میشنمدام خودشون رو در آینه چک میکنن یا برعکس از آینه فرار میکننخودشون رو با بقیه مقایسه میکنندنبال اطمینان گرفتن از دیگراننآرایش، پوشش، زاویه صورت، نور، فیلتر و پنهانکاری براشون تبدیل به وسواس میشهزندگی روزمره، رابطه، کار یا درسشون آسیب میبینهیعنی مشکل فقط «ظاهر» نیست؛ مشکل رابطهی ذهن با ظاهره.ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی
ساعتها درگیر فکر کردن به ظاهر میشنمدام خودشون رو در آینه چک میکنن یا برعکس از آینه فرار میکننخودشون رو با بقیه مقایسه میکنندنبال اطمینان گرفتن از دیگراننآرایش، پوشش، زاویه صورت، نور، فیلتر و پنهانکاری براشون تبدیل به وسواس میشهزندگی روزمره، رابطه، کار یا درسشون آسیب میبینهیعنی مشکل فقط «ظاهر» نیست؛ مشکل رابطهی ذهن با ظاهره.ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی۱فرد مبتلا چه احساسی دارد؟P(3)معمولاً این احساسها دیده میشن:شرم شدیداضطراب اجتماعیاحساس زشت بودنترس از قضاوت شدنانزواافسردگیوسواس فکری درباره دیده شدنبعضی افراد حتی فکر میکنن:«اگر مردم این ایراد رو ببینن، دیگه هیچ ارزشی ندارم.»و اینجاست که اختلال از یک نگرانی ساده عبور میکنه و به هویت فرد گره میخوره.ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی
شرم شدیداضطراب اجتماعیاحساس زشت بودنترس از قضاوت شدنانزواافسردگیوسواس فکری درباره دیده شدنبعضی افراد حتی فکر میکنن:«اگر مردم این ایراد رو ببینن، دیگه هیچ ارزشی ندارم.»و اینجاست که اختلال از یک نگرانی ساده عبور میکنه و به هویت فرد گره میخوره.ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی۱رفتارهای رایج در BDDP(4)فرد ممکنه:بارها در روز آینه چک کندمدام از دیگران بپرسد: «مشخصه؟ خیلی بده؟»عکسهای زیادی از خودش بگیرد و بررسی کنداز عکس گرفتن فرار کندقسمت مورد نظر را با مو، لباس، ماسک یا آرایش بپوشاندسراغ عمل زیبایی یا درمانهای مکرر برودپوستش را دستکاری کندخودش را با اینفلوئنسرها و چهرههای ادیتشده مقایسه کنداین رفتارها موقتاً اضطراب را کم میکنند، ولی در بلندمدت اختلال را قویتر میکنند.یه جور تله هست: مغز میگه «فقط یه بار دیگه چک کن، بعد آروم میشی، و بعد ۴۷ بار دیگه هم چک میکنی .ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی
بارها در روز آینه چک کندمدام از دیگران بپرسد: «مشخصه؟ خیلی بده؟»عکسهای زیادی از خودش بگیرد و بررسی کنداز عکس گرفتن فرار کندقسمت مورد نظر را با مو، لباس، ماسک یا آرایش بپوشاندسراغ عمل زیبایی یا درمانهای مکرر برودپوستش را دستکاری کندخودش را با اینفلوئنسرها و چهرههای ادیتشده مقایسه کنداین رفتارها موقتاً اضطراب را کم میکنند، ولی در بلندمدت اختلال را قویتر میکنند.یه جور تله هست: مغز میگه «فقط یه بار دیگه چک کن، بعد آروم میشی، و بعد ۴۷ بار دیگه هم چک میکنی .ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی۲۱آیا این اختلال فقط مربوط به زنهاست؟P(6)نه.هم در زنها دیده میشه هم در مردها.فقط ممکنه موضوع نگرانی فرق کنه:در بعضی زنها: پوست، بینی، وزن، فرم صورتدر بعضی مردها: مو، فک، بینی، عضلات، پوستحتی نوعی از این مشکل در مردها دیده میشه که فرد با وجود بدن طبیعی یا حتی عضلانی، خودش را «خیلی ضعیف و کوچک» میبیند. به این حالت میگن muscle dysmorphia.ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی
در بعضی زنها: پوست، بینی، وزن، فرم صورتدر بعضی مردها: مو، فک، بینی، عضلات، پوستحتی نوعی از این مشکل در مردها دیده میشه که فرد با وجود بدن طبیعی یا حتی عضلانی، خودش را «خیلی ضعیف و کوچک» میبیند. به این حالت میگن muscle dysmorphia.ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی۲خودشناسی:هرگز تمام برنامههایت را فاش نکن. بخشی از قدرت در معمایی بودن توست. کسی که همه چیزش مشخص است، ارزشی برای کشف شدن ندارد. یک لایه از خودت را همیشه پنهان نگه دار. همان لایه باعث میشود دیگران مدام به فکر تو باشند. پرده ابهام، قدرت آفرین است.ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی
کانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی۴
دنیایِ پرشتابِ کودکانِ بیشفعالهنوز خیلیا فکر میکنن بیشفعالی تقصیرِ گوشی یا سبک تربیتیه، اما واقعیت علمی اینه:ژنتیک: بیشترین سهم رو داره (اگر در خانواده سابقه باشه، احتمال بالاست).تفاوتهای ساختاری مغز: سطح انتقالدهندههای عصبی مثل «دوپامین» در این بچهها متفاوته. در واقع مغزِ اونها دنبال محرکهای قویتر میگرده تا حس کنه «زندهست».عوامل محیطی (نه اصلی ولی تأثیرگذار): تولد زودهنگام یا آسیبهای دوران بارداری.
🟢 «والدین، مقصر بیشفعالیِ فرزندشان نیستند؛ آنها فقط راهبرانِ یک مغز متفاوت و پرانرژیاند.»ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید
@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی
هنوز خیلیا فکر میکنن بیشفعالی تقصیرِ گوشی یا سبک تربیتیه، اما واقعیت علمی اینه:ژنتیک: بیشترین سهم رو داره (اگر در خانواده سابقه باشه، احتمال بالاست).تفاوتهای ساختاری مغز: سطح انتقالدهندههای عصبی مثل «دوپامین» در این بچهها متفاوته. در واقع مغزِ اونها دنبال محرکهای قویتر میگرده تا حس کنه «زندهست».عوامل محیطی (نه اصلی ولی تأثیرگذار): تولد زودهنگام یا آسیبهای دوران بارداری.🟢 «والدین، مقصر بیشفعالیِ فرزندشان نیستند؛ آنها فقط راهبرانِ یک مغز متفاوت و پرانرژیاند.»ـــــــــــــــــــــــــ
کانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی
۱ADHD چیست؟(یه دنیای متفاوت در مغز)بیشفعالی (ADHD) یک «اختلالِ رفتاری» نیست، بلکه یک تفاوتِ بیولوژیک در نحوهی پردازشِ اطلاعات در مغزه. تصور کن بقیه با «فیبر نوری» اطلاعات رو دریافت میکنن، اما مغزِ ADHD با یک سیستمِ متفاوت کار میکنه که باعث میشه:مدیریتِ توجه: تمرکز روی کارهای معمولی سخته، اما روی علایق شخصی، غرقشدگی (Hyperfocus) ایجاد میشه.سیستمِ پاداش: مغزِ این افراد تشنهی هیجان و نتیجهی فوریه؛ برای همین کارهای طولانیمدت براشون فرسایشیه.کنترلِ تکانه: قبل از اینکه فکر کنن، عمل میکنن (چه در حرف زدن، چه در تصمیمگیری).تیپشناسی🟠تیپِ «طوفانی»(بیشفعال): همیشه در حال حرکت، بیقرار و پرانرژی.🟠تیپِ «خیالپرداز» (نقص توجه): آرومه ولی غایبه؛ وسایلش رو گم میکنه و انگار توی یک دنیای دیگست.🟠تیپِ «ترکیبی»: ترکیبی از هر دو؛ هم بیقراریِ بدنی داره، هم مشکلِ تمرکز.ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید
@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی
مدیریتِ توجه: تمرکز روی کارهای معمولی سخته، اما روی علایق شخصی، غرقشدگی (Hyperfocus) ایجاد میشه.سیستمِ پاداش: مغزِ این افراد تشنهی هیجان و نتیجهی فوریه؛ برای همین کارهای طولانیمدت براشون فرسایشیه.کنترلِ تکانه: قبل از اینکه فکر کنن، عمل میکنن (چه در حرف زدن، چه در تصمیمگیری).تیپشناسی🟠تیپِ «طوفانی»(بیشفعال): همیشه در حال حرکت، بیقرار و پرانرژی.🟠تیپِ «خیالپرداز» (نقص توجه): آرومه ولی غایبه؛ وسایلش رو گم میکنه و انگار توی یک دنیای دیگست.🟠تیپِ «ترکیبی»: ترکیبی از هر دو؛ هم بیقراریِ بدنی داره، هم مشکلِ تمرکز.ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی
۲
صبح زیباتون بخیر
۲عادت «بهانهتراشی برای آدمهای سمی»اینکه میگی «اون ته دلش مهربونه»، «بچگی سختی داشته» یا «الان شرایطش سخته»، فقط داروی مسکنیه که به خودت میدی تا رفتار بد اون آدم رو توجیه کنی.قانون: آدمها رو با «نیتشون» نسنج، با «رفتارِ تکرار شوندهشون» بسنج .ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی
قانون: آدمها رو با «نیتشون» نسنج، با «رفتارِ تکرار شوندهشون» بسنج .ـــــــــــــــــــــــــکانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید@ravanshnac.#روانشناسی#خودت#زندگی#خودشناسی۱