گاهی فقط باید از دردت بپرسی: اسمت چیه؟!
در اتاق درمان، بارها این جمله را از مراجعانم شنیدهام:«دکتر، حالم خوب نیست. انگار یک بار سنگین روی دوشم هست، اما نمیدونم از کجا اومده یه جوری ناراحت کننده است.»
این همان «زخمِ بینام» است؛ زخمی که در شلوغی زندگی فرصت دیده شدن پیدا نکرده و بیصدا در جانمان مانده است.تا وقتی دردی را انکار میکنیم، نمیتوانیم از آن عبور کنیم.
اگر این روزها احساس سنگینی میکنید، عجله نکنید که حالتان را خوب کنید. فقط از خودتان بپرسید:«اگر این بار روی دوشم یک داستان بود، اسمش چه بود؟»گاهی همین که درد را روی کاغذ بنویسیم یا با یک آدم امن در میان بگذاریم، کافی است تا بخشی از قدرتش را از دست بدهد.روایت کردنِ زخم، آغازِ التیام است.
یک تمرین ساده برای امروز۱۰ دقیقه برای خودتان کنار بگذارید و هرچه در دلتان میگذرد، بدون قضاوت بنویسید. لازم نیست نوشتهتان کامل یا زیبا باشد؛ گاهی همین چند دقیقه نوشتن، اولین قدم برای سبکتر شدن است.
www.Drsaeedansari.ir@saeedansari1405
در اتاق درمان، بارها این جمله را از مراجعانم شنیدهام:«دکتر، حالم خوب نیست. انگار یک بار سنگین روی دوشم هست، اما نمیدونم از کجا اومده یه جوری ناراحت کننده است.»
این همان «زخمِ بینام» است؛ زخمی که در شلوغی زندگی فرصت دیده شدن پیدا نکرده و بیصدا در جانمان مانده است.تا وقتی دردی را انکار میکنیم، نمیتوانیم از آن عبور کنیم.
اگر این روزها احساس سنگینی میکنید، عجله نکنید که حالتان را خوب کنید. فقط از خودتان بپرسید:«اگر این بار روی دوشم یک داستان بود، اسمش چه بود؟»گاهی همین که درد را روی کاغذ بنویسیم یا با یک آدم امن در میان بگذاریم، کافی است تا بخشی از قدرتش را از دست بدهد.روایت کردنِ زخم، آغازِ التیام است.
یک تمرین ساده برای امروز۱۰ دقیقه برای خودتان کنار بگذارید و هرچه در دلتان میگذرد، بدون قضاوت بنویسید. لازم نیست نوشتهتان کامل یا زیبا باشد؛ گاهی همین چند دقیقه نوشتن، اولین قدم برای سبکتر شدن است.www.Drsaeedansari.ir@saeedansari1405
۳۴۱۲۹۱چرا بعضی وقتها ناگهان عصبانی میشویم؟
خیلی وقتها خشم، دشمن ما نیست؛ بلکه پیامی از ذهن است که میگوید: «یک مرز مهم در حال نادیده گرفته شدن است.»شاید کسی حرفتان را قطع کرده، با شما بیانصافی شده یا احساس کردهاید به حریم شخصیتان احترام گذاشته نشده است.
دفعه بعد که احساس کردید در آستانه انفجار هستید، فقط چند ثانیه مکث کنید و از خودتان بپرسید:«الان دقیقاً چه چیزی در من آسیب دیده است؟»
همین سؤال ساده میتواند شما را از یک واکنش عجولانه به یک پاسخ آگاهانه برساند.
www.Drsaeedansari.ir@saeedansari1405
خیلی وقتها خشم، دشمن ما نیست؛ بلکه پیامی از ذهن است که میگوید: «یک مرز مهم در حال نادیده گرفته شدن است.»شاید کسی حرفتان را قطع کرده، با شما بیانصافی شده یا احساس کردهاید به حریم شخصیتان احترام گذاشته نشده است.
دفعه بعد که احساس کردید در آستانه انفجار هستید، فقط چند ثانیه مکث کنید و از خودتان بپرسید:«الان دقیقاً چه چیزی در من آسیب دیده است؟»
همین سؤال ساده میتواند شما را از یک واکنش عجولانه به یک پاسخ آگاهانه برساند.
www.Drsaeedansari.ir@saeedansari1405
۱۷۱۰۲
۳۸۸۴
کارگاه تخصصی «شهامت حضور»
حضور در جمع، صحبت کردن، ابراز نظر یا حتی شروع یک گفتوگو برای خیلی از افراد با اضطراب و نگرانی همراه است.
در کارگاه شهامت حضور با شناخت اضطراب اجتماعی، ریشههای آن و تمرینهای کاربردی، یاد میگیرید با آرامش و اعتمادبهنفس بیشتری در موقعیتهای اجتماعی حضور پیدا کنید.
مدرسین: دکتر انصاری محمد عرفان معماریان
30 مرداد ساعت 9 صبح تا 1 بعدازظهر (4 ساعت) محل برگزاری: کلینیک مهربد
هزینه دوره: 2,800,000 تومان
این کارگاه برای افرادی طراحی شده که احساس میکنند اضطراب اجتماعی روی روابط، تحصیل، شغل یا کیفیت زندگیشان تاثیر گذاشته است.
حضور در جمع، صحبت کردن، ابراز نظر یا حتی شروع یک گفتوگو برای خیلی از افراد با اضطراب و نگرانی همراه است.
در کارگاه شهامت حضور با شناخت اضطراب اجتماعی، ریشههای آن و تمرینهای کاربردی، یاد میگیرید با آرامش و اعتمادبهنفس بیشتری در موقعیتهای اجتماعی حضور پیدا کنید.
مدرسین:
دکتر انصاری محمد عرفان معماریان 30 مرداد ساعت 9 صبح تا 1 بعدازظهر (4 ساعت) محل برگزاری: کلینیک مهربد هزینه دوره: 2,800,000 توماناین کارگاه برای افرادی طراحی شده که احساس میکنند اضطراب اجتماعی روی روابط، تحصیل، شغل یا کیفیت زندگیشان تاثیر گذاشته است.
۱۷۱Wa.me/989220689296لینک واتساپ جهت کسب اطلاعات تکمیلی
۴۲
۲۵۸خیلی وقتها در یک رابطه، مسئله فقط خودِ اتفاق نیست؛ بلکه معناییه که ما به اون میدیم.
وقتی ناراحتی یا سوءتفاهم رو بهموقع بیان نمیکنیم، ذهن ممکنه بارها اون اتفاق رو مرور کنه. این نشخوار ذهنی میتونه هیجان منفی رو تقویت کنه و یک ناراحتیِ موقت رو به دلخوریِ پایدار تبدیل کنه.
برای همین، در تعارضهای رابطهای بهتره بهجای حدس زدنِ منظور طرف مقابل، دربارهی احساس و نیاز خودمون روشن صحبت کنیم؛ مثلاً: «وقتی این اتفاق افتاد، من احساس کردم نادیده گرفته شدم و دوست دارم دربارهاش صحبت کنیم.»
حل تعارض همیشه به معنی توافق کامل نیست؛ گاهی یعنی مسئله رو بهدرستی بیان کنیم، معنای اون رو بررسی کنیم و اجازه ندیم در ذهنمون ادامه پیدا کنه.
www.Drsaeedansari.ir@saeedansari1405
وقتی ناراحتی یا سوءتفاهم رو بهموقع بیان نمیکنیم، ذهن ممکنه بارها اون اتفاق رو مرور کنه. این نشخوار ذهنی میتونه هیجان منفی رو تقویت کنه و یک ناراحتیِ موقت رو به دلخوریِ پایدار تبدیل کنه.
برای همین، در تعارضهای رابطهای بهتره بهجای حدس زدنِ منظور طرف مقابل، دربارهی احساس و نیاز خودمون روشن صحبت کنیم؛ مثلاً: «وقتی این اتفاق افتاد، من احساس کردم نادیده گرفته شدم و دوست دارم دربارهاش صحبت کنیم.»
حل تعارض همیشه به معنی توافق کامل نیست؛ گاهی یعنی مسئله رو بهدرستی بیان کنیم، معنای اون رو بررسی کنیم و اجازه ندیم در ذهنمون ادامه پیدا کنه.
www.Drsaeedansari.ir@saeedansari1405
۳۴۶۲تجربهی زندگی همیشه به معنی خوشحال بودن نیست.
گاهی یعنی بتونیم از چیزهای ساده لذت ببریم، آزادانه فکر کنیم، انتخاب کنیم و حتی وقتی میترسیم، تصمیم بگیریم.
زندگی فقط مجموعهای از اتفاقهای خوب و بد نیست؛بخشی از زندگی، تواناییِ بودن در همین لحظههاست؛ با تردیدها، ترسها، انتخابها و چیزهایی که هنوز نمیدونیم.
شاید وقتی برای پذیرفتهشدن، مدام خودمون رو تغییر نمیدیم، تازه فرصت پیدا میکنیم زندگی رو آنطور که هست، تجربه کنیم.
www.Drsaeedansari.ir@saeedansari1405
گاهی یعنی بتونیم از چیزهای ساده لذت ببریم، آزادانه فکر کنیم، انتخاب کنیم و حتی وقتی میترسیم، تصمیم بگیریم.
زندگی فقط مجموعهای از اتفاقهای خوب و بد نیست؛بخشی از زندگی، تواناییِ بودن در همین لحظههاست؛ با تردیدها، ترسها، انتخابها و چیزهایی که هنوز نمیدونیم.
شاید وقتی برای پذیرفتهشدن، مدام خودمون رو تغییر نمیدیم، تازه فرصت پیدا میکنیم زندگی رو آنطور که هست، تجربه کنیم.
www.Drsaeedansari.ir@saeedansari1405
۲۷۸۵۲
گاهی آنقدر در تلاشیم که دوام بیاوریم، که فراموش میکنیم کسی که بیشتر از همه به مراقبت نیاز دارد، خودِ ماست.
شاید بعضی اشکها برای چیزی که از دست دادهایم نباشند؛برای تمام وقتهایی باشند که مجبور شدیم خودمان را قوی نشان بدهیم.
گاهی گریه کردن برای خودمان، یعنی برای چند لحظه، دست از قضاوت خودمان برداریم.
تا حالا شده بیدلیلِ مشخصی، فقط برای خودت گریه کنی؟
www.Drsaeedansari.ir@saeedansari1405
شاید بعضی اشکها برای چیزی که از دست دادهایم نباشند؛برای تمام وقتهایی باشند که مجبور شدیم خودمان را قوی نشان بدهیم.
گاهی گریه کردن برای خودمان، یعنی برای چند لحظه، دست از قضاوت خودمان برداریم.
تا حالا شده بیدلیلِ مشخصی، فقط برای خودت گریه کنی؟
www.Drsaeedansari.ir@saeedansari1405
۲۳۹۵