برو و از خودت مراقبت کن. بدنت به تو نیاز دارد، احساساتت به تو نیاز دارند، ادراکِ تو به تو نیاز دارد. کودک زخمیِ درون تو به تو نیاز دارد. رنج تو نیازمند به رسمیت شناخته شدن است. به خانه برو و برای همه جنبه های وجودت حضور داشته باش. راه رفتن آگاهانه و نفس کشیدن با تامل را تمرین کن. تمام کارهایت را با خودآگاهی انجام بده تا بتوانی حضور داشته باشی و با عشق هم حضور داشته باشی...
تیچ نات هات
@relaxedmode
تیچ نات هات
@relaxedmode
۷۱
یکی از مفاهمیم عمده در طرحواره درمانی ذهنیت ها یا modes هست که نقش مهمی در درمان ایفا می کنند. در ادامه یک توضیح ساده ازشون میگم. طرحواره = زخم یا باور عمیق
مثال:«من دوستداشتنی نیستم.» (طرحواره نقص)
ذهنیت = حالتی که هنگام فعال شدن طرحواره وارد آن میشویم.
مثال:
احساس شرم و گریه → کودک آسیبپذیرحمله و دعوا → کودک خشمگینفاصله گرفتن و سکوت → محافظ اجتنابیکاملگرایی افراطی → جبرانکننده افراطی
به زبان ساده:
طرحواره = زخم
ذهنیت= واکنش ما به زخم ها
طرحواره = زخم یا باور عمیقمثال:«من دوستداشتنی نیستم.» (طرحواره نقص)
ذهنیت = حالتی که هنگام فعال شدن طرحواره وارد آن میشویم.مثال:
احساس شرم و گریه → کودک آسیبپذیرحمله و دعوا → کودک خشمگینفاصله گرفتن و سکوت → محافظ اجتنابیکاملگرایی افراطی → جبرانکننده افراطی
به زبان ساده:
طرحواره = زخم
ذهنیت= واکنش ما به زخم ها
۳relaxed mode *من مرهم من گاهی زخمهای عاطفی ما نه از امروز، بلکه از سالها قبل با ما آمدهاند؛ زخمهایی که در روابط، انتخابها و احساسات ما خود را تکرار میکنند. در این دوره گروهی یاد میگیریم: صدای تلههای زندگی خود را بشناسیم با کودک آسیبدیده، والد درونی و بزرگسال سالم آشنا شویم راهبردهای مقابلهای ناکارآمد را شناسایی کنیم زخمهای عاطفی ناشی از دیگران و زخمهایی که به خودمان زدهایم را ترمیم کنیم با تمرینهای شفقتورزی، پذیرش و تخلیه هیجانی رابطهای مهربانانهتر با خود بسازیم ۱۰ جلسه گروهی هفتگی دوشنبهها ساعت ۱۹ تا ۲۰:۳۰ ظرفیت محدود: ۵ نفر تسهیلگر: لیدا صباغ کرمانی طرحوارهدرمانگر و مدرس ذهنآگاهی کلینیک مشاوره و روانشناسی ماهان (دامون سابق) برای شرکت در دوره، در صورتی که از مراجعین قبلی نیستید، یک جلسه ارزیابی فردی ضروری است.* جهت ثبتنام: 09217437125
*من مرهم من گاهی زخمهای عاطفی ما نه از امروز، بلکه از سالها قبل با ما آمدهاند؛ زخمهایی که در روابط، انتخابها و احساسات ما خود را تکرار میکنند. در این دوره گروهی یاد میگیریم: صدای تلههای زندگی خود را بشناسیم با کودک آسیبدیده، والد درونی و بزرگسال سالم آشنا شویم راهبردهای مقابلهای ناکارآمد را شناسایی کنیم زخمهای عاطفی ناشی از دیگران و زخمهایی که به خودمان زدهایم را ترمیم کنیم با تمرینهای شفقتورزی، پذیرش و تخلیه هیجانی رابطهای مهربانانهتر با خود بسازیم ۱۰ جلسه گروهی هفتگی دوشنبهها ساعت ۱۹ تا ۲۰:۳۰ ظرفیت محدود: ۵ نفر تسهیلگر: لیدا صباغ کرمانی طرحوارهدرمانگر و مدرس ذهنآگاهی کلینیک مشاوره و روانشناسی ماهان (دامون سابق) برای شرکت در دوره، در صورتی که از مراجعین قبلی نیستید، یک جلسه ارزیابی فردی ضروری است.* جهت ثبتنام: 09217437125اگه درگیر این صداهای درونی یا همون ذهنیت ها هستید و صدای والدهای ناسالمتون رو میخواهید خلع سلاح کنید و با خودتون به صلح و شفقت برسید این دوره برای شماست.دو نفر به دلیل کنسلی هنوز ظرفیت داریم.
۱در ادامه میخوام درمورد زخم های عاطفی که از گذشته مون باقی مونده براتون بگم:زخم پدر؛ وقتی صدای تأیید را هرگز نشنیدهای...
زخم پدر فقط به معنای نداشتن پدر یا فوت او نیست. گاهی پدر حضور دارد، اما از نظر عاطفی دور، سرد، سختگیر، کنترلگر یا همیشه منتقد است.
کودکی که از پدر امنیت، حمایت و تأیید کافی دریافت نمیکند، ممکن است در بزرگسالی با این چالشها روبهرو شود:
احساس «به اندازه کافی خوب نبودن»کمالگرایی و تلاش افراطی برای اثبات خودوابستگی به تأیید دیگرانترس از شکست و اشتباهدشواری در اعتماد به مردان یا برقراری رابطهای امناحساس ناامنی در تصمیمگیری و ابراز وجود
نکته مهم این است که زخم پدر به معنای مقصر بودن پدر نیست. بسیاری از والدین نیز خود با زخمهای حلنشده بزرگ شدهاند و همان الگوها را ناآگاهانه منتقل کردهاند.
خبر خوب این است که زخمهای کودکی سرنوشت نیستند. با آگاهی، رواندرمانی و تجربه روابط سالم، میتوان این زخم را ترمیم کرد و به تدریج صدای منتقد درون را با صدای حمایتگر جایگزین ساخت.
به یاد داشته باشید: درمان زمانی آغاز میشود که به جای سرزنش خود، ریشه دردهایمان را بشناسیم.
#زخمهای_عاطفی#زخم_پدر@relaxedmode
زخم پدر فقط به معنای نداشتن پدر یا فوت او نیست. گاهی پدر حضور دارد، اما از نظر عاطفی دور، سرد، سختگیر، کنترلگر یا همیشه منتقد است.
کودکی که از پدر امنیت، حمایت و تأیید کافی دریافت نمیکند، ممکن است در بزرگسالی با این چالشها روبهرو شود:
احساس «به اندازه کافی خوب نبودن»کمالگرایی و تلاش افراطی برای اثبات خودوابستگی به تأیید دیگرانترس از شکست و اشتباهدشواری در اعتماد به مردان یا برقراری رابطهای امناحساس ناامنی در تصمیمگیری و ابراز وجود
نکته مهم این است که زخم پدر به معنای مقصر بودن پدر نیست. بسیاری از والدین نیز خود با زخمهای حلنشده بزرگ شدهاند و همان الگوها را ناآگاهانه منتقل کردهاند.
خبر خوب این است که زخمهای کودکی سرنوشت نیستند. با آگاهی، رواندرمانی و تجربه روابط سالم، میتوان این زخم را ترمیم کرد و به تدریج صدای منتقد درون را با صدای حمایتگر جایگزین ساخت.
به یاد داشته باشید: درمان زمانی آغاز میشود که به جای سرزنش خود، ریشه دردهایمان را بشناسیم.
#زخمهای_عاطفی#زخم_پدر@relaxedmode
۳۱*زخم مادر؛ وقتی محبت، امنیت یا پذیرش کافی را تجربه نکردهای...
اولین تجربه ما از عشق، امنیت و دلبستگی معمولاً از رابطه با مادر شکل میگیرد. اگر این رابطه همراه با طرد، بیتوجهی، کنترلگری، نوسان هیجانی یا محبت مشروط باشد، ممکن است «زخم مادر» شکل بگیرد.
این زخم در بزرگسالی میتواند خود را به شکلهای مختلف نشان دهد:
ترس از رها شدن و تنهایی احساس مزمن دوستداشتنی نبودن
وابستگی عاطفی یا برعکس، اجتناب از صمیمیت دشواری در مراقبت از خود و توجه به نیازهای شخصی
احساس گناه هنگام «نه» گفتن یا تعیین مرزهای سالم جستوجوی مداوم محبت و پذیرش از دیگران
داشتن زخم مادر به این معنا نیست که مادر انسان بدی بوده است. گاهی شرایط زندگی، فشارهای روانی، فقدان حمایت یا زخمهای نسلهای قبل، توانایی والد برای پاسخگویی به نیازهای هیجانی کودک را محدود کرده است.
شفای زخم مادر با پذیرش گذشته، شناخت نیازهای برآوردهنشده، پرورش کودک آسیبپذیر درون و ساختن رابطهای مهربانتر با خود آغاز میشود.
کودکی که روزی منتظر عشق و امنیت بود، میتواند در بزرگسالی یاد بگیرد همان عشق و امنیت را برای خودش فراهم کند.*#زخمهای_عاطفی#زخم_مادر@relaxedmode
اولین تجربه ما از عشق، امنیت و دلبستگی معمولاً از رابطه با مادر شکل میگیرد. اگر این رابطه همراه با طرد، بیتوجهی، کنترلگری، نوسان هیجانی یا محبت مشروط باشد، ممکن است «زخم مادر» شکل بگیرد.
این زخم در بزرگسالی میتواند خود را به شکلهای مختلف نشان دهد:
ترس از رها شدن و تنهایی احساس مزمن دوستداشتنی نبودن
وابستگی عاطفی یا برعکس، اجتناب از صمیمیت دشواری در مراقبت از خود و توجه به نیازهای شخصی
احساس گناه هنگام «نه» گفتن یا تعیین مرزهای سالم جستوجوی مداوم محبت و پذیرش از دیگران
داشتن زخم مادر به این معنا نیست که مادر انسان بدی بوده است. گاهی شرایط زندگی، فشارهای روانی، فقدان حمایت یا زخمهای نسلهای قبل، توانایی والد برای پاسخگویی به نیازهای هیجانی کودک را محدود کرده است.
شفای زخم مادر با پذیرش گذشته، شناخت نیازهای برآوردهنشده، پرورش کودک آسیبپذیر درون و ساختن رابطهای مهربانتر با خود آغاز میشود.
کودکی که روزی منتظر عشق و امنیت بود، میتواند در بزرگسالی یاد بگیرد همان عشق و امنیت را برای خودش فراهم کند.*#زخمهای_عاطفی#زخم_مادر@relaxedmode
۳۲به نظرم بهترین تصویر از افسردگی رو تولستوی تو کتاب «اعتراف من» داده
«حتی اگر غول چراغ جادو هم می آمد و از من می خواست هر آرزویی دارم بکنم تا برآورده سازد، باز هم نمی دانستم چه چیزی از او بخواهم.»
@relaxedmode
«حتی اگر غول چراغ جادو هم می آمد و از من می خواست هر آرزویی دارم بکنم تا برآورده سازد، باز هم نمی دانستم چه چیزی از او بخواهم.»
@relaxedmode
۳«دورهمی های اخر هفته بُکتاش »
۲۵ تیر ماهدورهمی کتاب ساعت ۱۷تا۱۹ تسهیل گری خانم صباغ کرمانی موضوع ؛ کتابخانه نیمه شب (مت هیگ)ورودی ۲۶۰
@bocktashثبتنام از طریق تلگرام
۲۵ تیر ماهدورهمی کتاب ساعت ۱۷تا۱۹ تسهیل گری خانم صباغ کرمانی موضوع ؛ کتابخانه نیمه شب (مت هیگ)ورودی ۲۶۰@bocktashثبتنام از طریق تلگرام
۱
یک تیکه از سریال shrinking که انگاری جمع بندی سه فصل سریاله و بسیار تاثیرگذاره
۳
اگه احساساتتون رو سرکوب کنیددر مقابلاگه با احساساتتون روبه رو بشید و بپذیرید که گذرا هستن و زمان بهشون بدید@relaxedmode
۳۱