کالری : هر عدد ۳۳.۲
قند : ۱.۱۲ گرمچربی : ۰.۸۵اسید های چرب : ۰۰.۲نمک : ۰.۰۰۲
قند : ۱.۱۲ گرمچربی : ۰.۸۵اسید های چرب : ۰۰.۲نمک : ۰.۰۰۲
۱۱۳۱انتخاب کن ،کدوم بیسکوئیت مناسب توئه.🫵🧇
۷۲۱امروز اینستا و واتس اپ خیلیابا فیلترشکن وصل شدهشماهاچی؟
شماهاچی؟۱۲🥳۴
۱۱
صبحتون همینقدر زیبا
پشت بدنای قشنگعلم زیادی هست️
خودتو به مجموعه ما بسپار
#هنرجو#باشگاه_تخصصی_سارا
پشت بدنای قشنگعلم زیادی هست
️خودتو به مجموعه ما بسپار
#هنرجو#باشگاه_تخصصی_سارا
۴۱
این مجموعه تعطیلی ندارد
از طرف باشگاه تخصصی ساراعید قربان رو بهتون تبریک میگیم
پاشید چربی هاتونو قربانی کنید
از طرف باشگاه تخصصی ساراعید قربان رو بهتون تبریک میگیم
پاشید چربی هاتونو قربانی کنید
۴۲۱۱
منابع ویتامین آ جعفری خرفه خیار سیب زمینی کاسنی کاهو ذرت عدس پرتقال لیمو ترش کاکائوباماهمراه باشید
ورزشکاران
: @saragymclub ما رو به دوستانتون معرفی کنید۹️️️️️سوال هاتون.......
میگه :بهم گفتن بعد از تمرین تاچند ساعت هیچی نخورچون چاق میشی
میگم : وعده ی بعد از تمرین ، باید بلافاصله پس از تمرین خورده بشه
میگه :بعد ازتمرین گرسنم میشه؟
میگم : بدنت حین تمرین ، آب_املاح و کالری از دست داده ، پس طبیعیه
میگه : چی بخورم پس؟
میگم : اگر هدفت کاهش سایز و وزن هست، غذاهای کم کالری ، اگر هدفت افزایش حجم و وزن هست غذاهایی با کالری بالاتر🤌
۵۳️️️️️️️️️️بعد از تمرین چی بخوریم؟
اگر قراره کاهش سایز و وزن داشته باشی
١_سبزیجات٢_جو دوسر٣_انواع میوه ها۴_فیله کبابی۵_آب هویج۶_آب کرفس٧_ماهی یا تن ماهی بدون روغن٨_مغزیجات
ارتباط با ما@saragymclub
۴۱بعد از تمرین چی بخوریم؟
اگر قراره افزایش حجم و وزن داشته باشی
١_سیب زمینی کبابی یا آبپز٢_برنج سفید با گوشت٣_موز و کره بادام زمینی۴_تخم مرغ۵_عدس پخته۶_بادام٧_پنیر کاتیج٨_سویا
ارتباط با ما@saragymclub
۷۱شنبه ١۶ خرداد ١۴٠۵
باشگاه تخصصی سارااز ۶:١۵ صبح الی ٢٢به صورت یکسرهویژه کودکان و بانواندر خدمت شماستتشریف بیارید⚘️
به امیدهفته ای سراسر خیر و برکت
باشگاه تخصصی سارااز ۶:١۵ صبح الی ٢٢به صورت یکسرهویژه کودکان و بانواندر خدمت شماست
تشریف بیارید⚘️به امیدهفته ای سراسر خیر و برکت
۶