اینو یکیتون ازم پرسید ولی احساس کردم همتونید…
همهی علمی که دوباره برای ایجاد عادتِ درس خوندن و شکستنِ عادتِ چک کردن اخبار نیاز داریم؛ توی این کتاب نهفتهس. سعی میکنم نکاتی ازش رو توی روزهای آتی براتون بزارم
https://rubika.ir/Rezvan_advisor
رفقا کانالم توی “بله” از دیروز دیوونه شده! و همین پیامم نمیدونم گذاشته میشه یا نه فکر کنم چون عکس اینا خیلی اینجا گذاشتم خلاصه تحقیق کردم «روبیکا» یکم میزونتره!..بیاید اونجا لطفا ببینمتون.
رفقا کانالم توی “بله” از دیروز دیوونه شده! و همین پیامم نمیدونم گذاشته میشه یا نه
فکر کنم چون عکس اینا خیلی اینجا گذاشتم خلاصه تحقیق کردم «روبیکا» یکم میزونتره!..بیاید اونجا لطفا ببینمتون.https://rubika.ir/Rezvan_advisor
رفقا کانالم توی “بله” از دیروز دیوونه شده! و همین پیامم نمیدونم گذاشته میشه یا نه فکر کنم چون عکس اینا خیلی اینجا گذاشتم خلاصه تحقیق کردم «روبیکا» یکم میزونتره!..بیاید اونجا لطفا ببینمتون.
رفقا کانالم توی “بله” از دیروز دیوونه شده! و همین پیامم نمیدونم گذاشته میشه یا نه
فکر کنم چون عکس اینا خیلی اینجا گذاشتم خلاصه تحقیق کردم «روبیکا» یکم میزونتره!..بیاید اونجا لطفا ببینمتون.۴
مغز به “توجه” حساس است: هرچیزی که دیده و برجسته شود، از نظر عصبی تقویت میشود و تشویقِ رفتارهای کوچک، مسیرِ “موفقیت های زنجیرهای” را فعال میکند!
و بی توجهی به رفتارهای مطلوب میتواند به مرور باعث خاموشی آن رفتارها شود!!! و در بدترین سناریو، تمرکز صرف روی خطاها، سیستم تهدید مغز (threat system)را فعال میکند و یادگیری را کاهش میدهد..چند نقل قول از اساتید برتر روانشناسی دنیا:.مارتین سلیگمن(Martin Seligman):«تمرکز بر نقاط قوت، عملکرد و رضایت را بهطور معناداری افزایش میدهد.».جان گاتمن(John Gottman):«نسبت تعاملات مثبت به منفی باید حداقل ۵ به ۱ باشد تا رابطه شکوفا شود.».کارول دوک(Carol Dwek):«تحسینِ تلاش، نه استعداد، کودکان را به رشد واقعی هدایت میکند.»..نویسنده و گردآورنده| رضوان مهدوی•کارشناس ارشد مشاوره مدرسه•۱۱سال تجربه در مشاوره تحصیلی•مشاور مدرسه سمپاد لنگرود•مشاور مرکز مشاوره آرامش@rezvanadvisor
و بی توجهی به رفتارهای مطلوب میتواند به مرور باعث خاموشی آن رفتارها شود!!! و در بدترین سناریو، تمرکز صرف روی خطاها، سیستم تهدید مغز (threat system)را فعال میکند و یادگیری را کاهش میدهد.
.چند نقل قول از اساتید برتر روانشناسی دنیا:.مارتین سلیگمن(Martin Seligman):«تمرکز بر نقاط قوت، عملکرد و رضایت را بهطور معناداری افزایش میدهد.».جان گاتمن(John Gottman):«نسبت تعاملات مثبت به منفی باید حداقل ۵ به ۱ باشد تا رابطه شکوفا شود.».کارول دوک(Carol Dwek):«تحسینِ تلاش، نه استعداد، کودکان را به رشد واقعی هدایت میکند.»..نویسنده و گردآورنده| رضوان مهدوی•کارشناس ارشد مشاوره مدرسه•۱۱سال تجربه در مشاوره تحصیلی•مشاور مدرسه سمپاد لنگرود•مشاور مرکز مشاوره آرامش@rezvanadvisor۷زنگ یازدهم مشاوره(مدت زمان برای مطالعه: ۱ دقیقه)..سوال متداول دانش آموزها: چه سوالی از خودم بپرسم که جوابش سرنخی برای پیشرفتم داشته باشه!؟.سوالِ متداول پدر و مادرها: چه سوالی از فرزندم بپرسم که بهش حس بدی نده!؟..جواب: خب شما خیلی راحت با ۲ تا تکنیک میتونید به هدفهاتون برسید:.تکنیک شماره ۱) از پرسشهایی با حالت و لحنِ همدلانه و کنجکاوانه استفاده کنید.اینطوری به جای حسِ بازخواست و رفتن به حالتِ دفاعی، حالتِ همکاری و حلِ مسئله فعال میشه.🫂..تکنیک شماره۲) به جای استفاده از سوالهای “چرا”، از سوالهای “چگونه/چطور/چجوری” استفاده کنید.چون این سوالها تمرکزشون روی راهحل و آینده هستش و به صورت ناخودآگاه مغز رو مجبور میکنن که به جای گریه و عصبانیت و فرار، بیاد و “مرحله و اقدام” طراحی کنه...چرا درس نخوندی؟چطور میتونی از امروز شروع کنی!؟.چرا تمرکز نداری؟چجوری میتونی تمرکزت رو ۱۰٪ بهتر کنی!؟..نویسنده: رضوان مهدویکارشناس ارشد مشاوره مدرسهبا ۱۱ سال تجربه مشاوره تحصیلی
.سوالِ متداول پدر و مادرها: چه سوالی از فرزندم بپرسم که بهش حس بدی نده!؟..جواب: خب شما خیلی راحت با ۲ تا تکنیک میتونید به هدفهاتون برسید:.تکنیک شماره ۱) از پرسشهایی با حالت و لحنِ همدلانه و کنجکاوانه استفاده کنید.اینطوری به جای حسِ بازخواست و رفتن به حالتِ دفاعی، حالتِ همکاری و حلِ مسئله فعال میشه.🫂..تکنیک شماره۲) به جای استفاده از سوالهای “چرا”، از سوالهای “چگونه/چطور/چجوری” استفاده کنید.چون این سوالها تمرکزشون روی راهحل و آینده هستش و به صورت ناخودآگاه مغز رو مجبور میکنن که به جای گریه و عصبانیت و فرار، بیاد و “مرحله و اقدام” طراحی کنه...چرا درس نخوندی؟چطور میتونی از امروز شروع کنی!؟.چرا تمرکز نداری؟چجوری میتونی تمرکزت رو ۱۰٪ بهتر کنی!؟..نویسنده: رضوان مهدویکارشناس ارشد مشاوره مدرسهبا ۱۱ سال تجربه مشاوره تحصیلی۸زنگ پانزدهم مشاوره(مدت زمان برای مطالعه: ۳ دقیقه)..(مخاطب: برای دانشآموزان یازدهم و نهاییها)..سلام احساس میکنم اگه بخوام در این باب صحبتم رو مثل همیشه انجام بدم، اِنقدر مطلب زیاد هستش که باید یه کتاب نوشتبنابراین پوستکنده و بیاتلاف وقت این زنگ رو با گفتنِ تعدادی از مهمترین نکاتی که باید بشنوید شروع میکنم..نکته ۱) همه میگن و میدونیم که ۲۰ درصد از رتبه و تراز کل کنکورِ شما از همین امتحانهای نهایی یازدهمتون هستش ولی هیچکس نمیگه که این ۲۰٪ میتونه خیلی زیاد و تقریبا ۱۰۰ درصد، رو روحیه و روانِ ما توی ادامهی راه و سال دوازدهممون تاثیر بزاره! بنابراین به نظر من تاثیرش روی کاغذ ۲۰٪ ولی روی روان خیلی بیشتر از این حرفهاست!..نکته ۲) دیگه از اینجا به بعد هرگز چنین فرصتی پیش نمیاد که شما با این همه فضا ، با یک تکپایه(یعنی یازدهم)روبرو باشی و این از کماضطرابترین موقعیتها ازینجا تا کنکورتون هستش!به اصطلاح من میگم که این راحتترین و خوشمزهترین لقمهای هستش که میتونی از روی سفرهی کنکور داشته باشی!..نکته ۳) حداقل ۴۰ روز تا امتحانهای نهایی فرصت هست و قول میدم که این زمان برای حتی اون دانشآموزیکه تا الان احساس میکنه براش هیچکاری نکرده کافیهو ۲ تا نکته بالا برای اون هم صدق میکنه.و باز قول میدم اگه از الان شروع نکنی و به صحبتم ایمان نداشته باشی؛ چند روز یا چند هفته بعد دقیقا این جمله رو میگی که… “ای کاش از همون موقع شروع میکردم” مطمئنم...نکته ۴) اگه دانشآموزقوی هستی و یا کسی هستی که به نوعی دغدغهت اینه که “پس کِی پایه دهم یا دوازدهم رو شروع کنم!” باید بگم که با در نظر داشتن نکته ۱و۲، یادت باشه که مهمترین اتفاقی که یه یازدهمی میتونه و باید انجام بده اینه که یازدهمش رو طوری ببنده که توی دوازدهم دیگه خیالمون از این پایه(یعنی یازدهم)راحت باشهو نمرات نهایی یازدهمش رو جوری بگیره که توی دوازدهم، هیچ فکر ترمیم معدلی به سرمون نزنه؛ چون میدونید قانون🧾جدید طوری هستش که ترمیم معدلِ موفقیتآمیز، دیگه تقریبا امکانپذیر نیست!(پینوشت: عملا امسال پایه تحصیلی دوازدهمِ تمامِ دانشآموزان کشور،از نیمه دوم مرداد شروع میشود!)..نکته ۵) ولی با اینحال اگه دانشآموزقوی هستی که درسهارو چندباری خوندی و کلی سوال تشریحی کار کردی؛ میتونی از الان برای ۴ هفته، تقریبا ۳۰٪ از هفتهت رو صرفِ تستزدن برای دروس اختصاصی یازدهمت کنی! (اگه احساس میکنی تست به اندازه کافی نزدی براشون)و اگه قویای هستی که هم سوال تستی و هم تشریحی به اندازهکافی زدی؛ از اینجا برای حداکثر ۴ هفته، باز تقریبا ۳۰٪ هفتهت رو میتونی صرفِ مباحثِ مهمِ اختصاصیهای دهمت(مثل فصل۲و۴ زیست۱و…)و پیشنیازهاش(مثل تابع و فصول مربوطه ریاضی۱و…)کنی!ولی باید خیلی دقت کنی که عمومیهای یازدهم و حل سوال تشریحی و آزمون ازشون،توی همه روزها و هفتههاتون به مقدار لازم باشه..نکته ۶) در کل اینو همهتون باید بدونید که خودِ پایه یازدهم به تنهایی چیزی حدودِ ۳۵٪ از تستهای کنکورتون رو در برمیگیره(دوازدهم حدودا ۵۰٪ و دهم حدودا ۱۵٪)با یه حسابِ سرانگشتی یعنی پایهی یازدهم «۲۰٪ از ۶۰٪ نهاییها» و «۳۵٪ از ۱۰۰٪کنکور» هستشبنابراین جمعبندیِ خوبِ این پایه یعنی اینکه شما یه کارِ بزرگ کردی و تمامِ آماروارقام و امیدهارو بهت برمیگردونه..اینو برای اون دوستِ یازدهمیت که درگیر ابهام هستش و این پیام رو شاید ندیده باشه هم بفرست🩶..نویسنده: رضوان مهدویکارشناس ارشد مشاوره مدرسه
احساس میکنم اگه بخوام در این باب صحبتم رو مثل همیشه انجام بدم، اِنقدر مطلب زیاد هستش که باید یه کتاب نوشتبنابراین پوستکنده و بیاتلاف وقت این زنگ رو با گفتنِ تعدادی از مهمترین نکاتی که باید بشنوید شروع میکنم..نکته ۱) همه میگن و میدونیم که ۲۰ درصد از رتبه و تراز کل کنکورِ شما از همین امتحانهای نهایی یازدهمتون هستش ولی هیچکس نمیگه که این ۲۰٪ میتونه خیلی زیاد و تقریبا ۱۰۰ درصد، رو روحیه و روانِ ما توی ادامهی راه و سال دوازدهممون تاثیر بزاره! بنابراین به نظر من تاثیرش روی کاغذ ۲۰٪ ولی روی روان خیلی بیشتر از این حرفهاست!..نکته ۲) دیگه از اینجا به بعد هرگز چنین فرصتی پیش نمیاد که شما با این همه فضا ، با یک تکپایه(یعنی یازدهم)روبرو باشی و این از کماضطرابترین موقعیتها ازینجا تا کنکورتون هستش!به اصطلاح من میگم که این راحتترین و خوشمزهترین لقمهای هستش که میتونی از روی سفرهی کنکور داشته باشی!..نکته ۳) حداقل ۴۰ روز تا امتحانهای نهایی فرصت هست و قول میدم که این زمان برای حتی اون دانشآموزیکه تا الان احساس میکنه براش هیچکاری نکرده کافیهو ۲ تا نکته بالا برای اون هم صدق میکنه.و باز قول میدم اگه از الان شروع نکنی و به صحبتم ایمان نداشته باشی؛ چند روز یا چند هفته بعد دقیقا این جمله رو میگی که… “ای کاش از همون موقع شروع میکردم” مطمئنم...نکته ۴) اگه دانشآموزقوی هستی و یا کسی هستی که به نوعی دغدغهت اینه که “پس کِی پایه دهم یا دوازدهم رو شروع کنم!” باید بگم که با در نظر داشتن نکته ۱و۲، یادت باشه که مهمترین اتفاقی که یه یازدهمی میتونه و باید انجام بده اینه که یازدهمش رو طوری ببنده که توی دوازدهم دیگه خیالمون از این پایه(یعنی یازدهم)راحت باشهو نمرات نهایی یازدهمش رو جوری بگیره که توی دوازدهم، هیچ فکر ترمیم معدلی به سرمون نزنه؛ چون میدونید قانون🧾جدید طوری هستش که ترمیم معدلِ موفقیتآمیز، دیگه تقریبا امکانپذیر نیست!(پینوشت: عملا امسال پایه تحصیلی دوازدهمِ تمامِ دانشآموزان کشور،از نیمه دوم مرداد شروع میشود!)..نکته ۵) ولی با اینحال اگه دانشآموزقوی هستی که درسهارو چندباری خوندی و کلی سوال تشریحی کار کردی؛ میتونی از الان برای ۴ هفته، تقریبا ۳۰٪ از هفتهت رو صرفِ تستزدن برای دروس اختصاصی یازدهمت کنی! (اگه احساس میکنی تست به اندازه کافی نزدی براشون)و اگه قویای هستی که هم سوال تستی و هم تشریحی به اندازهکافی زدی؛ از اینجا برای حداکثر ۴ هفته، باز تقریبا ۳۰٪ هفتهت رو میتونی صرفِ مباحثِ مهمِ اختصاصیهای دهمت(مثل فصل۲و۴ زیست۱و…)و پیشنیازهاش(مثل تابع و فصول مربوطه ریاضی۱و…)کنی!ولی باید خیلی دقت کنی که عمومیهای یازدهم و حل سوال تشریحی و آزمون ازشون،توی همه روزها و هفتههاتون به مقدار لازم باشه..نکته ۶) در کل اینو همهتون باید بدونید که خودِ پایه یازدهم به تنهایی چیزی حدودِ ۳۵٪ از تستهای کنکورتون رو در برمیگیره(دوازدهم حدودا ۵۰٪ و دهم حدودا ۱۵٪)با یه حسابِ سرانگشتی یعنی پایهی یازدهم «۲۰٪ از ۶۰٪ نهاییها» و «۳۵٪ از ۱۰۰٪کنکور» هستشبنابراین جمعبندیِ خوبِ این پایه یعنی اینکه شما یه کارِ بزرگ کردی و تمامِ آماروارقام و امیدهارو بهت برمیگردونه..اینو برای اون دوستِ یازدهمیت که درگیر ابهام هستش و این پیام رو شاید ندیده باشه هم بفرست🩶..نویسنده: رضوان مهدویکارشناس ارشد مشاوره مدرسه۶۱