۳ نکته درباره گوارش که شاید نمیدانستید! معده فقط محل هضم غذا نیست!معده با اسید و حرکات عضلانی، غذا را خرد و برای ادامه هضم آماده میکند. بخش زیادی از جذب مواد مغذی در روده باریک انجام میشود.ویتامینها، مواد معدنی، قندها و اسیدهای آمینه از آنجا وارد بدن میشوند. روده با مغز ارتباط نزدیکی دارد.استرس و احساسات میتوانند روی حرکات روده و علائمی مثل نفخ یا دلدرد اثر بگذارند. مراقبت از گوارش، یعنی توجه به غذا، خواب، تحرک و آرامش ذهن.@salamatkhooneh
۳۲
🧂 ۳ اتفاقی که بعد از خوردن نمک زیاد در بدن رخ میدهد
بدن آب بیشتری نگه میداردسدیم زیاد میتواند باعث افزایش احتباس آب و احساس پفکردگی شود.
بیشتر تشنه میشویمبدن برای حفظ تعادل آب و سدیم، به آب بیشتری نیاز پیدا میکند.
🩸 فشار خون ممکن است بالا برودمصرف زیاد سدیم، بهویژه در افراد حساس به نمک، میتواند فشار خون را افزایش دهد.
اگر یک وعده غذای شور خوردید، نگران نباشید؛ مهمتر از یک وعده، میزان مصرف نمک در طول زمان است.
کمتر نمک خوردن، یکی از سادهترین قدمها برای مراقبت از قلب و فشار خون است.
@salamatkhooneh
بدن آب بیشتری نگه میداردسدیم زیاد میتواند باعث افزایش احتباس آب و احساس پفکردگی شود. بیشتر تشنه میشویمبدن برای حفظ تعادل آب و سدیم، به آب بیشتری نیاز پیدا میکند. 🩸 فشار خون ممکن است بالا برودمصرف زیاد سدیم، بهویژه در افراد حساس به نمک، میتواند فشار خون را افزایش دهد. اگر یک وعده غذای شور خوردید، نگران نباشید؛ مهمتر از یک وعده، میزان مصرف نمک در طول زمان است. کمتر نمک خوردن، یکی از سادهترین قدمها برای مراقبت از قلب و فشار خون است.@salamatkhooneh
۲۱
🫁 چرا سرفه بعد از سرماخوردگی ممکنه بیشتر از خودِ بیماری طول بکشه؟
گاهی سرماخوردگی تموم شده، تب و آبریزش هم برطرف شده، اما سرفه هنوز ادامه داره!
دلیلش اینه که بعد از عفونت، راههای هوایی ممکنه برای مدتی حساس و تحریکپذیر باقی بمونن. ترشحات باقیمانده در بینی و گلو هم میتونن باعث تحریک و سرفه بشن. هوای سرد، دود و حتی حرف زدن زیاد ممکنه این سرفه رو بیشتر کنه.
معمولاً با گذشت زمان، التهاب و حساسیت راههای هوایی کمتر میشه و سرفه هم فروکش میکنه.
اما اگر سرفه خیلی شدید باشه، رو به بدتر شدن باشه، همراه با تنگی نفس، درد قفسه سینه یا خون باشه، یا مدت طولانی ادامه پیدا کنه، بهتره بررسی پزشکی انجام بشه.
@salamatkhooneh
گاهی سرماخوردگی تموم شده، تب و آبریزش هم برطرف شده، اما سرفه هنوز ادامه داره!
دلیلش اینه که بعد از عفونت، راههای هوایی ممکنه برای مدتی حساس و تحریکپذیر باقی بمونن. ترشحات باقیمانده در بینی و گلو هم میتونن باعث تحریک و سرفه بشن. هوای سرد، دود و حتی حرف زدن زیاد ممکنه این سرفه رو بیشتر کنه. معمولاً با گذشت زمان، التهاب و حساسیت راههای هوایی کمتر میشه و سرفه هم فروکش میکنه. اما اگر سرفه خیلی شدید باشه، رو به بدتر شدن باشه، همراه با تنگی نفس، درد قفسه سینه یا خون باشه، یا مدت طولانی ادامه پیدا کنه، بهتره بررسی پزشکی انجام بشه.@salamatkhooneh
۲۱
پانیک اتک (Panic Attack) چیست و چرا ناگهان اتفاق میافتد؟گاهی ترس و اضطراب آنقدر شدید و ناگهانی میشود که فرد احساس میکند اتفاق خطرناکی در حال رخ دادن است؛ حتی اگر خطر واقعی وجود نداشته باشد.
تپش قلب یا احساس ضربان شدید تنگی نفس یا احساس خفگی لرزش و عرق کردن سرگیجه یا احساس ضعف احساس از دست دادن کنترل درد یا فشار در قفسه سینه احساس غیرواقعی بودن محیط یا خوداین علائم ممکن است خیلی شدید باشند و معمولاً طی چند دقیقه به اوج برسند.
نکته مهم: پانیک اتک واقعی است و علائمش ساختگی نیست. اما چون بعضی علائم آن میتوانند شبیه مشکلات قلبی یا سایر بیماریها باشند، مخصوصاً اگر برای اولین بار اتفاق افتاده یا علائم شدید و غیرمعمول هستند، نباید خودسرانه آن را «فقط پانیک» فرض کرد. هنگام حمله، ماندن در یک جای امن، آرام و آهسته نفس کشیدن و یادآوری اینکه این حالت میتواند موقتی باشد، ممکن است کمککننده باشد.اگر حملات تکرار میشوند یا باعث ترس مداوم از حمله بعدی شدهاند، صحبت با پزشک یا متخصص سلامت روان میتواند کمک زیادی کند.
@salamatkhoone
۳
صبح بخیر همراه عزیز سلامتخونه🩵 چرا بعضی خوابها را خیلی واضح یادمان میماند و بعضی را اصلاً؟تا حالا شده خوابی ببینید که صبح، همه جزئیاتش یادتان باشد؛ اما بعضی شبها حتی چند دقیقه بعد از بیدار شدن هم هیچ چیزی یادتان نیاید؟
بیشتر خوابها در مرحلهای از خواب به نام REM اتفاق میافتند؛ مرحلهای که فعالیت مغز بالاست. اگر درست در حین خواب یا کمی بعد از آن بیدار شویم، احتمال اینکه خوابمان را به یاد بیاوریم بیشتر است. اما اگر بعد از خواب عمیقتر بیدار شویم و سریع وارد فعالیتهای روزمره شویم، ممکن است ردّ خواب خیلی زود از حافظه محو شود. جالب اینکه فراموش کردن خوابها کاملاً طبیعی است و به این معنی نیست که اصلاً خواب ندیدهایم! پس اگر صبح از خودتان میپرسید «من اصلاً خواب دیدم؟» احتمالاً خواب دیدهاید؛ فقط مغزتان فرصت ثبت یا نگهداشتن آن را نداده است.@salamatkhooneh
۳۱
🫀 چرا وقتی سرمان را روی بالش میگذاریم، صدای ضربان قلبمان را میشنویم؟
تا حالا شده شب، وقتی سرتان را روی بالش میگذارید، ناگهان صدای «تپتپ» بشنوید؟
وقتی محیط ساکت میشود، صداهای بدن بیشتر به چشم… یا بهتره بگیم به گوشمان میآیند!
بالش هم میتواند صدا و ارتعاشات ناشی از ضربان را به گوش نزدیکتر منتقل کند؛ بهخصوص وقتی گوش به بالش چسبیده باشد.
استرس، خستگی، ورزش یا نوشیدنیهای کافئیندار هم ممکن است باعث شوند ضربان قلب را قویتر یا سریعتر احساس کنیم.
بنابراین در بسیاری از موارد، شنیدن ضربان قلب روی بالش بهخودیخود نشانه مشکل قلبی نیست.
اما اگر صدای ضربان را مداوم و بدون نیاز به سکوت یا بالش میشنوید، مخصوصاً اگر فقط در یک گوش باشد یا همراه با سرگیجه، کاهش شنوایی یا علائم دیگری باشد، بهتر است بررسی پزشکی انجام شود.
شبها که همهچیز ساکت میشود، بدنمان تازه شروع میکند به حرف زدن!
@salamatkhooneh
تا حالا شده شب، وقتی سرتان را روی بالش میگذارید، ناگهان صدای «تپتپ» بشنوید؟
وقتی محیط ساکت میشود، صداهای بدن بیشتر به چشم… یا بهتره بگیم به گوشمان میآیند! بالش هم میتواند صدا و ارتعاشات ناشی از ضربان را به گوش نزدیکتر منتقل کند؛ بهخصوص وقتی گوش به بالش چسبیده باشد. استرس، خستگی، ورزش یا نوشیدنیهای کافئیندار هم ممکن است باعث شوند ضربان قلب را قویتر یا سریعتر احساس کنیم. بنابراین در بسیاری از موارد، شنیدن ضربان قلب روی بالش بهخودیخود نشانه مشکل قلبی نیست. اما اگر صدای ضربان را مداوم و بدون نیاز به سکوت یا بالش میشنوید، مخصوصاً اگر فقط در یک گوش باشد یا همراه با سرگیجه، کاهش شنوایی یا علائم دیگری باشد، بهتر است بررسی پزشکی انجام شود. شبها که همهچیز ساکت میشود، بدنمان تازه شروع میکند به حرف زدن!@salamatkhooneh
۲۱
صبح بخیر به دلهای قشنگتون همراهان عزیز سلامتخونه امروز یه فرصت تازهست برای آرامتر زندگی کردن، بیشتر لبخند زدن و قدر دونستن لحظههای کوچیک. 🤍
امیدوارم امروزتون پر از خبرهای خوب، دلِ آروم و اتفاقهای دوستداشتنی باشه.
روزتون زیبا و تنتون سالم 🫶
@salamatkhooneh
۲
ذهنیت مثبت چه تأثیری روی حال ما دارد؟مثبت فکر کردن قرار نیست مشکلات را ناپدید کند؛ اما میتواند کمک کند با آنها آرامتر و منطقیتر روبهرو شویم.
توجه بیشتر به راهحلها کاهش تمرکز روی افکار منفی احساس امید و انگیزه بیشتر کمک به مدیریت بهتر استرس داشتن نگاه متعادلتر به اتفاقات روزمره گاهی تغییر حالمان از تغییر شرایط شروع نمیشود؛ از تغییر نوع نگاهمان به شرایط شروع میشود.صبحتون پر از فکرهای خوب و انرژی قشنگ 🤍
@salamatkhooneh
۳۱
چرا مغز گاهی بدترین سناریوها را تصور میکند؟تا حالا شده یک اتفاق کوچک بیفتد و ذهنتان سریع سراغ بدترین احتمال ممکن برود؟
مغز ما برای شناسایی خطر ساخته شده است. وقتی احساس نگرانی یا ناامنی میکنیم، ممکن است شروع به پیشبینی اتفاقات منفی کند تا ما را برای مقابله با خطر آماده نگه دارد.
اما نکته مهم این است که هر چیزی که ذهنمان تصور میکند، لزوماً قرار نیست اتفاق بیفتد.
وقتی چنین افکاری سراغتان آمد، از خودتان بپرسید:«این یک واقعیت است یا فقط یک احتمال؟»گاهی همین سؤال ساده کمک میکند بین ترس و واقعیت فاصله بگیریم.
@salamatkhooneh
۳