به کانال رسمی فیزیوتراپی تخصصی رایکا خوش آمدید.سلام
اگر اینجا هستید، احتمالاً به سلامت خودتون یا یکی از عزیزانتون اهمیت میدید و ما از این بابت خوشحالیم.در این کانال قرار نیست فقط درباره خدمات مرکز صحبت کنیم؛ هدف ما اینه که با انتشار مطالب علمی، ساده و کاربردی، به شما کمک کنیم تا:
علت بسیاری از دردهای عضلانی و مفصلی رو بهتر بشناسید. از آسیبهای شایع پیشگیری کنید. سبک زندگی سالمتری داشته باشید. با تمرینات و نکات کاربردی، کیفیت زندگی خودتون رو بهتر کنید. پاسخ سوالات رایج درباره فیزیوتراپی رو به زبان ساده دریافت کنید. هر هفته مطالب آموزشی، نکات مفید، پاسخ به باورهای نادرست و توصیههای کاربردی در این کانال منتشر میشود. امیدواریم اینجا فقط یک کانال نباشد؛ بلکه همراهی مطمئن برای سلامتی شما باشد.از اینکه کنار ما هستید، سپاسگزاریم. ۲
موضوع امروز: #کمردرد؛ همیشه دیسک کمر نیست!#آیا_میدانستید؟خیلی از افراد تصور میکنند هر کمردردی به معنی دیسک کمر است، در حالی که در بسیاری از موارد علت درد میتواند گرفتگی عضلات، ضعف عضلات شکم و کمر، نشستن طولانیمدت یا حتی وضعیت نامناسب بدن باشد.اگر کمردرد شما بیش از چند روز ادامه پیدا کرد، به پا انتشار پیدا کرد یا با بیحسی و ضعف همراه بود، بهتر است توسط پزشک یا فیزیوتراپیست بررسی شوید.
نکته رایکا: استراحت مطلق معمولاً کمردرد را بهتر نمیکند؛ فعالیت سبک و انجام تمرینات مناسب، در بیشتر موارد به بهبود سریعتر کمک میکند.━━━━━━━━━━
فیزیوتراپی تخصصی رایکا پیروزی، نبرد شمالی، روبروی داروخانه ابیانه، نبش کوچه خزایی، پلاک ۲، طبقه ۶، واحد ۱۱ ۳۳۱۰۰۸۶۴ ارتباط با ما: @hanieay1379 رایکا؛ همراه شما برای حرکت بدون درد۳۱
موضوع امروز: #کمردرد؛ استراحت کنم یا حرکت؟ آیا استراحت مطلق برای کمردرد مفید است؟یکی از رایجترین اشتباهات، دراز کشیدن طولانیمدت بعد از شروع کمردرد است.
در بیشتر موارد، استراحت بیش از ۱ تا ۲ روز باعث ضعیف شدن عضلات کمر میشود و روند بهبودی را کند میکند.
راه رفتن آرام، انجام فعالیتهای سبک و تمریناتی که فیزیوتراپیست آموزش میدهد، معمولاً به کاهش درد و بازگشت سریعتر به زندگی روزمره کمک میکند.
نکته رایکا: اگر کمردرد با بیاختیاری ادرار، بیحسی شدید پا یا ضعف شدید همراه باشد، حتماً باید سریع به پزشک مراجعه کنید*.━━━━━━━━━━━━━━━ فیزیوتراپی تخصصی رایکا پیروزی، نبرد شمالی، روبروی داروخانه ابیانه، نبش کوچه خزایی، پلاک ۲، طبقه ۶، واحد ۱۱ ۳۳۱۰۰۸۶۴ ارتباط با ما @hanieay1379 رایکا؛ همراه شما برای حرکت بدون درد۴۱
موضوع امروز: وقتی #کمردرد دارم، هنگام بلند کردن اجسام چطوری مراقب کمرم باشم؟ فیزیوتراپی تخصصی رایکا در بلند کردن اجسام مراقب کمرتان باشید.خیلی از آسیبهای کمر هنگام بلند کردن یک وسیله سنگین اتفاق میافتد.
برای محافظت از ستون فقرات:
وزنه ای که بلند می کنید را سبک کنید. به جسم نزدیک شوید. زانوها را خم کنید. کمر را صاف نگه دارید. وسیله را نزدیک بدن بلند کنید. هنگام بلند کردن، بدن خود را نچرخانید.همین چند نکته ساده میتواند از بسیاری از آسیبهای کمری جلوگیری کند.
نکته رایکا: اگر احساس کردید هنگام بلند کردن جسم، درد ناگهانی در کمر ایجاد شد، به زور کار را ادامه ندهید.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ فیزیوتراپی تخصصی رایکا پیروزی، نبرد شمالی، روبروی داروخانه ابیانه، نبش کوچه خزایی، پلاک ۲، طبقه ۶، واحد ۱۱ ۳۳۱۰۰۸۶۴ ارتباط با ما @hanieay1379 رایکا؛ همراه شما برای حرکت بدون درد۵۱