بازارسال شده از
وقوع انفجار در خیابان بسیار غافلگیرکننده است و در آن لحظات، ثانیهها سرنوشتساز هستند. مهمترین نکته این است که واکنش شما باید غریزی و سریع باشد. در اینجا اقدامات حیاتی به ترتیب اولویت آمده است: ۱. بلافاصله «روی زمین» دراز بکشید (در همان لحظه انفجار)اگر صدای انفجار شنیدید یا نور شدیدی دیدید، منتظر نمانید تا ببینید چه شده است:- *خیز بردارید: فورا روی شکم دراز بکشید.- دهان را کمی باز نگه دارید: این کار فشار موج انفجار به گوشها و ریهها را متعادل میکند و مانع از آسیب داخلی جدی میشود.
- سر و گردن را بپوشانید: دستها را پشت سر گره کنید و آرنجها را به زمین بچسبانید.
- چشمها را ببندید: برای محافظت در برابر گرد و غبار و ترکشهای ریز.
۲. از شیشهها و ساختمانهای بلند فاصله بگیریدبزرگترین خطری که پس از انفجار اولیه وجود دارد، ریزش شیشههای ساختمانهای اطراف و سقوط نما (سنگ و آجر) است:
- اگر نزدیک ویترین مغازهها یا ساختمانهای شیشهای هستید، با حفظ حالت نیمخیز به فضای بازتر یا زیر یک سقف بتنی محکم (مثل ورودی پارکینگ بتنی) بروید.
- به هیچ وجه برای تماشا یا فیلمبرداری به سمت پنجرهها نروید.
۳. مراقب «انفجار دوم» باشیددر بسیاری از حملات، انفجار دوم دقایقی بعد برای آسیب زدن به تجمعکنندگان و نیروهای امدادی رخ میدهد:
- تجمع نکنید: غریزه ما حکم میکند که به سمت محل حادثه بدویم تا کمک کنیم، اما تا زمانی که محیط توسط نیروهای متخصص امن اعلام نشده، در محل تجمع نکنید.
- از سطلهای زباله، خودروهای پارک شده و بستههای مشکوک فاصله بگیرید.
۴. حفاظت در برابر دود و آوار- اگر گرد و غبار یا دود غلیظ بلند شده، با یک پارچه (ترجیحاً نمدار) یا لباس خود، دهان و بینی را بپوشانید تا ریههایتان آسیب نبیند.
- اگر زیر آوار گرفتار شدید: بیهوده فریاد نزنید (تا انرژی و اکسیژن تمام نشود)؛ به جای آن به لولهها یا دیوار ضربه بزنید تا امدادگران صدای شما را بشنوند.
۵. اگر داخل خودرو هستید- خودرو را بلافاصله متوقف کنید (دور از ساختمانهای بلند و درختان).
- از خودرو پیاده شوید و در سمت مخالف جهت انفجار، کنار چرخهای خودرو یا در یک جوی آب عمیق دراز بکشید. (باک بنزین خودرو خودش یک خطر بالقوه است، پس فاصله ایمن را حفظ کنید).
۶. بعد از آرام شدن اوضاع اولیه:- کمک به مصدومان:* اگر آسیب ندیدهاید، به مصدومانی که خونریزی شدید دارند کمک کنید (با فشار دادن محل زخم با پارچه تمیز)، اما مصدومانی را که احتمال آسیب نخاعی دارند حرکت ندهید مگر اینکه در خطر آتشسوزی باشند.
بازارسال شده از
وقوع انفجار در خیابان بسیار غافلگیرکننده است و در آن لحظات، ثانیهها سرنوشتساز هستند. مهمترین نکته این است که واکنش شما باید غریزی و سریع باشد. در اینجا اقدامات حیاتی به ترتیب اولویت آمده است: ۱. بلافاصله «روی زمین» دراز بکشید (در همان لحظه انفجار)اگر صدای انفجار شنیدید یا نور شدیدی دیدید، منتظر نمانید تا ببینید چه شده است:- *خیز بردارید: فورا روی شکم دراز بکشید.- دهان را کمی باز نگه دارید: این کار فشار موج انفجار به گوشها و ریهها را متعادل میکند و مانع از آسیب داخلی جدی میشود.
- سر و گردن را بپوشانید: دستها را پشت سر گره کنید و آرنجها را به زمین بچسبانید.
- چشمها را ببندید: برای محافظت در برابر گرد و غبار و ترکشهای ریز.
۲. از شیشهها و ساختمانهای بلند فاصله بگیریدبزرگترین خطری که پس از انفجار اولیه وجود دارد، ریزش شیشههای ساختمانهای اطراف و سقوط نما (سنگ و آجر) است:
- اگر نزدیک ویترین مغازهها یا ساختمانهای شیشهای هستید، با حفظ حالت نیمخیز به فضای بازتر یا زیر یک سقف بتنی محکم (مثل ورودی پارکینگ بتنی) بروید.
- به هیچ وجه برای تماشا یا فیلمبرداری به سمت پنجرهها نروید.
۳. مراقب «انفجار دوم» باشیددر بسیاری از حملات، انفجار دوم دقایقی بعد برای آسیب زدن به تجمعکنندگان و نیروهای امدادی رخ میدهد:
- تجمع نکنید: غریزه ما حکم میکند که به سمت محل حادثه بدویم تا کمک کنیم، اما تا زمانی که محیط توسط نیروهای متخصص امن اعلام نشده، در محل تجمع نکنید.
- از سطلهای زباله، خودروهای پارک شده و بستههای مشکوک فاصله بگیرید.
۴. حفاظت در برابر دود و آوار- اگر گرد و غبار یا دود غلیظ بلند شده، با یک پارچه (ترجیحاً نمدار) یا لباس خود، دهان و بینی را بپوشانید تا ریههایتان آسیب نبیند.
- اگر زیر آوار گرفتار شدید: بیهوده فریاد نزنید (تا انرژی و اکسیژن تمام نشود)؛ به جای آن به لولهها یا دیوار ضربه بزنید تا امدادگران صدای شما را بشنوند.
۵. اگر داخل خودرو هستید- خودرو را بلافاصله متوقف کنید (دور از ساختمانهای بلند و درختان).
- از خودرو پیاده شوید و در سمت مخالف جهت انفجار، کنار چرخهای خودرو یا در یک جوی آب عمیق دراز بکشید. (باک بنزین خودرو خودش یک خطر بالقوه است، پس فاصله ایمن را حفظ کنید).
۶. بعد از آرام شدن اوضاع اولیه:- کمک به مصدومان:* اگر آسیب ندیدهاید، به مصدومانی که خونریزی شدید دارند کمک کنید (با فشار دادن محل زخم با پارچه تمیز)، اما مصدومانی را که احتمال آسیب نخاعی دارند حرکت ندهید مگر اینکه در خطر آتشسوزی باشند.
بازارسال شده از
️ چگونه سیزده بدر ایمن و خاطره انگیز داشته باشیم؟بازارسال شده از
وبینار روانشناسی مدرسه روانشناسی روان بنه♟ جلسه دورهمی بردرلاین ارائه اول : « در دل بحران, اضطراب و استرس را چگونه مدیریت کنم؟ »مدرس : دکتر فرحناز جباریمشاور و رواندرمانگر هیجان مدار ---------------------------------------------
جمعه : 1405/01/21 ساعت : 19:00 الی 20:00-----------------------------------لینک شرکت در وبینار بصورت مهمان :https://www.skyroom.online/ch/164a/borderlineconference12لطفاً برنامه ذره بین. )(zarebin)رو نصب کنید و از ذره بین وارد بشویدبازارسال شده از
دمنوشهایی که استرست رو کاهش میده۱بازارسال شده از
بازارسال شده از
فراتر از تجهیزات: سرمایهی اصلی ما در بحران، همسایهی ماستاین روزها زیاد درباره آمادگی فردی صحبت کردهایم: کوله زندگی، باک بنزین، ذخیره آب و غذا. همه اینها حیاتی و ضروریاند. اما یک سرمایه قدرتمندتر وجود دارد که در هیچ کولهای جا نمیشود، اما وزن اضطرابمان را به شدت کم میکند:تابآوری اجتماعی.
تابآوری اجتماعی یعنی چه؟به زبان ساده، یعنی قدرت یک جامعه (خانواده، همسایهها، اهالی یک محله) برای تحمل یک ضربه، و بازسازی خودش بعد از آن. چرا «تابآوری اجتماعی» مهم است۱. پادزهر تنهایی:دانستن اینکه همسایهای هست که بتوانید درِ خانهاش را بزنید، یک قرص آرامبخش طبیعی است.۲. اولین حلقه امداد:قبل از رسیدن هرگونه کمک رسمی، این همسایهها هستند که به داد هم میرسند. سرعت و کارایی یک شبکه محلی کوچک، اغلب از سازمانهای بزرگ بیشتر است.۳. تجمع منابع و مهارتها:در ساختمان شما، یک نفر پرستار است، دیگری فنیکار، یکی معلم است و در سرگرم کردن بچهها مهارت دارد. وقتی این مهارتها به اشتراک گذاشته شوند، قدرت کل مجموعه چند برابر میشود.چطور همین امروز شروع کنیم؟ (قدمهای کوچک، نتایج بزرگ)ساختن این شبکه نیازی به تشکیلات پیچیده ندارد. با قدمهای بسیار کوچک شروع میشود:قدم اول: از «سلام» شروع کنید.اگر اسم همسایه واحد بغلی یا روبرویی را نمیدانید، همین امروز یاد بگیرید. یک لبخند و یک احوالپرسی ساده، اولین آجر این دیوار است.قدم دوم: یک کانال ارتباطی ساده بسازید.یک گروه در یک شبکه اجتماعی برای اهالی ساختمان یا کوچه بسازید. نه برای بحثهای طولانی، بلکه برای اعلانهای ضروری: "آب ساختمان قطع شده"، "کسی فلان دارو را اضافه دارد؟"، "امشب خاموشی داریم".قدم سوم: نقشه مهارتهای محله را بشناسید.بدانید چه کسی در اطراف شما تخصص پزشکی، فنی یا امدادی دارد. این شناخت در لحظه بحران، طلایی است.قدم چهارم: از «من» به «ما» شیفت کنید.به جای اینکه فقط بپرسید "من چه کنم؟"، بپرسید "*ما* با هم چه کار میتوانیم بکنیم؟".یادمان باشد، در بحران، قویترین آدمها، لزوماً آنهایی نیستند که بیشترین امکانات را در خانه انبار کردهاند.قویترینها کسانی هستند که شبکهای از اعتماد و حمایت متقابل در اطراف خود ساختهاند.بازارسال شده از
جشنواره به اوج رسید/ آغاز قرعهکشی خودروهای برقی میان خوشحسابان عوارض املاک و خودرو در تهران تا دقایقی دیگر ویژه برنامه همراه با گزارش تولید و اجرای آسفالت در معابر تهران به شهروندان جمعه چهارم اردیبهشتماه ۱۴۰۵ ساعت ۲۰:۱۰ از شبکه سه سیما با پرداخت عوارض شهری از طریق شمارهگیری #۸۸۱۳۷*، ضمن برخورداری از تخفیفهای ویژه، در فهرست قرعهکشی ۲۲ دستگاه خودروی برقی، ۱۵ جایزه ۱۰۰ میلیونی و ۱۵۰۰ جایزه ۱۰ میلیون تومانی شهرداری تهران قرار میگیرید.@eghtesad_tehran_ir