ر
یه آمار درمورد pms بهتون بدم
اکثر خانومایی که تو سن باروری هستن و پریود می شن به نوعی علائم PMS رو تجربه میکنن.درواقع 50% خانم ها حداقل یه علامت PMS رو گزارش کردن درحالیکه ۲۰٪ شون علائم شدیدتری از PMS داشتن و هردفعه زندگی شون مختل می شده
شدت PMS به عوامل زیادی بستگی داره🟠 ژنتیک🟢 سبک زندگی و میزان فعالیت بدنی🟡 کیفیت تغذیه سطح استرس🟣 کیفیت خواب
#رژیمیکا #pms
اکثر خانومایی که تو سن باروری هستن و پریود می شن به نوعی علائم PMS رو تجربه میکنن.درواقع 50% خانم ها حداقل یه علامت PMS رو گزارش کردن درحالیکه ۲۰٪ شون علائم شدیدتری از PMS داشتن و هردفعه زندگی شون مختل می شده
شدت PMS به عوامل زیادی بستگی داره
🟠 ژنتیک🟢 سبک زندگی و میزان فعالیت بدنی🟡 کیفیت تغذیه سطح استرس🟣 کیفیت خواب #رژیمیکا #pms
۱۱ حالا بریم سراغ مکمل ها و موادغذایی مفید منیزیم و کلسیم برای کاهش دل درد و گرفتگی عضلانی تجویز میشه. برای کاهش سردرد های میگرنی مکمل کیوتن و منیزیم مناسبه مکمل امگا۳ و مودپلاس برای بهبود خلق و کاهش نوسانات خلق و خو خوبه مکمل روغن گل مغربی هم برای کاهش درد و حساسیت پذیری سینه در بعضی از خانم ها تجویز می شه. دمنوش بابونه، ترکیب شیر ولرم و زنجبیل و کمی عسل برای کاهش دل درد و کاهش پرخاشگری خوبه تو این مدت زیاد آب بخورین چون اگه بدن دهیدراته بشه اسپاسم و گرفتگی بیشتر میشه ورزش کششی، مدیتیشن ویوگا عالیه مدیریت استرس (اگه بتونیم البته!!!) خواب کافی تو این مدت pms خیلی خوب جواب میده عضویت در کانال تغذیه و سبک زندگی سالم رژیمیکا دریافت انواع برنامههای غذایی تخصصی کاهش/افزایش وزن و بیماری های زنان از سایت رژیمیکا مشاوره اولیه جهت دریافت برنامه غذایی۱۳
یکی از مکمل هایی که بازخورد خوبی از تجویزش گرفتم؛ مکمل pms50
حاوی: گیاه پنج انگشت (ویتاگنوس) که به گیاه زنان معروفه که برای درمان قاعدگی نامنظم، pms و حتی کنترل علائم مِنوپاز مثل گرگرفتگی استفاده میشه🟡 منیزیم🟠 انواع ویتامین ها
عضویت در کانال تغذیه و سبک زندگی سالم رژیمیکا
دریافت انواع برنامههای غذایی تخصصی کاهش/افزایش وزن و بیماری های زنان از سایت رژیمیکا
مشاوره اولیه جهت دریافت برنامه غذایی
حاوی:
گیاه پنج انگشت (ویتاگنوس) که به گیاه زنان معروفه که برای درمان قاعدگی نامنظم، pms و حتی کنترل علائم مِنوپاز مثل گرگرفتگی استفاده میشه🟡 منیزیم🟠 انواع ویتامین ها عضویت در کانال تغذیه و سبک زندگی سالم رژیمیکا دریافت انواع برنامههای غذایی تخصصی کاهش/افزایش وزن و بیماری های زنان از سایت رژیمیکا مشاوره اولیه جهت دریافت برنامه غذایی۸۱ فقط یادتون باشه که قبل از مصرف هر مکملی با متخصص مشورت کنین۸
یه موردی که زیاد میبینم اینه که وقتی ریزش مو پیدا میکنیم دنبال علتش نمیریمسریع میریم یه مکمل تقویتی مو میگیریم به امید اینکه اثر کنه
ولی باور کنین یه وقتایی علت ریزش مو مثلا کم بودن ذخائر آهن بدنه و اون مکمل تقویتی اصلا نتیجه نمیدهمثلا برای اینکه حال موها خوب باشه فریتین (ذخیره آهن) باید بالای ۵۰ باشه اگه حدود ۷۰ باشه که چه بهتر
پس یادداشت میکنیم" />وقتی ریزش مو پیدا کردیم اول سطح آهن یا موارد دیگه مثل ب۱۲، ویتامین دی و تیروئید رو چک کنیم بعدش بریم سراغ مکمل های تقویتی مو
عضویت در کانال تغذیه و سبک زندگی سالم رژیمیکا
ولی باور کنین یه وقتایی علت ریزش مو مثلا کم بودن ذخائر آهن بدنه و اون مکمل تقویتی اصلا نتیجه نمیدهمثلا برای اینکه حال موها خوب باشه فریتین (ذخیره آهن) باید بالای ۵۰ باشه اگه حدود ۷۰ باشه که چه بهترپس یادداشت میکنیم
" />وقتی ریزش مو پیدا کردیم اول سطح آهن یا موارد دیگه مثل ب۱۲، ویتامین دی و تیروئید رو چک کنیم بعدش بریم سراغ مکمل های تقویتی مو عضویت در کانال تغذیه و سبک زندگی سالم رژیمیکا۱۲۲۲حتی روغن تراپی هم برای همه جواب نیستاگه علت ریزش مو هورمونی یا کمبود موادمغذی باشه روغن و مکمل تقویتی مو تاثیر خاصی ندارن
۱۳۴یه وویس مفصل درمورد علت های اصلی ریزش مو میگیرم و اینجا میذارم براتون
۱۴۶۱علت های اصلی ریزش مو.m4a
۰۷:۰۰-۳.۶۵ مگابایت
تو این وویس خیلی سریع و جمع و جور درمورد علت های اصلی ریزش مو باهاتون صحبت کردمامیدوارم به دردتون بخورهاگر از اطرافیان تون کسی ریزش مو داره این وویس رو براش بفرستین مطمئنا خیلی به دردش میخوره#ریزش_مو #رژیمیکا #تغذیه #لاغری
عضویت در کانال تغذیه و سبک زندگی سالم رژیمیکا دریافت انواع برنامههای غذایی تخصصی کاهش/افزایش وزن و بیماری های زنان از سایت رژیمیکا مشاوره اولیه جهت دریافت برنامه غذایی۷
تو این ویدئو یوتوب هم درمورد بهترین مکمل های تقویتی مو حرف زدم درواقع اونایی که از تجویز شون نتیجه گرفتم (با فیلترشکن باید ببینین)
https://yt.openinapp.co/ae13a
https://yt.openinapp.co/ae13a
۷۱
هر چرخه قاعدگی ۴ تا مرحله داره:۱- شروع مِنس یا پریود ۲- مرحله فولیکولار۳- مرحله تخمک گذاری (وسط چرخه)۴- مرحله لوتئالتو هرکدوم از این مراحل، بر اساس ویژگی هاشون استروژن یا پروژسترون غالب میشن که این موادغذایی بر اساس هورمون ها و علائمی که پیش میاد توصیه میشهمثلا تو مرحله لوتئال که قبل از شروع پریود هست، چون علائم pms وجود داره موادغذایی حاوی منیزیم توصیه میشه
پیج اینستاگرام رژیمیکا۵