من فکر می‌کنم یکی از مهم‌ترین بخش‌های این چرخه اینه که فقط روی رفتار طرف مقابلمون تمرکز نکنیم.
وقتی طرف مقابلمون فاصله می‌گیره، ممکنه ذهنمون سریع بره سمت این فکرها:
«نکنه دیگه دوستم نداره؟»«نکنه داره ازم دور میشه؟»«باید بیشتر تلاش کنم تا دوباره نزدیک بشه.»
اما اینجا یک سؤال مهم هم وجود داره:
من وقتی می‌ترسم، چه واکنشی نشون می‌دم؟
آیا مدام پیام می‌دم؟دنبال اطمینان گرفتن می‌رم؟بیشتر پیگیر می‌شم؟سکوت می‌کنم؟قهر می‌کنم؟یا وقتی احساس فشار می‌کنم، خودم فاصله می‌گیرم؟
و سؤال بعدی:
واکنش من چه اثری روی طرف مقابلم می‌ذاره؟
ممکنه چیزی که برای من تلاش برای حفظ رابطه‌ست، برای طرف مقابلم فشار به نظر برسه.
و چیزی که برای او تلاش برای داشتن فضا و استقلاله، برای من به شکل طرد شدن تجربه بشه.
این همون جاییه که چرخه‌ی نزدیک شدن و فاصله گرفتن می‌تونه دوباره و دوباره تکرار بشه.
البته این به این معنی نیست که هر رابطه‌ای که در اون یکی نزدیک‌تر میشه و یکی فاصله می‌گیره، حتماً رابطه‌ی اضطرابی ـ اجتنابیه. سبک دلبستگی هم قرار نیست برای مقصر پیدا کردن استفاده بشه.
هدف، شناختن الگوهاست.http://ble.ir/join/8htH3NMZWE
وقتی طرف مقابلمون فاصله می‌گیره، ممکنه ذهنمون سریع بره سمت این فکرها:
«نکنه دیگه دوستم نداره؟»«نکنه داره ازم دور میشه؟»«باید بیشتر تلاش کنم تا دوباره نزدیک بشه.»
اما اینجا یک سؤال مهم هم وجود داره:
من وقتی می‌ترسم، چه واکنشی نشون می‌دم؟
آیا مدام پیام می‌دم؟دنبال اطمینان گرفتن می‌رم؟بیشتر پیگیر می‌شم؟سکوت می‌کنم؟قهر می‌کنم؟یا وقتی احساس فشار می‌کنم، خودم فاصله می‌گیرم؟
و سؤال بعدی:
واکنش من چه اثری روی طرف مقابلم می‌ذاره؟
ممکنه چیزی که برای من تلاش برای حفظ رابطه‌ست، برای طرف مقابلم فشار به نظر برسه.
و چیزی که برای او تلاش برای داشتن فضا و استقلاله، برای من به شکل طرد شدن تجربه بشه.
این همون جاییه که چرخه‌ی نزدیک شدن و فاصله گرفتن می‌تونه دوباره و دوباره تکرار بشه.
البته این به این معنی نیست که هر رابطه‌ای که در اون یکی نزدیک‌تر میشه و یکی فاصله می‌گیره، حتماً رابطه‌ی اضطرابی ـ اجتنابیه. سبک دلبستگی هم قرار نیست برای مقصر پیدا کردن استفاده بشه.
هدف، شناختن الگوهاست.http://ble.ir/join/8htH3NMZWE
۳
افسردگی فقط «غمگین بودن» نیست.
گاهی حتی انجام دادن ساده‌ترین کارها هم سخت میشه؛حوصله هیچ‌کس رو نداری، انرژی نداری،و شاید مدت‌هاست داری به خودت میگی:«خودم باید از پسش بربیام.»
اما لازم نیست همیشه تنهایی از پسش بربیای. 🤍
اگر مدتیه احساس می‌کنی خسته‌ای و دیگه توان ادامه دادن مثل قبل رو نداری، می‌تونی برای دریافت مشاوره بهم پیام بدی.
http://ble.ir/join/8htH3NMZWE
گاهی حتی انجام دادن ساده‌ترین کارها هم سخت میشه؛حوصله هیچ‌کس رو نداری، انرژی نداری،و شاید مدت‌هاست داری به خودت میگی:«خودم باید از پسش بربیام.»
اما لازم نیست همیشه تنهایی از پسش بربیای. 🤍
اگر مدتیه احساس می‌کنی خسته‌ای و دیگه توان ادامه دادن مثل قبل رو نداری، می‌تونی برای دریافت مشاوره بهم پیام بدی.
http://ble.ir/join/8htH3NMZWE
۲B2946462-C550-4CFA-B7E1-991B6BC1773D.m4a
000۱۳۳.۶ کیلوبایت
۱سلما خورشیدی | روانشناس فردی موسیقی
موسیقیاگه خیلی وقتا از خانوادت ناراضی ای ، اینو زنگ خطر بدون !http://ble.ir/join/8htH3NMZWE
۱۱
میتوان همه چیز را از انسان گرفت جز یک چیز...آخرین آزادی او ، انتخاب نگرش در برابر هر موقعیت
http://ble.ir/join/8htH3NMZWE
http://ble.ir/join/8htH3NMZWE
۱
تا حالا شده حس کنی قدرت رو به رو شدن با یکی از مسایل زندگیتو نداری؟ در جلسات درمان،گاهی به جایی می‌رسیم که باید با یک درد خیلی بزرگ مراجع روبه‌رو بشیم.
روبه‌رو شدن با بعضی دردها شبیه بیرون کشیدن چاقویی از بدنه.می‌دونی این چاقو داره بهت آسیب می‌زنهاما بیرون کشیدنش اون‌قدر دردناکه که ترجیح میدی بذاری همون‌جا بمونه.حتی ممکنه بعد از مدتی،به بودنش عادت کنی.
اونجاست که از مراجع می‌پرسم:«اگه با این درد روبه‌رو نشی، چه تبعاتی برات داره؟»و بعد:«انتخابت چیه؟می‌خوای با این درد روبه‌رو بشی و کم‌کم ازش عبور کنی، یا ترجیح میدی همین درد آشنا رو با خودت حمل کنی؟»
هیچ‌کدوم از این انتخاب‌ها آسون نیست.اما گاهی دردِ تغییر، موقته؛دردِ نادیده گرفتن، می‌تونه سال‌ها ادامه پیدا کنه.تو کدوم رو انتخاب می‌کنی؟http://ble.ir/join/8htH3NMZWE
روبه‌رو شدن با بعضی دردها شبیه بیرون کشیدن چاقویی از بدنه.می‌دونی این چاقو داره بهت آسیب می‌زنهاما بیرون کشیدنش اون‌قدر دردناکه که ترجیح میدی بذاری همون‌جا بمونه.حتی ممکنه بعد از مدتی،به بودنش عادت کنی.
اونجاست که از مراجع می‌پرسم:«اگه با این درد روبه‌رو نشی، چه تبعاتی برات داره؟»و بعد:«انتخابت چیه؟می‌خوای با این درد روبه‌رو بشی و کم‌کم ازش عبور کنی، یا ترجیح میدی همین درد آشنا رو با خودت حمل کنی؟»
هیچ‌کدوم از این انتخاب‌ها آسون نیست.اما گاهی دردِ تغییر، موقته؛دردِ نادیده گرفتن، می‌تونه سال‌ها ادامه پیدا کنه.تو کدوم رو انتخاب می‌کنی؟http://ble.ir/join/8htH3NMZWE
۲
مراحل شروع مشاوره با من
۱. پیام بدهبه @salmakhorshidi پیام بده و نام و نام خانوادگی، سن و توضیح کوتاهی از مسئله‌ای که درگیرشی رو برام بفرست.
۲. ارزیابی اولیه رایگانیک گفت‌وگوی ۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای تلفنی یا ویدیوکال داریم تا شرایطت و نیازت رو بهتر بررسی کنیم و درباره‌ی مسیر مناسب مشاوره و تعداد جلسات پیشنهادی صحبت کنیم.
۳. رزرو جلسه مشاورهبعد از ارزیابی، زمان جلسه‌ات رو برای مشاوره آنلاین یا حضوری هماهنگ و رزرو می‌کنیم. 🤍
یادت نره، لیاقت زندگی بهتر از اینو داری.
http://ble.ir/join/8htH3NMZWE
۱. پیام بدهبه @salmakhorshidi پیام بده و نام و نام خانوادگی، سن و توضیح کوتاهی از مسئله‌ای که درگیرشی رو برام بفرست.
۲. ارزیابی اولیه رایگانیک گفت‌وگوی ۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای تلفنی یا ویدیوکال داریم تا شرایطت و نیازت رو بهتر بررسی کنیم و درباره‌ی مسیر مناسب مشاوره و تعداد جلسات پیشنهادی صحبت کنیم.
۳. رزرو جلسه مشاورهبعد از ارزیابی، زمان جلسه‌ات رو برای مشاوره آنلاین یا حضوری هماهنگ و رزرو می‌کنیم. 🤍
یادت نره، لیاقت زندگی بهتر از اینو داری.
http://ble.ir/join/8htH3NMZWE
۲