برنامه شروع خامگیاهخواری این برنامه برای کسانی است که بیماری خاصی ندارند. بیماران حتما باید زیر نظر اساتید و کارشناسان خامگیاهخواری را شروع کنند به دوستان تازه وارد توصیه می شود برای افزایش اطلاعات خود کتاب خامگیاهخواری ( آرشاویر در آوانسیان) و قابلمه را فراموش کن (هلموت واندمیکر) را مطالعه کنندصبح را عموما با مایعات شروع کنید هر وقت از خواب بیدار شدین 2 الی 3 لیوان آب ولرم میل کنید اگر آب میل نداشتین آبمیوه ، آب سبزیجات و... مثل آب سیب ، کرفس ، هویج یا از شیرهای گیاهی استفاده کنید میتوانید برای سمزدایی بهتر از انجیر خیس شده همراه با آب انجیر استفاده کنید یک پارچ آب برای هر لیوان آب 7 تا انجیر اضافه کنید. یک روز در یخچال بماند بعد مصرف شود ساعت 8 یک نوع میوه بخورین ساعت 10 الی 11 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید🥬 ساعت 12 میتوانید از انواع سالاد ها استفاده کنید
میتوانید در سالاد از کاهو ، کلم ، گوجه ، خیار ، هویج ، فلفل دلمه ، آب لیموی تازه ، شوید ، پونه ، 2/3 قاشق روغن زیتون یا کنجد استفاده کنید ساعت 2 یک نوع میوه میل کنیدمیتوانید از مغزها ، خرما ، موز یا خشکبار استفاده کنید از یک مورد میل کنید ساعت 3 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید ساعت 4 یک نوع میوه میل کنید ساعت 6 سالاد بخورین اگر میل نداشتین یک نوع میوه بخورین ساعت 7 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید ساعت 8 یک نوع میوه میل کنید توجه؛ نکته هایی که باید در خامگیاهخواری رعایت کنید 2 ساعت قبل خواب چیزی نخورین جز مایعات آب ، آبمیوه و آب سبزیجات اگر میوه ها ، سبزیجات و مایعات مصرفی در طول روز متنوع باشد بهتر است میوه های درختی را حتما جدا از میوه های دیگر و سبزیجات میل کنید. و بین هر وعده حداقل 1 الی ۲ ساعت فاصله بدین مثلا از یک ظرف پر از سیب هر چند تا میل داشتین بخورین و تا 2 ساعت چیزی نخورین. تا 1 ساعت بعد مصرف میوه مجاز به خوردن آب ، آبمیوه و اب سبزیجات هستین مخلوط کردن سبزیجات با هم مشکلی ندارد مثل انواع سالاد ها برای آزمایش و چکاپ بهترین زمان 4 الی 6 ماه بعد از خامگیاهخواری هست در طول روز 6 لیوان مایعات میل کنید مثل آب ، آبمیوه ، آب سبزیجات و شیرهای گیاهی در خوردن میوه ها ، سبزیجات و مایعات کم خوری ، در هم خوری و پر خوری نکنید به اندازه کافی میل کنید 3 ماه اول بهتر است از مغزها مصرف نشود یا خیلی کم مصرف شود و بصورت خیس شده. در طول روز بیشتر از نصف لیوان از مغزها مصرف نشه موز ، خرما ، نارگیل و خشکبار 1 ماه اول کم مصرف بشهمواد غذایی مجاز در خامگیاهخواری
1 انواع مغزها2 انواع میوه ها3 انواع سالاد ها4 انواع آبمیوه ها5 انواع خشکبار ها6 انواع سبزیجات7 انواع آب سبزیجات8 انواع شیرهای گیاهی9 انواع غلات ، حبوبات و دانه ها بصورت خیس خورده و جوانه زده
ممنوعات خامگیاهخواری1 لبنیات2 پختنی ها3 انواع نان ها4 انواع گوشت ها5 قند ، شکر ، نمک6 آب جوش و داغ7 یخ و آب خیلی سرد8 خشکبار تیزابی شده9 دمنوش ، چای ، قهوه10 میوه های کال و نارس11 خوراکی های کارخانه ای12 دخانیات و مشروبات الکی13 دارو های گیاهی و شیمیایی14 ادویه ها ، فلفل تند ، پیاز ، سیر15 مغزهای حرارت دیده مثل پسته16 سرکه ، آبلیمو ، آبغوره ، ترشی ، خیارشور ، زیتون پرورده
علائم سمزدایی در خامگیاهخواری1 ریزش مو2 تپش قلب3 تورم بدن4 دندان درد5 کاهش وزن6 تشدید بیماری7 تغیرات در ناخن8 زردی پوست و چشم9 بی خوابی و خواب آلودگی10 جوش ، دمل ، کهیر ، خارش11 حالت سرماخوردگی مثل تب ، لرز ، عطسه ، آبریزش بینی ، خستگی ، درد های عضلانی و مفصلی ، سرگیجه ، تهوع ، سردرد ، اسهال ، استفراغ ، سرفه
توجه؛ همه ی علائم سمزدایی در یک فرد رخ نمی دهدhttps://t.me/addlist/PifrtNfoe3M5ODM0
Instagram.com/rawveganss
Instagram.com/dr_zarinazar
Instagram.com/food_vegs
Instagram.com/link_vegs
lnstagram.com/vegan_biography
www.youtube.com/@rawveganss
www.zarinazar.com
info@zarinazar.com
@VeganFinder..
۸پیج های اینستاگرام🟢 پیج شفایافتگان خامگیاهخواریInstagram.com/rawveganss
🟡 پیج خانم دکتر زرین آذرInstagram.com/dr_zarinazar
پیج آموزش غذاهای گیاهی Instagram.com/food_vegs پیج آدرس جلسات گیاهخوارانInstagram.com/link_vegs🟣 پیج بیوگرافی گیاهخوارانlnstagram.com/vegan_biography
کانال های روبیکا🟩 کانال آدرس جلسات گیاهخوارانwww.rubika.ir/Link_VEG
🟨 کانال PDF کتابهای تغذیه طبیعیwww.rubika.ir/BOOKVEG
🟥 کانال آموزش غذاهای گیاهیwww.rubika.ir/FOOD_VEG
🟦 کانال دکتر زرین آذرwww.rubika.ir/DR_ZARINAZAR
️ کانال شفایافتگان خامگیاهخواریwww.rubika.ir/RAWVEGANS کانال شفایافتگان خامگیاهخواری در یوتیوبwww.youtube.com/@rawveganss سایت خانم دکتر زرین آذرwww.zarinazar.com آدرس ایمیل دکتر زرین آذرinfo@zarinazar.com گروه های استانی گیاهخواران @VeganFinderلیست کانال های گیاهخواری
https://t.me/addlist/PifrtNfoe3M5ODM0
لینک گروه تغذیه طبیعی
https://t.me/+oiebFExTy5wxOGM0
@GOROH_VEG
۳لیست کانال و گروه گیاهخواری تلگرام
https://t.me/addlist/PifrtNfoe3M5ODM0
لینک گروه تغذیه طبیعی تلگرام
https://t.me/+oiebFExTy5wxOGM0
پیج شفایافتگان خامگیاهخواری در اینستاگرام
Instagram.com/rawveganss
https://t.me/addlist/PifrtNfoe3M5ODM0
لینک گروه تغذیه طبیعی تلگرام
https://t.me/+oiebFExTy5wxOGM0
پیج شفایافتگان خامگیاهخواری در اینستاگرام
Instagram.com/rawveganss
۱