۲۱
موسیقی باعت افزایش فعالیت مغز میشه وقتی داریم به موسیقی گوش میدیم ، فعالیت مغزی ما افزایش پیدا میکنه ، وقتی هم که فعالیت مغز زیاد میشه یکی از نتایج مثبتش افزایش تمرکز و آگاهیه @saraye_panah
۲۴۳افرادی که معده تحریک پذیری دارند:کمتر ادویه مصرف کنند.خواب منظمی داشته باشند.استرس خود را کاهش دهند.این سه عامل بسیار مهم می باشد.
۱۸۲
ﻣﺼﺮﻑ ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺭﺍ ﻣﺤﺪﻭﺩ کنید، ﺯﻳﺮﺍ ﺣﺎﻭﻱ ﻣﻘﺎﺩﻳﺮ ﺯﻳﺎﺩﻱ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺍﺳﺖ. ﻳﻚ ﻋﺪﺩ ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺣﺎﻭﻱ ﺣﺪﻭﺩ 10 ﻣﻴﻠﻲ ﮔﺮﻡ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ. ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 4 ﺍﻟﻲ 5 ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﭼﻪ به تنهایی ﻭ ﭼﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﻏﺬﺍﻫﺎﻳﻲ ﻣﺜﻞ ﻛﻮﻛﻮ ﻣﺼﺮﻑ نکنید. ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﺳﻄﺢ ﭼﺮﺑﻲ خونتان ﺑﺎﻻ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻳﺎ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﻳﺎ ﭼﺎﻗﻲ هستید، ﺣﺪﺍﻛﺜﺮ 3 ﻋﺪﺩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﺼﺮﻑ کنید.۱۶۳۳۱
منتظرِ تكرارِ لحظهها نباش .زندگی سریال نیست .ثانیههای باهم بودنمانهرگز تكرار نمی شود.پس تا می توانیممهربان باشيم
۳۴حرص و جوش زیاد = بیماری " ام اس "طبق تحقیقات استرس، فشار عصبی، و حرص و جوش خوردن زیاد در هر سنی که باشید شما را مستعد ابتلا به بیماری MS میکند !
برای هرچیزی حرص نخورید.
۱۸۴۳۲توصیههای وزارت بهداشت برای روزهای گرم:
️مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: روزانه، میبایست ۶ تا ۸ لیوان آب نوشید.چای و قهوه نمیتوانند جایگزین مناسبی برای آب باشند.
اگر افراد به دیابت مبتلا نباشند، میوه و آبمیوههای طبیعی منبع مناسبی برای تامین مایعات هستند.
️مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: روزانه، میبایست ۶ تا ۸ لیوان آب نوشید.چای و قهوه نمیتوانند جایگزین مناسبی برای آب باشند.اگر افراد به دیابت مبتلا نباشند، میوه و آبمیوههای طبیعی منبع مناسبی برای تامین مایعات هستند.
۱۸۴۱
۲۱۱
سالمندانی که در فضای پرامید و بانشاط زندگی میکنند، کمتر دچار مشکلاتی مانند افسردگی یا اضطراب میشوند و توان بدنی و ذهنیشان را بیشتر حفظ میکنند.saraye_panah@مسئول فنی @rostamyp71
۲۶۶