جواب سوال دومروغن زیتون فرابکر بهترین نوع روغن زیتونه چون به شکل تصفیه نشده و خالص به دست ما میرسه🫒 روغن زیتون فرابکر آنتی اکسیدان و پلی فنول هاش حفظ شده و بهتره که بهش حرارت ندین مثلا تو پخت برنج ازش استفاده نکنین و رو سالاد بریزین
ولی نوع تصفیه شده بخاطر عملیاتی که روی روغن زیتون انجام میشه، عطر و بوی تندی که تو فرابکر وجود داره، از بین میره...
پس اگه میخواین از مزایای روغن زیتون استفاده کنین نوع فرابکر بهترین هست
۱۵۷جواب سوال سومبرخلاف تصور عموم برای پخت و پز میشه از روغن مخصوص سرخ کردنی استفاده کرد
روغنهای سرخکردنی طوری فرموله میشن که در برابر حرارتهای بالا مقاومت بیشتری داشته باشن و برای سرخ کردن مناسبتر باشن ولی گاهی برای پختوپز یا تفت دادن میشه از روغن سرخکردنی استفاده کرد و جای نگرانی نیست
ولی درکل بهتره از روغن های پخت و پز برای پخت و پز و برای پختن و تفت دادن و از روغن سرخ کردنی برای سرخ کردن عمیق مثل کتلت یا کوکو استفاده کرد و یادتون باشه مصرف روغن رو کلا کمار کنین و غذای سرخ شده کمتری بخورین
۱۵۹رژیمیکا | برنامه غذایی و سبک زندگی سالم
پیام
جواب سوال چهارمبرای غذاهایی که درحد تفت دادن هستن یا مدت طولانی سرخ نمیشه مثل نیمرو میتونیم از روغن پخت و پز مثل کانولا یا زیتون برای پختن شون استفاده کنیم
درمورد کره هم اگر پرتحرک هستین، ورزش میکنین و رژیم غذایی سالمی دارین میتونین یه وقتایی از کره برای نیمرو استفاده کنین ولی اگه کلسترول بالایی دارین، کم تحرک هستین، التهاب بدن تون بالاست بهتره کره کمتر و اصلا روغن کمتری مصرف کنین
۱۶رژیمیکا | برنامه غذایی و سبک زندگی سالم
پیام
جواب سوال پنجماینم که دیگه اکثریت درست جواب دادینکتلت، سیبزمینی سرخ کرده، کوکو و ... چون غذاهایی هستن که مدت طولانی تو روغن سرخ میشن روغن مخصوص سرخ کردنی گزینه بهتریه
ولی درکل این غذاها رو خیلیییی کم مصرف کنین
۱۹یه دید کلی بهتون بدم
کالری همه چربی ها نسبتا زیادهدرسته که بعضی از روغن ها و اسیدهای چرب سالمترن مثل روغن زیتون یا کانولا ولی درنهایت اگه زیاد مصرف بشن باعث اضافه وزن میشهپس تو مصرف روغن خیلی خسیس باشین
کالری همه چربی ها نسبتا زیادهدرسته که بعضی از روغن ها و اسیدهای چرب سالمترن مثل روغن زیتون یا کانولا ولی درنهایت اگه زیاد مصرف بشن باعث اضافه وزن میشهپس تو مصرف روغن خیلی خسیس باشین
۲۰۸
دو تا از مشاورههای امروز، با همچین مشکلی روبرو بودن پوست مخملی و تیره پشت گردن و کشاله ران اضافه وزن یکی دیابت کنترل نشده داشت و اون یکی pcos
میدونین علت اینکه پوست این مدلی میشه چیه؟؟
پوست مخملی و تیره پشت گردن و کشاله ران اضافه وزن یکی دیابت کنترل نشده داشت و اون یکی pcos میدونین علت اینکه پوست این مدلی میشه چیه؟؟
به این حالتی که پوست شکل مخملی پیدا میکنه میگن آکانتوزیس نیگریکانستو چه مواردی این حالت پیش میاد؟؟🟢 اضافه وزن
دیابت کنترل نشده🟡 خانوم های مبتلا به pcosچون تو این شرایط مقاومت به انسولین بوجود میاد و از علائمش یکی همین تغییرات پوستی + میل زیاد به تنقلات و شیرینی هست
درمان۱- مصرف مکمل ویتامین دی (تنظیم دوز با توجه به برگه آزمایش)۲- مکمل امگا۳ (روغن ماهی)۳- کاهش وزن برای افزایش حساسیت سلول ها به انسولین۴- مصرف زیاااد سبزیجات و صیفیجات۵- مصرف زیتون و روغن های سالم بجای روغن های سرخ کردنی۶- مصرف میوه درحد ۲-۳ واحد در روز۷- تتظیم خواب شب (سر ساعت بخوابین و سعی کنین روزی ۷ ساعت بخوابین)#تغذیه #مقاومت_به_انسولین #رژیمیکا
عضویت در کانال تغذیه و سبک زندگی سالم رژیمیکا دریافت انواع برنامههای غذایی تخصصی کاهش/افزایش وزن و بیماری های زنان از سایت رژیمیکا مشاوره اولیه جهت دریافت برنامه غذایی۵۳یه چیز جالب بهتون بگم شاید تاحالا بهش فکر نکرده بودین
دیدین یه روزایی عصر که میشه همش دوست دارین یه چیزی بخورینیا کسایی که شاغلن میگن عصر که میرسیم خونه همش دلم میخواد یه چیزی بخورم
فکر میکنین علت این میل زیاد به تنقلات موقع غروب چیه؟؟
علتش خواب کم یا بی کیفیت شب قبله
🟡 اگه شب قبل خوب نخوابین، کم بخوابین یا همش از خواب بپرین و درکل خواب خوبی نداشته باشین باعث پرخوری روز بعد مخصوصا ساعتای آخر روز میشه
#پرخوری #تغذیه
قدرت خواب رو برای کاهش وزن، چربی سوزی و عضله سازی دست کم نگیرین
قبل از اینکه چندتا راهکار برای اینکه بهتر بخوابین بهتون بگم اول یه سوال بپرسم
دیدین یه روزایی عصر که میشه همش دوست دارین یه چیزی بخورینیا کسایی که شاغلن میگن عصر که میرسیم خونه همش دلم میخواد یه چیزی بخورم
فکر میکنین علت این میل زیاد به تنقلات موقع غروب چیه؟؟علتش خواب کم یا بی کیفیت شب قبله
🟡 اگه شب قبل خوب نخوابین، کم بخوابین یا همش از خواب بپرین و درکل خواب خوبی نداشته باشین باعث پرخوری روز بعد مخصوصا ساعتای آخر روز میشه
#پرخوری #تغذیه
قدرت خواب رو برای کاهش وزن، چربی سوزی و عضله سازی دست کم نگیرینقبل از اینکه چندتا راهکار برای اینکه بهتر بخوابین بهتون بگم اول یه سوال بپرسم
۱۱۵