بازارسال شده از کلینیک مشاوره دکتر چشمه
#حال_خوب | وقتی کلمات، مرهمِ ذهن میشوند در روزهایی که افکارمان مثلِ کلافهای سردرگم است، مطالعه معجزهایست که ذهن را به سکوت دعوت میکند. کتابدرمانی یعنی انتخابِ درستِ کلمات برایِ التیامِ روان┄┄┄┄┄ چشمه تغییر از درون جاریست🫂```[کلینیک چشمه]با مدیریت دکترمریم چشمه علاییمشاوره حضوری|انلاین|تلفنیزوج |کودک| بالینی تلفن رزور نوبت:۰۹۱۷۸۶۶۸۶۰۰``` اینستاگرامآپارات روبیکا بله سایت
۱بازارسال شده از کلینیک مشاوره دکتر چشمه
#بدانیم | آگاهی، یعنی بدانیم چه خبر است؛ نه اینکه بگذاریم اخبار آرامشمان را از بین ببرددر تصویر بالا، مرزِ بین «آگاهی» و «غرق شدن» در اخبار را مرور کردیم و چند راهکار ساده برای حفظ تعادل و مدیریت ورودی ذهن آورده ایم.🪩دوباره داره خبرایی از جنگ و درگیری میشه پس حواسمون باشه وسواسی خبرا رو چک نکنیم ؟؟!!┄┄
┄┄┄ چشمه تغییر از درون جاریست🫂```[کلینیک چشمه]با مدیریت دکترمریم چشمه علاییمشاوره حضوری|انلاین|تلفنیزوج |کودک| بالینی تلفن رزور نوبت:۰۹۱۷۸۶۶۸۶۰۰``` اینستاگرامآپارات روبیکا بله سایت
این روزا خیلی ترند شده که آدم سمی رو باید از زندگیمون حذف کنیم اما به نظرتون این حرف درسته؟؟؟تو این کلیپ خیلی خوب توضیح داده
با سرعت رفت سراغ صندوقعقب ماشینش... ابزاراشو آورد و خودش افتاد به جون اِفاِف. ما هم تو دلمون میگفتیم: تروخدا دست بردار، الان خرابترش میکنی... یهو یه حرفی زد، که دلیل عصبانیتش رو فهمیدم و همهی این سالها دارم به خودم یادآوری میکنم... گفت: شما تعمیرکار میارید، دل به کار نمیده. فقط قطعهی سوخته رو عوض میکنه، نه علت سوختن رو. مشکل سیمکشیه؛ ایناهاش اینجا اتصالی داره... الان دارم با خود تو حرف میزنم. همون لحظهای که میگی: دیگه هیچوقت جواب فلانی رو نمیدم... یا: چقدر باید احمق باشم که دوباره همون اشتباهو تکرار کنم... داری فقط قطعه رو عوض میکنی️ تصمیم گرفتن بهتنهایی کافی نیست️ سیمکشی هنوز خرابه. برای همین، هر چقدرم قول بدی، دوباره برمیگردی سر همون نقطه. پس بذار یه حقیقت تلخ رو بهت بگم که خیلیها نمیدونن: مغز من و شما رنج آشنا رو به لذت ناشناخته ترجیح میده! به زبون ساده؟ مغز انسان به دلیل فرآیند تکاملش، از درد قدیمی کمتر میترسه تا از خوشبختی جدید! همین قدر ساده... و همین قدر ناسازگار با دنیای امروز. به همین خاطره که: - به رابطههای بد برمیگردی... - شغلی که اذیتت میکنه رو ول نمیکنی... - از تغییر فرار میکنی، حتی وقتی میدونی بعدش ضرر میکنی... - الگوهای خود ویرانگر رو تکرار میکنی... پرسید: خب باید با این مشکل چیکار کنم؟ گفتم: باید سیمکشی رو اصلاح کنی؛ یعنی الگوهای ذهنیتو. چطوری؟ خودآگاهی و مطالعه تراپی حرفهای ( الگوهای مقابلهای، مکانیزمهای دفاعی، خطاهای شناختی و ... ) تمرین و تکرار آگاهانه تغییر سبک زندگی و اگه سیمکشی واقعاً سوخته باشه، کمک دارویی هم لازمه. سخته؟ حتما! زمان میبره؟ قطعاً! ولی تا سیمکشی درست نشه... آش همونه، کاسه همونه.
️ تصمیم گرفتن بهتنهایی کافی نیست️ سیمکشی هنوز خرابه. برای همین، هر چقدرم قول بدی، دوباره برمیگردی سر همون نقطه. پس بذار یه حقیقت تلخ رو بهت بگم که خیلیها نمیدونن: مغز من و شما رنج آشنا رو به لذت ناشناخته ترجیح میده! به زبون ساده؟ مغز انسان به دلیل فرآیند تکاملش، از درد قدیمی کمتر میترسه تا از خوشبختی جدید! همین قدر ساده... و همین قدر ناسازگار با دنیای امروز. به همین خاطره که: - به رابطههای بد برمیگردی... - شغلی که اذیتت میکنه رو ول نمیکنی... - از تغییر فرار میکنی، حتی وقتی میدونی بعدش ضرر میکنی... - الگوهای خود ویرانگر رو تکرار میکنی... پرسید: خب باید با این مشکل چیکار کنم؟ گفتم: باید سیمکشی رو اصلاح کنی؛ یعنی الگوهای ذهنیتو. چطوری؟ خودآگاهی و مطالعه تراپی حرفهای ( الگوهای مقابلهای، مکانیزمهای دفاعی، خطاهای شناختی و ... ) تمرین و تکرار آگاهانه تغییر سبک زندگی و اگه سیمکشی واقعاً سوخته باشه، کمک دارویی هم لازمه. سخته؟ حتما! زمان میبره؟ قطعاً! ولی تا سیمکشی درست نشه... آش همونه، کاسه همونه.۴۱
۱
۱مهم ترین معیار ها در دوران آشنایی چیه؟چطور بفهمیم کسی واقعا برای ما مناسبه یا نه؟چه ملاک هایی مهم تر هستن در دوران آشنایی؟
هر کس ممکنه ملاک های شخصی متفاوتی در انتخاب شریک زندگیش داشته باشه، ممکنه هست ظاهر برای کسی مهم تر باشه و برای کسی اهمیت کمتری داشته باشه، برای یک نفر شرایط مالی اهمیت بیشتری نسبت به فرد دیگه ای داره!اولویت های شما چیه؟ چی براتون اهمیت خیلی زیادی داره؟خوش اخلاقی، خانواده، ظاهر، موقعیت اجتماعی، شرایط مالی نمره اهمیت هر کدام از این آیتم ها برای شما چیه؟اولویت های خودتون رو به ترتیب مشخص کنید. ببینید هر کدام از ملاک های شما در شرایط مختلف از یک تا 5 چه نمره ای میگیره؟نمره 1 خیلی ضعیف نمره 2 ضعیف نمره 3 متوسطنمره 4 خوب نمره 5 خیلی خوب
هر کدام از اولویت ها رو در شرایط مختلف بسنجید!مثلا در زمینه خوش اخلاقی، فقط به این اکتفا نکنید که رفتار طرف مقابل شما با شما چطوره! ببینید فرد با خانواده، در محیط اجتماعی غریبه، در جمع دوستان، در محیط کار و حتی در شرایط سخت و عصبانیت چقدر این خصوصیت اخلاقی پاس میشه؟
میانگین نمره ها در شرایط مختلف رو به دست بیارید. (حواستون به نمره های 1 و 2 خیلی باشه! و به عنوان آیتم شناخت سختگیرانه این آیتم ها رو زیر نظر بگیرید!)
تا اینجای کار مسائل ساده هستن. اما نکته مهم اینه:افراد عموما فکر میکنن شریک عاطفی باید نمره های بالا تری در اولویت های خودشون بگیره و نمره های پایین تر در مسائلی که اولویت کمتری برای فرد دارن خیلی ایراد نداره. مثلا اگر کسی اولویت هاش به ترتیب 1. خوش اخلاقی 2. ظاهر 3. موقعیت اجتماعی بوده و مسئله سخاوتمندی یا وضعیت مالی اولویت بالایی برای فرد نداره اگر نمره های بالای 4 و 5 در سه مورد اول به دست بیاد و موارد با اولویت های کمتر نمره پایین تری بگیرن طرف مقابلشون انتخاب ایده آلی بوده!
اما اینطور نیست!ما برای مسائلی که اولویت بالای در ذهن ما ندارن در دوران آشنایی آسان گیر هستیم؛ وقتی در بعد از ازدواج افراد زیر یک سقف قرار میگیرند تازه مسائلی که اهمیت کمتری داشته ممکن هست دغدغه بشن و اهمیت پیدا کنن.شاید یک نفر ظاهر براش اهمیت نباشه، یا یک نفر خانواده طرف مقابلش خیلی براش در دوران اولویت اصلی انتخاب نبوده باشه!و در ازدواج و در زیر یک سقف و زندگی مشترک هر مورد کوچکی میتونه ایجاد تعارض کنه!
وقتی شما در دوران اشنایی یک رفتار ناپسند ممکنه فقط کمی شما رو اذیت کنه. وقتی کسی رو در طول روز یکی دو ساعت میبینید تحمل ویژگی های منفیش خیلی راحت تره
ولی زندگی مشترک یعنی هر روز هر ساعت هر دقیقه و هر ثانیه و در تمام جنبه ها! بنابر این یک ویژگی منفی کوچیک در طول زمان بسیار آزار دهنده میشهمنظور ما از صحبت این نیست که اولویت های اصلی خودتون در ازدواج رو نادیده بگیرید!موضوع وزنی هست که به اولویت ها میدیم. ما اهمیت و وزن بیش از حدی به اولویت های اصلی میدیم و یک سری ویژگی ها رو اصلا اهمیت نمیدیم!وقتی دو نفر 24 ساعت و هر روز هفته پیش هم باشن و تمام موضوعات زندگیشون مشترک باشه همه چیز اهمیت پیدا میکنه.
هر کس ممکنه ملاک های شخصی متفاوتی در انتخاب شریک زندگیش داشته باشه، ممکنه هست ظاهر برای کسی مهم تر باشه و برای کسی اهمیت کمتری داشته باشه، برای یک نفر شرایط مالی اهمیت بیشتری نسبت به فرد دیگه ای داره!اولویت های شما چیه؟ چی براتون اهمیت خیلی زیادی داره؟خوش اخلاقی، خانواده، ظاهر، موقعیت اجتماعی، شرایط مالی نمره اهمیت هر کدام از این آیتم ها برای شما چیه؟اولویت های خودتون رو به ترتیب مشخص کنید. ببینید هر کدام از ملاک های شما در شرایط مختلف از یک تا 5 چه نمره ای میگیره؟نمره 1 خیلی ضعیف نمره 2 ضعیف نمره 3 متوسطنمره 4 خوب نمره 5 خیلی خوب
هر کدام از اولویت ها رو در شرایط مختلف بسنجید!مثلا در زمینه خوش اخلاقی، فقط به این اکتفا نکنید که رفتار طرف مقابل شما با شما چطوره! ببینید فرد با خانواده، در محیط اجتماعی غریبه، در جمع دوستان، در محیط کار و حتی در شرایط سخت و عصبانیت چقدر این خصوصیت اخلاقی پاس میشه؟
میانگین نمره ها در شرایط مختلف رو به دست بیارید. (حواستون به نمره های 1 و 2 خیلی باشه! و به عنوان آیتم شناخت سختگیرانه این آیتم ها رو زیر نظر بگیرید!)
تا اینجای کار مسائل ساده هستن. اما نکته مهم اینه:افراد عموما فکر میکنن شریک عاطفی باید نمره های بالا تری در اولویت های خودشون بگیره و نمره های پایین تر در مسائلی که اولویت کمتری برای فرد دارن خیلی ایراد نداره. مثلا اگر کسی اولویت هاش به ترتیب 1. خوش اخلاقی 2. ظاهر 3. موقعیت اجتماعی بوده و مسئله سخاوتمندی یا وضعیت مالی اولویت بالایی برای فرد نداره اگر نمره های بالای 4 و 5 در سه مورد اول به دست بیاد و موارد با اولویت های کمتر نمره پایین تری بگیرن طرف مقابلشون انتخاب ایده آلی بوده!
اما اینطور نیست!ما برای مسائلی که اولویت بالای در ذهن ما ندارن در دوران آشنایی آسان گیر هستیم؛ وقتی در بعد از ازدواج افراد زیر یک سقف قرار میگیرند تازه مسائلی که اهمیت کمتری داشته ممکن هست دغدغه بشن و اهمیت پیدا کنن.شاید یک نفر ظاهر براش اهمیت نباشه، یا یک نفر خانواده طرف مقابلش خیلی براش در دوران اولویت اصلی انتخاب نبوده باشه!و در ازدواج و در زیر یک سقف و زندگی مشترک هر مورد کوچکی میتونه ایجاد تعارض کنه!
وقتی شما در دوران اشنایی یک رفتار ناپسند ممکنه فقط کمی شما رو اذیت کنه. وقتی کسی رو در طول روز یکی دو ساعت میبینید تحمل ویژگی های منفیش خیلی راحت تره
ولی زندگی مشترک یعنی هر روز هر ساعت هر دقیقه و هر ثانیه و در تمام جنبه ها! بنابر این یک ویژگی منفی کوچیک در طول زمان بسیار آزار دهنده میشهمنظور ما از صحبت این نیست که اولویت های اصلی خودتون در ازدواج رو نادیده بگیرید!موضوع وزنی هست که به اولویت ها میدیم. ما اهمیت و وزن بیش از حدی به اولویت های اصلی میدیم و یک سری ویژگی ها رو اصلا اهمیت نمیدیم!وقتی دو نفر 24 ساعت و هر روز هفته پیش هم باشن و تمام موضوعات زندگیشون مشترک باشه همه چیز اهمیت پیدا میکنه.
۳
یه سری مسائل از کنترل ما خارج هستن ،خودتو درگیرش نکن
۴۲چرا بچم باهام دوست نیست؟.mp3
۰۴:۳۵-۲.۶۳ مگابایت
۳