چند تا نکته: من در مورد سردی و گرمی و شلغم وبلغم اطلاعی ندارم چون اینا اصلا علمی نیستن. لبنیات میخورم، دلپیچه میگیرم، علتش؟ یا به لاکتوز حساسیت داری یا به پروتئینش. لبنیات میخورم، خوابم میگیره، علتش؟ باعث افزایش تولید سروتونین و ملاتونین میشه. کافیه قبل خواب یک لیوان شیر با یک منبع قندی مصرف کنی تا خواب عمیقتری داشته باشی. چه نوع لبنیاتی مصرف کنیم؟ کارخونه ای که هموژنیزه و پاستوریزه باشه. توش وایتکس میریزن؟ نمیدونم من کارخونه لبنیات ندارم. شیرمحلی میخریم، خیلی سالمتره. یبار تب مالت بگیری دیگه میفهمی که سالم نیست. شیرمحلی رو میجوشونم. اون لایه ای که کنار قابلمه میبنده، همه مواد مغذیش بوده و در عمل فقط اب و چربی میخوری.@rezvanahmadidiet
۱«۵ دلیل علمی که باید هر روز میوه بخوری:»
فیبر محلول و نامحلول – کاهش کلسترول، کنترل قند خون، سلامت روده، پیشگیری از یبوست
ویتامین C – تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست، جذب آهن (مخصوصاً مرکبات و کیوی)
پتاسیم – کنترل فشار خون، سلامت قلب، کاهش گرفتگی عضلات (موز، طالبی، پرتقال)
فولات – سلامت خون، ضروری برای زنان باردار (پرتقال، توت فرنگی، کیوی)
آنتیاکسیدانها – کاهش التهاب، پیشگیری از سرطان، کند شدن پیری (انار، انگور تیره، توتها)
فیبر محلول و نامحلول – کاهش کلسترول، کنترل قند خون، سلامت روده، پیشگیری از یبوست
ویتامین C – تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست، جذب آهن (مخصوصاً مرکبات و کیوی)
پتاسیم – کنترل فشار خون، سلامت قلب، کاهش گرفتگی عضلات (موز، طالبی، پرتقال)
فولات – سلامت خون، ضروری برای زنان باردار (پرتقال، توت فرنگی، کیوی)
آنتیاکسیدانها – کاهش التهاب، پیشگیری از سرطان، کند شدن پیری (انار، انگور تیره، توتها)
۳
️️جوانه ماش یک سوپر فود واقعیهاگه بخوام سبک ترین و مغذی ترین انتخاب های روزانه برای رژیم های غذایی مختلف را بگم حتما جوانه ماش یکی از ۵ تای اوله ️چون ارزش غذایی صد گرمش اینجوریه :️انرژی (کالری): ۳۰ کیلوکالری ️کربوهیدرات: ۶ گرم️پروتئین: ۳ گرم (دارای اسیدهای آمینه ضروری)️فیبر: ۱.۸ گرم️چربی: ۰.۲ گرم و نکته جذاب تر تر کیب ویتامینی اونه:️ویتامین C: حدود ۲۲٪ نیاز روزانه ️ویتامین K: حدود ۴۰٪ نیاز روزانه️فولات (B9): حدود ۱۵٪ نیاز روزانه ️سایر ویتامینهای گروه B: حاوی مقادیر مناسبی از B1، B2 و B3. ترکیب مواد معدنیش هم جالبه ️مس: ۱۰٪ نیاز روزانه️آهن: حدود ۵٪ نیاز روزانه️منگنز، فسفر و منیزیم: مقادیر قابل توجهی که به متابولیسم بدن کمک میکنند.️به خاطر همین ارزش غذایی که ملاحظه کردین نه فقط برای رژیم های کاهش وزن بلکه رژیم سالمندان، کودکان خانم های باردار و شیرده هم همیشه مصرف جوانه ها بویژه جوانه ماش را توصیه می کنم تلفن نوبت دهی:۰۹۹۰۲۲۷۲۹۶۶#رضوان_احمدی
بیشتر شما بین کاهش وزن کلی و لاغری موضعی گیر کردید. اما بذارید یک راز حرفهای رو بهتون بگم:
خیلیها رژیم میگیرند، وزن کم میکنند، اما وقتی جلوی آینه میروند، هنوز از شکم یا پهلوشون راضی نیستند! چرا؟ چون رژیم لزوماً از جایی که شما میخواید چربی نمیسوزونه.
از طرفی، خیلیها دنبال دستگاه هستند اما رژیم رو رعایت نمیکنند؛ این هم یعنی پول دور ریختن!
راه حل طلایی ما برای این ۸۰ درصد چیست؟
ما در مرکز، متدی رو پیاده کردیم که بهش میگیم «تراشِ هوشمند بدن».
۱. با رژیم تخصصی، عدد ترازو رو پایین میاریم (کاهش وزن).
۲. با دستگاه لاغری، دقیقاً همون نقطهای که شما رو اذیت میکنه (شکم، ران یا پهلو) رو هدف قرار میدیم تا سایز کم کنید (لاغری موضعی).
این یعنی هم وزنتون کم میشه، هم فرم بدنتون اونی میشه که همیشه آرزوش رو داشتید.#لاغری#سلامتی
مشاوره رایگان:۰۹۹۰۲۲۷۲۹۶۶
خیلیها رژیم میگیرند، وزن کم میکنند، اما وقتی جلوی آینه میروند، هنوز از شکم یا پهلوشون راضی نیستند! چرا؟ چون رژیم لزوماً از جایی که شما میخواید چربی نمیسوزونه. از طرفی، خیلیها دنبال دستگاه هستند اما رژیم رو رعایت نمیکنند؛ این هم یعنی پول دور ریختن! راه حل طلایی ما برای این ۸۰ درصد چیست؟ما در مرکز، متدی رو پیاده کردیم که بهش میگیم «تراشِ هوشمند بدن».
۱. با رژیم تخصصی، عدد ترازو رو پایین میاریم (کاهش وزن).
۲. با دستگاه لاغری، دقیقاً همون نقطهای که شما رو اذیت میکنه (شکم، ران یا پهلو) رو هدف قرار میدیم تا سایز کم کنید (لاغری موضعی).
این یعنی هم وزنتون کم میشه، هم فرم بدنتون اونی میشه که همیشه آرزوش رو داشتید.
#لاغری#سلامتیمشاوره رایگان:۰۹۹۰۲۲۷۲۹۶۶
۱
*چرا به ویتامین B6 میگن «ویتامین ثروتمندان»؟*
شاید فکر کنید چون گرونه! اما نه؛ داستان علمیتر از این حرفهاست.
توی دنیای تغذیه، B6 حکم «مدیرِ سرمایهگذاری» بدن شما رو داره!
بدون این ویتامین، بدن شما نمیتونه از پروتئینهایی که میخورید «ثروتِ عضلانی» بسازه.
B6 مسئول فعال کردنِ بیش از ۱۰۰ آنزیم حیاتیه که متابولیسم شما رو مدیریت میکنن. یعنی اگه نباشه، سوختوساز بدنتون ورشکست میشه!
حالا برای اینکه بدونید طبق سن و جنسیتتون چقدر به این «ثروت» نیاز دارید، این جدول رو ذخیره کنید
مشاوره رایگان:۰۹۹۰۲۲۷۲۹۶۶
شاید فکر کنید چون گرونه! اما نه؛ داستان علمیتر از این حرفهاست.
توی دنیای تغذیه، B6 حکم «مدیرِ سرمایهگذاری» بدن شما رو داره!
بدون این ویتامین، بدن شما نمیتونه از پروتئینهایی که میخورید «ثروتِ عضلانی» بسازه.
B6 مسئول فعال کردنِ بیش از ۱۰۰ آنزیم حیاتیه که متابولیسم شما رو مدیریت میکنن. یعنی اگه نباشه، سوختوساز بدنتون ورشکست میشه! حالا برای اینکه بدونید طبق سن و جنسیتتون چقدر به این «ثروت» نیاز دارید، این جدول رو ذخیره کنید
مشاوره رایگان:۰۹۹۰۲۲۷۲۹۶۶
۱ماست و ماهی؛ آیا واقعاً خوردن همزمان آنها باعث لک و پیس، میشود؟! * یک بار برای همیشه: پایان دادن به ترسی قدیمی که ریشه علمی ندارد، اما همه ما با آن بزرگ شدهایم!
از بچگی هر وقت سفره ماهی پهن بود، مادربزرگها میگفتند: «کنار ماهی ماست یا دوغ نخور که پوستت لک سفید میآورد یا فلج میشوی!» اما علم ایمونولوژی و تغذیه مدرن چقدر این ادعا را تایید میکند؟
طبق پایشهای بالینی و مقالات منتشر شده در مجلات تخصصی پوست و تغذیه مانند Journal of Dermatological Science، بیماری لک و پیس یا ویتیلیگو (Vitiligo) یک بیماری خودایمنی و ژنتیکی است که در آن سیستم ایمنی به سلولهای رنگدانهساز پوست (ملانوسیتها) حمله میکند و هیچ ارتباطی به خوردن همزمان دو ماده غذایی ندارد!
🧬 پس چرا بعد از خوردن ماست و ماهی حالمان بد میشود؟
ماهی و ماست هر دو طبع سردی دارند (از نظر طب سنتی) و از نظر تغذیهای، هر دو سرشار از اسیدهای آمینه و پروتئینهای سنگین هستند. هضم همزمان این دو پروتئین سنگین ممکن است در افرادی که گوارش ضعیفی دارند، باعث سوءهاضمه، نفخ، افت فشار خون موقت یا لثهشدن شود. همچنین اگر ماهی کهنه باشد، حاوی مقدار زیادی «هیستامین» است که مصرفش با ماست، علائم آلرژیک را تشدید میکند؛ اما این اصلاً ربطی به لک پوست ندارد!
نتیجه جنجالی:* اگر سیستم گوارش سالمی دارید، خوردن ماست و ماهی هیچ لکی روی پوست شما ایجاد نمیکند. خرافات را کنار بگذارید و از غذایتان لذت ببرید، البته با چاشنیهای گرم مثل خرما یا زنجبیل برای تعادل بهتر گوارش!#ماست_و_ماهی #شایعات_تغذیه #پوست_و_زیبایی #خرافات #طب_مدرن #گوارش_سالم
* یک بار برای همیشه: پایان دادن به ترسی قدیمی که ریشه علمی ندارد، اما همه ما با آن بزرگ شدهایم!از بچگی هر وقت سفره ماهی پهن بود، مادربزرگها میگفتند: «کنار ماهی ماست یا دوغ نخور که پوستت لک سفید میآورد یا فلج میشوی!» اما علم ایمونولوژی و تغذیه مدرن چقدر این ادعا را تایید میکند؟
طبق پایشهای بالینی و مقالات منتشر شده در مجلات تخصصی پوست و تغذیه مانند Journal of Dermatological Science، بیماری لک و پیس یا ویتیلیگو (Vitiligo) یک بیماری خودایمنی و ژنتیکی است که در آن سیستم ایمنی به سلولهای رنگدانهساز پوست (ملانوسیتها) حمله میکند و هیچ ارتباطی به خوردن همزمان دو ماده غذایی ندارد!🧬 پس چرا بعد از خوردن ماست و ماهی حالمان بد میشود؟
ماهی و ماست هر دو طبع سردی دارند (از نظر طب سنتی) و از نظر تغذیهای، هر دو سرشار از اسیدهای آمینه و پروتئینهای سنگین هستند. هضم همزمان این دو پروتئین سنگین ممکن است در افرادی که گوارش ضعیفی دارند، باعث سوءهاضمه، نفخ، افت فشار خون موقت یا لثهشدن شود. همچنین اگر ماهی کهنه باشد، حاوی مقدار زیادی «هیستامین» است که مصرفش با ماست، علائم آلرژیک را تشدید میکند؛ اما این اصلاً ربطی به لک پوست ندارد!
نتیجه جنجالی:* اگر سیستم گوارش سالمی دارید، خوردن ماست و ماهی هیچ لکی روی پوست شما ایجاد نمیکند. خرافات را کنار بگذارید و از غذایتان لذت ببرید، البته با چاشنیهای گرم مثل خرما یا زنجبیل برای تعادل بهتر گوارش!#ماست_و_ماهی #شایعات_تغذیه #پوست_و_زیبایی #خرافات #طب_مدرن #گوارش_سالم