متابولیسم پایین یعنی چی؟متابولیسم در واقع مجموعه فرایندهایی هست که بدن با استفاده از اونها غذا رو به انرژی تبدیل میکنه.یعنی حتی وقتی خواب هستی، بدن برای نفس کشیدن، فعالیت قلب، حفظ دمای بدن و عملکرد اندامها انرژی مصرف میکنه.https://ble.ir/safofit۴اما بعضی عادتها میتونن باعث بشن این روند کندتر بشه: رژیمهای خیلی سخت و کمکالری:وقتی مدت طولانی به بدن غذای کافی نرسه، بدن وارد حالت صرفهجویی میشه و مصرف انرژی رو کاهش میده. کمبود عضله:عضلات یکی از بافتهایی هستن که انرژی بیشتری مصرف میکنن، پس کاهش عضله میتونه روی مصرف کالری روزانه تاثیر بذاره. کمخوابی و استرس زیاد:خواب ناکافی و استرس میتونن تعادل هورمونهای مرتبط با اشتها و وزن رو به هم بزنن.https://ble.ir/safofit
۵ چطور میتونیم به متابولیسم بدن کمک کنیم؟● پروتئین کافی مصرف کن
پروتئین علاوه بر کمک به حفظ عضلات، باعث احساس سیری بیشتر هم میشه.● وعدههای غذایی رو حذف نکن حذف وعدهها معمولاً باعث میشه بعداً اشتهای بیشتری پیدا کنی و کنترل خوردن سختتر بشه.● عضلاتت رو فعال نگه دار حتی تمرینهای ساده یا پیادهروی منظم هم میتونن به حفظ عملکرد بهتر بدن کمک کنن.● خواب رو جدی بگیر بدن خسته معمولاً کنترل کمتری روی گرسنگی و هوسهای غذایی داره.https://ble.ir/safofit
۳Mahsun – Dinle (320).mp3
۰۳:۴۳-۳.۴۷ مگابایت
روزتووووون پرانرژی
۳
این فرصت اسنثنایی برای دوره ی فیتنس در منزل شهریورماه رو از دست ندی 🥳
فکرش رو کن ! ۱۲ جلسه تمرینات قدرتی و هوازی + ۴ جلسه اضافه تر تمرینات شکم پهلو
البته به شرطی که تا ۱ و ۲ شهریورماه ثبت نامت رو انجام بدی" />
برای ثبت نام به آیدی زیر پیام بدین@safofit_poshtibani
🥳 فکرش رو کن ! ۱۲ جلسه تمرینات قدرتی و هوازی + ۴ جلسه اضافه تر تمرینات شکم پهلو البته به شرطی که تا ۱ و ۲ شهریورماه ثبت نامت رو انجام بدی
" />برای ثبت نام به آیدی زیر پیام بدین
@safofit_poshtibaniبچههههه هااااا فقط کسایی که ۱ ام و ۲ ام شهریور ثبت نام کنن ، ۴ جلسه اضافه تر شکم پهلو بهشون تعلق میگیره پس ۲روز دیگههههه رو فراموش نکنین البته خیلیاااااا تا الان ثبت نام کردن
پس ۲روز دیگههههه رو فراموش نکنین البته خیلیاااااا تا الان ثبت نام کردن 
فرصت ویژه و اسثنایی برای آخر تابستون
یه روز تا ثبت نام دوره فیتنس در منزل شهریورماه
فقط افرادی که یکم و دوم شهریور ثبتنام میکنن میتونن به جای ۱۲ جلسه به ۱۶ جلسه دسترسی داشته باشن و اون ۴ جلسه قراره تمام تمرکز روی شکم پهلو باشه
راستی با شروع دوره شهریور چالش آب رو هم برگزار میکنیم تا یه کاهش سایز و کاهش وزن خفن داشته باشیم
برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آیدی زیر پیام بدین@safofit_poshtibani
یه روز تا ثبت نام دوره فیتنس در منزل شهریورماه
فقط افرادی که یکم و دوم شهریور ثبتنام میکنن میتونن به جای ۱۲ جلسه به ۱۶ جلسه دسترسی داشته باشن و اون ۴ جلسه قراره تمام تمرکز روی شکم پهلو باشه
راستی با شروع دوره شهریور چالش آب رو هم برگزار میکنیم تا یه کاهش سایز و کاهش وزن خفن داشته باشیم
برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آیدی زیر پیام بدین
@safofit_poshtibani
ثبت نام دوره ی فیتنس در منزل شهریورماه شروع شد ..تمامی افرادی که امروز و فردا ثبت نام میکنن ، به جای۱۲ جلسه ی تمرینی ، ۱۶ جلسه ی تمرینی دارن و اون ۴ جلسه اضافه تر قراره روی شکم و پهلو تمرکز کنیم ا.تازه با همون قیمت قبلی یعنی ۴۲۰ تومن .با شروع دوره ی شهریورماه قراره چالش آب رو هم برگزار کنیم ت هم یه عادت مثبت ساده به روتین مون اضافه کنیم هم یه نتیجه ی خفن بگیریم 🩵.فکر کن این نتایج نصیبت بشه و از همه مکاهش وزن کاهش سایز حس و حال خوب اعتماد به نفس بالاتر تناسب اندام کاهش درد کاهش بیماری ها هم تر تضمین سلامتی د.پس به نظرم شروع کن چون ارزشش رو داره .برای ثبت نام و مشاوره کافیه به آیدی زیر پیام بدی @safofit_poshtibani
#دوره_آنلاین #ورزش_ر_خانه #کاهش_وزن #کاهش_سایز #شکم_تخت
ثبت نام دوره ی فیتنس در منزل شهریورماه شروع شد ..تمامی افرادی که امروز و فردا ثبت نام میکنن ، به جای۱۲ جلسه ی تمرینی ، ۱۶ جلسه ی تمرینی دارن و اون ۴ جلسه اضافه تر قراره روی شکم و پهلو تمرکز کنیم ا.تازه با همون قیمت قبلی یعنی ۴۲۰ تومن .با شروع دوره ی شهریورماه قراره چالش آب رو هم برگزار کنیم ت هم یه عادت مثبت ساده به روتین مون اضافه کنیم هم یه نتیجه ی خفن بگیریم 🩵.فکر کن این نتایج نصیبت بشه و از همه مکاهش وزن کاهش سایز حس و حال خوب اعتماد به نفس بالاتر تناسب اندام کاهش درد کاهش بیماری ها هم تر تضمین سلامتی د.پس به نظرم شروع کن چون ارزشش رو داره .برای ثبت نام و مشاوره کافیه به آیدی زیر پیام بدی @safofit_poshtibani#دوره_آنلاین #ورزش_ر_خانه #کاهش_وزن #کاهش_سایز #شکم_تخت
