یه نکته کوچیک ولی مهم 
اگر امروز فقط ۳۰ دقیقه مفید درس بخونی،
باز هم بهتر از اینه که کل روز رو به خاطر کامل نبودن برنامه، رها کنی.
روز بد رو نباید کامل باخت.
باید یه تیکه‌ش رو نجات داد
اگر امروز فقط ۳۰ دقیقه مفید درس بخونی،
باز هم بهتر از اینه که کل روز رو به خاطر کامل نبودن برنامه، رها کنی.
روز بد رو نباید کامل باخت.
باید یه تیکه‌ش رو نجات داد
گاهی مشکل این نیست که نمی‌تونی درس بخونی؛
مشکل اینه که نمی‌دونی از کجا شروع کنی.
وقتی ذهنت شلوغه،
فقط یک کار مشخص انتخاب کن.
نه همه‌ی درس‌ها.
نه کل برنامه.
فقط یک شروع کوچک
مشکل اینه که نمی‌دونی از کجا شروع کنی.
وقتی ذهنت شلوغه،
فقط یک کار مشخص انتخاب کن.
نه همه‌ی درس‌ها.
نه کل برنامه.
فقط یک شروع کوچک
اگر الان حس می‌کنی از برنامه‌ات عقب افتادی،
یه کاغذ بردار و فقط اینو بنویس:
«الان مهم‌ترین کاری که باید انجام بدم چیه؟»
همین یک سؤال ساده،
می‌تونه ذهنت رو از آشفتگی دربیاره
یه کاغذ بردار و فقط اینو بنویس:
«الان مهم‌ترین کاری که باید انجام بدم چیه؟»
همین یک سؤال ساده،
می‌تونه ذهنت رو از آشفتگی دربیاره
امشب درباره این می‌نویسم که
وقتی چند روز برنامه‌ات به‌هم ریخته،
چطور دوباره جمعش کنی
نه با فشار زیاد،
نه با برنامه‌ی سنگین،
بلکه با یک روش ساده و قابل اجرا.
وقتی چند روز برنامه‌ات به‌هم ریخته،
چطور دوباره جمعش کنی
نه با فشار زیاد،
نه با برنامه‌ی سنگین،
بلکه با یک روش ساده و قابل اجرا.
گاهی برنامه‌ات فقط یک روز خراب نمی‌شه؛
چند روز پشت سر هم می‌ریزه به‌هم
بعدش هم حس می‌کنی دیگه برگشتن سخت شده.
اما واقعیت اینه که برنامه‌ی به‌هم‌ریخته،
با فشار زیاد درست نمی‌شه؛
با جمع‌وجور کردن درست می‌شه.
چند روز پشت سر هم می‌ریزه به‌هم
بعدش هم حس می‌کنی دیگه برگشتن سخت شده.
اما واقعیت اینه که برنامه‌ی به‌هم‌ریخته،
با فشار زیاد درست نمی‌شه؛
با جمع‌وجور کردن درست می‌شه.
اولین کار اینه که دنبال جبران کامل نباشی.
وقتی چند روز از برنامه عقب افتادی،
اگر بخوای همه‌چیز رو یک‌دفعه جبران کنی،
احتمالاً دوباره خسته می‌شی.
هدفت در قدم اول باید این باشه:
برگشتن به مسیر، نه جبران همه‌چیز.
وقتی چند روز از برنامه عقب افتادی،
اگر بخوای همه‌چیز رو یک‌دفعه جبران کنی،
احتمالاً دوباره خسته می‌شی.
هدفت در قدم اول باید این باشه:
برگشتن به مسیر، نه جبران همه‌چیز.
قدم بعدی اینه که برنامه‌ات رو سبک کنی.
برای یکی دو روز،
برنامه‌ی سنگین ننویس.
فقط ۲ یا ۳ کار اصلی انتخاب کن.
چیزهایی که واقعاً مهم‌ترن و اگر انجام بشن،
حس می‌کنی دوباره کنترل اوضاع دستته
برای یکی دو روز،
برنامه‌ی سنگین ننویس.
فقط ۲ یا ۳ کار اصلی انتخاب کن.
چیزهایی که واقعاً مهم‌ترن و اگر انجام بشن،
حس می‌کنی دوباره کنترل اوضاع دستته
خیلی وقت‌ها برنامه به‌هم می‌ریزه،
ولی چیزی که بیشتر اذیتمون می‌کنه،
خودِ عقب‌افتادگی نیست؛
حس بی‌نظمی و از دست رفتن کنترله
وقتی دوباره یک کار کوچیک رو انجام می‌دی،
ذهنت پیام می‌گیره که:
«هنوز می‌تونم برگردم.»
ولی چیزی که بیشتر اذیتمون می‌کنه،
خودِ عقب‌افتادگی نیست؛
حس بی‌نظمی و از دست رفتن کنترله
وقتی دوباره یک کار کوچیک رو انجام می‌دی،
ذهنت پیام می‌گیره که:
«هنوز می‌تونم برگردم.»
پس اگر برنامه‌ات چند روزه به‌هم ریخته،
از امروز قرار نیست قهرمان‌بازی دربیاری
فقط این کار رو بکن:
برنامه رو سبک کن،
مهم‌ترین کار رو انتخاب کن،
و با یک شروع کوچک برگرد.
شروع کوچیک،
از عذاب وجدانِ بزرگ خیلی بهتره
از امروز قرار نیست قهرمان‌بازی دربیاری
فقط این کار رو بکن:
برنامه رو سبک کن،
مهم‌ترین کار رو انتخاب کن،
و با یک شروع کوچک برگرد.
شروع کوچیک،
از عذاب وجدانِ بزرگ خیلی بهتره
۱