.سلام روزتون عالی
.
.۱•میشه گفت یکی از مهمترین موضوعاتی که توی توسعه فردی وجود داره اینه که:
چجوری تصمیم بگیریم
که ماندگار باشه؟!.
چجوری تصمیم بگیریم
که ماندگار باشه؟!
.۱صفا مرتضوی | روانشناسیِ زیستن🌱 . برای اینکه یه تصمیم ماندگار بگیری باید #معماری کنی و ده تا مورد رو براش در نظر بگیری .
. برای اینکه یه تصمیم ماندگار بگیری باید #معماری کنی و ده تا مورد رو براش در نظر بگیری ..میخوام در مورد تک تک اینها صحبتی داشته باشیم.
.۱
•اول از همه تصمیمت باید برات #معنای_شخصی داشته باشه!
تصمیمی موندگار میشه که برای خودِ آدم #مهم باشه، اگه هرچیزیغیر این باشه موندگار نیست!!
مثلا فقط برای راضی کردن بقیه یا چـشموهمچـشمی، ترس، جـوّ محیط یا هیجانهای لحظهای...
مثلاً طرف میگه: میخوام هر روز کتاب بخونم!اگه دلیلش فقط این باشه که توچشم بقیه یه آدمکتابخون باشه احتمالاً زود رهاش میکنه.
اول از همه تصمیمت باید برات #معنای_شخصی داشته باشه!تصمیمی موندگار میشه که برای خودِ آدم #مهم باشه، اگه هرچیزیغیر این باشه موندگار نیست!!
مثلا فقط برای راضی کردن بقیه یا چـشموهمچـشمی، ترس، جـوّ محیط یا هیجانهای لحظهای...
مثلاً طرف میگه: میخوام هر روز کتاب بخونم!
اگه دلیلش فقط این باشه که توچشم بقیه یه آدمکتابخون باشه احتمالاً زود رهاش میکنه.۲صفا مرتضوی | روانشناسیِ زیستن🌱 . اول این پیام رو ببین چی میشه یه نفر یه تصمیم رو تا آخرش میره و میرسه بهش؟! .
. اول این پیام رو ببین چی میشه یه نفر یه تصمیم رو تا آخرش میره و میرسه بهش؟! .•یا مثلا تو همون سوالی که پرسیدن
وقتی علاقهمند باشی به انیمه یا سریال ژاپنی یه #معنا پشت این #تصمیم هست
یا برعکس، دیدین مادر پدرا به زووووربچه رو کلاس زبان میفرستن، تو اکثرموارد کلاس رو ادامه نمیده.
وقتی علاقهمند باشی به انیمه یا سریال ژاپنی یه #معنا پشت این #تصمیم هست
یا برعکس، دیدین مادر پدرا به زووووربچه رو کلاس زبان میفرستن، تو اکثرموارد کلاس رو ادامه نمیده
.۲
.هدفهای بزرگ، نیاز به صبر و تداوم دارن
اجازه بده این هفته، یه گام بلندتر به رویاهات نزدیک بشی.
اجازه بده این هفته، یه گام بلندتر به رویاهات نزدیک بشی
.۴صفا مرتضوی | روانشناسیِ زیستن🌱 . برای اینکه یه تصمیم ماندگار بگیری باید #معماری کنی و ده تا مورد رو براش در نظر بگیری .
. برای اینکه یه تصمیم ماندگار بگیری باید #معماری کنی و ده تا مورد رو براش در نظر بگیری ..بریم سراغ ادامهی آیتم های تصمیم گیری.
.۱
• تصمیمت باید کوچیک باشه!
تصمیمهای بزرگ اگه به قدمای کوچکتبدیل نشن، آدم رو میترسونن چونکه ذهن در برابر کارهای سنگین مقاومتمیکنه، اما با کارهای کوچیک راحتترکنار میاد
از قدیم گفتن سنگ بزرگ، علامت نزدنه
مثلاً بهجای اینکه بگی؛از فردا روزی یه ساعت ورزش میکنمتصمیم بگیر روزی ۱۰ دقیقه پیادهروی کنی یا نرمش کنی، البته این شروعشه.
تصمیمت باید کوچیک باشه!تصمیمهای بزرگ اگه به قدمای کوچکتبدیل نشن، آدم رو میترسونن چونکه ذهن در برابر کارهای سنگین مقاومتمیکنه، اما با کارهای کوچیک راحتترکنار میاد
از قدیم گفتن سنگ بزرگ، علامت نزدنه
مثلاً بهجای اینکه بگی؛از فردا روزی یه ساعت ورزش میکنم
تصمیم بگیر روزی ۱۰ دقیقه پیادهروی کنی یا نرمش کنی، البته این شروعشه.۲
. تصمیم باید شفاف باشه
و به رفتار مشخص تبدیل بشه🪴
تصمیمی که مبهمه، اجرا نمیشه!!"*میخوام آدم بهتری بشم*" قشنگهاما خب باید معلوم بشه دقیقااااااااًچه کاری قراره انجام بشه
با حلوا حلوا گفتنکه دهن شیرین نمیشه
مثلاً:میخوام منظمتر باشم مبهمه!اما هر شب قبل از خواب، برنامه فردا رو مینویسم مشخصه که یه قدم به سمت منظم شدنه...
میخوام کمتر عصبی بشم مبهمه!اما وقتی عصبانی شدم، قبل از جواب دادن سه تا نفس عمیق میکشم یهرفتار و قابل اجراست.
تصمیم باید شفاف باشه و به رفتار مشخص تبدیل بشه🪴
تصمیمی که مبهمه، اجرا نمیشه!!"*میخوام آدم بهتری بشم*" قشنگهاما خب باید معلوم بشه دقیقااااااااًچه کاری قراره انجام بشه
با حلوا حلوا گفتنکه دهن شیرین نمیشه
مثلاً:میخوام منظمتر باشم مبهمه!اما هر شب قبل از خواب، برنامه فردا رو مینویسم مشخصه که یه قدم به سمت منظم شدنه...
میخوام کمتر عصبی بشم مبهمه!اما وقتی عصبانی شدم، قبل از جواب دادن سه تا نفس عمیق میکشم یهرفتار و قابل اجراست
.۳