بچه ها اصلا متوجه سوال نشدید دوباره بخونید ودوباره جواب بدین
۲۰
یک سؤال مهم که ممکنه نگاهت به رابطه عاطفی رو تغییر بده!
امروز بیشتر به چی فکر کردی؟!
رابطه‌ای که می‌خوای داشته باشی؟یا رابطه‌ای که اصلاً نمی‌خوای تجربه‌اش کنی؟*
تا حالا شده مدام با خودت بگی: من از بی‌احترامی متنفرم!
من اصلاً تحمل دروغ ندارم!
نمی‌خوام همسرم مثل فلانی رفتار کنه!
🥺 نمی‌خوام دوباره طرد بشم!*
اما بعد متوجه بشی که تمام روز ذهنت درگیر همون رفتارهاییه که ازشون فرار می‌کنی؟
اینجا یک حقیقت مهم روان‌شناختی وجود داره:وقتی ذهنت مدام دنبال نشانه‌های یک رفتار ناخوشایند می‌گرده، ممکنه اون رفتار رو بیشتر ببینی و نسبت بهش حساس‌تر بشی.
اما یادت باشه:
تو خالق بی‌احترامی دیگران نیستی؛ تو می‌تونی خالق پاسخ آگاهانه خودت باشی.
امروز ازت یک سؤال دارم:بیشتر روی خواسته‌هات تمرکز داری یا ناخواسته‌هات؟
فقط یکی رو بنویس: «*خواسته‌ها*» «*ناخواسته‌ها*»
امروز،می‌خوام درباره یکی از مهم‌ترین سایه‌های روابط عاطفی باهات صحبت کنم…
امروز بیشتر به چی فکر کردی؟!
رابطه‌ای که می‌خوای داشته باشی؟یا رابطه‌ای که اصلاً نمی‌خوای تجربه‌اش کنی؟*تا حالا شده مدام با خودت بگی:
من از بی‌احترامی متنفرم! من اصلاً تحمل دروغ ندارم! نمی‌خوام همسرم مثل فلانی رفتار کنه!🥺 نمی‌خوام دوباره طرد بشم!*
اما بعد متوجه بشی که تمام روز ذهنت درگیر همون رفتارهاییه که ازشون فرار می‌کنی؟
اینجا یک حقیقت مهم روان‌شناختی وجود داره:وقتی ذهنت مدام دنبال نشانه‌های یک رفتار ناخوشایند می‌گرده، ممکنه اون رفتار رو بیشتر ببینی و نسبت بهش حساس‌تر بشی. اما یادت باشه:تو خالق بی‌احترامی دیگران نیستی؛ تو می‌تونی خالق پاسخ آگاهانه خودت باشی.
امروز ازت یک سؤال دارم:بیشتر روی خواسته‌هات تمرکز داری یا ناخواسته‌هات؟ فقط یکی رو بنویس: «*خواسته‌ها*» «*ناخواسته‌ها*»امروز،می‌خوام درباره یکی از مهم‌ترین سایه‌های روابط عاطفی باهات صحبت کنم…
۱۱_چرا چیزی که نمی‌خواهیم ذهنمان را درگیر می‌کند؟_
۱۱
*چرا هرچقدر از یک رفتار بدت میاد، بیشتر بهش حساس می‌شی؟! عزیز دلم، تصور کن…
همسرت یک جمله می‌گه که ازش ناراحت می‌شی.
همون لحظه یک خاطره* قدیمی در ذهنت فعال می‌شه…
شاید زمانی که کودکی بودی و کسی تحقیرت کرده. شاید زمانی که حرفت شنیده نشده. شاید وقتی که احساس کردی دوست‌داشتنی نیستی.حالا چه اتفاقی می‌افته؟!
️ ممکنه سیستم عصبی تو، اتفاق امروز رو به دردهای گذشته پیوند بده و واکنشت شدیدتر بشه.اینجاست که در آموزش سایه‌ها، از مفهوم زخم‌های فعال‌نشده یا حل‌نشده عاطفی صحبت می‌کنیم.
اما یک نکته بسیار مهم:
قرار نیست چون زخمی از گذشته داری، بی‌احترامی امروز رو تحمل کنی.قرار است یاد بگیری:
چه چیزی متعلق به گذشته توست؟ چه چیزی مربوط به رفتار امروز طرف مقابله؟ سهم مسئولیت تو در واکنشت چقدره؟ چطور بدون دعوا، مرز سالم تعیین کنی؟آگاهی یعنی گذشته رو بشناسی، بدون اینکه زندانی اون بمونی.
حالا بنویس:«*آگاه می‌شوم» *
۲۰
تمرین امروز: از ناخواسته‌ها به خواسته‌ها برگرد!عزیزان آگاه من
امروز می‌خوام یک تمرین ساده اما عمیق انجام بدیم. یک کاغذ بردار و دو ستون بکش. ستون اول: من چه چیزی نمی‌خواهم؟مثلاً: نمی‌خوام همسرم با من توهین‌آمیز صحبت کنه. نمی‌خوام در رابطه احساس تنهایی کنم. نمی‌خوام مدام بحث و مشاجره داشته باشیم.🟢 ستون دوم: من چه چیزی می‌خواهم؟حالا هر جمله رو آگاهانه تبدیل کن:
من رابطه‌ای همراه با احترام متقابل می‌خواهم. من می‌خواهم احساساتم شنیده و درک شوند. من می‌خواهم اختلاف‌هایمان را با گفت‌وگو حل کنیم. اما تمرین اینجا تمام نمی‌شود!از خودت بپرس:«*من امروز چه اقدام کوچکی می‌تونم برای ساختن این رابطه انجام بدم؟»*مثلاً:
درخواست خودم رو بدون سرزنش بیان کنم. هنگام عصبانیت، چند دقیقه مکث کنم. وقتی توهین می‌شنوم، محترمانه اما قاطع مرز بگذارم. تغییر واقعی فقط با مثبت فکر کردن اتفاق نمی‌افته؛ با آگاهی، انتخاب و اقدام ساخته می‌شه. اگر تمرین رو انجام دادی بنویس:«*من انتخاب می‌کنم»*
" />۲۱بادقت مطالعه کن
۹هر چیزی که از آن فرار می‌کنی، درون سرت است.
ما سال‌ها تلاش می‌کنیم تا شکل زندگی‌مان را تغییر دهیم.شریک زندگی‌مان را عوض می‌کنیم، شغل‌مان را رها می‌کنیم و به شهرها و کشورهای دیگر نقل مکان می‌کنیم.
از مشکلات، بی‌حوصلگی، ترس و حتی از خودمان فرار می‌کنیم و صادقانه باور داریم که «آنجا» همه‌چیز متفاوت خواهد بود.
اما هر بار که چمدان‌هایمان را در «*مکان جدید»* باز می‌کنیم، همین آدمی که هستیم را در آنجا پیدا می‌کنیم؛ با همان ترس‌ها، اضطراب‌ها و الگوهای فکری قدیمی.
چرا چنین اتفاقی می‌افتد؟
✹زیرا شما واقعاً از «*کسی*» یا «*چیزی*» فرار نمی‌کنید؛ شما از افکار و احساسات خودتان فرار می‌کنید.
✹ رئیس شما لزوماً «بد» نیست؛ این واکنش شما به اوست که آزارتان می‌دهد.
✹ شهر «خاکستری» نیست؛ این ذهن شماست که فراموش کرده چگونه رنگ‌های زیبا را ببیند.
✹ رابطه لزوماً «*بن‌بست*» نیست؛ شما تعارض‌های حل نشده‌ی خود را با خود به رابطه می‌برید.بودا می‌گفت: ➤ریشه‌ی رنج در درون ماست. دنیای بیرون، آینه‌ای است که آنچه را در ذهن و درون ما می‌گذرد منعکس می‌کند.
تا زمانی که طوفان در درون شما بر پاست، در هیچ نقطه‌ای از این جهان پناهگاهی کاملاً آرام پیدا نخواهید کرد.
می‌توانید به دور دنیا سفر کنید، اما اگر از روبه‌رو شدن با خودتان واهمه داشته باشید، هر جایی بروید دوباره با همان افکار و احساسات قدیمی روبه‌رو خواهید شد.
پس چه باید کرد؟
✹*دویدن را متوقف کنید. بایستید. این شاید شجاعانه‌ترین کاری باشد که می‌توانید انجام دهید.
✹به‌جای آنکه همیشه در پی تغییر شرایط بیرونی باشید، از شناخت و تغییر نگرش خود آغاز کنید.
✹ وقتی آشفتگی‌های درون سرتان را مرتب کنید، نگاه‌تان به جهان نیز تغییر خواهد کرد و دنیای اطرافتان بتدریج رنگ دیگری به خود می‌گیرد.*
آن آرامش و سکوتی که دنبالش بودی، همین حالا اینجاست،بخشی از طبیعت واقعی شماست؛ کافی است که فقط از تسلیم شدن به هیاهوی ذهن دست بردارید.بیدار شو و ببین..شاید همان دنیایی که احساس می‌کنی تو را درهم می‌شکند، زمینه‌ساز همان تغییری باشد که سال‌ها رویایش را در سر داشتی.
حالا از خودت بپرس:
در زندگی‌تان از چه چیزی یا چه کسی تلاش کرده‌اید فرار کنید؟
و چه زمانی فهمیدید که «*چمدان افکار» همیشه به همراه شما سفر می‌کند؟*
بنویس چه زمانی ؟
ما سال‌ها تلاش می‌کنیم تا شکل زندگی‌مان را تغییر دهیم.شریک زندگی‌مان را عوض می‌کنیم، شغل‌مان را رها می‌کنیم و به شهرها و کشورهای دیگر نقل مکان می‌کنیم.
از مشکلات، بی‌حوصلگی، ترس و حتی از خودمان فرار می‌کنیم و صادقانه باور داریم که «آنجا» همه‌چیز متفاوت خواهد بود.
اما هر بار که چمدان‌هایمان را در «*مکان جدید»* باز می‌کنیم، همین آدمی که هستیم را در آنجا پیدا می‌کنیم؛ با همان ترس‌ها، اضطراب‌ها و الگوهای فکری قدیمی.
چرا چنین اتفاقی می‌افتد؟✹زیرا شما واقعاً از «*کسی*» یا «*چیزی*» فرار نمی‌کنید؛ شما از افکار و احساسات خودتان فرار می‌کنید.
✹ رئیس شما لزوماً «بد» نیست؛ این واکنش شما به اوست که آزارتان می‌دهد.
✹ شهر «خاکستری» نیست؛ این ذهن شماست که فراموش کرده چگونه رنگ‌های زیبا را ببیند.
✹ رابطه لزوماً «*بن‌بست*» نیست؛ شما تعارض‌های حل نشده‌ی خود را با خود به رابطه می‌برید.بودا می‌گفت: ➤ریشه‌ی رنج در درون ماست. دنیای بیرون، آینه‌ای است که آنچه را در ذهن و درون ما می‌گذرد منعکس می‌کند.
تا زمانی که طوفان در درون شما بر پاست، در هیچ نقطه‌ای از این جهان پناهگاهی کاملاً آرام پیدا نخواهید کرد.
می‌توانید به دور دنیا سفر کنید، اما اگر از روبه‌رو شدن با خودتان واهمه داشته باشید، هر جایی بروید دوباره با همان افکار و احساسات قدیمی روبه‌رو خواهید شد.
پس چه باید کرد؟✹*دویدن را متوقف کنید. بایستید. این شاید شجاعانه‌ترین کاری باشد که می‌توانید انجام دهید.
✹به‌جای آنکه همیشه در پی تغییر شرایط بیرونی باشید، از شناخت و تغییر نگرش خود آغاز کنید.
✹ وقتی آشفتگی‌های درون سرتان را مرتب کنید، نگاه‌تان به جهان نیز تغییر خواهد کرد و دنیای اطرافتان بتدریج رنگ دیگری به خود می‌گیرد.*
آن آرامش و سکوتی که دنبالش بودی، همین حالا اینجاست،بخشی از طبیعت واقعی شماست؛ کافی است که فقط از تسلیم شدن به هیاهوی ذهن دست بردارید.بیدار شو و ببین..شاید همان دنیایی که احساس می‌کنی تو را درهم می‌شکند، زمینه‌ساز همان تغییری باشد که سال‌ها رویایش را در سر داشتی.
حالا از خودت بپرس: در زندگی‌تان از چه چیزی یا چه کسی تلاش کرده‌اید فرار کنید؟
و چه زمانی فهمیدید که «*چمدان افکار» همیشه به همراه شما سفر می‌کند؟*
بنویس
چه زمانی ؟۱۶
امروز می‌خوام از یک تجربه شخصی باهاتون صحبت کنم…تجربه‌ای که همین چند روز گذشته، از نظر عاطفی بهای بسیار سنگینی برام داشت.
من سال‌هاست درباره خودآگاهی، سایه‌ها و الگوهای تکراری آموزش می‌دم…
اما این بار، خودم در موقعیتی قرار گرفتم که مجبور شدم عمیق‌تر به احساسات، مرزها و انتخاب‌هام نگاه کنم.
بدون ورود به حریم خصوصی زندگی‌ام، تصمیم گرفتم مهم‌ترین درس‌های این تجربه رو با شما در میون بگذارم.شاید شنیدن این ویس، نگاه تو رو هم به بعضی اتفاقات رابطه‌ات تغییر بده.
این ویس رو با دقت و تا انتها گوش کن.بعد برام بنویس:
«*کدام درد عاطفی در زندگی من بارها تکرار شده؟»*
۷ گاهی یک اتفاق عاطفی، تمام وجودت رو به لرزه درمیاره…عزیزان آگاه من
امروز می‌خوام از تجربه‌ای براتون بگم که همین چند روز گذشته، بهای عاطفی بسیار سنگینی برام داشت…
تجربه‌ای که با وجود سال‌ها مطالعه، آموزش، خودشناسی و کار روی سایه‌های درونی، من رو با بخش‌های عمیقی از احساساتم روبه‌رو کرد.
🥺 روزهایی که حتی جسمم هم از فشار روانی خسته شده بود…
اما در دل همین تجربه، به یک آگاهی مهم رسیدم:
من مسئول رفتار دیگران نیستم؛ اما مسئول شناخت زخم‌ها، مرزها و انتخاب‌های خودم هستم. گاهی آنچه ما «کارمای عاطفی» می‌نامیم، الگوهایی هستند که سال‌ها در روابطمان تکرار می‌شوند و هنوز به‌اندازه کافی شناخته نشده‌اند. آگاهی یعنی این الگوها رو ببینی، بدون اینکه خودت رو مقصر تمام اتفاقات بدونی. این ویس، فقط یک روایت شخصی نیست…دعوتیه برای نگاه عمیق‌تر به رابطه‌ای که با خودت و دیگران داری.
بعد از شنیدن ویس برام بنویس:کدوم درد عاطفی در زندگی تو بارها تکرار شده؟
و اگر آماده‌ای الگوهای تکراری روابطت رو عمیق‌تر بشناسی، برای دریافت اطلاعات دوره: «پاکسازی کارمای عشق | کارمای کهن و روابط عاطفی» کلمه «کارمای عاطفی » رو برای پشتیبانی بفرست.@safiranebarekatsystem اعظم صادق | آکادمی سفیران برکت سفر زنانگی | شفای کارما | خدا‌آگاهی | فراوانی۲۱