🩸 آیا آزمایش خون میتواند آلزایمر را زودتر تشخیص دهد؟
پژوهشهای جدید نشان میدهد یک آزمایش خون که نشانگر p-tau217 را اندازهگیری میکند، میتواند به تشخیص زودهنگام آلزایمر کمک کند. نتایج یک مطالعه روی بیش از ۲۶۰۰ سالمند نشان داد افرادی که سطح این نشانگر در خونشان بالاتر بود، در سالهای بعد بیشتر در معرض افت حافظه و کاهش تواناییهای ذهنی قرار گرفتند.
البته این آزمایش هنوز جایگزین روشهای تشخیصی فعلی نیست، اما میتواند در آینده تشخیص آلزایمر را سریعتر، سادهتر و کمهزینهتر کند.
فراموش نکنید: فراموشیهای مکرر یا تغییرات حافظه را جدی بگیرید و برای ارزیابی به پزشک متخصص مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام میتواند به مدیریت بهتر بیماری کمک کند.#آلزایمر #سلامت_مغز #سالمندی_سالم
مجله علمی سالمند ایرانی
@salmand_ir
پژوهشهای جدید نشان میدهد یک آزمایش خون که نشانگر p-tau217 را اندازهگیری میکند، میتواند به تشخیص زودهنگام آلزایمر کمک کند. نتایج یک مطالعه روی بیش از ۲۶۰۰ سالمند نشان داد افرادی که سطح این نشانگر در خونشان بالاتر بود، در سالهای بعد بیشتر در معرض افت حافظه و کاهش تواناییهای ذهنی قرار گرفتند.
البته این آزمایش هنوز جایگزین روشهای تشخیصی فعلی نیست، اما میتواند در آینده تشخیص آلزایمر را سریعتر، سادهتر و کمهزینهتر کند.
فراموش نکنید: فراموشیهای مکرر یا تغییرات حافظه را جدی بگیرید و برای ارزیابی به پزشک متخصص مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام میتواند به مدیریت بهتر بیماری کمک کند.#آلزایمر #سلامت_مغز #سالمندی_سالم مجله علمی سالمند ایرانی @salmand_ir۷۲
ارتباط شگفت انگیز میان بهداشت دهان و پیشگیری از زوال عقل 🦷
آیا میدانستید سلامت دهان و دندان میتواند روی تواناییهای شناختی و سلامت مغز تأثیر بگذارد؟ یافته های علمی نشان می دهند التهاب مزمن لثه و وجود برخی باکتریهای دهانی، خطر ابتلا به بیماریهای مغزی مانند آلزایمر را افزایش میدهند.یکی از عوامل اصلی، باکتری پورفیروموناس ژینجیوالیس است؛ عامل بیماریهای لثه که میتواند از طریق جریان خون به بافت مغز نفوذ کند، مواد التهاب زا منتشر نماید و تجمع پروتئینهای مرتبط با زوال عصبی را تسریع کند.
چرا مسواک شبانه اهمیت بیشتری دارد؟تکثیر و فعالیت این باکتریهای مخرب در دهان به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ از جمله زمان بهداشت دهان و عادات روزانه شما. اما نکته ی کلیدی اینجاست: در طول شب تولید بزاق کاهش مییابد و دهان خشکتر میشود — و این شرایط ایده آل، محیطی طلایی برای رشد باکتریها فراهم میکند. به همین دلیل مسواک زدن قبل از خواب، مهمترین و مؤثرترین زمان محسوب میشود.
فراموش نکنید: فقط چند دقیقه مسواک قبل از خواب، نه فقط از لبخند شما، بلکه از سلامت مغزتان هم محافظت میکند
مجله علمی سالمند ایرانی
اینستاگرام (https://www.instagram.com/salmand_ir?igsh=eThpZDdsNTZteGtm) | تلگرام (https://t.me/salmand_ir) | بله (https://ble.ir/salmand_ir)
🦷آیا میدانستید سلامت دهان و دندان میتواند روی تواناییهای شناختی و سلامت مغز تأثیر بگذارد؟ یافته های علمی نشان می دهند التهاب مزمن لثه و وجود برخی باکتریهای دهانی، خطر ابتلا به بیماریهای مغزی مانند آلزایمر را افزایش میدهند.یکی از عوامل اصلی، باکتری پورفیروموناس ژینجیوالیس است؛ عامل بیماریهای لثه که میتواند از طریق جریان خون به بافت مغز نفوذ کند، مواد التهاب زا منتشر نماید و تجمع پروتئینهای مرتبط با زوال عصبی را تسریع کند.
چرا مسواک شبانه اهمیت بیشتری دارد؟
تکثیر و فعالیت این باکتریهای مخرب در دهان به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ از جمله زمان بهداشت دهان و عادات روزانه شما. اما نکته ی کلیدی اینجاست: در طول شب تولید بزاق کاهش مییابد و دهان خشکتر میشود — و این شرایط ایده آل، محیطی طلایی برای رشد باکتریها فراهم میکند. به همین دلیل مسواک زدن قبل از خواب، مهمترین و مؤثرترین زمان محسوب میشود.فراموش نکنید: فقط چند دقیقه مسواک قبل از خواب، نه فقط از لبخند شما، بلکه از سلامت مغزتان هم محافظت میکند مجله علمی سالمند ایرانیاینستاگرام (https://www.instagram.com/salmand_ir?igsh=eThpZDdsNTZteGtm) | تلگرام (https://t.me/salmand_ir) | بله (https://ble.ir/salmand_ir)۵۱
رکوردزنی در آستانه 100 سالگی یک زن ۹۷ ساله بریتانیایی با ایستادن روی بال هواپیما، بار دیگر نام خود را در کتاب رکوردهای جهانی گینس ثبت کرد. بتی برومج که پیش از این نیز عنوان مسنترین بالپیمای زن جهان را در اختیار داشت، با این اقدام شجاعانه موفق شد رکورد قبلی خود را ارتقا دهد.برنامه شما برای 97 سالگیتان چیست؟
مجله علمی سالمند ایرانی را در سایر پلتفرم ها دنبال کنید:اینستاگرام | تلگرام | واتساپ | بله | ایتا@salmand_ir
۱۲۱
تمرین برای مغزرسم همزمان الگوهای متفاوت با دو دست، مغز را وادار میکند چند حرکت و مسیر را بهطور همزمان برنامهریزی و هماهنگ کند. این تمرین میتواند هماهنگی چشم و دست، توجه، تمرکز و انعطافپذیری ذهنی را به چالش بکشد.
گاهی برای فعال نگه داشتن مغز، لازم نیست کار پیچیدهای انجام دهیم؛کافی است کمی متفاوت از همیشه فکر و عمل کنیم.
#تمرین_ذهنی #سلامت_سالمندی #فعالیت_شناختی
مجله علمی سالمند ایرانی @salmand_ir۸۱
🦵 بهترین ورزش برای کاهش درد آرتروز زانو چیست؟
یک مطالعه جامع در مجله معتبر*The BMJ* نشان داده است که ورزش هوازی میتواند یکی از مؤثرترین روشهای غیردارویی برای مدیریت آرتروز زانو باشد.
پژوهشگران با بررسی ۲۱۷ کارآزمایی بالینی و ۱۵٬۶۸۴ فرد مبتلا به آرتروز زانو، انواع مختلف تمرینات از جمله ورزش هوازی، قدرتی، انعطافپذیری، تمرینات ذهن–بدن و تمرینات عصبی–حرکتی را مقایسه کردند.
نتایج نشان داد که ورزش هوازی بیشترین شواهد را برای کاهش درد، بهبود عملکرد جسمانی، بهبود راهرفتن و افزایش کیفیت زندگی دارد. فعالیتهایی مانند پیادهروی، دوچرخهسواری و شنا میتوانند گزینههای مناسبی باشند. تمرینات قدرتی و سایر انواع ورزش نیز مفید هستند و میتوانند در کنار فعالیت هوازی به بهبود عملکرد کمک کنند.
نکته مهم این است که ورزش باید متناسب با توانایی جسمانی، شدت علائم، بیماریهای همراه و ترجیحات فرد انتخاب و بهصورت تدریجی پیشرفت داده شود. بنابراین، آرتروز زانو لزوماً به معنای استراحت و کمتحرکی نیست؛ بلکه حرکت مناسب میتواند بخشی از درمان باشد.
رفرنس:Yan L, et al. Comparative efficacy and safety of exercise modalities in knee osteoarthritis: systematic review and network meta-analysis. BMJ. 2025;391:e085242.
مجله علمی سالمند ایرانی @salmand_ir
یک مطالعه جامع در مجله معتبر*The BMJ* نشان داده است که ورزش هوازی میتواند یکی از مؤثرترین روشهای غیردارویی برای مدیریت آرتروز زانو باشد.
پژوهشگران با بررسی ۲۱۷ کارآزمایی بالینی و ۱۵٬۶۸۴ فرد مبتلا به آرتروز زانو، انواع مختلف تمرینات از جمله ورزش هوازی، قدرتی، انعطافپذیری، تمرینات ذهن–بدن و تمرینات عصبی–حرکتی را مقایسه کردند.
نتایج نشان داد که ورزش هوازی بیشترین شواهد را برای کاهش درد، بهبود عملکرد جسمانی، بهبود راهرفتن و افزایش کیفیت زندگی دارد. فعالیتهایی مانند پیادهروی، دوچرخهسواری و شنا میتوانند گزینههای مناسبی باشند. تمرینات قدرتی و سایر انواع ورزش نیز مفید هستند و میتوانند در کنار فعالیت هوازی به بهبود عملکرد کمک کنند.
نکته مهم این است که ورزش باید متناسب با توانایی جسمانی، شدت علائم، بیماریهای همراه و ترجیحات فرد انتخاب و بهصورت تدریجی پیشرفت داده شود. بنابراین، آرتروز زانو لزوماً به معنای استراحت و کمتحرکی نیست؛ بلکه حرکت مناسب میتواند بخشی از درمان باشد.
رفرنس:Yan L, et al. Comparative efficacy and safety of exercise modalities in knee osteoarthritis: systematic review and network meta-analysis. BMJ. 2025;391:e085242.مجله علمی سالمند ایرانی @salmand_ir۵۱ *ابتلای همسر به زوال عقل، ممکن است خطر ابتلای شما را تا ۷۴ درصد افزایش دهد!*خطر ابتلا به زوال عقل تنها به ژنتیک یا افزایش سن محدود نمیشود.
پژوهشها نشان دادهاند که ازدواج به حفظ بسیاری از جنبههای سلامت کمک میکند، مثلا احتمال حمله قلبی یا مرگ بر اثر بیماریهای قلبیعروقی در افراد متاهل مبتلا به بیماری قلبی کمتر است، آنها کمتر در معرض چاقی قرار دارند و احتمالا طولانیتر عمر میکنند، اما واقعیت کمی پیچیدهتر است و مطالعهای جدید نشان داده احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که همسرشان به این عارضه مبتلا است، در مقایسه با زوجهایی که هیچیک از آنها زوال عقل ندارند، بیشتر است. به گزارش نیویورکپست ، این مطالعه در ادامه پژوهشی بود که سال گذشته انجام گرفت و نشان داد افراد بیوه، مطلقه یا کسانی که هرگز ازدواج نکردهاند، در مقایسه با افراد متاهل، کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار دارند. اکنون مطالعه اخیر دریافته که احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که همسرشان به این عارضه مبتلا است، به میزان قابلتوجهی بالا است و در زنان به ۷۴ درصد و در مردان به ۶۹ درصد میرسد.زوال عقل بهخودیخود یک بیماری مشخص نیست، بلکه عنوانی کلی برای مجموعهای از علائم ناشی از افت تواناییهای شناختی مانند حافظه، گفتار و توان حل مسئله است. در این مطالعه، زوال عقل با هر منشأ بررسی شد. از جمله آلزایمر که با تشکیل غیرطبیعی پروتئینها ارتباط دارد و زوال عقل عروقی که بر اثر اختلال در جریان خونرسانی به مغز ایجاد میشود.
در این مطالعه که روز دوشنبه منتشر شد، وضعیت نزدیک به یک میلیون فرد متاهل در تایوان بررسی شد. پژوهشگران دریافتند افرادی که همسرشان زوال عقل داشت، در مقایسه با زوجهایی که با این عارضه روبهرو نبودند، بیشتر در معرض بروز علائم مشابه قرار داشتند.
این نتایج در هر دو جنس و در محیطهای گوناگون شهری، حومهای و روستایی مشاهده شد. نکته جالب اینکه احتمال ابتلا به زوال عقل در افراد با درآمد بالاتر و کسانی که فرزندان بیشتری داشتند، اندکی کمتر بود، با این حال ارتباط میان ابتلای زن و شوهر در این گروهها نیز دیده میشد.
اما ازدواج که عشق، حمایت و شور زندگی را فراهم میکند، چگونه ممکن است به سلامت مغز آسیب برساند؟ پژوهشگران چند نظریه در این زمینه مطرح کردهاند و احتمال میدهند چند عامل در آن نقش داشته باشند، از جمله عواملی که مدتها پیش از بروز زوال عقل شکل گرفتهاند.
نخستین عامل پدیدهای موسوم به «همسانهمسری» است، یعنی افراد معمولا شریک زندگی را انتخاب میکنند که از نظر میزان تحصیلات، وضعیت اجتماعیــاقتصادی و رفتارهای مرتبط با سلامتی به خودشان شباهت دارد.
تحصیلات و درآمد بالاتر، رژیم غذایی سالم و ورزش منظم همگی میتوانند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهند یا بروز آن را به تاخیر بیندازند. این عوامل از سالهای نخست زندگی شکل میگیرند و در احتمال ابتلا به زوال عقل در سالهای بعد نقش دارند.
عامل دیگر، زندگی مشترک زوجها است. زن و شوهر ممکن است طی سالهای طولانی، عادات مشابهی در زمینه رژیم غذایی و ورزش و همچنین شرایط اجتماعیــاقتصادی مشترکی داشته باشند که همگی بر روند پیر شدن تواناییهای شناختی تاثیر میگذارند.
بنابراین ممکن است ابتلای یکی از زوجین به زوال عقل و سپس ابتلای همسر او، تا حدی ناشی از سالها زندگی در شرایط یکسان باشد.با این حال پژوهشگران میگویند هیچیک از این دو عامل برای توضیح کامل یافتههای مطالعه کافی نیستند، زیرا ارتباط میان ابتلای یکی از همسران و ابتلای دیگری در همه گروهها مشاهده شد و بنابراین ثروتمندترین، سالمترین و تحصیلکردهترین افراد نیز از این پدیده مصون نیستند.
پژوهشگران در نهایت به فشار ناشی از مراقبت از همسر بیمار اشاره میکنند. هنگامی که یکی از زوجین به زوال عقل مبتلا میشود، معمولا همسر او نخستین کسی است که مسئولیت مراقبت را بر عهده میگیرد. حدود یکسوم این مراقبان در حالی از بیمار نگهداری میکنند که خود نیز مشکلات جسمی یا روانی دارند. آنها اغلب بدون دریافت دستمزد این مسئولیت را بر عهده دارند و کمک چندانی هم دریافت نمیکنند.
مراقبان با خطر بالای افسردگی، فشار روانی، احساس درماندگی مداوم، خشم و عذاب وجدان مواجهاند که حتی ممکن است به وابستگی به مواد مخدر یا الکل منجر شود. مجموعه این عوامل خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش میدهد.این مطالعه در میان زوجهای بدون فرزند هم تفاوت اندکی میان زنان و مردان نشان داد.
این یافته حاکی از آن است که وقتی فرزندی برای کمک وجود ندارد، بار اصلی مراقبت معمولا بر دوش همسر قرار میگیرد.
مجله علمی سالمند ایرانی @salmand_ir۶۲آیا فقط با پول و ورزش میشه یک سالمندی مستقل داشته باشیم؟؟؟اگر دنبال جواب این سوال هستید، توصیه می کنم ویدیوی زیر را حتما تا آخر ببینید
حرفاشون یه کلاس درسه واقعابرای دیدن ویدئو لطفا وارد لینک زیر بشید:
https://www.instagram.com/reel/Db57T4yusyt/?igsh=aWl2MXlsbHhtbG96
آفتاب تهران را جدی بگیرید؛ مراقب چشمانتان باشید
این روزها تابش فرابنفش (UV) در تهران، بهویژه در ساعات میانی روز، میتواند بسیار شدید باشد. در برخی ساعات و نقاط، شاخص UV حتی به محدوده «بسیار شدید» (Extreme) میرسد.
بهخصوص از حدود ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر، تا حد امکان از قرار گرفتن طولانیمدت در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید.
یکی از سادهترین راههای محافظت از چشمها، استفاده از عینک آفتابی استاندارد با محافظت مناسب در برابر اشعه UV است. این عینک را حتی در سایه نیز استفاده کنید؛ چون سایه به معنی حذف کامل اشعه فرابنفش نیست و بخشی از این تابش میتواند از محیط اطراف به چشم برسد.
مواجهه با اشعه UV معمولاً در لحظه قابل احساس نیست، اما اثرات آن میتواند در طول سالها تجمع پیدا کند. با توجه به شیوع بالای آبمروارید در کشور، کاهش مواجهه غیرضروری با اشعه فرابنفش یکی از اقدامات ساده و قابل پیشگیری برای حفظ سلامت چشمهاست.
پس اگر در ساعات اوج تابش مجبور نیستید بیرون باشید، آفتاب تهران را جدی بگیرید و تا حد امکان از آن دور بمانید.
یادتان باشد:
اشعه UV دیده نمیشود، اما اثرات آن میتواند سالها باقی بماند.
دکتر خرمینژاد
مجله علمی سالمند ایرانی @salmand_ir
این روزها تابش فرابنفش (UV) در تهران، بهویژه در ساعات میانی روز، میتواند بسیار شدید باشد. در برخی ساعات و نقاط، شاخص UV حتی به محدوده «بسیار شدید» (Extreme) میرسد.
بهخصوص از حدود ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر، تا حد امکان از قرار گرفتن طولانیمدت در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید.
یکی از سادهترین راههای محافظت از چشمها، استفاده از عینک آفتابی استاندارد با محافظت مناسب در برابر اشعه UV است. این عینک را حتی در سایه نیز استفاده کنید؛ چون سایه به معنی حذف کامل اشعه فرابنفش نیست و بخشی از این تابش میتواند از محیط اطراف به چشم برسد.
مواجهه با اشعه UV معمولاً در لحظه قابل احساس نیست، اما اثرات آن میتواند در طول سالها تجمع پیدا کند. با توجه به شیوع بالای آبمروارید در کشور، کاهش مواجهه غیرضروری با اشعه فرابنفش یکی از اقدامات ساده و قابل پیشگیری برای حفظ سلامت چشمهاست.
پس اگر در ساعات اوج تابش مجبور نیستید بیرون باشید، آفتاب تهران را جدی بگیرید و تا حد امکان از آن دور بمانید.
یادتان باشد:
اشعه UV دیده نمیشود، اما اثرات آن میتواند سالها باقی بماند.
دکتر خرمینژادمجله علمی سالمند ایرانی
@salmand_ir۸