چگونه در مراسم تشییع، مراقب سلامت خود و دیگران باشیم؟ حضور میلیونی در آیین وداع، نیازمند آگاهی از اصول ایمنی است. مدیریت بحران در ازدحام و موج جمعیت پیشگیری و اقدامات فوری در برابر گرمازدگی نکات ایمنی و بهداشتی در اسکان موقت زائران مراقبت ویژه از کودکان و سالمندانبا صرف چند دقیقه زمان، آموزش‌های ضروری را فرا بگیرید.
همین حالا QR کد تصویر را اسکن کنید یا وارد لینک زیر شوید: learn.rcs.ir/course/66189آموزش، اولین قدم در پیشگیری است.@Redcrescent_sru۱
اطلاعیه آموزشی؛
راهکارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ و بمباران
اطلاع از راهکارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ و بمباران به مدیریت نگرانی کمک می‌کند. بر همین اساس ضرورت دارد تا:
۱. دریافت اطلاعات درست و شفاف صورت گیرد. اخبار و اطلاعات را از منابع معتبر دریافت کنید. از شایعات و اطلاعات ناقص یا غیررسمی دوری کنید. اطلاعات صحیح به شما کمک می‌کند واقعیت را بهتر درک کرده و اضطراب کاهش یابد.
۲. ایجاد حس کنترل در این رابطه مهم است. تمرکز بر اقداماتی که خودتان می‌توانید انجام دهید، به جای تمرکز روی چیزهایی که از کنترل شما خارج است. برنامه‌ریزی برای شرایط اضطراری، پناهگاه، منابع حیاتی و ارتباط با نزدیکان، حس توانمندی و کنترل را افزایش می‌دهد.
۳. حفظ آرامش در رفتار و گفتار نیز مهم است. آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید با گفتار و رفتار آرام، افراد اطراف را هم آرام کنید. جملاتی مانند «همه چیز تحت کنترل است» یا «ما تلاش می‌کنیم همه امن بمانیم» کمک‌کننده هستند.
۴. حمایت گروهی و همبستگی باید شکل گیرد. با خانواده، دوستان یا همکاران کوچک‌ترین گروه‌ها را تشکیل دهید و یکدیگر را حمایت کنید. استفاده از جملات تقویت‌کننده اعتماد و همدلی مانند «ما با هم هستیم و مراقب همیم» مؤثر است.
۵. تمرین‌های ساده تنفس و آرام‌سازی باید انجام شود. تنفس عمیق و آرام: 4 ثانیه هوا را وارد ریه کنید(دم)، ۴ ثانیه نگه دارید و ۴ ثانیه خارج کنید(بازدم). این تمرین‌های آرام سازی را انجام دهید. پنج چیز که می‌بینید را نام ببرید(صندلی، پنجره، چراغ، تابلو روی دیوار، کتاب). به صداهای اطراف گوش دهید و چهار صدا را تشخیص دهید(مانند صدای تیک تیک ساعت، صدتی تنفس و ...). سه چیز که لمس می‌کنید(میز چوبی، پتو، لباس خود). دو چیز که بو می‌کنید(قهوه، صابون، خاک، مواد غذایی). یک چیز که می‌چشید(آدامس، آب، یک تکه میوه).
۶. تمرکز بر حل مشکل، نه روی احساسات مهم است.روی کاری که می‌توانید انجام دهید تمرکز کنید، نه روی اضطراب یا ترس. آموزش پناه گرفتن، آماده‌سازی جعبه اضطراری و برنامه‌ریزی و شناخت مسیرهای امن از جمله اقدامات عملی هستند.
۷. استفاده از روش‌های مواجهه فیزیکی با ترس بایدمدنظر قرار گیرد. در شرایط اضطراری، تمرین‌های عملی برای کاهش اضطراب و تقویت تمرکز بسیار مؤثرند. یادآوری کنید که ترس موقت است و اقدامات شما می‌تواند ایمنی شما را تضمین کند.
۸. مدیریت زمان ترس نیز مهم است.بپذیرید که ترس طبیعی است و کوتاه مدت خواهد بود. با تمرین و توجه به اقدامات ایمنی، قدرت مقابله با ترس افزایش می‌یابد.
۹. حمایت روانی پس از حمله باید صورت گیرد. پس از اتمام بحران، گفتگو درباره تجربه و احساسات با افراد مورد اعتماد، کمک می‌کند استرس کاهش یابد. ارائه حمایت، بازنگری اقدامات و یادگیری تجربیات برای آماده‌سازی بهتر در آینده مفید است.
@Redcrescent_sru
راهکارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ و بمباران
اطلاع از راهکارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ و بمباران به مدیریت نگرانی کمک می‌کند. بر همین اساس ضرورت دارد تا:۱. دریافت اطلاعات درست و شفاف صورت گیرد. اخبار و اطلاعات را از منابع معتبر دریافت کنید. از شایعات و اطلاعات ناقص یا غیررسمی دوری کنید. اطلاعات صحیح به شما کمک می‌کند واقعیت را بهتر درک کرده و اضطراب کاهش یابد.
۲. ایجاد حس کنترل در این رابطه مهم است. تمرکز بر اقداماتی که خودتان می‌توانید انجام دهید، به جای تمرکز روی چیزهایی که از کنترل شما خارج است. برنامه‌ریزی برای شرایط اضطراری، پناهگاه، منابع حیاتی و ارتباط با نزدیکان، حس توانمندی و کنترل را افزایش می‌دهد.
۳. حفظ آرامش در رفتار و گفتار نیز مهم است. آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید با گفتار و رفتار آرام، افراد اطراف را هم آرام کنید. جملاتی مانند «همه چیز تحت کنترل است» یا «ما تلاش می‌کنیم همه امن بمانیم» کمک‌کننده هستند.
۴. حمایت گروهی و همبستگی باید شکل گیرد. با خانواده، دوستان یا همکاران کوچک‌ترین گروه‌ها را تشکیل دهید و یکدیگر را حمایت کنید. استفاده از جملات تقویت‌کننده اعتماد و همدلی مانند «ما با هم هستیم و مراقب همیم» مؤثر است.
۵. تمرین‌های ساده تنفس و آرام‌سازی باید انجام شود. تنفس عمیق و آرام: 4 ثانیه هوا را وارد ریه کنید(دم)، ۴ ثانیه نگه دارید و ۴ ثانیه خارج کنید(بازدم). این تمرین‌های آرام سازی را انجام دهید. پنج چیز که می‌بینید را نام ببرید(صندلی، پنجره، چراغ، تابلو روی دیوار، کتاب). به صداهای اطراف گوش دهید و چهار صدا را تشخیص دهید(مانند صدای تیک تیک ساعت، صدتی تنفس و ...). سه چیز که لمس می‌کنید(میز چوبی، پتو، لباس خود). دو چیز که بو می‌کنید(قهوه، صابون، خاک، مواد غذایی). یک چیز که می‌چشید(آدامس، آب، یک تکه میوه).
۶. تمرکز بر حل مشکل، نه روی احساسات مهم است.روی کاری که می‌توانید انجام دهید تمرکز کنید، نه روی اضطراب یا ترس. آموزش پناه گرفتن، آماده‌سازی جعبه اضطراری و برنامه‌ریزی و شناخت مسیرهای امن از جمله اقدامات عملی هستند.
۷. استفاده از روش‌های مواجهه فیزیکی با ترس بایدمدنظر قرار گیرد. در شرایط اضطراری، تمرین‌های عملی برای کاهش اضطراب و تقویت تمرکز بسیار مؤثرند. یادآوری کنید که ترس موقت است و اقدامات شما می‌تواند ایمنی شما را تضمین کند.
۸. مدیریت زمان ترس نیز مهم است.بپذیرید که ترس طبیعی است و کوتاه مدت خواهد بود. با تمرین و توجه به اقدامات ایمنی، قدرت مقابله با ترس افزایش می‌یابد.
۹. حمایت روانی پس از حمله باید صورت گیرد. پس از اتمام بحران، گفتگو درباره تجربه و احساسات با افراد مورد اعتماد، کمک می‌کند استرس کاهش یابد. ارائه حمایت، بازنگری اقدامات و یادگیری تجربیات برای آماده‌سازی بهتر در آینده مفید است.
@Redcrescent_sru۴
کوله پشتی هوشمند؛ اصول بستن بار و توزیع وزن روی کمر برای جلوگیری از کمردرد در سفر اربعین
@Redcrescent_sru
@Redcrescent_sru۲
آنچه در مورد آنفولانزا باید بدانیم
شناخت به‌موقع علائم و رعایت مراقبت‌های خانگی، به بهبود سریع‌تر و جلوگیری از انتقال بیماری کمک می‌کند.
+گروه آموزش و رسانه باور | ایلام
@Redcrescent_sru
شناخت به‌موقع علائم و رعایت مراقبت‌های خانگی، به بهبود سریع‌تر و جلوگیری از انتقال بیماری کمک می‌کند.+گروه آموزش و رسانه باور | ایلام
@Redcrescent_sru۲
تشنج ؛ نکات مهم برای شناخت و مدیریت صحیح
شناخت علل بروز تشنج، اقدامات صحیح هنگام وقوع و نحوه برخورد با فرد مبتلا، به مدیریت بهتر این شرایط و کاهش نگرانی‌ها کمک می‌کند.
+ گروه آموزش و رسانه باور | مازندران
@Redcrescent_sru
شناخت علل بروز تشنج، اقدامات صحیح هنگام وقوع و نحوه برخورد با فرد مبتلا، به مدیریت بهتر این شرایط و کاهش نگرانی‌ها کمک می‌کند. + گروه آموزش و رسانه باور | مازندران
@Redcrescent_sru۱
آگاهی از آلزایمر؛ نخستین گام برای مراقبت از سلامت مغز
همزمان با هفته جهانی آلزایمر، میلیون‌ها نفر در جهان و خانواده‌های بسیاری در ایران با پیامدهای دمانس و آلزایمر مواجه‌اند؛ بیماری‌هایی که تنها حافظه را تحت تأثیر قرار نمی‌دهند و می‌توانند به‌تدریج استقلال فرد و کیفیت زندگی او را کاهش دهند. افزایش آگاهی درباره نشانه‌های هشداردهنده و شناخت تفاوت میان دمانس و آلزایمر، گامی مهم در مواجهه با این بیماری‌هاست.
فعالیت بدنی، تغذیه سالم، مراقبت از سلامت قلب، فعالیت ذهنی و حفظ ارتباطات اجتماعی از جمله عواملی هستند که می‌توانند در کاهش خطر یا تأخیر در بروز برخی موارد دمانس مؤثر باشند. انجمن دمانس و آلزایمر ایران نیز به مناسبت این هفته، اینفوگرافی آموزشی درباره نشانه‌های هشداردهنده و راهکارهای مراقبت از سلامت شناختی منتشر کرده است.
به مناسبت ماه جهانی آلزایمر
@Redcrescent_sru
همزمان با هفته جهانی آلزایمر، میلیون‌ها نفر در جهان و خانواده‌های بسیاری در ایران با پیامدهای دمانس و آلزایمر مواجه‌اند؛ بیماری‌هایی که تنها حافظه را تحت تأثیر قرار نمی‌دهند و می‌توانند به‌تدریج استقلال فرد و کیفیت زندگی او را کاهش دهند. افزایش آگاهی درباره نشانه‌های هشداردهنده و شناخت تفاوت میان دمانس و آلزایمر، گامی مهم در مواجهه با این بیماری‌هاست.فعالیت بدنی، تغذیه سالم، مراقبت از سلامت قلب، فعالیت ذهنی و حفظ ارتباطات اجتماعی از جمله عواملی هستند که می‌توانند در کاهش خطر یا تأخیر در بروز برخی موارد دمانس مؤثر باشند. انجمن دمانس و آلزایمر ایران نیز به مناسبت این هفته، اینفوگرافی آموزشی درباره نشانه‌های هشداردهنده و راهکارهای مراقبت از سلامت شناختی منتشر کرده است.به مناسبت ماه جهانی آلزایمر
@Redcrescent_sru۱
مسمومیت؛ راهنمای سریع کمک‌های‌اولیه
+ گروه آموزش و رسانه باور | کهگیلویه و بویراحمد
@Redcrescent_sru
+ گروه آموزش و رسانه باور | کهگیلویه و بویراحمد
@Redcrescent_sru۲