بله | کانال توسعه فردی

۳ خرداد

ارزش گذاری ابعاد مختلفی داره:ارزش های فردی ارزش های اجتماعیارزش های سازمانی ارزش گذاری در روابط ارزش گذاری معنویارزش گذاری سلامتی@mindsetreyhan

۸۴

۱۹:۳۴

نکته هایی که باید برای ارزش گذاری در نظر بگیریم :

ارزش ها نباید بر اساس احساسات زودگذر ما باشن.

همیشه نمیشه با ارزش هامون زندگی کنیم.

بهتره برای تعیین ارزش کلی گویی نداشته باشیم.(من دوست خوبی باشم ارزش نیست ؛دوست خوب دقیقا چه رفتاری باید داشته باشه؟اون میشه ارزش)

ممکنه با شرایط ارزش های ما تغییر کنن؛(تغییر شرایط سنی ،مکانی و...)

امکان تداخل ارزش ها باهم هست.

بهتره ارزش ها بر اساس نیاز های اساسی ما باشن.

ارزش ها هدف ما نیستن (بنظر شما یعنی چی؟)@mindsetreyhan منتظر جوابهاتون هستم :http://ble.ir/mediasenderbot?start=QIFFanUVxt3lPtxFs6irS33tEیا به آیدی @reyhanehrashky

۲۲۷

۱۹:۳۷

۴ خرداد

سوال دیروز:

ارزش ها هدف نیستن یعنی چی؟ارزش valueشیوه ی زندگیه که به رفتارای ما جهت میده.(وقتی ارزش سلامتی میزاری ،هدفت میشه مثلا دو روز در هفته ورزش کردن.)هدف goalیک نتیجه ی پایان پذیر و مشخص و زمان داره.(مثلا رفتن به باشگاه دو روز در هفته).
اهداف ایستگاه های سنجیدن ارزش هستن.@mindsetreyhan

۸۹

۱۶:۵۸

۵ خرداد

سلام و درود به شما عزیزان باوجود وصل شدن اینستاگرام و تلگرام، توی (بله) همچنان فعالیتمو ادامه میدم اما اگه دوست داشتید از اون برنامه ها مطالبو بخونید، همه ی برنامه ها به همین آیدی فعالیت میکنم🥰

@mindsetreyhan

۶۱

۲۰:۵۵

بعد از تعیین ارزش هامون به هدف گذاری می‌رسیم؛معنای لغوی هدف میشه قصد،*نشانه*،وقتی راجب هدف گذاری برای زندگی صحبت میشه ،منظور اون وضعیتی هست که میخواییم توی آینده داشته باشیم.چیزایی که باید برای هدف گذاری رعایت کنیم تا ی هدف گذاری اصولی داشته باشیم اینه که:

علاقمونو بشناسیم.

بدونیم قدم های کوچیک هم توی بلند مدت اثر گذارن.

فرض کنیم به هدف رسیدیم (که چی؟)اگه جوابمون منطقی و قانع کننده بود، هدفمون هدف کارامدی هست.

روی مسیر و نحوه حل مسائل و چالش ها تمرکز کنیم،این مسیره که باعث رشد ما میشه(طول سفر ،جزو سفر).

پذیرش شکست ها و یادگیری از اونها.

روی هدف اختیار داشته باشید (فلانی رفتارش بامن بهتر بشه هدف نیست).

گاهی دو تا هدف ممکنه باهم تداخل داشته باشن، که با مشورت و الویت بندی هدف کارآمد تر رو انتخاب میکنیم .@mindsetreyhan

۶۸

۲۰:۵۶

۶ خرداد

انواع روش های هدف گذاری :

اولین قدم برای هدف گذاری بارش فکریه که برای پیدا کردن هدف و همون چیزیه که توی سرمون میگذره هست:(یادتون باشه توی مرحله بارش فکری ما نمی‌خوایم منطقی سازی کنیم و فقط میخوای ایده پردازی داشته باشیم و به قولی خونه تکونی ذهنی داشته باشیم)
1/فرض کن ی غول چراغ جادو جلوی تو وایستاده و میخواد سه تا از آرزو هایی که همیشه داشتی رو بهت بده.

اون آرزوها چیان؟
2/الان چه کاری انجام بدی ده سال دیگه از زندگیت رضایت کافی رو داری؟
3/*چه چیزی توی جهان* هست که راجبش کنجکاوی و میخوایی بخشی از اون باشی؟
4/اگه آخر سال بخوایی به یکی بگی سال گذشتم رویایی بود منظورت از این جمله چیه؟*چه اتفاقایی* افتاده که سال گذشته برای رویایی بوده؟
5/چه تحولی رو میخوایی داشته باشی؟@mindsetreyhan

۷۶

۱۵:۰۲

۹ خرداد

دومین قدم برای هدف گذاری الویت بندی و سازماندهی هست:لیست ارزش هایی که نوشتین و بیارین که این مرحله خیلی کمکتون میکنه1/بر اساس ۵ارزش مهمت هدفت رو انتخاب کن .
2/هدف های یک راستا رو انتخاب کن اینجوری احتمال رسیدن به هدفت بالا میره.
3/هدفت رو دقیق بررسی کن ؛معنا دار هست انتخابم؟چالش برانگیز هست؟منو از منطقه امنم خارج میکنه؟رشد دهنده هست؟ارزش وقت گذاشتن داره؟
4/زبان نوشتن هدفت رو حال و مثبت کن.میخوام رشد کنم

توی زمینه تحصیلی در ماه ...تا... ، درس ....و .... رو میخونم و کارگاه های مربوط به ...رو شرکت میکنم.

5/نتیجه هدفت رو بررسی کن.دستاورد های رسیدن به هدفت ارزش داره که زمانی از زندگیت رو براش بزاری؟
6/از اهرم رنج و لذت استفاده کن.یک تکنیکی هست توی کوچینگ استفاده میشه چجوریه؟چشماتونو ببندین و فرض کنید به اون هدف رسیدین چی برای شما تغییر میکنه؟شما چجوری میشید؟چه اتفاقاتی میافته؟(کاملا خودتونو توی اون موقعیت تصور کنید)حالا اگه نرسیدید به هدفتون چی میشه؟حالت چجوری میشه؟چه حسی داری اون موقع؟ چه اتفاقایی افتادن؟با این تکنیک می‌فهمید آیا واقعا این هدف برای شما ارزش داره یا نه!@mindsetreyhan

۸۴

۸:۱۷

۱۲ خرداد

گام سوم تعیین هدف نهایی با روش های نوین و خلاقانه که با هدف شما هم مسیر باشه.
یکی از مدل های هدف گذاری، هدف گذاری هوشمند یا smart هست:
S(specific) یا مشخص:هدف رو نهایی کن به جای میخوام ورزش کنم

بگو میخوام سه روز در هفته (شنبه/دوشنبه/چهارشنبه) نیم ساعت پیاده روی کنم.
M(measurable) یا قابل اندازه گیری :کمی و قابل عدد گذاری باشه :۳۰دقیقه سه روز در هفته
A(Achievable) یا دست‌یافتنی:توانایی انجام این کارو برای هدفت داری؟
R(Relevant) یا مرتبط (واقع گرایان):هدف با ارزش و الویت های من همسو هست؟ارزشم سلامتیه و هدفم ورزش پس هست

T(timed) یا زمانبندی شده :در محدوده زمانی خاصی بشه بهش رسید مثلا تا آخر ماه من ورزش میکنم .
یکی از معایبی که به این مدل هدف گذاری وارد هست اینه که محدودیت در خلاقیت میده و خیلی منطقیه؛ ما انسان ها آدم های احساسی ای هستیم و ممکنه این مدل هدف‌گذاری اذیتمون بکنه.اما بسته به نیاز هر فرد برای اهداف کوتاه مدت و معلوم مناسب هست.@mindsetreyhan

۱۰۷

۲۰:۲۰

۱۹ خرداد

هدف گذاری OKR (objective and key results ) تمرکز روی اهداف و نتایج کلیدی هست.
در این مدل، هدف، به عنوان یک مقصد مشخص میشه.مسیر با سه سوال مشخص میشه:مقصد کجاست؟چطور بفهمم به مقصدم نزدیک شدم؟چطور به مقصدم برسم؟
این مدل هدف گذاری بیشتر برای سازمان ها و تیم هاست.کمی پیچیدگی های خاص خودشو داره و بهتره که کنار یک متخصص استفاده بشه تا نتیجه خیلی بهتری بگیرید.@mindsetreyhan

۱۲۷

۱۶:۳۲

۸ تیر

پنجشنبه میبینمتون🥹

۵۸

۱۴:۰۶